Школа Осознанности | Медитация | от Стас Атман
الذهاب إلى القناة على Telegram
Инженерия Сознания: Наука, философия, психология и психотерапия для хорошей жизни в гармонии с собой и миром. Курсы «Школы Осознанности» https://mindfulness-school.ru
إظهار المزيد4 759
المشتركون
-124 ساعات
+77 أيام
+5030 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+106
في 0 قنوات
يونيو '26
+45
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+58
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+81
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+75
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+93
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '26
+86
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+96
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+107
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+113
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+131
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+147
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+114
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+107
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+140
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+134
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+168
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+123
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+159
في 6 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+134
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+122
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+174
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+125
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+115
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+114
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+103
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+112
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+157
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+129
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+128
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+201
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+153
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+170
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+155
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+161
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+147
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+159
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+142
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+211
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+272
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+100
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+177
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+251
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+3 030
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | +2 | |||
| 28 يوليو | +1 | |||
| 27 يوليو | +2 | |||
| 26 يوليو | +2 | |||
| 25 يوليو | +5 | |||
| 24 يوليو | +4 | |||
| 23 يوليو | +3 | |||
| 22 يوليو | +2 | |||
| 21 يوليو | +4 | |||
| 20 يوليو | +3 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | +12 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | +3 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +3 | |||
| 11 يوليو | +4 | |||
| 10 يوليو | +5 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +8 | |||
| 07 يوليو | +22 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +4 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | +4 | |||
| 01 يوليو | +6 |
منشورات القناة
Друзья! ЗиС (здесь и сейчас) снова на связи 🧘
Объявляем минуту тотального присутствия. Давайте синхронизируемся!
Где бы вы ни были – в метро, на прогулке, в офисе или дома под пледом – вернитесь в свое тело. Почувствуйте момент. Он уникален и больше никогда не повторится.
➡️🍃Практика проста:
1. Сделайте глубокий вдох и выдох.
2. Почувствуйте опору под ногами или вес телефона в руках.
3. Оглянитесь вокруг и заметьте красоту в обычном: чашка кофе, блик на стекле, небо за окном или беспорядок на рабочем столе.
👇 Сфотографируйте то, что видите перед собой в эту секунду, и поделитесь в комментариях. Пусть наши комментарии станут мозаикой из сотен живых мгновений по всему миру.
| 2 |  Всем нашим подписчикам, хорошего денечка 🤍
Жизнь редко проходит мимо. Чаще мимо неё проходим мы. | 143 |
| 3 |  Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру.
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия.
Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности" ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
🎓 Выпускники курса получают дипломы об образовании установленного образца с присвоением квалификации
Обучение соответствует международным стандартам подготовки специалистов в области медитации и майндфулнесс:
✅ Программа курса основана на научном подходе, включающем опыт созерцательных традиций и методы когнитивно-поведенческой терапии третьего поколения;
✅ Она разработана психотерапевтами и инструкторами, имеющими многолетний опыт личной и терапевтической практики, а также преподавания в данной сфере;
✅ Студенты курса получают опыт применения этих методов в собственной жизни, а также реальные навыки квалифицированного обучения им клиентов и учеников.
Это не только позволяет освоить новую профессию, но и значительно повышает экспертные навыки, если вы уже работаете с людьми.
✨ СКИДКА 30% до 1 августа
⏩ Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs | 155 |
| 4 | Отзыв о инструкторском курсе:
ММТТР - Программа подготовки преподавателей осознанности и
медитации - Mindfulness and Meditation Teacher Training Program
…
Я прохожу сейчас много обучений, постоянно учусь, переосмысляю. Но именно твои лекции, Стас, в чём-то “цепляют” особенно сильно. Были такие, которые я слушала взахлёб, несмотря на их продолжительность — не могла оторваться. Это очень ценно.
Отдельно хочу сказать, что мне нравится, как сейчас я начинаю по-другому видеть свои реакции, эмоции, подсвечивать их из другого угла. И это трансформирует не только меня, но и моё взаимодействие с окружающими.
Я искренне хочу сдать экзамен и
попробовать себя в роли куратора — мне это интересно, и я чувствую, что могу делиться и поддерживать других. Это действительно важный и ценный навык, и я понимаю, насколько это знание применимо в жизни, каждый день.
