اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Артем Якобсон - Осознанность
رفتن به کانال در Telegram
Помогаю пробудиться от сна мыслей, выйти из программ личности, познать себя. Ближайшие ретриты, наставничество, личные встречи - https://artemjacobson.ru
نمایش بیشتر3 251
مشترکین
-124 ساعت
-157 روز
-6430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
مه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+312
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '26
+141
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+63
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+196
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+156
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+72
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+73
در 5 کانالها
Get PRO
اوت '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+75
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+212
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+382
در 10 کانالها
Get PRO
مارس '25
+77
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+178
در 8 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+976
در 17 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+532
در 17 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+420
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+528
در 14 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+653
در 13 کانالها
Get PRO
اوت '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+64
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+65
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+104
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+126
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+202
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+124
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+76
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+109
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+169
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+151
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+83
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+161
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+210
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+70
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+144
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 927
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | +2 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
На днях оказался в месте, откуда примерно 20 лет назад, будучи очарованным идеями бизнеса и предпринимательства, дал старт первому проекту — глянцевому журналу.
С тех пор мир сильно изменился. Печатные журналы практически исчезли, уступив место цифровой эпохе. И, находясь там, пришла мысль, как быстро меняется жизнь. То, что еще недавно казалось важным, значимым и перспективным, со временем может полностью утратить свою ценность.
Меняются технологии, рынки, тренды, цели и даже наши представления о самих себе.
Но есть то, что остается актуальным и 20 лет назад, и 100 лет назад, и сегодня. Это самопознание, осознанность. Осознание своей истинной природы.
Можно быть очарованным достижениями, успехом, новыми проектами и амбициозными целями. Можно переживать из-за того, что жизнь идет не по плану. Но будет ли это иметь значение через год? Через десять лет? Через двадцать?
Большинство того, что сегодня занимает ваш ум, неизбежно растворится во времени.
Самопознание часто откладывают на потом — когда будет больше времени, меньше забот или больше ясности. Но парадокс в том, что именно оно является единственным, чему действительно стоит уделить внимание в этой жизни.
| 2 |  Осталось несколько мест на завтрашнюю встречу, которая пройдет в формате чайной церемонии в Москве. Каждый посетивший чайную церемонию впервые получает в подарок печатную книгу “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”. Узнать подробнее и забронировать место можно тут https://artemjacobson.ru/teaceremony | 154 |
| 3 | Пока вы крепко держитесь за будущее, страдание неизбежно. Просто потому что будущее никогда не оказывается таким, каким вы его себе воображаете. И пора уже это признать.
Если вы будете слишком настаивать не реализации своих желаний, то счастье всегда будет ускользать. По той простой причине, что жизнь очень гуманна. Она слишком любящая, чтобы удовлетворять вашу личность.
Ведь пока личность удовлетворяется, она укрепляется в своей иллюзии контроля. Но чем больше вы понимаете, что не способны управлять жизнью, чем чаще события складываются не так, как вы хотите, тем больше происходит разочарования и сдачи.
Именно сдача жизни дает возможность наконец расслабиться и позволить всему быть таким, какое оно есть. Только тот, кто принимает этот момент без остатка, становится свободен от ожиданий будущего. Именно это открывает то, что ум никогда не сможет дать: счастье быть здесь и сейчас | 368 |
| 4 |  Жизнь после пробуждения: как это ощущается?
Сатсанг с чайной церемонией проходит каждое воскресенье в Москве. Узнать подробнее и забронировать место на это воскресенье 14 июня
Видео с чайной церемонии 7 июня:
YouTube
Вконтакте | 429 |
| 5 |  «Я не это тело. Я не этот ум». Возможно, вы уже слышали эти слова. Возможно, даже повторяли их сами. Но давайте честно: что это меняет в вашей жизни?
Как можно не быть телом, если вы так ясно чувствуете себя этим телом?
Как можно не быть умом, если мысли, эмоции, воспоминания и внутренний диалог кажутся вами?
Можно годами знать, что вы — не тело, не мысли, не личность. Читать книги, слушать учителей, понимать это умом. Но если в повседневной жизни вы снова и снова страдаете, тревожитесь, защищаетесь, обижаетесь, сравниваете себя с другими — значит, отождествление всё ещё происходит.
