fa
Feedback
Жизнь и тело с Оксаной

Жизнь и тело с Оксаной

رفتن به کانال در Telegram

Это блог практикующего психотерапевта. Тут великолепные практики из телесной психологии. А еще личные истории и опыт. max-3l6v

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام Жизнь и тело с Оксаной

کانال Жизнь и тело с Оксаной (@telo_psy) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 22 372 مشترک است و جایگاه 825 را در دسته روان‌شناسی و رتبه 29 636 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 22 372 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 27 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 145 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.61% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 807 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 32 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند психика, тревога, участница, доказательство, лёгкость تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
Это блог практикующего психотерапевта. Тут великолепные практики из телесной психологии. А еще личные истории и опыт. max-3l6v

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 28 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روان‌شناسی تبدیل کرده‌اند.

22 372
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
+14530 روز
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+183
در 0 کانال‌ها
ژوئن '26
+427
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+629
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+488
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+658
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 101
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+360
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+271
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+678
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+1 084
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+410
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+661
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+619
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+369
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+756
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+971
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+1 595
در 39 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+1 290
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+2 111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+1 370
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+1 727
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+2 009
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+1 795
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1 321
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+728
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+1 079
در 10 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+2 108
در 11 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+2 051
در 13 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+1 025
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+1 901
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+225
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+617
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+169
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+538
در 19 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+549
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+180
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+484
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+420
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+232
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+105
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+90
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+128
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+321
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+146
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+1 706
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+106
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+233
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+608
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+58
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+811
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+2 654
در 0 کانال‌ها
تاریخ
رشد مشترکین
اشارات
کانال‌ها
13 ژوئیه+3
12 ژوئیه+9
11 ژوئیه+10
10 ژوئیه+15
09 ژوئیه+14
08 ژوئیه+17
07 ژوئیه+20
06 ژوئیه+19
05 ژوئیه+17
04 ژوئیه+14
03 ژوئیه+10
02 ژوئیه+17
01 ژوئیه+18
پست‌های کانال
«Красота требует жертв» – фраза, которая покалечила не одно поколение женщин И, к сожалению, продолжает калечить Недавно в ба
«Красота требует жертв» – фраза, которая покалечила не одно поколение женщин И, к сожалению, продолжает калечить Недавно в бассейне у меня внутри всё сжалось. Живот, шея – буквально физически👇 Рядом мама расчёсывала дочку лет пяти. Мокрые кудрявые волосы после бассейна, спутанные колтуны. Мама держала девочку крепко за волосы одной рукой, а другой методично прочёсывала каждую кудряшку. У неё была цель, чтобы всё было гладко, без единого узелка. А девочка плакала. Всем телом пыталась вырваться: ручки дёргались вперёд, ножки приплясывали на месте, будто хотели убежать. Но оставалась стоять. Терпела. И плакала. Тихонько так плакала. И я в этот момент увидела не просто расчёсывание. Я увидела, как маленькое тело буквально учится терпеть боль. Прямо сейчас этого у бассейна, закладывается программа: твоё тело – не твоё, терпеть – нормально, а если больно – ну, значит, надо было. Я вспомнила, как в детстве мама говорила мне: «красота требует жертв». И если больно, значит, всё правильно. Это была не столько фраза, сколько мировоззрение, которое я потом очень долго из себя выковыривала.
И у меня есть две истории, которые показывают, что терапия всё-таки сработала.
