Жизнь и тело с Оксаной

👍 Закончите фразу «моё тело словно...» — и узнаете о себе то, что скрывали даже от себя

Мой девиз по жизни «тело никогда не врёт». Оно может годами хранить то, что мы сами про себя не осознаём, а потом выдаёт это в самый неподходящий момент.

И вот я сделала для вас тест — простой, но правдивый 😉 Разместила его в закрытом канале «Техники психологии» и там же подробная расшифровка. Заходите, пройдите и напишите, что у вас получилось 🧡 ПРОЙТИ ТЕСТ

😥 Сколько и до какого момента вы готовы терпеть? Этот вопрос я задаю всем своим клиентам, когда речь заходит про одну из самых триггерных тем для проработки — личные границы и чувство вины. Буду честна, меня каждый раз пробирает от того, сколько женщин физически не могут произнести это короткое слово. «Нет». Три буквы. А внутри будто камень в горле застрял. Но они готовы терпеть, быть удобными и все потому, что боятся оказаться «плохими» Откуда это всё, спросите вы. Да оттуда же, откуда всё родом — из детства.

«Не злись», «не спорь со старшими», «будь хорошей девочкой».

Вот там-то и вшивается программа: твои желания — это как-то неприлично, а чужие обиды важнее твоего же комфорта. 💡Хорошая новость — с этим можно (и нужно!) работать. Сколько бы лет вам ни было сейчас. Поэтому я сохранила этот эфир и предлагаю посмотреть его в записи, если вдруг пропустили. 🔗[смотреть видео] А если вы чувствуете, что терпеть уже нет сил, жду вас в закрытом канале «Техники психологии», где я даю проверенные телесные техники, благодаря которым вы сможете почувствовать свои границы и научитесь их отстаивать 🧡 🔗 [подписаться]

💡Если до вас никто так не делал, значит, придётся быть первой 📆 2018 год. У меня уже были клиенты по всему миру — кто-то уехал, кто-то в другом часовом поясе, у кого-то вообще ночь, пока у меня утро. И все хором: «Оксана, а можно онлайн?» Прихожу к коллегам, говорю:

«Хочу вести телесные группы через видеосвязь»

И… немая сцена 😅 Переглядывания, кто-то крутит у виска в открытую. «Ты серьёзно? Телеска — это же руки, это контакт, это ФИЗИЧЕСКИ про тело. Через экран?! Ну удачи» Чувствовала себя тогда примерно как та тётенька, которая первой предложила доставлять еду на дом — типа, а что, так можно было? Ни одного примера рядом. Ни одного коллеги, на кого опереться и сказать «смотрите, у него же получилось». Просто я и моя, прямо скажем, дурацкая на тот момент идея. Но начала. И поняла одну штуку, которая всё перевернула: 👉Тело клиента там же, где сам клиент. Не в моём кабинете с уютным пледом. А там, где человек сидит прямо сейчас — хоть в Москве, хоть в Берлине, хоть на кухне с недопитым чаем. ☝️Телеска — это, к слову, не массаж. Никто вас трогать не будет, расслабьтесь 😄 Дыхание, ощущения, простое наблюдение за собой — всё это отлично работает и через экран. Нужны только вы и ваше тело. А оно, сюрприз, всегда при вас. Можете прямо сейчас посмотреть на свои руки — во, они тут, никуда не делись. А потом случился ковид… и мое начинание обрело совсем другой смысл. На онлайн перешли все! И те же коллеги, что два года назад не верили в эту идею, писали:

«Оксан, а расскажи, как это у тебя устроено»

и шли учиться. 📌 Иногда самое жуткое — сделать шаг туда, где ещё вообще никого нет. Но именно там чаще всего и прячется свобода — и для вас, и для тех, кому вы потом сможете помочь. И это я вообще-то не только про телеску сейчас 😉 Напишите, какое самое смелое начинание вы делали в своей жизни, когда никто в него не верил? И чем это обернулось? ⬇️

