اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Артем Якобсон - Осознанность
رفتن به کانال در Telegram
Помогаю пробудиться от сна мыслей, выйти из программ личности, познать себя. Ближайшие ретриты, наставничество, личные встречи - https://artemjacobson.ru
نمایش بیشتر3 219
مشترکین
-224 ساعت
+27 روز
-5130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+16
در 1 کانالها
ژوئن '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+312
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '26
+141
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+63
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+196
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+156
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+72
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+73
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+75
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+212
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+382
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '25
+77
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+178
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+976
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+532
در 17 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+420
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+528
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+653
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+202
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+124
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+169
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+151
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+83
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+161
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+210
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+70
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+144
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 927
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +12 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Самая большая свобода — быть никем.
Пока вы крепко держитесь за роли личности, вы словно живете в цепях. Эти роли связывают вас, ограничивают, заставляют постоянно защищать придуманный образ себя. Мать. Отец. Муж. Жена. Успешный человек. Ценный сотрудник. Хороший друг. Духовный человек.
Сами по себе роли не являются проблемой. Проблема начинается тогда, когда вы начинаете считать, что вы и есть эти роли. В этот момент вместе с ролью рождается страх ее потерять. Появляется необходимость постоянно подтверждать свою значимость, соответствовать ожиданиям, удерживать созданный образ. Это становится тяжелой ношей.
Именно поэтому любое изменение в жизни превращается в страдание. Стоит чему-то пошатнуться — отношениям, работе, здоровью, репутации, — и вместе с этим начинает рушиться ощущение самого себя.
Но жизнь по своей природе непостоянна. Она непрерывно меняется. Все формы рождаются и исчезают. Все роли однажды заканчиваются. И если посмотреть глубже, это огромное благословение.
Именно непостоянство разрушает все ложные опоры, за которые цепляется личность. Именно страдание показывает, где еще осталось отождествление. Оно не является наказанием. Оно указывает на место, где вы приняли временное за себя.
Пока нет страдания, человек редко задается вопросом, кто он на самом деле. Он продолжает укреплять свои роли, совершенствовать образ себя и все крепче заковывать себя в собственные цепи.
Но когда очередная роль начинает разрушаться, появляется возможность увидеть простую истину: страдает не то, кто вы есть, а лишь представление о себе.
И тогда становится возможной настоящая свобода. Свобода быть никем. Потому что тому, кто больше не определяет себя ни одной ролью, уже нечего защищать, нечего доказывать и нечего терять.
Роли могут приходить и уходить. Жизнь может меняться как угодно. Но то, чем вы являетесь в своей истинной природе, никогда не появляется и никогда не исчезает. | 265 |
| 3 | Как перестать жить в своих мыслях?
Если вы задаете себе этот вопрос, значит уже осознали то, чего большинство людей даже не замечают. Дело не в обстоятельствах. Не в работе. Не в отношениях. И даже не в количестве проблем. Главный источник страданий находится внутри головы.
Одна случайная мысль может за несколько секунд превратиться в тревогу. Другая — вызвать страх. Третья — заставить часами прокручивать прошлое или беспокоиться о будущем. И самое удивительное, что всё это происходит автоматически. Вы не выбираете следующую мысль. Не решаете, когда начать беспокоиться. Не принимаете решение потеряться во внутреннем диалоге. Это просто происходит.
И пока внимание снова и снова оказывается захваченным мыслями, жизнь проходит не в реальности, а внутри бесконечного комментария о ней. Но здесь возникает главный вопрос. Если мысли появляются сами, как перестать постоянно жить в них?
Именно ответ на этот вопрос искался в опыте много лет. Изучались разные подходы, практики, медитации. Со временем стало очевидно, что большинство методов пытаются бороться со следствием. Они учат удерживать внимание. Контролировать ум. Останавливать мысли. Но проблема находится гораздо глубже… Вы не можете контролировать внимание, но можно сделать так, чтобы оно перестало залипать в мыслях.
Нашел способ, который позволяет это сделать с наименьшими усилиями. Этот метод укоренения в осознанности, сработал у меня и людей, с которыми было взаимодействие. В этом видео делюсь данным методом | 418 |
| 4 | Вы не можете перестать думать. И проблема не в том, что вы плохо контролируете мысли.
