اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Жизнь и тело с Оксаной
رفتن به کانال در Telegram
Это блог практикующего психотерапевта. Тут великолепные практики из телесной психологии. А еще личные истории и опыт. max-3l6v
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Жизнь и тело с Оксаной
کانال Жизнь и тело с Оксаной (@telo_psy) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 22 218 مشترک است و جایگاه 857 را در دسته روانشناسی و رتبه 30 252 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 22 218 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 15 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 245 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 8 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.98% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.75% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 328 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 388 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 21 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند психика, тревога, участница, доказательство, лёгкость تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Это блог практикующего психотерапевта.
Тут великолепные практики из телесной психологии.
А еще личные истории и опыт. max-3l6v”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 16 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
22 218
مشترکین
+824 ساعت
+637 روز
+24530 روز
آرشیو پست ها
22 220
Почему одним ФОРТИТ, а другим приходится сжимать булки и пахать 23 часа?
Дорогие, у меня вышел новый ролик!
🔥 Почему желания иногда вызывают не радость, а апатию
🔥 Откуда берётся стыд за «я хочу»
🔥 Почему контроль делает жизнь невыносимой
🔥 Как тело мешает мечтать легко
🔥 Как соединить желание, взрослый план и доверие к жизни
➕ МОЩНАЯ практика!
Смотрите на YouTube 📱
И в ВК тоже можно, если там удобнее 📱
22 220
Важное напоминание, дорогие 🫂🥰
❤️ - хочу делать, к черту идеальность!
😢 - а я за идеальность…
22 220
Холодные руки и ноги | ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сидите дома, вроде тепло, носки, чай, плед 🥰☕️🧺
А руки ледяные, ноги ледяные, пальцы как у графини из готического романа…
Ну все
Сосуды
Возраст
Надо купить мазь, БАД, шерстяные носки из яка….
Дорогие!
‼️ Если пальцы белеют, синеют, немеют, болят, покалывают, долго не согреваются — это к врачу
Не «подуйте на ладошки и полюбите внутреннего ребёнка», К ВРАЧУ!
Потому что холодные руки и ноги иногда бывают связаны с сосудами, щитовидкой, анемией, дефицитами, диабетом, синдромом Рейно и другими историями.А теперь ПРО ПСИХИКУ Когда нервная система живет в режиме тревоги, тело может перераспределять ресурсы.
Внутри опасность, держись, соберись, не расслабляйся, сейчас что-то случитсяИ организм делает умную штуку 👇👇👇 Кровь к центру ➡️ мышцы на готовность ➡️ дыхание короче ➡️ челюсть крепче ➡️ плечи выше ➡️ руки и ноги потом как-нибудь Потому что если тело решило, что вы в опасности, ему не до красивого кровообращения в мизинце :) Ему бы вас спасти, даже если опасность это не тигр, а сообщение «нам надо поговорить» 😬😬😬 И вот женщина ходит с ледяными руками, а внутри у нее бесконечные я должна, справлюсь, нельзя злиться, нельзя просить, нельзя ошибаться, нельзя расслабиться ЧТО ДЕЛАТЬ? Поставьте стопы на пол Почувствуйте пятки Пальцы ног Вес тела Разожмите челюсть Опустите плечи И спросите себя ⁉️⁉️⁉️
- Где я сейчас держусь? - Что я не разрешаю себе почувствовать? - Кому я пытаюсь быть удобной?❤️, если хотите больше таких памяток!
22 220
Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине…
Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же дубу на холм недалеко от дома.
Садилась, смотрела вокруг….
Потом закрывала глаза
👀 Медитировала 20–30 минут, возвращалась домой и писала заметки.
И так ГОД!
Зимой было мерзко: дождь, ветер, штормы, холодная земля и ощущение «господи, что я вообще делаю со своей жизнью?»
Она брала коврик, иногда грелку и всё равно шла. Весной начала замечать, как расцветают нарциссы, меняется трава, луг вдруг становится живым, шумным, цветным.
И знаете, что интересно?
К концу года у неё УШЛИ БОЛИ в спине
😍😍😍
Появилось больше покоя, чувство УДИВЛЕНИЯ, какое-то детское счастье, которое взрослые люди обычно теряют
Дорогие!
Дуб не психотерапевт, НО в этой истории есть очень важная телесная штука.
