Жизнь и тело с Оксаной

«Секс – это не главное» Услышала я и поняла – развод неизбежен Как-то мы сидели с подругой, болтали, и разговор зашёл про секс. Спрашиваю: «А как у тебя с этим сейчас, как вообще отношения?» Она отвечает с полной убеждённостью: «Знаешь, я поняла, что секс это вообще не главное». У них двое детей, быт налажен, снаружи всё выглядело как хорошая, стабильная семья. Внутри себя я подумала: это начало конца. Через полтора года муж влюбился на стороне. Как это обычно бывает – туда постепенно утекла его энергия, его внимание, и в семье случился большой кризис. 📊 Есть исследования на эту тему: сексуальная неудовлетворённость влияет на общую неудовлетворённость отношениями сильнее, чем бытовые проблемы – примерно в 2,5 раза. Бытовую нехватку внимания или уюта пара переживает гораздо легче, чем сексуальную. Когда кто-то с уверенностью говорит «секс не главное, у нас же команда, ценности, дети, быт» – это самоуспокоение. 💣Бомба замедленного действия, которая просто прикрыта газеткой. Как вы считаете, возможны ли отношения без секса – ответьте в опросе ниже 👇

А вы тоже не помните себя до 4 лет? Вот почему Небольшой эксперимент. Закройте глаза на секунду и вспомните: с какого возраста вы себя помните? Не рассказы родителей «а ты тогда...», а именно своё воспоминание – вот это я, вот это со мной происходило. ✏️ Напишите цифру в комментариях, интересно посмотреть на разброс. А теперь объясню, почему это на самом деле диагностический вопрос, а не просто ностальгия 👇 Большинство людей вспоминают себя примерно с 3-4 лет. Это не случайность. Именно в этом возрасте созревает гиппокамп и его связь с префронтальной корой – та часть мозга, которая позволяет нам наблюдать за собой со стороны, как бы отдельно от себя. С этого момента начинают накапливаться осознанные, «автобиографические» воспоминания. ⚡️Но вот в чём парадокс: то, что было до 3-4 лет – не пустота. Это самый важный период. Дело в том, что наша телесная память начинается ещё раньше – со второго триместра беременности мамы, примерно с 10-12 недели. Уже тогда появляются первые психические реакции, базовые эмоции, и тело начинает запоминать. Именно поэтому «просто поговорить и вспомнить» работает не всегда — потому что многое из того, что определяет нас сейчас, происходило до того, как заработала осознанная память. Работать с этим приходится через тело — оно единственное, что действительно хранит правду о том раннем периоде. Так с какого возраста помните себя вы? И было ли что-то в детстве, о чём вам рассказывали родители, но сами вы совсем не помните? Или наоборот вы помните то, что отрицают родители?

Меня учили блевать в 6 лет. Это спасло меня во взрослой жизни, но не так, как вы думаете В детстве я сильно отравилась. Папа доливал мне огромные трёхлитровые банки с раствором марганцовки, сидел рядом и заставлял пить. Показывал два пальца в рот – как правильно, чтобы всё вышло 🤢 Он говорил: это очень важный навык – уметь вызвать у себя рвоту. Это очень полезно. Тогда быстрее выздоравливаешь. Папа не знал только одной вещи, я дошла до нее сама… позднее – этому же навыку нужно учиться не только с едой. ⚠️ Освобождаться нужно и от чужих слов, которые в тебя попали. От чужого мнения. От установок, которые проглотил, даже не заметив. Спустя годы, уже в телесной терапии, мне пришлось заново учиться тошнить и блевать – в буквальном, телесном смысле этого упражнения. Оказалось, это одна из важнейших вещей вообще: уметь освобождаться от токсичного, что мы проглотили. Потому что тело пытается это переварить, а зачастую это оказывается слишком токсично, чтобы переварить молча.

Кстати, поэтому у людей есть естественная реакция – тошнота при виде смерти, аварии, чего-то по-настоящему ужасного. Это не слабость и не истерика. Это одна из правильных биологических реакций на сильный негатив: тело пытается вытолкнуть то, что не может усвоить.

➡️ И это сплёвывание, отвращение – супер важная вещь. Чтобы негатив, который мы получаем извне, реально выходил из нас, а не оседал где-то внутри на годы. А вы умеете вовремя сказать «фу, не буду это глотать»: про слова, отношения, ситуации? Или тоже пришлось этому учиться заново?