Спасибо тебе и всей команде за то, что вы создаёте такое пространство и делаете это с душой. Это чувствуется 🫂🕊️
Больше отзывов здесь ⬇️
https://t.me/ms_review | 190 |
| 5 |  Мы на вас вовсе не давим ☺️
Но просим обратить внимание на тело и просто расслабиться сейчас 🫶🏻 | 209 |
| 6 |  +1Зыбкость природы конкретного, постоянного, неизменного “я” вполне очевидна. А значит, перестань так чертовски серьезно относиться к себе самому и прекрати мучиться мыслью, что подробности твоей личной жизни — центр мироздания.
Распознавая и отпуская “собственнические” устремления, мы предоставляем вселенной возможность вместить в себя большее количество событий. Ведь мы — частичка вселенной, мы причастны ее цветению, а оно не состоится перед лицом нашей излишней самовлюбленности, эгоистичности, самокритичности, незащищенности, обеспокоенности собственной персоной, и призрачный мир нашего эгоцентрического мышления будет казаться реальным только нам.
~ Дж. Кабат-Зинн
Мы в ВКонтакте 📶
В Mах | 223 |
| 7 |  لا يوجد نص... | 221 |
| 8 |  Идеальным быть СКУЧНО 🥱
Есть в японской культуре одно красивое понятие, которое трудно перевести одним словом. Оно называется ваби-саби.
Это способность замечать красоту не вопреки несовершенству, а благодаря ему.
Старый деревянный стол, на котором остались следы времени. Потертая книга с загнутыми страницами. Любимая кружка с маленькой трещиной, которую никто не собирается выбрасывать. Всё это кажется живым именно потому, что не пытается выглядеть новым.
В культуре ваби-саби особенно ценятся вещи, которые несут на себе следы прожитой жизни. Не потому, что они редкие или дорогие, а потому, что они хранят историю. Маленькая трещина, потертая ручка, выцветшая ткань становятся не изъяном, а напоминанием о людях, местах и моментах, которые были нам дороги. У таких вещей, как будто, появляется собственный характер. Они перестают быть просто предметами и становятся частью нашей памяти, поэтому и вызывают такие теплые чувства.
В дзэн-буддизме есть мысль, что стремление сделать всё идеальным нередко мешает увидеть реальность. Мы настолько заняты тем, чего не хватает, что перестаем замечать то, что уже есть перед нами.
Наверное, именно поэтому ваби-саби так хорошо сочетается с практикой осознанности. Когда мы перестаем бесконечно оценивать, сравнивать и исправлять каждое мгновение своей жизни, мир неожиданно становится глубже. В нем появляется место для тишины, простоты и какой-то очень спокойной красоты, которую невозможно купить или создать специально.
🧘♀️ И, наверное, самое сложное здесь вовсе не принять старую чашку или облупившуюся краску на деревянной скамейке.
Самое сложное однажды посмотреть так же на самого себя.
Не как на бесконечный проект по улучшению, а как на живого человека, которого сформировали прожитые годы, ошибки, потери, радости и встречи. Возможно, именно это и есть та красота, которую мы чаще всего не замечаем. | 228 |
| 9 | Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру.
Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия.
Они получают признание и используются в современной психотерапии, программах профессионального и личностного развития.
В связи с этим растет потребность в квалифицированных специалистах, которые могут безопасно и качественно обучать этим важнейшим инструментам самопознания, саморазвития и саморегуляции.
Психолого-образовательный проект "Школа Осознанности" ставит своей целью популяризацию методов майндфулнесс и медитации. С 2019 года мы занимаемся подготовкой профессионалов в этой области.
Если вы хотите стать преподавателем медитации и инструктором майндфулнесс, создавать авторские техники медитации, а также применять их в работе с клиентами, меняя их жизнь к лучшему, приглашаем вас на курс MMTTP: Mindfulness and Meditation Teacher Training Program.
MMTTP — это сертификационная программа, направленная на обучение квалифицированных инструкторов практик осознанности и светской медитации. Кроме того, она подойдет помогающим специалистам любых направлений, которые хотят использовать эти эффективные инструменты в своей работе.
🎓 Выпускники курса получают дипломы об образовании установленного образца с присвоением квалификации
Обучение соответствует международным стандартам подготовки специалистов в области медитации и майндфулнесс:
✅ Программа курса основана на научном подходе, включающем опыт созерцательных традиций и методы когнитивно-поведенческой терапии третьего поколения;
✅ Она разработана психотерапевтами и инструкторами, имеющими многолетний опыт личной и терапевтической практики, а также преподавания в данной сфере;
✅ Студенты курса получают опыт применения этих методов в собственной жизни, а также реальные навыки квалифицированного обучения им клиентов и учеников.