Иногда нервной системе нужен РИТМ 🎶
Одно и то же место, маршрут, точка, где можно не решать жизнь, а просто быть.
Потому что выгорание часто выглядит так:
- Утром встала = уже устала
- Спина ноет
- Радость не включается
- Всё раздражает
- Тело тяжёлое
И вот тут природа может быть нормальной опорой.
Потому что возле дерева вы наконец перестаёте нестись, смотрите на траву, слышите птиц, чувствуете землю, замечаете дыхание.
🧘🏼♀️😮💨📿
найдите свой дуб!
свою скамейку
свой двор
свой кусок неба
свою тропинку
свой камень у моря
И ходите туда.
Чтобы тело вспомнило
‼️ жизнь больше, чем задачи
я больше, чем моя усталость
мир не заканчивается на списке дел ‼️
Попробуйте сегодня выйти на 10 минут, росто встать под дерево и помолчать. Если через 2 минуты захочется сбежать, поздравляю, вы встретились со своей нервной системой :)
❤️, если было полезно!
22 220
ЭТА практика для вас, если застряли в тяжёлом периоде и больше не можете держаться
Дорогие, у меня вышел новый ролик ❤️❤️❤️
ГЛУБИННАЯ телесная практика для тех, у кого сейчас внутри:
😞 устала
🪫 задолбалась
😢 тяжело
🌫 тело тяжёлое
💔 потеряла любовь к жизни
🫠 сил мало
Внутри будет очень телесно!
• признать усталость, боль и недовольство
• через движение сбросить напряжение
• вернуться к своей природной силе
• почувствовать поддержку
• снова пустить в тело надежду
• через бёдра, дыхание и движение вернуть удовольствие
Практику лучше сделать 10 раз в течение месяца!
📱 Смотреть можно на YouTube
📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее
22 220
💔 Привычка, которая УБИВАЕТ близость
Как говорить с партнёром без обвинений и злости и какие 3 фразы перед зеркалом в этом помогут…
В НОВОМ ВИДЕО!
Обязательно смотрите, ставьте ❤️ и пишите в комментариях, бывает ли у вас такое
📱 https://www.instagram.com/reel/DZHBDliKC-9/?igsh=YzFwOW1pYjM2NGlw
22 220
ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь
Фраза простая:
Я сама
Просить о помощи бывает страшнее, чем надорваться
😬😬😬
Потому что где-то в теле записано
- попросишь = откажут
- попросишь = станешь неудобной
- попросишь = значит слабая
Просить о помощи, дорогие, НЕ слабость 🥹
Это нервная система, которая поняла: я не обязана тащить всё одна, чтобы иметь право на любовь!
Вот с этим, кстати, в телесной терапии мы и работаем)))
22 220
ЭТИ 10 советов я бы дала себе в 19. Люди доходят до них ГОДАМИ
Дорогие, у меня вышел новый ролик! 🔥🔥🔥🔥
Это 10 инсайтов, которые я собрала через практику, ошибки, клиентов, терапию и свои личные грабли.
Внутри очень вкусно 🤤😋
- Как НЕ ОТДАТЬ своё сердце другому человеку
- Что может значить холод в руках и ногах
- Как тревога часто маскирует злость или страх
- Что такое настоящий отдых
- И что делать, когда голова всё поняла, а тело живёт по-старому
А в конце даю упражнение «Пирог моей жизни»
😍🥰😊
Очень простое и очень неприятно честное…
Показывает, из чего на самом деле состоит ваша жизнь — и какой у неё вкус :)
📱 Смотреть можно на YouTube
📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее
22 220
22 220
ОСТАЛОСЬ 7 ЧАСОВ распродажи
☝️☝️☝️
Дорогие мои, сегодня последний день распродажи!
В ближайшие месяцы новых наборов НЕ будет.
У нас уже стартовали большие программы!
Поэтому если вы давно хотели зайти в мою телесную работу, но всё ходили кругами ещё подумаю, сейчас не до себя, потом выберу, ну вдруг ещё будет…
то вот он, момент
И важное
‼️‼️‼️
По таким ценам ещё долго нельзя будет просто так взять и купить мои программы.
Поэтому спокойно выберите, что вам ближе. И заберите программу, пока действуют условия
До конца распродажи осталось 7 часов 👇
https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026
22 220
Я ВЗЛОМАЛА ЕГО СОЦСЕТИ.