Это кино я уже смотрела. И оно мне не понравилось Вы замечали, что некоторые вещи в жизни повторяются по кругу? Одни и те же отношения с разными людьми, проблемы на работе или деньги постоянно уходят не туда…

Это не совпадение и не «просто не везёт». Это сценарий. А сценарии живут в нашем теле и подсознании и повторяются, пока их не разорвать осознанно.

🎞 В этом видео рассказываю, как эти сценарии формируются, и почему голова часто даже не замечает, что мы в них застряли. В конце – мощная практика, которая помогает выйти из своего негативного сценария и начать писать собственный. 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте

Я умирала каждый месяц 15 лет подряд. Пока не поняла, при чём тут мама 👉 Многим женщинам знакомая картина: нестерпимо болезненные месячные, обезболивающие горстями, врачи разводят руками: «после родов пройдёт». Это не метафора – боль была адская, каждый месяц. Позже, обучаясь висцеральным техникам как мануальный терапевт, я узнала про связь между болезненными месячными и слегка опущенной почкой. Вправила её себе сама – три месяца всё было хорошо. А потом снова спазм, снова боль.

И вот тут началось самое интересное. Я стала замечать закономерность: обострение почти всегда наступало после визитов к маме или встреч с роднёй.

Тело физически «сбрасывало» орган обратно в проблемное положение именно тогда, когда я эмоционально возвращалась в контакт с той частью жизни, где я себя не чувствовала в безопасности. Проработала с психологом страх, который стоял за этим. И боль прошла. Спустя годы я родила. ❗️ Важная оговорка, которую я всегда делаю в таких историях: это не значит, что у каждой женщины с болезненными месячными «проблема с мамой». Это была моя личная реакция, мой персональный код – не универсальная формула для всех. Но сам механизм универсален: тело умеет физически «не пускать» вас туда, куда вы стремитесь, пока эмоциональный конфликт не решён. Не через мистику и эзотерику, а через самые обычные, реальные телесные процессы – тонус мышц, положение органов, гормональный фон. А у вас было что-то похожее, когда тело будто физически сопротивлялось тому, чего вы хотели? Расскажите в комментариях 🧡

Вы боретесь не с тем врагом Жаль, я сама поняла это слишком поздно. В первом браке я тянула всё: деньги, дом, собаку, помощь родственникам. Мы хотели ребёнка. Не получалось. И я долго не понимала – почему. Сейчас, оглядываясь назад, я вижу 5️⃣ признаков, которые тогда просто не читала. 🔸Тело буквально не давало расслабиться. Ледяные ноги и дёргающийся глаз были у меня постоянно. Мне казалось, это норма – просто «особенности моей нервной системы». 🔸Живот был каменным, будто броня. Не от тренировок, а от постоянной внутренней готовности «держать оборону». Тело в буквальном смысле не впускало ничего нового – ни расслабления, ни зачатия. 🔸В голове крутился вопрос без ответа. «А что, если я рожу, когда должна содержать мужа?» Ноль уверенности, что кто-то это потянет, кроме меня. Тело слышит такие вопросы и просто не даёт двигаться дальше, пока конфликт не решён. 🔸Голова и тело жили отдельно. Я жила головой, установками, «логично/нелогично». А тело в это время сигналило совсем другое, и мне нужно было просто к нему прислушаться. 🔸Каждый симптом легко объяснялся чем угодно по отдельности. Ледяные ноги – «особенности», тик – «нервное», живот – «проблемы с пищеварением». А вместе они складывались в чёткую картину: тело сопротивлялось, а голова этого не замечала.

Тогда я не понимала, что происходит. Сейчас – у меня другой брак, сын и рыжая собака. Так было не всегда. Тело умеет говорить «нет» задолго до того, как это понимает голова. Вопрос только – умеем ли мы его слышать.

Узнали в этом что-то своё? Поделитесь своими историями.

Я падала в обморок, лишь бы не говорить Каких-то 10-15 лет назад перед сложными разговорами у меня буквально холодели руки и ноги. Давление падало, иногда до обморочного состояния – врачи разводили руками: «Это просто особенности вашей нервной системы». Спустя годы, уже работая с телом профессионально, я поняла – дело было не в «особенностях». Тело держало напряжение, готовясь к угрозе, которой на самом деле не было. И вся моя энергия уходила именно на это удержание, а не на сам разговор.

Есть простая техника, которая возвращает опору за минуту. Я использую её сама перед любым сложным звонком или встречей, и когда-то давала эту технику даже бизнес-тренерам и переговорщикам.