Это не только позволяет освоить новую профессию, но и значительно повышает экспертные навыки, если вы уже работаете с людьми.
✨ СКИДКА 30% до 1 августа
⏩ Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности https://mindfulness-school.ru/meditaciya-sertifikacionnyi-kurs | 1 |
| 10 |  Отсутствие желаний означает отсутствие эмоциональной боли от привязанности, гнева и зависти. Это означает покой, открытость и пространство в сердце для возникновения подлинной любви и сострадания.
~ Лама Сопа Ринпоче | 238 |
| 11 |  Листья всегда опадают
Каждый день или два все открытые пространства и дорожки в монастыре необходимо подметать, очищая их от опавших листьев, которые в Юго-Восточной Азии падают всегда, вне зависимости от сезона. На больших открытых пространствах монахи, объединившись в команды, с помощью бамбуковых веников с длинными ручками метут, словно пыльная буря, убирая все листья на своём пути. Подметать так приятно.
В то же время лес продолжает преподавать своё учение. Листья падают, монахи подметают их, и тем не менее даже в то время, когда идёт уборка и ближний конец длинной тропы очищен, монахи могут оглянуться и увидеть, что дальний конец тропы, который они только что подмели, уже начинает покрывать новая опавшая листва.
«Наша жизнь — как дыхание, как рост и опадание листьев, — говорит Аджан Чаа. — Когда мы действительно поймём суть падающих листьев, то мы сможем подметать тропинки каждый день и обрести большое счастье в нашей жизни в этом меняющемся мире».
~ Аджан Чаа | 277 |
| 12 | 💌 Отзыв Яны — участницы 8-недельной программы Mindful Self-Compassion «Сила Самосострадания»
Курс MSC не был чем-то абсолютно незнакомым, я много читала книг по самосостраданию, в том числе Кристин Нефф, я практикую медитацию в буддийском подходе, где много внимания уделяется состраданию в целом. При этом я могу сказать, что групповая практика, даже онлайн, приносит много ценного опыта. В открытом и честном пространстве группы лучше понимаешь общность трудностей и препятствий, с которыми сталкиваешься, это разрушает иллюзию, что проблемы только у тебя. В группе видно как идут изменения не только у тебя, но и других участников и это поддерживает. В группе ты можешь встретить живое участие со стороны других и это очень поддерживает. Фая, соблюдая нейтральность, сохраняет тёплое сострадательное отношение, дает необходимую поддержку, задаёт "правильные" вопросы, дает возможность замедлиться, отключиться от суеты и погрузиться в свой внутренний мир. И это очень ценно для создания глубокого и открытого поля отношений в группе. Многие практики были мне уже знакомы, но проживание их в поле группы, я видела разницу между выполнением их дома в одиночестве и в поле группы: как будто в группе опыт начинает звучать ярче, глубже, появляются инсайты и что-то важное происходит внутри. Благодарю всех участников и Фаину за этот путь, который мы вместе проделали 🙏🙏
____________
💌 Отзыв Яны — участницы 8-недельной программы Mindful Self-Compassion «Сила Самосострадания»
🍁 Старт осеннего потока курса — 11 октября
✨ Скидка 25% — до 3 августа
⏩ Подробности и регистрация по ссылке: mindfulness-school.ru/sc20 | 266 |
| 13 |  Вот как-то так сегодня | 255 |
| 14 |  В западной культуре для высокой самооценки необходимо выделяться из толпы, быть особенным, выше среднего. Но проблема заключается в том, что невозможно, чтобы все люди одновременно были выше среднего. Хотя в чем-то мы можем превосходить остальных, всегда найдутся еще более привлекательные, успешные и умные люди, и всякий раз сравнивая себя с теми, кто «лучше» нас, мы будем чувствовать свою неполноценность.
Желание считать себя лучше других и сохранить это иллюзорное чувство высокой самооценки может спровоцировать нас на негативные поступки. Почему подростки участвуют в буллинге? «Если я выгляжу крутым и сильным по сравнению с плаксивым очкариком, которого я дразню, то моя самооценка повышается». Почему существует так много предрассудков? «Если я верю в то, что моя этническая, гендерная, национальная, политическая принадлежность лучше, чем ваша, то так я поднимаю свою самооценку».
Но самосострадание отличается от самооценки. Хотя оба этих понятия тесно связаны с психологическим благополучием, в важных моментах они расходятся:
• Самооценка — это положительное мнение о собственной значимости.