Попробуйте прямо сейчас ни о чем не думать хотя бы на 30 секунд.
Скорее всего, уже через несколько мгновений внимание снова окажется в мыслях. Без вашего разрешения. Без вашего желания.
Именно поэтому большинство людей годами не могут перестать жить в своей голове.
Они думают, что нужно сильнее концентрироваться, больше медитировать или лучше контролировать внимание. Но проблема в другом.
Вы вообще не управляете тем, куда в следующий момент уйдет внимание.
Пока внимание находится в мыслях, вы живете не в реальности. Вы живете в тревоге, ожиданиях, внутренних диалогах и бесконечных сценариях, которые создает ум.
А самое интересное в том, что проваливание в мысли происходит автоматически. Вы не принимаете это решение. Это случается само.
Почему внимание постоянно захватывается мыслями? Есть ли способ перестать бесконечно засыпать в мыслях? Такой способ есть. Записал видео, в котором подробно все разбираю.
➡️Смотреть тут | 434 |
| 5 | Самоулучшение - это копание внутри ума. Потому что тот, кого вы стараетесь постоянно улучшить, есть ничто иное, как личность. Занимаясь самоулучшением вы продолжаете спать в иллюзии существования личностного “я”.
Вам не нужно ничего улучшать. Просто оставайтесь самой осознанностью. Надо ясно увидеть, что самоанализ и внутренняя борьба - работа над поддержанием ложного образа себя. В то время, как ваша реальная природа - это сама осознанность.
Как только вы это осознаете, отождествление с личностью пропадает. Вы мгновенно становитесь свободны от всех заблуждений и тяжести мыслей о том, что вы не такие. Осознанность дарует абсолютную свободу и легкость прямо сейчас, а не когда-то в будущем, когда “улучшите себя”. | 514 |
| 6 |  +3Примерно год назад возникла идея сделать особый ретрит. Ретрит-путешествие по Эгейскому побережью Турции.
Это не обычный ретрит, где вы все время находитесь в одном месте. Это путешествие, в котором сама дорога становится практикой осознанности.
Каждый день мы будем перемещаться вдоль одного из самых красивых побережий Турции. Нас ждут национальные парки, малолюдные пляжи с кристально чистой водой, горные тропы, сосновые леса, панорамные дороги, древние города и самые живописные участки Ликийской тропы.
Но главное в этом путешествии — не сами места. Главное — научиться быть по-настоящему присутствующим в каждом моменте.
Во время прогулок мы будем выполнять простые практики осознанности. Учиться воспринимать мир без постоянного внутреннего диалога. Замечать, как внимание снова и снова уходит в мысли, и мягко возвращаться к тому, что происходит прямо сейчас.
Мы не будем никуда спешить. Остановимся там, где особенно красиво. Посидим в тишине на берегу моря. Пройдемся по лесным тропам. Встретим рассветы и закаты.
Будем пить чай, разговаривать, исследовать природу ума и постепенно возвращаться к тому, что всегда было рядом — к ощущению присутствия. Каждый вечер будут проходить сатсанги, где вы сможете получить ответы на главные вопросы своей жизни.
Этот ретрит подойдет тем, кто хочет не просто увидеть красивые места, а прожить путешествие совершенно по-новому — без спешки, без постоянной занятости мыслями, с ощущением глубокой связи с природой и самим собой.
Даты 17-27 сентября. Кто хочет поехать, напишите мне в личку @artjac | 459 |
| 7 |  +2Осознанность имеет разную глубину
⠀
Иногда она ощущается лишь мимолетно — как короткий промежуток между двумя мыслями. В такие моменты почти ничего не меняется, кроме одного: появляется небольшая дистанция между вами и происходящим в уме.
⠀
Иногда все вокруг становится невероятно живым. Цвета кажутся насыщеннее, звуки объемнее, пространство глубже. Все ощущается словно в 3D.
⠀
Иногда появляется абсолютная тишина. Мысли могут продолжать возникать, но они больше не захватывают внимание. Они словно проходят где-то далеко, не нарушая внутреннего покоя.
⠀
Иногда время словно замедляется. Исчезает спешка. Каждое движение становится плавным, наполненным. Поднять руку, сделать шаг, вдохнуть воздух — все это ощущается настолько полно, что простое движение приносит глубокое удовольствие.