🔥 Как делать: ➡️ Сядьте устойчиво. Почувствуйте седалищные кости – то, на чём вы сидите. ➡️ Начните мысленно «вдавливаться» в стул, как будто вас сейчас примагничивает к нему. ➡️ Почувствуйте, что стопы стоят на полу и тоже примагничиваются к нему. ➡️ Осознайте: ваши ноги, таз, бёдра весят много килограммов, даже если вы очень стройная. Этот вес – ваша опора. Позвольте гравитации сделать свою работу. ➡️ Сделайте несколько выдохов со звуком «ха», и на каждом выдохе представляйте, как вес тела опускается вниз, к земле. Через минуту тело становится тяжелее и устойчивее. И именно из этого состояния гораздо легче говорить твёрдо, а не заискивающе или суетливо. Попробуйте перед следующим важным разговором и напишите, как ощущения.

Заставляя ребёнка доедать невкусное, вы учите его терпеть насилие Именно так я сказала своей подруге, когда она пыталась всеми силами накормить свою двухлетнюю дочку. Она битый час заталкивала каждый кусочек, который малышка не хотела глотать, обратно ей в рот, приговаривая: «нет-нет, это хорошая еда, некрасиво выплёвывать, доешь хотя бы этот кусочек». Меня внутри аж передёрнуло. Потому что за этой безобидной сценой стоит серьёзная вещь. В телесной психотерапии есть упражнение – «имитация тошноты», из техник Александра Лоуэна. Человека просят изобразить, как его тошнит. И многие клиенты физически не могут это сделать. Им страшно. Тело буквально сопротивляется. Это чаще всего именно те, кого в детстве заставляли глотать: 🟢еду, которая не нравилась; 🟢слова, которые ранили; 🟢обиды, которые не разрешали выразить. Потому что альтернативой было отвержение: не доешь – мама расстроится, не согласишься – будешь плохой. А отвращение – это не каприз и не избалованность, а одна из важнейших эволюционных эмоций, которая напрямую связана с выживанием: способность выплюнуть, то, что тебе возможно навредит или просто отказаться, сказать «нет, это не моё».

Когда эту способность гасят в двухлетнем возрасте, во взрослой жизни человек теряет контакт не только с телом, но и с собой в целом – с умением распознавать «мне это не подходит» в отношениях, работе, решениях.

Ставьте 🔥, если вас в детстве тоже заставляли доедать.

Вам стыдно зарабатывать большие деньги Делаете хорошую работу, но не можете назвать достойную цену. Умеете больше многих, но остаётесь в тени. Заслуживаете признания, но как будто заранее извиняетесь за то, что вообще претендуете на него.

Разочарую, это не скромность, как говорила мама. Это стыд – тот самый, который взялся, как раз из детства, и так и остался жить в вашем теле.

В новом видео разбираю: ✅Откуда берётся этот стыд и почему он не связан с реальными способностями ✅ Как он незаметно управляет вашими деньгами, карьерой и тем, насколько заметны вы в мире ✅ Что с этим делать: даю мощную практику, которая помогает буквально телом почувствовать своё право занимать место Если узнали себя хотя бы в одной строчке, этот выпуск для вас 👇 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте

Правда о детском стыде, которую вы даже не могли себе представить У меня украли куклу в детском саду…И я никому об этом не рассказала. Помню это до сих пор, так ярко, будто было вчера. Две девочки из группы забрали мою куклу и больше не отдали. И я ничего не сделала. Не пожаловалась воспитательнице. Не рассказала маме или папе. Просто молчала. Потому что мне было стыдно, что у меня что-то украли, как будто это я в чём-то виновата.

Тогда я, конечно, не понимала, как это устроено. А сейчас понимаю очень хорошо.

Когда мы оказываемся жертвами, неважно, чего именно: мошенников, абьюзивных отношений, детской несправедливости, часто внутри рождается не гнев на обидчика, а стыд на самих себя. Ребёнок, который не может пожаловаться взрослым, – это ребёнок, который уже внутри знает: помощи и понимания не будет. И это одна из самых страшных причин, почему девочки, столкнувшиеся с насилием со стороны дяди, отчима, знакомого, молчат об этом годами. 📣 Их просто никогда по-настоящему не слышали. У них не было опыта, что можно быть услышанной и в безопасности. И тогда включается стыд. И своеобразная аутизация – уход в себя, замалчивание. И работать с последствиями таких историй чаще всего бессмысленно через ребёнка. Нужно работать с родителями. Потому что наши непроработанные травмы передаются автоматически. Если мы сами пугаемся своих промахов и печалей, ребёнок не видит, как с этим можно справляться иначе. Он не учится тому, что ошибку можно пережить, а не спрятать. Работать над собой, чтобы наши дети не страдали… кажется, неплохой смысл. А у вас было что-то похожее? То, о чём вы промолчали, потому что было стыдно или страшно, что не поймут?

Тайна, которую скрывает от вас собственная нервная система👇🏻 Замечали: вроде бы конкретная ситуация стёрлась из памяти, а рядом с определённым человеком, в определённом месте или в похожем сценарии внутри будто снова всё сжимается? Вы удивитесь, но вам не кажется – так оно и есть.

⬆️ Собрала 4 научных факта о том, почему тело хранит эмоциональную память отдельно от сознательной, и реагирует на паттерны быстрее, чем голова успевает их осознать.

Это одна из причин, почему в терапии мало просто «поговорить и понять головой» – тело нужно услышать напрямую. И это то, чем я здесь учу.

Терапевтический стишок про презерватив для вас: За радости любовных ощущений однажды острой болью заплатив, мы так боимся новых увлечений, что носим на душе презерватив. Игорь Губерман Вы знакомы с творчеством Губермана? Я его фанатка... прям люблю перечитываю.

Не все уроки детства – травма. Есть три, за которые я благодарна

И все эти уроки мне дала любимая бабушка.

Первый урок – забота о теле 👉 Бабушка всю жизнь была в вечном поиске рецептов здоровья. Поила нас дрожжами, выгоняла босиком на снег, обливалась ледяной водой каждое утро. А ещё она научила меня гладить живот: сначала 8 раз против часовой стрелки, потом 8 раз по часовой, приговаривая «всё будет хорошо». Может, у меня тогда просто болел живот. А может, именно тогда во мне и заложился будущий телесный психотерапевт. Кто знает. Второй урок – про выбор любимого мужа 👉 Бабушка была несчастлива в браке всю жизнь. Хотя дед её обожал по-настоящему – готовил для неё, звал «Сонюшка», был нежным и заботливым. Но она его не любила. И всю жизнь говорила, что вышла замуж не за того. Развестись она не смогла, время было другое. Но когда развелась я и потом вышла замуж во второй раз, за Антона, бабушка сказала мне без единой капли осуждения: «Молодец, дочь». Вот так просто. Своим антипримером она хотела, чтобы мы прожили жизнь иначе. Для женщины это, мне кажется, очень крутое послание. Третий урок – право на свою тень 👉 Бабушка всю жизнь проработала воспитательницей в детском саду. Стыдливая, всегда переживала «как бы люди не подумали». Но при этом в моей голове с детства живёт огромное количество похабных частушек (от неё же). Она пела их нам то на праздниках, то в быту, то просто так. Я думаю, это было её легальное «выгуливание» теневой стороны. Внутри каждого из нас живёт что-то похабное, с*ксуальное, примитивное, агрессивное – и это нужно не отрицать, а признавать

«Красота требует жертв» – фраза, которая покалечила не одно поколение женщин И, к сожалению, продолжает калечить Недавно в бассейне у меня внутри всё сжалось. Живот, шея – буквально физически👇 Рядом мама расчёсывала дочку лет пяти. Мокрые кудрявые волосы после бассейна, спутанные колтуны. Мама держала девочку крепко за волосы одной рукой, а другой методично прочёсывала каждую кудряшку. У неё была цель, чтобы всё было гладко, без единого узелка. А девочка плакала. Всем телом пыталась вырваться: ручки дёргались вперёд, ножки приплясывали на месте, будто хотели убежать. Но оставалась стоять. Терпела. И плакала. Тихонько так плакала. И я в этот момент увидела не просто расчёсывание. Я увидела, как маленькое тело буквально учится терпеть боль. Прямо сейчас этого у бассейна, закладывается программа: твоё тело – не твоё, терпеть – нормально, а если больно – ну, значит, надо было. Я вспомнила, как в детстве мама говорила мне: «красота требует жертв». И если больно, значит, всё правильно. Это была не столько фраза, сколько мировоззрение, которое я потом очень долго из себя выковыривала.

И у меня есть две истории, которые показывают, что терапия всё-таки сработала.

➡️ Первая. Я решила однажды сделать губы. Уколы, гиалурон, всё как полагается. Было очень больно, а потом ещё недели две ходила с синяками. И моё тело сказало мне очень чётко: нет. Такую красоту мы больше жертвовать не будем. ➡️ Вторая. Я с детства мечтала о розовых косичках, тех самых, что вплетаются в волосы и держатся месяц. Сделала. Их плетут туго, чтобы держались наверняка. И мне было больно, чесалась голова, я почти не могла спать. На пятый день я сама, не дожидаясь мастера, всё распустила и отрезала. Утром проснулась и решила – и всё, хватит, невыносимо. По этой же причине я больше не ношу бюстгальтеры с косточками. Долго выбираю обувь и никогда не соглашусь на пару, которая жмёт «чуть-чуть». Э то не каприз и не блажь – это забота. 🧡 Когда я смотрела на ту девочку в бассейне, мне стало больно за всех нас, женщин, которых с детства учат, что терпеть боль ради красоты нормально. Что это просто часть пути. А по факту это очень тихое, очень бытовое насилие, которое передаётся из поколения в поколение: расчёской, резинкой для волос, приказным тоном. А вас в детстве учили терпеть ради красоты? Что из этого вы уже смогли отпустить, а что до сих пор в теле?

Звонок маме опасен? Странно, но да Замечали за собой: перед важным решением рука сама тянется набрать родителей? Спросить, «правильно» ли вы поступаете? Получить негласное разрешение?

Это не забота о себе, а, скорее всего, признак того, что внутренней опоры пока просто нет, и вы одалживаете её у мамы с папой.

В новом выпуске разбираю: ✨Как незавершённая сепарация тихо управляет вашими деньгами, карьерой и отношениями ✨Почему чувство вины и ожидание одобрения – это не «характер», а незавершённый процесс взросления ✨Почему жить «назло родителям» – это тоже не свобода, а всё та же зависимость, только наоборот ✨Практику, которая помогает вернуть опору на себя Если узнали себя хотя бы в одном пункте, то этот выпуск ТОЧНО для вас. 📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте

❗️SOS! Дорогие, я впала в состояние «а вдруг это никому не нужно?…» Делаю сейчас занятие по психологическим границам. Что вам важно знать и проживать в этой теме? Какие техники нужны? Какие ощущения в каких ситуациях хотите испытывать? Где не хватает уверенности в общении? Что особенно бесит и какие ситуации выводят из равновесия? Напишите в комментариях 👇👇👇👇

Занятный факт: тело начинает «ломать» перед тем, как жизнь меняется к лучшему В новом выпуске разбираю, что происходит с телом перед большими изменениями: откуда эта тревога, зачем нужна злость на этом этапе и, важный момент, что остаётся с вами, даже когда рушится всё привычное.

Также даю шикарную практику на проживание перемен

📱 Смотреть видео YouTube 📱 Смотреть видео ВКонтакте

Вы голодная, уставшая или злая? 😈 Весь день вы прекрасная женщина, кофе выпила, дела сделала, на обед салатик поклевала. А вечером открывается портал 🤣 Шоколад, вафли, печенье, булочка….

«У меня совсем нет силы воли»

❗️Вечерняя тяга к сладкому часто начинается еще утром ⁉️ ВЫ МАЛО ЕЛИ ДНЕМ Завтрак пропустили, в обед перехватили что-то легкое. ⁉️ ВЫ НЕ ВЫСПАЛИСЬ После короткого сна мозг гораздо охотнее смотрит в сторону сладкого и жирного (потому что усталому телу нужна энергия) ⁉️ ВЫ ВЕСЬ ДЕНЬ ДЕРЖАЛИСЬ Не ответили начальнику, не разозлились на мужа, не послали рабочий чат в далекое путешествие…. Вечером психика ищет хоть что-то приятное ⁉️ СЛАДКОЕ СТАЛО РИТУАЛОМ Дети уснули - шоколад Сериал включили - печенье Работу закончили - мороженое Что попробовать??? Сначала посмотрите - нормально ли вы завтракали - был ли полноценный обед - сколько часов вы спали - когда последний раз ели - чего вам сейчас хочется кроме шоколада Иногда ответ простой: еды Иногда тишины и чтобы меня никто не трогал хотя бы 20 минут Поешьте нормально 🙂 Сядьте, хватайте сладкое стоя у холодильника, пока другой рукой отвечаете в чате. Положите его на тарелку и съешьте (без суда над собой☝️)

Если вечером регулярно случаются эпизоды, где вы едите много, не можете остановиться, потом испытываете стыд и прячете это от других — здесь уже лучше глубже залезть с психологом или врачом

По традиции ❤️, если полезно и хотите еще такие разборы!