• Самосострадание— это совсем не оценка или суждение. Напротив, сострадание к себе — это способ относиться с добротой и принятием к нашему непрерывно изменяющемуся внутреннему миру — особенно в моменты неудач.
• Для высокой самооценки нам нужно чувствовать, что мы лучше других.
• Чтобы отнестись к себе с состраданием нам нужно признать, что все мы несовершенны.
• Самооценка — ненадежный друг: она с нами, когда мы достигаем успеха, но сразу же падает, когда нам больше всего нужна поддержка — когда мы терпим неудачу или выглядим глупо.
• Самосострадание всегда рядом с нами, даже когда дела пошли наперекосяк.
По сравнению с самооценкой, сострадание к себе не зависит от того, насколько вы привлекательны или успешны, и создает в нас долгосрочное устойчивое чувство собственной значимости. Также оно менее завязано на социальном сравнении и нарциссизме, чем самооценка.
~ Кристин Нефф | 295 |
| 15 |  +2Иногда мы судим о человеке по его сегодняшним поступкам, забывая, что каждый из нас проходит через свой собственный ад, прежде чем найти дорогу к свету. Что, если ваша жизнь началась с мести и разрушения, но вы нашли в себе силы переписать историю своей души?
🎬 Фильм «Миларепа» 2006 года – это суровое и предельно честное погружение в жизнь одного из самых почитаемых учителей Тибета. Это кино о карме, возмездии и о том, как самый заблудший человек может превратиться в воплощение мудрости.
🏔️ Миларепа: Путь от тьмы к пробуждению
Если вы привыкли к «глянцевому» буддизму, этот фильм может вас удивить. Здесь нет магии в привычном понимании – здесь есть только тяжелый внутренний труд, раскаяние и попытка исправить то, что казалось неисправимым.
🤔 О чем этот фильм?
История Миларепы – это не рассказ о святом с рождения. Это драма о парне, который потерял всё из-за предательства родственников и, движимый жаждой мести, прибег к черной магии, чтобы наказать своих обидчиков. Он совершил ужасные вещи, принесшие боль многим. Но именно осознание последствий своих поступков стало для него тем самым переломным моментом, когда он решил оставить путь насилия и отправиться в горы, чтобы найти истину.
В чем здесь осознанность?
🍃1. Осознание последствий (Карма)
Главный урок фильма – мы всегда пожинаем то, что сеем. Осознанность здесь начинается с честного признания: я причинил боль, и я должен это исправить. Миларепа не бежит от своего прошлого, он принимает его как часть своего пути, понимая, что освобождение невозможно без встречи со своими демонами.
🍃2. Искупление через практику
Миларепа выбирает путь отшельника, не ради комфорта, а ради трансформации. Его осознанность – это дисциплина ума в экстремальных условиях. Фильм показывает, что истинная духовность не в молитвах, а в способности оставаться верным своему намерению, когда вокруг только холод, голод и тишина, с которой негде спрятаться.
🍃3. Трансформация эго
Это история о том, как эго, жаждущее справедливости любой ценой, превращается в сострадание ко всем живым существам. Миларепа учит нас, что даже в самой глубокой тьме есть искра осознания, способная изменить направление целой жизни. Его путь – это призыв к тому, что никогда не поздно остановиться и начать всё сначала.
💚 Инсайт для нас:
Мы часто носим в себе груз прошлых ошибок, считая, что они определяют нас навсегда. Но фильм напоминает: ваша сегодняшняя осознанность сильнее вашего вчерашнего заблуждения. Любой опыт – это сырье для вашего внутреннего роста, если вы готовы взглянуть на него без жалости к себе, но с большой ответственностью.
🎥 Кто смотрел? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях. ⬇️
Как вы считаете: можно ли по-настоящему искупить тяжелые ошибки прошлого, или они остаются с нами навсегда? Что помогает вам не поддаваться разрушительным эмоциям, когда вы чувствуете несправедливость?
‼️ P.S. Миларепа – это кино о предельной искренности. Оно снято очень аскетично, что позволяет полностью сфокусироваться на внутреннем состоянии героя. Смотрите тогда, когда вам нужно напомнить себе о силе человеческого духа и возможности перемен. | 282 |
| 16 |  Ум устроен так, что страдание возникает в нем неизбежно.
– Почему?
– Потому что он занят поиском счастья.
А ум, гонящийся за счастьем, может двигаться только в сторону сотворенного им самим миража, который постоянно меняется.