➡️ Первая. Я решила однажды сделать губы. Уколы, гиалурон, всё как полагается. Было очень больно, а потом ещё недели две ходила с синяками. И моё тело сказало мне очень чётко: нет. Такую красоту мы больше жертвовать не будем. ➡️ Вторая. Я с детства мечтала о розовых косичках, тех самых, что вплетаются в волосы и держатся месяц. Сделала. Их плетут туго, чтобы держались наверняка. И мне было больно, чесалась голова, я почти не могла спать. На пятый день я сама, не дожидаясь мастера, всё распустила и отрезала. Утром проснулась и решила – и всё, хватит, невыносимо. По этой же причине я больше не ношу бюстгальтеры с косточками. Долго выбираю обувь и никогда не соглашусь на пару, которая жмёт «чуть-чуть». Э то не каприз и не блажь – это забота. 🧡 Когда я смотрела на ту девочку в бассейне, мне стало больно за всех нас, женщин, которых с детства учат, что терпеть боль ради красоты нормально. Что это просто часть пути. А по факту это очень тихое, очень бытовое насилие, которое передаётся из поколения в поколение: расчёской, резинкой для волос, приказным тоном. А вас в детстве учили терпеть ради красоты? Что из этого вы уже смогли отпустить, а что до сих пор в теле?

2
Звонок маме опасен? Странно, но да Замечали за собой: перед важным решением рука сама тянется набрать родителей? Спросить, «п
Звонок маме опасен? Странно, но да Замечали за собой: перед важным решением рука сама тянется набрать родителей? Спросить, «правильно» ли вы поступаете? Получить негласное разрешение? Это не забота о себе, а, скорее всего, признак того, что внутренней опоры пока просто нет, и вы одалживаете её у мамы с папой. В новом выпуске разбираю: ✨Как незавершённая сепарация тихо управляет вашими деньгами, карьерой и отношениями ✨Почему чувство вины и ожидание одобрения – это не «характер», а незавершённый процесс взросления ✨Почему жить «назло родителям» – это тоже не свобода, а всё та же зависимость, только наоборот ✨Практику, которая помогает вернуть опору на себя Если узнали себя хотя бы в одном пункте, то этот выпуск ТОЧНО для вас. 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте
694
3
❗️SOS! Дорогие, я впала в состояние «а вдруг это никому не нужно?…» Делаю сейчас занятие по психологическим границам. Что вам важно знать и проживать в этой теме? Какие техники нужны? Какие ощущения в каких ситуациях хотите испытывать? Где не хватает уверенности в общении? Что особенно бесит и какие ситуации выводят из равновесия? Напишите в комментариях 👇👇👇👇
1 016
4
پیام ویدیو
961
5
Занятный факт: тело начинает «ломать» перед тем, как жизнь меняется к лучшему В новом выпуске разбираю, что происходит с тело
Занятный факт: тело начинает «ломать» перед тем, как жизнь меняется к лучшему В новом выпуске разбираю, что происходит с телом перед большими изменениями: откуда эта тревога, зачем нужна злость на этом этапе и, важный момент, что остаётся с вами, даже когда рушится всё привычное. Также даю шикарную практику на проживание перемен 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте
1 059
6
Вы голодная, уставшая или злая? 😈 Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала. А в
Вы голодная, уставшая или злая? 😈 Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала. А вечером открывается портал 🤣 Шоколад, вафли, печенье, булочка…. «У меня совсем нет силы воли» ❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром ⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое. ⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного (потому что усталому телу нужна энергия) ⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие…. Вечером психика ищет хоть что-то приятное ⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ Дети уснули - шоколад Сериал включили - печенье Работу закончили - мороженое Что попробовать??? Сначала посмотрите - нормально ли вы завтракали - был ли полноценный обед - сколько часов вы спали - когда последний раз ели - чего вам сейчас хочется кроме шоколада Иногда ответ простой: еды Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут Поешьте нормально 🙂 Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️) Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы!
1 861
7
Вы голодная, уставшая или злая! 😈 Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала. А в
Вы голодная, уставшая или злая! 😈 Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала. А вечером открывается портал 🤣 Шоколад, вафли, печенье, булочка…. «У меня совсем нет силы воли» ❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром ⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое. ⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного (потому что усталому телу нужна энергия) ⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие…. Вечером психика ищет хоть что-то приятное ⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ Дети уснули - шоколад Сериал включили - печенье Работу закончили - мороженое Что попробовать??? Сначала посмотрите - нормально ли вы завтракали - был ли полноценный обед - сколько часов вы спали - когда последний раз ели - чего вам сейчас хочется кроме шоколада Иногда ответ простой: еды Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут Поешьте нормально 🙂 Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️) Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы!