Потому что знание само по себе не освобождает. Освобождает только прямой опыт. И один из самых простых способов как его получить не выходя из дома — аудиопрактики.
В них я голосом направляю ваше внимание внутрь и помогаю пройти самоисследование не как теорию, а как живой опыт. Вы начинаете не просто понимать, что вы не тело и не ум, а видеть это напрямую — в собственном переживании.
А регулярное прослушивание помогает постепенно закрепить это узнавание и перенести его в обычную жизнь: в отношения, работу, эмоции, реакции, моменты тревоги и напряжения.
Это практика, которую можно проходить дома, в удобное время, без подготовки и сложных техник. Просто включить запись и следовать внимание за голосом. Подробнее об аудиопрактиках можно узнать здесь https://artemjacobson.ru/audiopractice | 462 |
| 6 | На завтрашнюю встречу в формате чайной церемонии еще осталось несколько мест. Встреча пройдет в Москве в 14:00. Чтобы принять участие напишите команде заботы @artemcares | 170 |
| 7 | Вы есть до мыслей, до чувств, до ощущений в теле, до событий, до страхов, до тревог. Вы есть как само пространство, в котором возникают все эти явления. Но большинство людей потеряли себя в мыслях, чувствах, событиях жизни. Они мечутся пытаясь убежать от мыслей, заглушить эмоциональную боль, достигнуть чего-то… Но все к чему это приводит - временное облегчение и продолжение страданий. Страдания никогда не закончатся, пока вы не вернетесь домой - к тому, кто вы есть на самом деле | 572 |
| 8 | В июне пройдет серия живых встреч в Москве в формате чайной церемонии каждое воскресенье в 14:00.
Встречи будут проходить в чайной студии и вот что из себя представляют:
- небольшой состав участников (до 5 человек)
- чайную церемонию провожу сам
- в процессе чайной церемонии сатсанг (ответы на ваши вопросы)
Эта встреча дает возможность прямой передачи состояния, а также ясности по всем вопросам, которые хотите прояснить.
Ближайшая чайная церемония состоится в это воскресенье 7 июня в 14:00;
Все участники этой встречи получат в подарок печатную книгу “Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях”;
Организационный сбор за участие в чайной церемонии 5.000 руб;
Для записи свяжитесь с командой заботы @artemcares | 525 |
| 9 | Опыт осознанности — это то, что невозможно поставить под сомнение.
Можно сомневаться в любом знании. Можно спорить с любым учением. Можно опровергать слова, мысли, идеи, убеждения. Но невозможно усомниться в самом факте осознавания.
Когда внимание перестает залипать в уме и оказывается до мыслей, до эмоций, до привычного внутреннего шума, становится очевидным нечто простое и прямое: есть пространство, в котором всё это возникает.
Мысли приходят и уходят. Эмоции поднимаются и растворяются. Ощущения меняются. Тело меняется. Состояния меняются. Но есть то, что всё это осознаёт.
И это не теория. Не философия. Не духовная концепция. Это самый непосредственный опыт, доступный прямо сейчас.
Этот опыт ясно показывает: вы — не ваши мысли, не тело и не эмоции. Потому что есть то, что всё это осознаёт. Есть то, что может наблюдать за мыслями, ощущениями, переживаниями и состояниями.
Когда внимание выходит за пределы ума, открывается новый слой жизни — более свободный, тихий и глубокий. Пространство, в котором страдание теряет прежнюю власть. Словно между вами и всем происходящим появляется расстояние: вы больше не растворяетесь в каждом переживании, теперь любое переживание растворяется в вас. | 648 |
| 10 | Когда вы живете во сне ума, в полном отождествлении с личностью, ваша жизнь превращается в бесконечный поиск подтверждения: «Я значим. Я чего-то стою. Я достаточно хорош». Личность не может просто быть. Ей постоянно нужно доказывать свое право на существование.
Если человек ищет свою значимость в деньгах, ему всегда будет мало. Он заработал — и на мгновение почувствовал себя кем-то. Но очень скоро этого уже недостаточно. Нужно больше. Еще больше. Еще выше результат. Еще сильнее ощущение успеха.
Если человек ищет значимость в красоте, он становится заложником тела. Ему нужно постоянно поддерживать форму, выглядеть лучше, моложе, привлекательнее. Ему нужны взгляды, комплименты, восхищение. И когда этого нет, он страдает. Потому что вместе с вниманием исчезает ощущение собственной ценности.