И нашла там кое-что уже знакомое
🤫🤐🫢😳
Да, была у меня и такая история.
Отношения на расстоянии
Сначала вроде любовь, потом ожидание, тревога, это мерзкое ощущение, когда голова говорит «не накручивай»
А тело уже не верит!
- Живот сжимается
- Грудь напряжена
Внутри постоянное
- а где он?
- а с кем он?
- а почему не отвечает?
И в какой-то момент эти отношения превратились в контроль
Я полезла в его соцсети и переписки. И нашла там то, чего больше всего боялась
Другую историю
Другую женщину
Его влюблённость не в меня
😭😭😭😭
Вот где начинается интересное.
Потому что проблема была не только в нём. Ещё и в том, что внутри меня уже давно не было опоры.
Была тревога, страх потерять, желание ухватиться.
Было ощущение: если я не проконтролирую — меня разрушит
Дорогие мои!
Контроль в отношениях часто появляется не от «плохого характера»
А когда телу НЕБЕЗОПАСНО!
Когда внутри нет ощущения:
🤌 Я выдержу правду
🤌 Я не исчезну, если меня не выберут
🤌 Я могу быть с собой, даже если другой человек уходит
И вот с этим головой работать очень сложно. Можно сто раз сказать себе не ревнуй, не проверяй, будь спокойнее, держи достоинство…
А тело всё равно будет трястись, искать, проверять и цепляться
‼️‼️‼️‼️
Если вам знакома такая тревога в отношениях — я бы смотрела на распродаже «Умное тело. Отношения и сексуальность»
Там как раз про близость, личные границы, маму, папу, таз, любовь, самоценность и способность быть в отношениях не из паники
🥰❤️😍
А если у вас много ревности, злости, тревоги и обиды, присмотритесь к «Эмоциональному детоксу»
Там мы работаем с эмоциями через тело, чтобы они не превращались в контроль, срывы и бессонницу
Завтра ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ распродажи 👇
https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026
22 220
3 ШАГА, чтобы начать, когда сил нет вообще
Дорогие, у меня вышел новый ролик
Для тех, у кого сейчас состояние
😢🪫😔😞
- радости нет
- мотивации нет
- смыслы куда-то испарились
И дорогие, часто «взять себя в руки» — ХУДШЕЕ, что можно сделать с психикой!!!!
В ролике я даю 3 простых шага, как начать выбираться.
🥰 Что делать, когда вы на дне
🥰 Почему нельзя барахтаться через силу
🥰 Как не застрять в этом состоянии на месяцы
🥰 И какой маленький телесный шаг может стать первой точкой опоры
Идите смотреть на YouTube 📱
Или в ВК 📱 тоже можно, если YouTube плохо грузит
22 220
Фраза папы, от которой мне БОЛЬНО до сих пор
Мой папа был очень скрытным человеком. Всегда как крепость 🤐
Ворота закрыты, мост поднят, на стенах охрана, внутри кто-то страдает, но делает вид, что всё нормально…
И мне очень хотелось, чтобы папа хоть немного открылся
Чтобы ему стало легче
Чтобы он понял, что мы его любим
Чтобы он мог принять нашу любовь, заботу, тепло
Я говорила ему:
пап, с этим можно работать
Есть психологи, специалисты, люди, которые помогают, когда внутри тяжело.