😅 У наших родителей были друзья пограничники и полярники. У нас теперь тоже, но есть одно «НО» Наши «пограничники» — это не те, кто охраняет границу. Это те, кто её постоянно нарушает. И сегодня поговорим о том, как их распознать ⬇️ 📍 Панический страх быть брошенным. Вы не ответили два часа — и для него это уже катастрофа уровня смерти. Не «мне неприятно», а «меня бросили, всё кончено». 📍 Идеализация и обесценивание. Сегодня он вас боготворит. Завтра смешивают с грязью, размазывают и сверху ещё плюют. И так по кругу. 📍 Эмоция в разы сильнее события. Представьте: наступили на ногу в трамвае. Реакция — ярость на 9 из 10, хочется убить. Событие на «единичку», а реакция «ужас-ужас, катастрофа». 📍 Неустойчивое эго. Утром — «я всё могу, я всех победю». Вечером — «я ничтожество, кто я вообще». Ни капли стабильной опоры внутри. 📍 Импульсивность, гнев, диссоциация. Разбить тарелки, порезать себя, вспыхнуть на ровном месте. Или наоборот — «это как будто не я, я смотрю на себя со стороны». Психологи нежно зовут их «пограничниками», но это пограничный уровень организации личности — НЕ диагноз. Пограничное расстройство личности ставит только врач-психиатр. Если вы психолог и хотите научиться работать с самыми сложными случаями, не выгорая👇🏻

⚠️ Сегодня в 19.00 (МСК) я повторю эфир про сложных клиентов в психологии и расскажу, как обернуть такие случаи в свою пользу. Ставьте напоминание и присоединяйтесь!

А как часто вы сталкиваетесь с такими людьми в жизни или работе? 🔗 Регистрация на эфир

⚠️ Через 5 минут начинаю эфир для психологов «Сложные клиенты. Как повернуть ситуацию в свою пользу?» Подключайтесь, если хотите вместе со мной разобрать 9 самых сложных случаев в практике и найти из них выход 🧡 Жду вас здесь

🚨«Ты же психолог, помоги мне» — фраза, которая портит всё в ваших отношениях с близкими Почему это не работает так, как кажется ⬇️ 1️⃣Терапия строится на определённой дистанции – не эмоциональной холодности, а именно на отсутствии другой роли между вами. С родственником или другом у вас уже есть история, взаимные ожидания, эмоциональная вовлечённость в обе стороны. Вы не можете быть одновременно нейтральным специалистом и человеком, который переживает за исход разговора лично. Что реально происходит на практике Психолог либо неосознанно щадит близкого человека – обходит острые темы, боится задеть, либо, наоборот, слишком резко «включает специалиста» и разрушает привычную роль в отношениях. В обоих случаях терапия получается неполноценной, а отношения – травмированными. 2️⃣Ещё сложнее с диагностическими терминами Если небрежно бросить близкому человеку что-то вроде «ну у тебя же классическая созависимость» (без контекста и подготовки) – это может сильно ранить. 3️⃣И третье – психолог в этом случае теряет возможность быть просто близким человеком Родственнику иногда нужнее не терапия, а обычная человеческая поддержка. Если вы всё время «включать психолога», у человека рядом не остаётся места, где его просто любят, а не анализируют.

⚡️Про такие сложные пограничные ситуации, когда клиент (или человек рядом) требует особого подхода, а стандартные схемы не работают, я расскажу уже сегодня на вебинаре «Сложные клиенты. Как повернуть ситуацию в свою пользу?»

🔗Жду вас в 12:00 МСК

⭐️ Вы проигрываете сравнение, которое сами придумали Открываете соцсети, и вот она, коллега, которая уже открыла свой бизнес, уже путешествует, уже выглядит уверенно и собранно. А вы в этот момент – в своей обычной, непричёсанной среде: усталость, сомнения, недоделанные дела. Проблема в том, что вы сравниваете свой черновик с чужим финалом. Вы видите свою реальную, живую, неотредактированную жизнь и чужую отредактированную витрину, где показано только лучшее, отобранное, снятое с десятого дубля. ☝️И виноват в этом конкретный механизм, который лежит в основе синдрома самозванца. Мы никогда не сравниваем себя со средним человеком. Мы сравниваем себя с теми, кто на десять шагов впереди – и в этом сравнении проигрываем всегда, потому что правила игры изначально нечестные. У психологов эта ловушка особенно жестокая: коллеги в соцсетях показывают только успешные кейсы, полную запись, уверенные фразы, и кажется, что только у вас есть сомнения, пустые окна в расписании и страх повысить цену. 🗣Сегодня в эфире я разобрала этот механизм и синдром самозванца в целом — откуда он берётся, как проявляется и что реально помогает с ним справиться, включая практические техники. Запись уже добавила в закрытом канале – переходите и смотрите → ЗДЕСЬ