Никакого «счастья» во внешнем мире нет, там одни материальные объекты.
Страдание и есть столкновение с невозможностью схватить руками созданный воображением фантом. Что бы ни показывал этот компас, он на самом деле всегда указывает сам на себя.
А поскольку компас в силу своего устройства не может указать на себя, его стрелка все время будет крутиться как пропеллер.
Зыбкие образы счастья созданы умом – а ум, гонящийся за собственной тенью, обязательно испытает боль от неспособности поймать то, чего нет... И даже если он ухитрится поймать свое отражение, через секунду оно уже не будет ему нужно.
~ В. Пелевин, «Бэтман Аполло» | 269 |
| 17 |  Друзья, это не реклама 🙏🏻 Мне просто хочется поддержать замечательное издательство «Ганга».
Оно уже много лет переводит и издает на русском языке ценнейшие произведения духовной и философской литературы.
Мне кажется, у меня в домашней библиотеке не меньше сотни книг, изданных «Гангой». Это и буддийская литература, и книги по адвайта-веданте, и суфизму.
А в их телеграм канале всего чуть больше трехсот подписчиков. Даже обидно как-то.
В общем, желаем издательству процветания и успехов в этом непростом и очень важном деле.
Подписаться на анонсы книг и вести о новых изданиях можно здесь https://t.me/ganga_publishing | 343 |
| 18 |  Что общего между буддийскими коанами и когнитивной терапией? ❤️
Буддийские коаны и когнитивная терапия появились в разное время, в разных культурах и с разными задачами. И всё же обе работают с одной особенностью нашего ума: с его стремлением как можно скорее всему найти объяснение и принять первое убедительное толкование за правду.
😌 Представьте, что мастер дзен спрашивает ученика:
Как звучит хлопок одной ладони?
Ученик начинает искать ответ. Перебирает варианты, строит логические цепочки, пытается понять скрытый смысл вопроса. Но коан устроен так, что решить его привычным способом невозможно.
Постепенно внимание смещается с самого вопроса на работу ума. Человек замечает, как тот цепляется за объяснения, торопится поставить точку и испытывает беспокойство, когда однозначного ответа не находится.
☝️ В когнитивной терапии происходит нечто похожее.
Представим, что у человека появляется мысль:
Я никому не интересен.
Удивительно, насколько быстро она меняет восприятие происходящего. Ещё секунду назад это была всего одна мысль, но почти сразу она начинает ощущаться как точное описание реальности. Теперь молчание другого человека кажется подтверждением, нейтральный взгляд читается как равнодушие, а случайный отказ становится окончательным доказательством.
В когнитивной терапии никто не торопится опровергать такую мысль или заменять её более приятной. Гораздо важнее понять, почему она звучит настолько убедительно. Стоит немного замедлиться и присмотреться к ней внимательнее, и часто оказывается, что перед нами не установленный факт, а одна из возможных интерпретаций происходящего.
По сути, коан делает нечто похожее, только другим способом. Он лишает ум привычной опоры и не позволяет слишком быстро построить удобное объяснение. В какой-то момент ученик начинает замечать не ответ, а собственную потребность обязательно его найти.
И коан, и когнитивная терапия помогают увидеть, насколько легко мы оказываемся внутри собственного мышления и перестаём замечать, что смотрим на мир через уже готовые выводы.
Мысли при этом никуда не исчезают. Меняется наше отношение к ним. Появляется возможность не соглашаться с первой версией событий, не следовать за каждой тревожной догадкой и не принимать внутренний комментарий за саму реальность.
🧘 Возможно, свобода ума начинается именно здесь: в способности заметить мысль раньше, чем она успеет стать единственно возможной правдой. | 310 |
| 19 |  Облака движутся, свет меняется.
Но безграничное небо остается незатронутым.
Волны танцуют, волны играют, это естественно.
Они не беспокоят океан, они сами из него состоят.
И поэтому: не пытайся бороться за то,чтобы контролировать или подавлять мысли.
Позволь им играть, как волнам на поверхности океана.
Ты – сам океан, само Бытие.
Так было всегда.
Всё всегда происходило так.
И этого не изменишь.
Позволь всему танцевать.
Позволь этому мирозданию продолжать создавать, играть, разворачиваться.
Оно делает всё это в твоем Присутствии.
А ты - просто Чистая, Безупречная Осознанность.
~ Муджи | 316 |
| 20 |  Доброй ночи, дорогие котики и кошечки 😌 | 310 |
