Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман

ПРИМИТЕ НЕПОСТОЯНСТВО Когда вы испытываете беспокойство и нервное напряжение, то можете думать, что они будут длиться вечно. Но несмотря на то, что негативные чувства неизбежны и являются частью нашей жизни, они непостоянны и преходящи, как и любые другие чувства. Какое чувство было лучшим из всех испытанных вами на прошлой неделе? Что бы это ни было - оно прошло. Вы больше этого не чувствуете. Если чувства непостоянны, то стоит ли так беспокоиться о них? ✅ Непостоянство дает нам надежду: чувства и тревоги похожи на листья на поверхности воды. Иногда кажется, что вода стоит на месте, а затем начинает убегать. Речь идет только о том, насколько быстро или медленно течет река. Но она течет – и с чувствами то же самое. ✅ Один из способов убедиться, что ваши негативные чувства не будут вечны – отслеживать свои чувства несколько раз в день при помощи дневника настроения, оценивая их по шкале от 0 до 10 баллов. Стоит ли беспокоиться, чтобы пытаться изменить то, что изменится само по себе? ✅ Попробуйте дистанцироваться от чувства прямо сейчас – вы можете заметить и описать свои чувства, а не пытаться избавиться от них. ✅ Вместо того, чтобы бороться с эмоциями, ощущениям или мыслями, вы можете принимать и наблюдать как они постепенно меняются и проходят. __________________________ 🧠 Познакомьтесь с эффективными методами и техниками работы с тревогой и беспокойством на курсе "Приручи свою тревогу" - https://mindfulness-school.ru/priruchi_trevogu