1
8
Это оооочень смешно 🤣 Разница подходов во всей красе 🤪 На самом деле, каждый подход дает свою глубину, красоту и структуру.
Это оооочень смешно 🤣 Разница подходов во всей красе 🤪 На самом деле, каждый подход дает свою глубину, красоту и структуру. На годовой программе по Интегративной психотерапии я собрала ТОПОВЫХ преподавателей-практиков, которые передадут вам: 🧠 психоанализ 💭 когнитивно-поведенческую терапию ⚡ краткосрочную терапию ОРКТ 🧘‍♀️ телесную психотерапию 🎨 арт-терапию 🃏 метафорические ассоциативные карты 😴 гипнотерапию 👁 ДПДГ 🗣 НЛП 🎯 коучинг 🌿 экзистенциальную психотерапию 👨‍👩‍👧 системную семейную терапию 🎭 психодраму и социодраму Всего на программе 15+ методов ‼️ На этой неделе есть всего 8 мест на интервью в программу. Если вы действительно готовы стать психологом и учиться с нами — записывайтесь сейчас 🧡 На интервью разберем вашу ситуацию и поймем, подходит ли вам программа 👇 📿 Оставить заявку и попасть на интервью
1 451
9
Почему чем больше вы стараетесь, тем МЕНЬШЕ он вас выбирает Дорогие, у меня вышел новый ролик! Для женщин, которые были поним
Почему чем больше вы стараетесь, тем МЕНЬШЕ он вас выбирает Дорогие, у меня вышел новый ролик! Для женщин, которые были понимающими, интересными, удобными, «не выносили мозг»… а мужчина все равно исчез, выбрал другую или вернулся к бывшей И внутри осталось болезненное 😰 ЧТО СО МНОЙ НЕ ТАК? В ролике разбираю 🥰 почему нас тянет к холодным и недоступным мужчинам 🥰 как 10% тепла можно принять за огромную любовь 🥰 почему спокойный и надежный мужчина кажется каким-то не тем 🥰 как старание понравиться постепенно стирает вас из отношений 🥰 и что делать со страхом: если меня не выбрали — значит, я плохая ➕ проведем маленький телесный тест А в конце будет техника с фруктами 🍑 📱 Смотрите на YouTube 📱 Или в ВК, если там удобнее
917
10
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА? Воздух вроде есть, вы дышите но вдох как будто НЕ ДОШЕЛ Еще один глубокий вдох, зевнуть, рас
НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ВДОХНУТЬ ДО КОНЦА? Воздух вроде есть, вы дышите но вдох как будто НЕ ДОШЕЛ Еще один глубокий вдох, зевнуть, расправить грудь, проверить: ну сейчас-то получилось? Не получилось 😞 Иногда проблема начинается как раз с попытки вдохнуть побольше. При тревоге дыхание может стать частым, верхним, рваным. Человек начинает ловить большой спасительный вдох, выдыхает лишний углекислый газ — и ощущение нехватки воздуха только усиливается…. Получается прекрасный аттракцион: не хватило вдоха, испугалась, вдохнула сильнее, закружилась голова, испугалась еще больше, теперь дышим за всю семью Что делать? ❗️Если это началось внезапно, тяжело дышать, болит грудь, темнеет в глазах, синеют губы, есть свистящее дыхание — к врачу! Если такое уже бывало, медицинские причины исключили и вы узнаете связь со стрессом — попробуйте не тянуть воздух в себя Сделайте наоборот. Спокойно выдохните через слегка сомкнутые губы.Не выдавливайте из себя все до селезенки)))) Просто длинный мягкий выдох 😮‍💨 Потом ничего не делайте, пусть вдох придет сам. Еще раз: мягкий выдох, пауза, тело само вдохнет. Плечи не поднимаем, грудь домкратом не раскрываем. Можно положить ладони на нижние ребра и почувствовать, как они чуть расходятся в стороны. И ещё важный вопрос: что происходило за минуту до того, как не стало хватать воздуха? Открыли рабочий чат? Начали неприятный разговор? Надо было кому-то отказать? Подумали о деньгах? Проследите в следующий раз. И ставьте ❤️, если было полезно!