⠀
Иногда возникает ощущение пространства. Вы словно перестает быть ограничены телом, внимание расширяется не весь экран этого момента. А все происходящее словно происходит внутри вас.
⠀
Иногда тело становится необычайно легким. Напряжения растворяются сами собой, дыхание становится свободным, а движения естественными и расслабленными. Вы словно начинаете парить над землей.
⠀
Иногда появляется ощущение, будто сама жизнь живет себя. Действия продолжают происходить, слова произносятся, тело движется, но исчезает привычное чувство личного усилия и постоянного внутреннего контроля.
⠀
Иногда возникает ощущение безусловной любви ко всему. Не потому что что-то нравится, а потому что исчезает разделение. Даже самые обычные предметы — стены, деревья, чашка на столе — воспринимаются как нечто удивительно родное и наполненное жизнью.
⠀
А как вы ощущаете осознанность? Поделитесь в комментариях | 452 |
| 8 |  Завтра состоится сатсанг в формате чайной церемонии в Москве. Каждый посетивший чайную церемонию впервые получит в подарок печатную книгу “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Узнать подробнее и забронировать место можно тут https://artemjacobson.ru/teaceremony | 162 |
| 9 | Никакие обстоятельства не могут помешать вам быть собой. Потому что тот, кто вы есть в действительности, находится до любых обстоятельств. До мыслей, эмоций, состояний, ролей и жизненных историй.
Если вы познали себя, то ничто уже не сможет полностью захватить вас. Мысли могут приходить. Эмоции могут возникать. Тело может испытывать боль или напряжение. События могут складываться совсем не так, как хотелось бы. Но все это не затрагивает того, кто вы есть.
Оглянитесь вокруг. Все непрерывно меняется. Меняются люди. Меняются обстоятельства. Меняются планы, желания, убеждения, настроение, ощущения в теле.
Но есть нечто, что остается неизменным среди всех этих перемен.
Это присутствие, в котором возникает весь опыт. Это осознавание, которое замечает каждую мысль, каждую эмоцию, каждый звук, каждое ощущение. Оно не рождается вместе с мыслями и не исчезает вместе с ними. Оно всегда здесь.
Именно поэтому говорится, что ничто не может помешать вам быть собой. Помешать можно только личности, образу себя, ожиданиям ума. Но невозможно помешать самому присутствию. Невозможно помешать тому, что осознает весь возникающий опыт. | 516 |
| 10 |  Свободы воли не существует? Разговор, который ломает привычную картину мира.
Очень мощный сатсанг получился. С обилием ключевых вопросов, которые возникают у тех, кто находится в процессе познания себя и укоренения в осознанности. Рекомендую смотреть до конца.
Обсуждаем:
• Как укорениться в осознанности в повседневной жизни
• Нужны ли медитации и что они действительно дают
• Существует ли свобода воли
• Есть ли у человека выбор
• Можно ли управлять вниманием
• Как открыть сердце и жить более искренне
• Что происходит после крушения духовных концепций и убеждений
• Как возникает импульс к действию
• Единственный путь к познанию себя
Это не разговор о теориях. Это исследование непосредственного опыта и того, что остается, когда привычные ответы перестают работать.
Ближайший сатсанг в формате чайной церемонии состоится 28 июня в Москве. Забронировать место https://artemjacobson.ru/teaceremony
Смотреть видео:
YouTube
Вконтакте | 603 |
| 11 | Вы замечали, что сильнее всего страдаете не от реальных жизненных обстоятельств, а от бесконечных мыслей о себе?
Утром вы еще не успели встать с постели, а ум уже включает привычный фоновый стресс: «что нужно сделать?», «куда я не успеваю?», «а вдруг случится плохое?», «со мной что-то не так».
Вы пьете кофе/чай, но не чувствуем его вкус. Сидите рядом с близкими, но вас там нет — внимание полностью зомбировано внутренним диалогом и попытками всё проконтролировать.
Это называется «сжатием в Персонажа». В маленькое внутреннее «я», которому нужно постоянно соответствовать, защищаться, сравнивать себя с другими и доказывать свое право на существование. На обслуживание этого невидимого образа уходят огромное количество вашей энергии.
Вы стараетесь самосовершенствоваться с помощью медитаций, книг, но чаще всего это не работает. Потому что ум невероятно хитер. Как только вы пытаетесь «проработать» себя, ваш Персонаж просто надевает новую, красивую маску: «я теперь осознанный», «я наблюдатель», «я выше эмоций». Но внутри остается все то же напряжение и тонкая боль. Вы путаете мысль об осознанности с самой осознанностью.
Но существует другой способ воспринимать реальность. Это когда вы переносите внимание с мыслей и ролей на сам «Экран», на котором эти мысли возникают. Из этой точки любая тревога или страх теряют над вами власть.
Я записал короткое видео-руководство, в котором прямо наглядно, на пальцах, показал разницу между Персонажем и Экраном.
Что внутри видео:
1. Разбор механики: как ум имитирует осознанность и обманывает нас.
2. Микро-практика «Смещение восприятия»: вы сможете ощутить состояние внутренней тишины и чистой свободы прямо во время просмотра видео.
Если вы действительно устали носить эту тяжесть в голове и готовы вернуть себе живую реальность 👉переходите по ссылке, смотрите видео | 486 |
| 12 | Пока человек живёт во власти ума, каждая мысль кажется правдой. Не просто мыслью — фактом, которому невозможно не верить.
Вы можете сидеть дома, в полной безопасности. Вокруг тихо, ничего не происходит. Но возникает одна мысль — и в тот же миг внутри начинается буря. Появляется тревога, страх, беспокойство. Сердце бьётся быстрее, тело напрягается. Хотя опасности нет, организм реагирует так, словно она реальна.
В этом и заключается власть ума: он способен заставить вас страдать не от реальности, а от собственных мыслей о реальности. Почти все страдания людей именно от додумок, оценок, интерпретаций и несогласия с тем, что происходит.
Но по мере того как растёт осознанность, происходит глубокий сдвиг. Вы начинаете видеть мысль такой, какая она есть: мимолётным явлением, возникающим в пространстве осознавания. И тогда мысль уже не имеет такого доверия и важности.
Вы перестаете терять себя в мыслях. Ведь ясно видно, что мысли приходят и уходят, а вы остаетесь. До мыслей. Как само осознавание, в котором эти мысли возникают. | 597 |
| 13 |  В это воскресенье 21 июня состоится живая встреча в Москве в формате чайной церемонии. Забронировать место можно тут https://artemjacobson.ru/teaceremony | 212 |
| 14 | Почему вы застряли в круговороте тревоги и страха? Есть 2 способа воспринимать жизнь, и более 99.9% людей находятся в том, что ведет к страданиям.
Единицы живут иначе. Они свободны от внутреннего напряжения и обрели счастье, которое не зависит от того, что происходит снаружи. В чем их секрет?
Все дело в точке восприятия.
1. Жизнь из "Персонажа" (ловушка, в которой большинство):
"Персонаж" — это ваше эго, история о себе, которую вы постоянно рассказываете. "Я — [Имя], у меня [такая-то проблема], мне нужно [то-то]". Эта мысленная конструкция заставляет вас чувствовать себя маленьким, отдельным и уязвимым в огромном мире.
Отсюда и вечные проблемы:
- Постоянный контроль: Попытки все предусмотреть, удержать, направить. Это истощает.
- Эмоциональные качели: Пришла тревожная мысль — и вас накрыло. Пришла обида — и весь мир окрасился в ее тона. Вами управляют невидимые нити.
- Хождение по кругу: Вы можете медитировать, читать книги, заниматься саморазвитием, но снова и снова возвращаетесь в ту же точку бессилия и напряжения.
Узнали себя? Это не ваша вина. Просто вы пока не знаете, что можно по-другому.
Существует вторая точка восприятия — ключ к внутренней свободе. Это не очередная техника самопомощи. Это фундаментальный сдвиг, который меняет все.
Я записал подробное видео, где не просто рассказываю о втором пути, но и даю конкретные шаги, как сместить свое восприятие.
Готовы увидеть реальность по-другому и выйти из замкнутого круга? Смотрите видео
➡️ https://artemjacobson.ru/videohero | 648 |
| 15 |  Почему вы не управляете своей жизнью?
Новое видео доступно тут:
YouTube
Вконтакте | 612 |
| 16 |  На днях оказался в месте, откуда примерно 20 лет назад, будучи очарованным идеями бизнеса и предпринимательства, дал старт первому проекту — глянцевому журналу.
С тех пор мир сильно изменился. Печатные журналы практически исчезли, уступив место цифровой эпохе. И, находясь там, пришла мысль, как быстро меняется жизнь. То, что еще недавно казалось важным, значимым и перспективным, со временем может полностью утратить свою ценность.
Меняются технологии, рынки, тренды, цели и даже наши представления о самих себе.
Но есть то, что остается актуальным и 20 лет назад, и 100 лет назад, и сегодня. Это самопознание, осознанность. Осознание своей истинной природы.
Можно быть очарованным достижениями, успехом, новыми проектами и амбициозными целями. Можно переживать из-за того, что жизнь идет не по плану. Но будет ли это иметь значение через год? Через десять лет? Через двадцать?
Большинство того, что сегодня занимает ваш ум, неизбежно растворится во времени.
Самопознание часто откладывают на потом — когда будет больше времени, меньше забот или больше ясности. Но парадокс в том, что именно оно является единственным, чему действительно стоит уделить внимание в этой жизни. | 840 |
| 17 |  Осталось несколько мест на завтрашнюю встречу, которая пройдет в формате чайной церемонии в Москве. Каждый посетивший чайную церемонию впервые получает в подарок печатную книгу “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Узнать подробнее и забронировать место можно тут https://artemjacobson.ru/teaceremony | 154 |
| 18 | Пока вы крепко держитесь за будущее, страдание неизбежно. Просто потому что будущее никогда не оказывается таким, каким вы его себе воображаете. И пора уже это признать.
Если вы будете слишком настаивать не реализации своих желаний, то счастье всегда будет ускользать. По той простой причине, что жизнь очень гуманна. Она слишком любящая, чтобы удовлетворять вашу личность.
Ведь пока личность удовлетворяется, она укрепляется в своей иллюзии контроля. Но чем больше вы понимаете, что не способны управлять жизнью, чем чаще события складываются не так, как вы хотите, тем больше происходит разочарования и сдачи.
Именно сдача жизни дает возможность наконец расслабиться и позволить всему быть таким, какое оно есть. Только тот, кто принимает этот момент без остатка, становится свободен от ожиданий будущего. Именно это открывает то, что ум никогда не сможет дать: счастье быть здесь и сейчас | 743 |
| 19 |  Жизнь после пробуждения: как это ощущается?
Сатсанг с чайной церемонией проходит каждое воскресенье в Москве. Узнать подробнее и забронировать место на это воскресенье 14 июня
Видео с чайной церемонии 7 июня:
YouTube
Вконтакте | 709 |
| 20 |  «Я не это тело. Я не этот ум». Возможно, вы уже слышали эти слова. Возможно, даже повторяли их сами. Но давайте честно: что это меняет в вашей жизни?
Как можно не быть телом, если вы так ясно чувствуете себя этим телом?
Как можно не быть умом, если мысли, эмоции, воспоминания и внутренний диалог кажутся вами?
Можно годами знать, что вы — не тело, не мысли, не личность. Читать книги, слушать учителей, понимать это умом. Но если в повседневной жизни вы снова и снова страдаете, тревожитесь, защищаетесь, обижаетесь, сравниваете себя с другими — значит, отождествление всё ещё происходит.
Потому что знание само по себе не освобождает. Освобождает только прямой опыт. И один из самых простых способов как его получить не выходя из дома — аудиопрактики.
В них я голосом направляю ваше внимание внутрь и помогаю пройти самоисследование не как теорию, а как живой опыт. Вы начинаете не просто понимать, что вы не тело и не ум, а видеть это напрямую — в собственном переживании.
А регулярное прослушивание помогает постепенно закрепить это узнавание и перенести его в обычную жизнь: в отношения, работу, эмоции, реакции, моменты тревоги и напряжения.
Это практика, которую можно проходить дома, в удобное время, без подготовки и сложных техник. Просто включить запись и следовать внимание за голосом. Подробнее об аудиопрактиках можно узнать здесь https://artemjacobson.ru/audiopractice | 666 |