А он отвечал:
«Я никогда не пойду к психологу. Уж лучше кому-нибудь в поезде рассказать про свои проблемы — и всё»И мне было очень больно это слышать 😭😭😭 Потому что «рассказать в поезде» это вроде по-русски, по-простому, по-нашему! Сел, выдохнул, попутчику вывалил душу между чаем в подстаканнике и курицей в фольге Только, дорогие мои, есть вещи, которые так не уходят. То, что годами заперто внутри, не растворяется от одного случайного разговора 🥺 Оно живёт в теле, в сердце, дыхании, челюсти, спине, невозможности принять помощь. Папа умер в 57 лет. У него остановилось сердце. Он не увидел моего ребёнка. Своего внука. И я очень хочу, чтобы меньше людей жили крепостями. Чтобы меньше детей потом смотрели на родителей и думали: господи, ну почему ты не разрешил себе помощь? Если у вас внутри тоже много непрожитого — обид, злости, боли, тревоги — присмотритесь к «Эмоциональному детоксу» на распродаже. Там мы работаем с накопленными эмоциями через тело А если сильно откликается тема мамы, папы, границ, отношений, любви и самоценности — посмотрите три комплекса «Умное тело» ☝️☝️☝️ Потому что мама и папа НЕ просто люди из детства Это часто целые внутренние фигуры, которые до сих пор решают, можно ли вам хотеть, просить, брать, проявляться и жить не через сжатые зубы. Сейчас эти программы есть на распродаже до 27 мая. Посмотрите, что вам ближе 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026
22 220
Я СПАЛА НА ПОЛУ всю ночь
Была у меня в детстве история с пододеяльником. Родители сказали: ты уже большая, заправь сама
А я этот пододеяльник НЕНАВИДЕЛА
Он был для меня не бельё, а какой-то белый монстр, который сейчас сожрёт меня
😰😰
Я не справилась, пошла к родителям, попросила помочь…
Они были заняты и сказали, что я МОГУ САМА
И я решила устроить маленькую демонстрацию))))
Расстелила на полу свой халатик, легла на него, оставила свет включённым и подумала:
сейчас они придут, увидят, как мне плохо, пожалеют, заправят кровать, отнесут меня спать
Красота 😁😅
Детская драматургия, почти Большой театр)))
А утром я проснулась там же.
На полу, на халатике….
С незаправленной кроватью.
И тогда внутри у меня появилось решение:
ОБИЖАТЬСЯ ГЛУПО!
ОБИЖАТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНО!!!
Почти каждая приходит к таким осознаниям…просить бессмысленно, ждать бессмысленно, обижаться стыдно, лучше всё проглотить и быть «нормальной»
Только, дорогие мои, обиды не испаряются в форточку!!!!
Они уходят в тело, в челюсть, в горло, в грудь, в спину, в живот.
И потом женщина говорит:
«да я не обижаюсь»
А тело такое:
ага, конечно, родимая, держи ком в горле и каменную спину
Важно ☝️
Обида как чувство — нормальна!!!!
Она показывает: мою ценность не признали, со мной что-то произошло не так, мне больно, мне важно восстановить контакт или границу.
Разрушает не сама обида, а то, что мы делаем из обиды
🥺🥺🥺
молчанка
хлопанье дверью
наказание холодом
«догадайся сам»
Вот с этим мы и работаем на «Эмоциональном детоксе»
Чтобы эмоции не застревали в теле, не копились, не взрывались и не управляли вами. Программу я закрыла, пройти её в любое другое время возможности НЕТ.
Если важно — успевайте забрать сейчас на распродаже
Она открыта до 27 мая 👇
https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026
22 220
В ближайшие месяцы НАБОРОВ НЕ БУДЕТ. Открываю распродажу программ
Дорогие, важная новость
‼️‼️‼️
На этой неделе у нас стартовали две большие программы
«Женское удовольствие» — про удовольствие, сексуальность, тело, отношения, стыд и желание.
И Базовый курс «Через тело к себе» — про фундамент телесной психотерапии, опору, эмоции, старые реакции и контакт с собой.
Группы стартовали, работа пошла, и в ближайшие месяцы я НЕ ОТКРЫВАЮ НОВЫЕ НАБОРЫ.
Но я вижу, что многие хотели попасть.
Кто-то хотел на Женское удовольствие— и думал до последнего. Кто-то смотрел на Базовый курс и сомневался. Кому-то не подошла цена, кому-то не подошёл формат
Кто-то давно хотел мои программы, но ждал зарплату, время, знак свыше и чтобы жизнь наконец перестала бить сковородкой по голове.
Так вот.
Я открываю короткую РАСПРОДАЖУ программ по телесной психологии
🔥🔥🔥🔥
С 21 по 27 мая можно забрать программы по очень вкусным 😋 ценам!
Что внутри
↓↓↓
❤️ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС»
для тех, у кого тревога, обиды, злость, срывы, заедание и внутренний завал
Там работаем с эмоциями через тело: чтобы не копить, не взрываться, не глотать, не заедать и не таскать старую обиду в челюсти, груди, животе и спине❤️ «ЖЕНСКИЙ ТАЗ» интенсив для тех, у кого мало чувствительности, энергии, сложно расслабляться, сложно хотеть, получать удовольствие
Там больше 20 техник для работы с тазовым блоком, зажимами, чувствительностью, расслаблением, телесной опорой и женским удовольствием❤️ «УМНОЕ ТЕЛО. ОТНОШЕНИЯ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ» мягкая программа про отношения, границы, сексуальность, самоценность и любовь.