1 348
11
Вот-вот, зато все довольны! 😊
Вот-вот, зато все довольны! 😊
1 218
12
СВЕТ БЕСИТ. ЗВУКИ БЕСЯТ. ЛЮДИ ДЫШАТ СЛИШКОМ ГРОМКО. Что с вами? Холодильник гудит, как самолет Муж жует яблоко, как промышлен
СВЕТ БЕСИТ. ЗВУКИ БЕСЯТ. ЛЮДИ ДЫШАТ СЛИШКОМ ГРОМКО. Что с вами? Холодильник гудит, как самолет Муж жует яблоко, как промышленный измельчитель Ребенок третий раз спрашивает — Мам, а где?.. Телефон вибрирует Лампа светит И вы сидите хорошая, добрая, взрослая женщина. И хотите выключить ВСЕХ 🤬🤬🤬🤬🤬 Себя тоже можно) Звуки Свет Разговоры Прикосновения Уведомления Просьбы Чужое настроение Рабочий чат Каждый отдельный раздражитель терпимый. Но они приходят не по одному. И в какой-то момент даже мирное: Ты будешь чай? звучит как нападение! Особенно часто такое накрывает после недосыпа, долгого стресса, тяжёлого рабочего дня или нескольких недель жизни в режиме «сейчас ещё это доделаю — и отдохну» Не доделали, не отдохнули. Зато теперь вас бесит, как сосед закрывает дверь на другом конце дома 🥲 Что делать в моменте? Сначала перестать воспитывать характер. Вы НЕ обязаны сейчас становиться терпеливее и духовнее. Уберите хотя бы треть входящего шума! — приглушите свет — выключите телевизор фоном — уберите звук телефона — выйдите на 10 минут в другую комнату — попросите домашних пока вас не трогать — проверьте, ели ли вы сегодня что-нибудь (кроме кофе) Иногда телу нужна тишина, еда и чтобы никто не шуршал пакетом возле уха. Потом посмотрите, как часто это происходит. Если обычные звуки стали болезненно громкими, хочется постоянно закрывать уши, свет вызывает головную боль или тошноту — сходите к врачу. Здесь могут быть мигрень, повышенная чувствительность к звукам и другие причины. Не надо диагностировать себе «перегруженную нервную систему» и пять лет жить в берушах. А если после тишины, сна и нормальной еды мир снова становится терпимым — поздравляю 🥳 Что первым начинает бесить при перегрузе? ❤️ - меня звуки 💯 - свет 👍 - прикосновения 🔥 - люди
1 289
13
🔥🔥🔥🔥🔥 ИНТЕРВЬЮ С МОЕЙ КОМАНДОЙ Чтобы попасть на программу «Уверенный психолог со своими клиентами за 12 месяцев» 😍 И я
🔥🔥🔥🔥🔥 ИНТЕРВЬЮ С МОЕЙ КОМАНДОЙ Чтобы попасть на программу «Уверенный психолог со своими клиентами за 12 месяцев» 😍 И я считаю, что для годового обучения это ☝️☝️ единственный нормальный способ. Вы заходите в обучение на ГОД!!! 1100 академических часов 400+ часов практики работа с реальными клиентами супервизии техники и упражнения ❗️Мне не хочется, чтобы на программу приходили те, кто действительно рассматривает профессию. Возможно, вы начинаете с нуля Возможно, уже учились, но до сих пор боитесь брать клиентов Возможно, работаете коучем, телесником, нутрициологом или инструктором йоги и понимаете: люди приносят вам такие истории, для которых ваших знаний уже мало На интервью спокойно разберете ❤️ зачем вам профессия психолога ❤️ с какой точки вы начинаете ❤️ сможете ли встроить обучение в свою жизнь ❤️ готовы ли вы практиковаться и получать обратную связь ❤️ подходит ли вам наша система Вас не будут час убеждать, что «такой шанс бывает один раз в жизни» 🤣 Все взрослые люди и нам нужно понять, стоит ли идти вместе целый год Мне гораздо важнее собрать сильную группу, которая действительно хочет войти в профессию, чем набрать людей, чьи уроки через месяц будут лежать рядом с курсом английского и растяжкой для шпагата)))Старт программы 28 сентября Чтобы попасть на интервью, оставьте заявку по ссылке 👇 🔗 Хочу на интервью После заявки с вами свяжется отдел заботы моей команды!
1 210
14
Почему одним ФОРТИТ, а другим приходится сжимать булки и пахать 23 часа? 🫩 Дорогие, у меня вышел новый ролик! 🔥 Почему жела
Почему одним ФОРТИТ, а другим приходится сжимать булки и пахать 23 часа? 🫩 Дорогие, у меня вышел новый ролик! 🔥 Почему желания иногда вызывают не радость, а апатию 🔥 Откуда берётся стыд за «я хочу» 🔥 Почему контроль делает жизнь невыносимой 🔥 Как тело мешает мечтать легко 🔥 Как соединить желание, взрослый план и доверие к жизни ➕ МОЩНАЯ практика! Смотрите на YouTube 📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее 📱
1 546
15
Важное напоминание, дорогие 🫂🥰 ❤️ - хочу делать, к черту идеальность! 😢 - а я за идеальность…
Важное напоминание, дорогие 🫂🥰 ❤️ - хочу делать, к черту идеальность! 😢 - а я за идеальность…
1 444
16
Холодные руки и ноги | ЧТО ДЕЛАТЬ? Сидите дома, вроде тепло, носки, чай, плед 🥰☕️🧺 А руки ледяные, ноги ледяные, пальцы как
Холодные руки и ноги | ЧТО ДЕЛАТЬ? Сидите дома, вроде тепло, носки, чай, плед 🥰☕️🧺 А руки ледяные, ноги ледяные, пальцы как у графини из готического романа… Ну все Сосуды Возраст Надо купить мазь, БАД, шерстяные носки из яка…. Дорогие! ‼️ Если пальцы белеют, синеют, немеют, болят, покалывают, долго не согреваются — это к врачу Не «подуйте на ладошки и полюбите внутреннего ребёнка», К ВРАЧУ! Потому что холодные руки и ноги иногда бывают связаны с сосудами, щитовидкой, анемией, дефицитами, диабетом, синдромом Рейно и другими историями. А теперь ПРО ПСИХИКУ Когда нервная система живет в режиме тревоги, тело может перераспределять ресурсы. Внутри опасность, держись, соберись, не расслабляйся, сейчас что-то случится И организм делает умную штуку 👇👇👇 Кровь к центру ➡️ мышцы на готовность ➡️ дыхание короче ➡️ челюсть крепче ➡️ плечи выше ➡️ руки и ноги потом как-нибудь Потому что если тело решило, что вы в опасности, ему не до красивого кровообращения в мизинце :) Ему бы вас спасти, даже если опасность это не тигр, а сообщение «нам надо поговорить» 😬😬😬 И вот женщина ходит с ледяными руками, а внутри у нее бесконечные я должна, справлюсь, нельзя злиться, нельзя просить, нельзя ошибаться, нельзя расслабиться ЧТО ДЕЛАТЬ? Поставьте стопы на пол Почувствуйте пятки Пальцы ног Вес тела Разожмите челюсть Опустите плечи И спросите себя ⁉️⁉️⁉️ - Где я сейчас держусь? - Что я не разрешаю себе почувствовать? - Кому я пытаюсь быть удобной? ❤️, если хотите больше таких памяток!
1 588
17
Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине… Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же ду
Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине… Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же дубу на холм недалеко от дома. Садилась, смотрела вокруг…. Потом закрывала глаза 👀 Медитировала 20–30 минут, возвращалась домой и писала заметки. И так ГОД! Зимой было мерзко: дождь, ветер, штормы, холодная земля и ощущение «господи, что я вообще делаю со своей жизнью?» Она брала коврик, иногда грелку и всё равно шла. Весной начала замечать, как расцветают нарциссы, меняется трава, луг вдруг становится живым, шумным, цветным. И знаете, что интересно? К концу года у неё УШЛИ БОЛИ в спине 😍😍😍 Появилось больше покоя, чувство УДИВЛЕНИЯ, какое-то детское счастье, которое взрослые люди обычно теряют Дорогие! Дуб не психотерапевт, НО в этой истории есть очень важная телесная штука. Иногда нервной системе нужен РИТМ 🎶 Одно и то же место, маршрут, точка, где можно не решать жизнь, а просто быть. Потому что выгорание часто выглядит так: - Утром встала = уже устала - Спина ноет - Радость не включается - Всё раздражает - Тело тяжёлое И вот тут природа может быть нормальной опорой. Потому что возле дерева вы наконец перестаёте нестись, смотрите на траву, слышите птиц, чувствуете землю, замечаете дыхание. 🧘🏼‍♀️😮‍💨📿 найдите свой дуб! свою скамейку свой двор свой кусок неба свою тропинку свой камень у моря И ходите туда. Чтобы тело вспомнило ‼️ жизнь больше, чем задачи я больше, чем моя усталость мир не заканчивается на списке дел ‼️ Попробуйте сегодня выйти на 10 минут, росто встать под дерево и помолчать. Если через 2 минуты захочется сбежать, поздравляю, вы встретились со своей нервной системой :) ❤️, если было полезно!
1 439
18
ЭТА практика для вас, если застряли в тяжёлом периоде и больше не можете держаться Дорогие, у меня вышел новый ролик ❤️❤️❤️ Г
ЭТА практика для вас, если застряли в тяжёлом периоде и больше не можете держаться Дорогие, у меня вышел новый ролик ❤️❤️❤️ ГЛУБИННАЯ телесная практика для тех, у кого сейчас внутри: 😞 устала 🪫 задолбалась 😢 тяжело 🌫 тело тяжёлое 💔 потеряла любовь к жизни 🫠 сил мало Внутри будет очень телесно! • признать усталость, боль и недовольство • через движение сбросить напряжение • вернуться к своей природной силе • почувствовать поддержку • снова пустить в тело надежду • через бёдра, дыхание и движение вернуть удовольствие Практику лучше сделать 10 раз в течение месяца! 📱 Смотреть можно на YouTube 📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее
1 277
19
💔 Привычка, которая УБИВАЕТ близость Как говорить с партнёром без обвинений и злости и какие 3 фразы перед зеркалом в этом п
💔 Привычка, которая УБИВАЕТ близость Как говорить с партнёром без обвинений и злости и какие 3 фразы перед зеркалом в этом помогут… В НОВОМ ВИДЕО! Обязательно смотрите, ставьте ❤️ и пишите в комментариях, бывает ли у вас такое 📱 https://www.instagram.com/reel/DZHBDliKC-9/?igsh=YzFwOW1pYjM2NGlw
1 052
20
ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь Фраза простая: Я сама Просить о помощи бывает страшнее, чем надо
ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь Фраза простая: Я сама Просить о помощи бывает страшнее, чем надорваться 😬😬😬 Потому что где-то в теле записано - попросишь = откажут - попросишь = станешь неудобной - попросишь = значит слабая Просить о помощи, дорогие, НЕ слабость 🥹 Это нервная система, которая поняла: я не обязана тащить всё одна, чтобы иметь право на любовь! Вот с этим, кстати, в телесной терапии мы и работаем)))
1 833