Я думала, что супервизия для слабаков. Пока не облажалась по-крупному Тогда я была студенткой на кафедре медицинской психологии. И была абсолютно уверена в себе: «панические атаки? Да легко, справлюсь». Ко мне пришла клиентка, моя ровесница, тоже 19 лет. Я взяла с неё тысячу рублей за сессию. И я не смогла ей помочь. Дело было не в отсутствии знаний по учебнику. Просто у меня не было ни малейшего понимания структуры: с чего начинать работу с острым состоянием, как заземлить человека в моменте паники, когда просто нужно остановиться и стабилизировать, а не «копать глубже». Я растерялась ровно тогда, когда клиентке было хуже всего. Именно тогда я поняла: одной уверенности и базы недостаточно. Нужна структура, понимание, что делать в конкретный момент паники, и, да, нужна супервизия! ☝️Благодаря супервизии ко мне впервые пришло осознание: если ты растерялась на сессии, не пытайся героически спасти ситуацию в одиночку. Можно передать ответственность клиенту:

«Слушай, я сейчас в растерянности, не соображу, как лучше двинуться дальше. Что тебе самому кажется важным сейчас? Что бы ты хотел получить от меня?»

Ответственность на сессии – не 100% психолога, а 50 на 50. Мы не хирурги, которые единолично отвечают за пациента без сознания, а партнёры в процессе работы. 🚨 Еще больше о информации о сложных случаях и отличный способ их решения рассказала в закрытом канале Института. Узнать подробности 👉 ЗДЕСЬ

800 часов личной терапии. И вот что я поняла ⬇️ За годы практики у меня накопилось больше 800 часов личной терапии – своей собственной, не клиентской. 📌Инсайт 1: Невозможно помочь другому, не разобравшись с собой Три года я проходила личную терапию, прежде чем почувствовала, что действительно могу вести клиента глубоко, а не просто «поговорить, как с подружкой». Без собственной проработки я бы просто транслировала клиентам свои же непрожитые травмы, даже не замечая этого. 📌Инсайт 2: Тело помнит то, что забыла голова В личной терапии я на собственном опыте убедилась: можно сколько угодно понимать причину проблемы рационально, а тело всё равно будет реагировать по-старому. 📌Инсайт 3: 15 лет боли научили меня не обобщать чужой опыт на всех У меня было 15 лет мучительных месячных, которые никак не лечились медициной. Оказалось, дело было в связке с конкретным страхом – обострения совпадали с визитами к маме. Проработала это с психологом, и боль ушла. Но вот что важно: я никогда не говорю клиенткам, что болезненные месячные = страх перед матерью у всех. Это была моя личная история, мой персональный код, не универсальная формула. Личная терапия научила меня главному профессиональному правилу: не натягивать свой опыт на чужую жизнь. 📌Инсайт 4: Кризис – это материал, а не приговор Развод, отказ от собственной терапии в трудный период, потеря половины клиентов – каждый мой личный провал впоследствии стал инструментом, которым я делюсь с учениками. Не потому что я герой, который всё преодолел. А потому что переработанный кризис – это единственное, что реально можно передать другому человеку с пользой. 📌Инсайт 5: Супервизия и терапия – это must have Даже сейчас, спустя годы практики, я продолжаю проходить супервизию и личную терапию. Потому что это профессиональная гигиена, как чистка зубов. Без неё практика становится опасной: и для клиента, и для самого специалиста. А у вас был опыт личной терапии? Что стало для вас самым неожиданным инсайтом? Расскажите в комментариях 🧡

Этот учебный год пройдёт без тревоги 🔔 Дорогие мои, забирайте гайд по работе с тревогой ⬆️ Поделилась практиками, которые вернут вам опору 🔥

Этот учебный год пройдёт без тревоги 🔔 Дорогие мои, забирайте гайд по работе с тревогой ⬆️ Поделилась практиками, которые вернут вам опору 🔥

🎁 Психологам и всем помогающим: два инструмента, которые выручат на сложной сессии Друзья, у меня для вас кое-что ценное — и оно уже ждёт вас в моём закрытом канале. Собрала там сразу два инструмента ⬇️ 📎 Чек-лист «Как работать с возражением «психологи не помогают» — 7 конкретных шагов с готовыми фразами. Как ответить, когда человек обесценивает терапию, не впадая в спор и защиту. Пригодится и специалистам на сессии, и каждому, кто хоть раз слышал «да зачем это всё». 🎥 Запись сегодняшнего эфира «Почему люди не любят психологов, и как с этим работать» — честный разговор о том, откуда берётся недоверие, страх осуждения и защитное «я сам справлюсь». И что с этим делать. Это та информация, которую обычно получают только на обучении. А я отдаю её вам — просто потому что хочу, чтобы вы были сильнее и увереннее 🧡 👉 Переходите в закрытый канал и забирайте оба материала: ЗДЕСЬ Там же — самое ценное для тех, кто хочет сделать психологию своей профессией.

Люди не любят психологов. Что с этим делать? Скепсис, ирония, «я сам справлюсь», недоверие с первых слов — типичная реакция многих, когда речь заходит о психотерапии.

⏰ Сегодня, 31 августа, в 13:00 МСК проведу прямую трансляцию «Почему люди не любят психологов, и как с этим работать».

Честно обсудим: ➡️ Откуда на самом деле берётся недоверие к психологам — страх осуждения, прошлый неудачный опыт, защитная реакция «я сам справлюсь» ➡️ Как экологично отвечать на возражения, не впадая в защиту ➡️ Как доказать профессионализм без лекций и «корочек» — что реально работает сейчас ➡️ Как превратить скептика в клиента через первую диагностическую сессию Приходите сегодня в 13:00 МСК 🧡

🧠 Ваш мозг буквально поощряет вас за бездействие Похудеть, начать проект, больше зарабатывать, заняться спортом, изменить отношения — вы точно знаете, чего хотите. И всё равно откладываете. Знакомо? В новом выпуске разбираю эту проблему через четыре составляющие: ✅ тело ✅ психику ✅ социальное окружение ✅ смыслы Расскажу, как хронический стресс и усталость лишают нас способности действовать, почему страх иногда пересиливает даже сильное желание и почему мозг в буквальном смысле поощряет вас за избегание, а не за движение вперёд. В конце, как обычно, практика, которая поможет понять, чего именно не хватает лично вам для движения к цели. 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте

😂👍👍❤️👌😅😊😊😍😘 Вчерашний эфир про старт в профессии психолога дал много инсайтов: и тем, кто только присматривается к психологии, и тем, кто уже практикует. Было столько запросов на запись, что я подумала: почему бы не повторить эфир в вечернее время? 🧡 Сегодня, 27 августа в 19:00 (МСК) снова выхожу с тем же вебинаром «Психолог с нуля: как выйти на доход от 100 000 ₽», но уже вечером, когда рабочий день позади и можно расслабиться, налить чай и просто послушать Что будет: ✅ Как войти в профессию, даже без профильного образования ✅ 10 ошибок, которые превращают практику в выгорание ✅ Как использовать ИИ, чтобы экономить 10 часов в неделю ✅ Конкретные шаги к доходу от 100 000 ₽ Это не повтор ради галочки. Я правда хочу, чтобы вы это услышали то, чем я поделюсь, стоило мне двух провалов и нескольких очень непростых лет. Хотите наконец узнать, действительно ли психология — ваше призвание, или вы просто ищете «что-то новое»? 🎁 Бонусом я дам телесную технику для проверки истинных желаний. Короткая практика, всего 5 минут, которая снимает внутренний шум и помогает услышать свой настоящий голос. Сделаете её один раз и больше не будете мучиться вопросом «а моё ли это?». 🎁 Плюс у вас будет возможность получить в подарок мои онлайн-программы, которых нет в свободном доступе стоимостью до 70 000 ₽, и 30-минутную консультацию со мной по личному или профессиональному вопросу стоимостью 25 000 ₽. Раскрою подробнее, что ещё вы получите в подарок: 🌿 Эмоциональный детокс Большой телесно-психологический курс с 45+ техниками для снятия зажимов и негативных эмоций. Это не разовая практика, а целая система: когда накрывает тревога, злость или просто «всё надоело» — вы точно знаете, к какой технике обратиться, а не носите это состояние в себе неделями. 🤸‍♂️Техники умного фитнеса Больше 50 тренировок — комплект занятий на целый год вперёд. Это про энергию и подвижность в теле, которые, как ни странно, напрямую влияют на то, сколько сил у вас остаётся на новую профессию, клиентов и вообще на жизнь. 🔥Интенсив «Женский таз» Глубокая работа с либидо, психосоматикой и женственностью. Тема, которую редко разбирают открыто и качественно — а она напрямую связана с тем, как вы ощущаете себя в теле, в отношениях и в контакте с собой. Сегодня вы можете получить всё это 🎁 в подарок, вместе с личной 30-минутной консультацией со мной (стоимостью 25 000 ₽). Регистрация → ЗДЕСЬ

⚡️Дорогие, через 15 минут начинаю эфир! 📌 Тема встречи: «Психолог с нуля: как выйти на доход от 100 000 ₽». Если вы не успели зарегистрироваться, не страшно! Заходите просто так, по ссылке, без анкет и подтверждений. Мне правда важно, чтобы вы были рядом сегодня, даже если решили в последний момент 🙏 Поговорим честно: про путь в профессию, растущие ниши и первые шаги. 🔗Заходите прямо сейчас: жду вас тут