Это очень ресурсная работа: чтобы тело напитывалось, оживало, возвращало себе достоинство, нежность, опору, желаниеРаспродажа идёт с 21 по 27 мая 🙌 Если давно хотели мои программы — заходите на страницу и выбирайте, что сейчас нужно именно вам 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026
22 220
Удобной быть ДОРОГО!!!
Сначала ты не конфликтная, потом «всё понимаю», «да ладно, мне не сложно»
А потом сидишь и думаешь: а почему я бесконечно бесплатно обслуживаю чужой комфорт?
😢😢😢
Границы, дорогие!
Не роскошь, а техника безопасности :)
22 220
Я опоздала. Он включил МОЛЧАНКУ, а я попросила остановить машину
В начале отношений с мужем была история. Я опоздала на встречу
Он ждал меня в машине, я села — и он просто молча поехал
Вот это ледяное молчание, когда человек тебя как-будто наказали
😬🥶🙄
И можно было бы начать старую женскую гимнастику:
ой, он обиделся
надо срочно сгладить
надо пошутить
надо объясниться
надо быть хорошей девочкой и вернуть тепло
Но я попросила его остановиться и сказала: если ты будешь играть со мной в молчанку и игнорировать меня — мы просто закончим отношения
Потому что СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ 🚫
Вот это и есть ГРАНИЦЫ!!!
Не когда женщина орёт так, что голуби падают с проводов 🕊️🤣
А когда внутри есть ощущение
Я ЦЕННАЯ
Я ВИЖУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ
Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО МНЕ НОРМАЛЬНО
Я МОГУ СКАЗАТЬ, КАК СО МНОЙ НЕЛЬЗЯ
И вот для этого нужно тело, которое не замирает от страха быть неудобной!
Потому что если тело внутри уже сжалось в комочек, рот обычно выдаёт не границы, а что-нибудь из серии ну ладно, ничего страшного, я сама виновата…
Не надо так, дорогие 🫂
22 220
Практика на 2 МИНУТЫ, чтобы начать ДЕЙСТВОВАТЬ
Иногда женщина думает: «я ленивая», «я опять всё откладываю», «я просто не собранная», «мне надо взять себя в руки»
А потом делает телесную практику — и внезапно становится понятно: ДА НЕ В ЛЕНИ ДЕЛО!!!!
А в том, что внутри давно сидит зажим, усталость, тревога и привычка тащить себя за шкирку
🙊😟
⚡️🔥 После практики участницы писали, что появилось больше энергии и желания действовать
ВОТ ХОТЯ БЫ РАДИ ЭТОГО запись стоит посмотреть! Сесть и сделать вместе со мной практику)))
Запись открыта только до завтра до 12:00 мск.
Смотрите сегодня 👇
https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson
22 220
Главный ПРИЁМ, из-за которого УХОДИТ СТЫД
☝️ На открытом уроке ЖУ разобрали главный механизм, через который стыд действительно начинает уходить.
Даже МНОГИЕ СПЕЦИАЛИСТЫне умеют нормально работать со стыдом: вроде говорят правильные слова, а ничего не меняется.
На уроке мы разбираем это через нейробиологию научные данные!!!
⁉️ почему стыд появляется
⁉️ почему он застревает в теле
⁉️ и что нужно, чтобы он начал уходить
Запись открыта только до завтра до 12:00 мск
Смотрите СЕЙЧАС, дорогие
👇👇👇
https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson
22 220
После ЭТОЙ практики могут идти слёзы
🤫 Потому что вы наконец осознаете, что с вами происходит
На открытом уроке «Женского удовольствия» была короткая практика. И её точно надо не читать в пересказе, а сделать!
Потому что за пару минут может стать очень видно:
❤️ Где у вас не просто усталость
❤️ Где тело давно сжалось
❤️ Где вы привыкли терпеть и называть это нормальной жизнью
Технику надо пройти вместе со мной в записи. Каждой женщине надо, дорогие!
‼️‼️‼️‼️
Запись открыта только до завтра до 12:00 мск
Смотрите сегодня 👇
https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson
