Жизнь и тело с Оксаной

Почему одним ФОРТИТ, а другим приходится сжимать булки и пахать 23 часа? 🫩 Дорогие, у меня вышел новый ролик! 🔥 Почему желания иногда вызывают не радость, а апатию 🔥 Откуда берётся стыд за «я хочу» 🔥 Почему контроль делает жизнь невыносимой 🔥 Как тело мешает мечтать легко 🔥 Как соединить желание, взрослый план и доверие к жизни ➕ МОЩНАЯ практика! Смотрите на YouTube 📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее 📱

Важное напоминание, дорогие 🫂🥰 ❤️ - хочу делать, к черту идеальность! 😢 - а я за идеальность…

Холодные руки и ноги | ЧТО ДЕЛАТЬ? Сидите дома, вроде тепло, носки, чай, плед 🥰☕️🧺 А руки ледяные, ноги ледяные, пальцы как у графини из готического романа… Ну все Сосуды Возраст Надо купить мазь, БАД, шерстяные носки из яка…. Дорогие! ‼️ Если пальцы белеют, синеют, немеют, болят, покалывают, долго не согреваются — это к врачу Не «подуйте на ладошки и полюбите внутреннего ребёнка», К ВРАЧУ!

Потому что холодные руки и ноги иногда бывают связаны с сосудами, щитовидкой, анемией, дефицитами, диабетом, синдромом Рейно и другими историями.

А теперь ПРО ПСИХИКУ Когда нервная система живет в режиме тревоги, тело может перераспределять ресурсы.

Внутри опасность, держись, соберись, не расслабляйся, сейчас что-то случится

И организм делает умную штуку 👇👇👇 Кровь к центру ➡️ мышцы на готовность ➡️ дыхание короче ➡️ челюсть крепче ➡️ плечи выше ➡️ руки и ноги потом как-нибудь Потому что если тело решило, что вы в опасности, ему не до красивого кровообращения в мизинце :) Ему бы вас спасти, даже если опасность это не тигр, а сообщение «нам надо поговорить» 😬😬😬 И вот женщина ходит с ледяными руками, а внутри у нее бесконечные я должна, справлюсь, нельзя злиться, нельзя просить, нельзя ошибаться, нельзя расслабиться ЧТО ДЕЛАТЬ? Поставьте стопы на пол Почувствуйте пятки Пальцы ног Вес тела Разожмите челюсть Опустите плечи И спросите себя ⁉️⁉️⁉️

- Где я сейчас держусь? - Что я не разрешаю себе почувствовать? - Кому я пытаюсь быть удобной?

❤️, если хотите больше таких памяток!

Она ГОД сидела под дубом, чтобы убрать боли в спине… Британка после выгорания решила каждый день ходить к одному и тому же дубу на холм недалеко от дома. Садилась, смотрела вокруг…. Потом закрывала глаза 👀 Медитировала 20–30 минут, возвращалась домой и писала заметки. И так ГОД! Зимой было мерзко: дождь, ветер, штормы, холодная земля и ощущение «господи, что я вообще делаю со своей жизнью?» Она брала коврик, иногда грелку и всё равно шла. Весной начала замечать, как расцветают нарциссы, меняется трава, луг вдруг становится живым, шумным, цветным. И знаете, что интересно? К концу года у неё УШЛИ БОЛИ в спине 😍😍😍 Появилось больше покоя, чувство УДИВЛЕНИЯ, какое-то детское счастье, которое взрослые люди обычно теряют Дорогие! Дуб не психотерапевт, НО в этой истории есть очень важная телесная штука. Иногда нервной системе нужен РИТМ 🎶 Одно и то же место, маршрут, точка, где можно не решать жизнь, а просто быть. Потому что выгорание часто выглядит так: - Утром встала = уже устала - Спина ноет - Радость не включается - Всё раздражает - Тело тяжёлое И вот тут природа может быть нормальной опорой. Потому что возле дерева вы наконец перестаёте нестись, смотрите на траву, слышите птиц, чувствуете землю, замечаете дыхание. 🧘🏼‍♀️😮‍💨📿 найдите свой дуб! свою скамейку свой двор свой кусок неба свою тропинку свой камень у моря И ходите туда. Чтобы тело вспомнило ‼️ жизнь больше, чем задачи я больше, чем моя усталость мир не заканчивается на списке дел ‼️ Попробуйте сегодня выйти на 10 минут, росто встать под дерево и помолчать. Если через 2 минуты захочется сбежать, поздравляю, вы встретились со своей нервной системой :) ❤️, если было полезно!

ЭТА практика для вас, если застряли в тяжёлом периоде и больше не можете держаться Дорогие, у меня вышел новый ролик ❤️❤️❤️ ГЛУБИННАЯ телесная практика для тех, у кого сейчас внутри: 😞 устала 🪫 задолбалась 😢 тяжело 🌫 тело тяжёлое 💔 потеряла любовь к жизни 🫠 сил мало Внутри будет очень телесно! • признать усталость, боль и недовольство • через движение сбросить напряжение • вернуться к своей природной силе • почувствовать поддержку • снова пустить в тело надежду • через бёдра, дыхание и движение вернуть удовольствие Практику лучше сделать 10 раз в течение месяца! 📱 Смотреть можно на YouTube 📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее

💔 Привычка, которая УБИВАЕТ близость Как говорить с партнёром без обвинений и злости и какие 3 фразы перед зеркалом в этом помогут… В НОВОМ ВИДЕО! Обязательно смотрите, ставьте ❤️ и пишите в комментариях, бывает ли у вас такое 📱 https://www.instagram.com/reel/DZHBDliKC-9/?igsh=YzFwOW1pYjM2NGlw

ЭТА фраза заставляет женщин тащить ДИВАНЫ, мужей и всю жизнь Фраза простая: Я сама Просить о помощи бывает страшнее, чем надорваться 😬😬😬 Потому что где-то в теле записано - попросишь = откажут - попросишь = станешь неудобной - попросишь = значит слабая Просить о помощи, дорогие, НЕ слабость 🥹 Это нервная система, которая поняла: я не обязана тащить всё одна, чтобы иметь право на любовь! Вот с этим, кстати, в телесной терапии мы и работаем)))

ЭТИ 10 советов я бы дала себе в 19. Люди доходят до них ГОДАМИ Дорогие, у меня вышел новый ролик! 🔥🔥🔥🔥 Это 10 инсайтов, которые я собрала через практику, ошибки, клиентов, терапию и свои личные грабли. Внутри очень вкусно 🤤😋 - Как НЕ ОТДАТЬ своё сердце другому человеку - Что может значить холод в руках и ногах - Как тревога часто маскирует злость или страх - Что такое настоящий отдых - И что делать, когда голова всё поняла, а тело живёт по-старому А в конце даю упражнение «Пирог моей жизни» 😍🥰😊 Очень простое и очень неприятно честное… Показывает, из чего на самом деле состоит ваша жизнь — и какой у неё вкус :) 📱 Смотреть можно на YouTube 📱 И в ВК тоже можно, если там удобнее

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 2 часа до конца РАСПРОДАЖИ!!! Потом ВСЕ НАБОРЫ закрою на ближайшие месяцы УСПЕТЬ УСПЕТЬ УСПЕТЬ УСПЕТЬ

ОСТАЛОСЬ 7 ЧАСОВ распродажи ☝️☝️☝️ Дорогие мои, сегодня последний день распродажи! В ближайшие месяцы новых наборов НЕ будет. У нас уже стартовали большие программы! Поэтому если вы давно хотели зайти в мою телесную работу, но всё ходили кругами ещё подумаю, сейчас не до себя, потом выберу, ну вдруг ещё будет… то вот он, момент И важное ‼️‼️‼️ По таким ценам ещё долго нельзя будет просто так взять и купить мои программы. Поэтому спокойно выберите, что вам ближе. И заберите программу, пока действуют условия До конца распродажи осталось 7 часов 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026

Я ВЗЛОМАЛА ЕГО СОЦСЕТИ. И нашла там кое-что уже знакомое 🤫🤐🫢😳 Да, была у меня и такая история. Отношения на расстоянии Сначала вроде любовь, потом ожидание, тревога, это мерзкое ощущение, когда голова говорит «не накручивай» А тело уже не верит! - Живот сжимается - Грудь напряжена Внутри постоянное - а где он? - а с кем он? - а почему не отвечает? И в какой-то момент эти отношения превратились в контроль Я полезла в его соцсети и переписки. И нашла там то, чего больше всего боялась Другую историю Другую женщину Его влюблённость не в меня 😭😭😭😭 Вот где начинается интересное. Потому что проблема была не только в нём. Ещё и в том, что внутри меня уже давно не было опоры. Была тревога, страх потерять, желание ухватиться. Было ощущение: если я не проконтролирую — меня разрушит Дорогие мои! Контроль в отношениях часто появляется не от «плохого характера» А когда телу НЕБЕЗОПАСНО! Когда внутри нет ощущения: 🤌 Я выдержу правду 🤌 Я не исчезну, если меня не выберут 🤌 Я могу быть с собой, даже если другой человек уходит И вот с этим головой работать очень сложно. Можно сто раз сказать себе не ревнуй, не проверяй, будь спокойнее, держи достоинство… А тело всё равно будет трястись, искать, проверять и цепляться ‼️‼️‼️‼️ Если вам знакома такая тревога в отношениях — я бы смотрела на распродаже «Умное тело. Отношения и сексуальность» Там как раз про близость, личные границы, маму, папу, таз, любовь, самоценность и способность быть в отношениях не из паники 🥰❤️😍 А если у вас много ревности, злости, тревоги и обиды, присмотритесь к «Эмоциональному детоксу» Там мы работаем с эмоциями через тело, чтобы они не превращались в контроль, срывы и бессонницу Завтра ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ распродажи 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026

3 ШАГА, чтобы начать, когда сил нет вообще Дорогие, у меня вышел новый ролик Для тех, у кого сейчас состояние 😢🪫😔😞 - радости нет - мотивации нет - смыслы куда-то испарились И дорогие, часто «взять себя в руки» — ХУДШЕЕ, что можно сделать с психикой!!!! В ролике я даю 3 простых шага, как начать выбираться. 🥰 Что делать, когда вы на дне 🥰 Почему нельзя барахтаться через силу 🥰 Как не застрять в этом состоянии на месяцы 🥰 И какой маленький телесный шаг может стать первой точкой опоры Идите смотреть на YouTube 📱 Или в ВК 📱 тоже можно, если YouTube плохо грузит

Фраза папы, от которой мне БОЛЬНО до сих пор Мой папа был очень скрытным человеком. Всегда как крепость 🤐 Ворота закрыты, мост поднят, на стенах охрана, внутри кто-то страдает, но делает вид, что всё нормально… И мне очень хотелось, чтобы папа хоть немного открылся Чтобы ему стало легче Чтобы он понял, что мы его любим Чтобы он мог принять нашу любовь, заботу, тепло Я говорила ему: пап, с этим можно работать Есть психологи, специалисты, люди, которые помогают, когда внутри тяжело. А он отвечал:

«Я никогда не пойду к психологу. Уж лучше кому-нибудь в поезде рассказать про свои проблемы — и всё»

И мне было очень больно это слышать 😭😭😭 Потому что «рассказать в поезде» это вроде по-русски, по-простому, по-нашему! Сел, выдохнул, попутчику вывалил душу между чаем в подстаканнике и курицей в фольге Только, дорогие мои, есть вещи, которые так не уходят. То, что годами заперто внутри, не растворяется от одного случайного разговора 🥺 Оно живёт в теле, в сердце, дыхании, челюсти, спине, невозможности принять помощь. Папа умер в 57 лет. У него остановилось сердце. Он не увидел моего ребёнка. Своего внука. И я очень хочу, чтобы меньше людей жили крепостями. Чтобы меньше детей потом смотрели на родителей и думали: господи, ну почему ты не разрешил себе помощь? Если у вас внутри тоже много непрожитого — обид, злости, боли, тревоги — присмотритесь к «Эмоциональному детоксу» на распродаже. Там мы работаем с накопленными эмоциями через тело А если сильно откликается тема мамы, папы, границ, отношений, любви и самоценности — посмотрите три комплекса «Умное тело» ☝️☝️☝️ Потому что мама и папа НЕ просто люди из детства Это часто целые внутренние фигуры, которые до сих пор решают, можно ли вам хотеть, просить, брать, проявляться и жить не через сжатые зубы. Сейчас эти программы есть на распродаже до 27 мая. Посмотрите, что вам ближе 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026

Я СПАЛА НА ПОЛУ всю ночь Была у меня в детстве история с пододеяльником. Родители сказали: ты уже большая, заправь сама А я этот пододеяльник НЕНАВИДЕЛА Он был для меня не бельё, а какой-то белый монстр, который сейчас сожрёт меня 😰😰 Я не справилась, пошла к родителям, попросила помочь… Они были заняты и сказали, что я МОГУ САМА И я решила устроить маленькую демонстрацию)))) Расстелила на полу свой халатик, легла на него, оставила свет включённым и подумала: сейчас они придут, увидят, как мне плохо, пожалеют, заправят кровать, отнесут меня спать Красота 😁😅 Детская драматургия, почти Большой театр))) А утром я проснулась там же. На полу, на халатике…. С незаправленной кроватью. И тогда внутри у меня появилось решение: ОБИЖАТЬСЯ ГЛУПО! ОБИЖАТЬСЯ БЕСПОЛЕЗНО!!! Почти каждая приходит к таким осознаниям…просить бессмысленно, ждать бессмысленно, обижаться стыдно, лучше всё проглотить и быть «нормальной» Только, дорогие мои, обиды не испаряются в форточку!!!! Они уходят в тело, в челюсть, в горло, в грудь, в спину, в живот. И потом женщина говорит: «да я не обижаюсь» А тело такое: ага, конечно, родимая, держи ком в горле и каменную спину Важно ☝️ Обида как чувство — нормальна!!!! Она показывает: мою ценность не признали, со мной что-то произошло не так, мне больно, мне важно восстановить контакт или границу. Разрушает не сама обида, а то, что мы делаем из обиды 🥺🥺🥺 молчанка хлопанье дверью наказание холодом «догадайся сам» Вот с этим мы и работаем на «Эмоциональном детоксе» Чтобы эмоции не застревали в теле, не копились, не взрывались и не управляли вами. Программу я закрыла, пройти её в любое другое время возможности НЕТ. Если важно — успевайте забрать сейчас на распродаже Она открыта до 27 мая 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026

В ближайшие месяцы НАБОРОВ НЕ БУДЕТ. Открываю распродажу программ Дорогие, важная новость ‼️‼️‼️ На этой неделе у нас стартовали две большие программы «Женское удовольствие» — про удовольствие, сексуальность, тело, отношения, стыд и желание. И Базовый курс «Через тело к себе» — про фундамент телесной психотерапии, опору, эмоции, старые реакции и контакт с собой. Группы стартовали, работа пошла, и в ближайшие месяцы я НЕ ОТКРЫВАЮ НОВЫЕ НАБОРЫ. Но я вижу, что многие хотели попасть. Кто-то хотел на Женское удовольствие— и думал до последнего. Кто-то смотрел на Базовый курс и сомневался. Кому-то не подошла цена, кому-то не подошёл формат Кто-то давно хотел мои программы, но ждал зарплату, время, знак свыше и чтобы жизнь наконец перестала бить сковородкой по голове. Так вот. Я открываю короткую РАСПРОДАЖУ программ по телесной психологии 🔥🔥🔥🔥 С 21 по 27 мая можно забрать программы по очень вкусным 😋 ценам! Что внутри ↓↓↓ ❤️ «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС» для тех, у кого тревога, обиды, злость, срывы, заедание и внутренний завал

Там работаем с эмоциями через тело: чтобы не копить, не взрываться, не глотать, не заедать и не таскать старую обиду в челюсти, груди, животе и спине

❤️ «ЖЕНСКИЙ ТАЗ» интенсив для тех, у кого мало чувствительности, энергии, сложно расслабляться, сложно хотеть, получать удовольствие

Там больше 20 техник для работы с тазовым блоком, зажимами, чувствительностью, расслаблением, телесной опорой и женским удовольствием

❤️ «УМНОЕ ТЕЛО. ОТНОШЕНИЯ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ» мягкая программа про отношения, границы, сексуальность, самоценность и любовь.

Это очень ресурсная работа: чтобы тело напитывалось, оживало, возвращало себе достоинство, нежность, опору, желание

Распродажа идёт с 21 по 27 мая 🙌 Если давно хотели мои программы — заходите на страницу и выбирайте, что сейчас нужно именно вам 👇 https://umnoe-telo.com/sale-general-05-2026

Удобной быть ДОРОГО!!! Сначала ты не конфликтная, потом «всё понимаю», «да ладно, мне не сложно» А потом сидишь и думаешь: а почему я бесконечно бесплатно обслуживаю чужой комфорт? 😢😢😢 Границы, дорогие! Не роскошь, а техника безопасности :)

Я опоздала. Он включил МОЛЧАНКУ, а я попросила остановить машину В начале отношений с мужем была история. Я опоздала на встречу Он ждал меня в машине, я села — и он просто молча поехал Вот это ледяное молчание, когда человек тебя как-будто наказали 😬🥶🙄 И можно было бы начать старую женскую гимнастику: ой, он обиделся надо срочно сгладить надо пошутить надо объясниться надо быть хорошей девочкой и вернуть тепло Но я попросила его остановиться и сказала: если ты будешь играть со мной в молчанку и игнорировать меня — мы просто закончим отношения Потому что СО МНОЙ ТАК НЕЛЬЗЯ 🚫 Вот это и есть ГРАНИЦЫ!!! Не когда женщина орёт так, что голуби падают с проводов 🕊️🤣 А когда внутри есть ощущение Я ЦЕННАЯ Я ВИЖУ, ЧТО ПРОИСХОДИТ Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ ВИД, ЧТО МНЕ НОРМАЛЬНО Я МОГУ СКАЗАТЬ, КАК СО МНОЙ НЕЛЬЗЯ И вот для этого нужно тело, которое не замирает от страха быть неудобной! Потому что если тело внутри уже сжалось в комочек, рот обычно выдаёт не границы, а что-нибудь из серии ну ладно, ничего страшного, я сама виновата… Не надо так, дорогие 🫂

Практика на 2 МИНУТЫ, чтобы начать ДЕЙСТВОВАТЬ Иногда женщина думает: «я ленивая», «я опять всё откладываю», «я просто не собранная», «мне надо взять себя в руки» А потом делает телесную практику — и внезапно становится понятно: ДА НЕ В ЛЕНИ ДЕЛО!!!! А в том, что внутри давно сидит зажим, усталость, тревога и привычка тащить себя за шкирку 🙊😟 ⚡️🔥 После практики участницы писали, что появилось больше энергии и желания действовать ВОТ ХОТЯ БЫ РАДИ ЭТОГО запись стоит посмотреть! Сесть и сделать вместе со мной практику))) Запись открыта только до завтра до 12:00 мск. Смотрите сегодня 👇 https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson

Главный ПРИЁМ, из-за которого УХОДИТ СТЫД ☝️ На открытом уроке ЖУ разобрали главный механизм, через который стыд действительно начинает уходить. Даже МНОГИЕ СПЕЦИАЛИСТЫне умеют нормально работать со стыдом: вроде говорят правильные слова, а ничего не меняется. На уроке мы разбираем это через нейробиологию научные данные!!! ⁉️ почему стыд появляется ⁉️ почему он застревает в теле ⁉️ и что нужно, чтобы он начал уходить Запись открыта только до завтра до 12:00 мск Смотрите СЕЙЧАС, дорогие 👇👇👇 https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson

После ЭТОЙ практики могут идти слёзы 🤫 Потому что вы наконец осознаете, что с вами происходит На открытом уроке «Женского удовольствия» была короткая практика. И её точно надо не читать в пересказе, а сделать! Потому что за пару минут может стать очень видно: ❤️ Где у вас не просто усталость ❤️ Где тело давно сжалось ❤️ Где вы привыкли терпеть и называть это нормальной жизнью Технику надо пройти вместе со мной в записи. Каждой женщине надо, дорогие! ‼️‼️‼️‼️ Запись открыта только до завтра до 12:00 мск Смотрите сегодня 👇 https://umnoe-telo.com/pleasure-open-lesson