Если человек ищет значимость в семье, он становится зависим от того, чтобы все вокруг соответствовало его внутренней картине. Партнер должен вести себя правильно. Дети должны быть счастливы. Семья должна выглядеть гармоничной. Все должно быть «как надо». И когда что-то идет не так, человек страдает. Не только из-за самой ситуации, а потому что под угрозой оказывается его личность: «Я хороший партнер. Я хороший родитель. У меня правильная жизнь».
Посмотрите внимательно: любое отождествление с личностью неизбежно ведет к страданию. Потому что все, на чем держится личность, нестабильно.
Деньги приходят и уходят.
Красота меняется.
Тело стареет.
Отношения проходят через кризисы.
Дети живут свою жизнь.
Успех не длится вечно.
Мнение людей меняется.
Образ себя постоянно трещит.
Невозможно всегда быть на пике. Невозможно вечно выигрывать. Невозможно постоянно получать подтверждение извне. И пока счастье зависит от чего-то меняющегося, оно обречено быть хрупким.
Но когда происходит пробуждение, когда случается разотождествление с личностью, раскрывается совершенно другое измерение жизни. Восприятие словно отдаляется от происходящих событий и укореняется в том, что эти события осознает. Вы впервые можете ощущать себя не как мысль или явление, которые постоянно меняются, а как то в чем появляется весь этот опыт.
Это не значит, что вы перестаете действовать. Наоборот, действия становятся чище. Без страха. Без внутреннего голода. Без попытки доказать миру: «Посмотрите, я чего-то стою». Работа продолжается. Забота о теле продолжается. Отношения продолжаются. Семья, деньги, творчество, дела — все может быть на своем месте.
Но теперь это больше не центр вашей жизни.
И в этом есть огромная свобода. Потому что все явления жизни меняются. Все формы приходят и уходят. Но осознавание остается неизменным. И когда вы узнаете себя как это осознавание, а не как временный образ личности, исчезает сама необходимость искать счастье снаружи. Вы больше не выпрашиваете у жизни подтверждение своей ценности. Вы есть. И этого достаточно. | 573 |
| 11 |  Как остановить внутренний диалог?
Новое видео доступно тут:
YouTube
Вконтакте | 529 |
| 12 | Мысли, мысли, мысли…
Они не просто шумят в голове. Они съедают вашу жизнь.
Вы просыпаетесь — и еще до того, как открыли глаза, ум уже включил тревогу: что будет дальше, что обо мне подумают, почему я снова не справляюсь, а вдруг всё станет хуже?
И вот вы уже в гипнозе ума. Анализируете. Предугадываете. Прокручиваете. Спорите с людьми, которых рядом нет. Защищаетесь от событий, которые еще не произошли.
Тело здесь. А вы — где-то в голове.
Вчера. Завтра. В страхах. В сценариях. В бесконечном внутреннем диалоге.
И самое болезненное — вы можете так прожить десятки лет. Вроде бы всё нормально: работа, дела, встречи, разговоры. Но внутри постоянная усталость, напряжение и чувство, будто вы взаперти.
Потому что ваши мысли давно стали не инструментом, а клеткой.
Вы верите каждому голосу в голове. Верите тревоге. Верите сомнениям. Верите внутреннему критику. И даже не замечаете, что страдаете не от реальности, а от того, что ум рассказывает вам о ней.
Вам правда не надоело быть заложником собственного ума?
Хотите выйти из этого бесконечного мысленного круга и наконец почувствовать тишину внутри? Вот простая практика, которая поможет это сделать | 618 |
| 13 | Почему внутренний покой начинается не с решения проблем, а с выхода из мыслей?
Многим кажется, что покой наступит тогда, когда все проблемы будут решены.
Когда появится ясность.
Когда человек ответит.
Когда деньги придут.
Когда ситуация наладится.
Когда отношения станут понятными.
Когда будущее перестанет пугать.
Когда наконец всё встанет на свои места.
И поэтому человек всё время пытается что-то решить. В голове. Он думает. Анализирует. Прокручивает. Сравнивает. Предполагает. Строит сценарии. Ищет правильный ответ. Пытается понять, что будет дальше.
Но все происходит наоборот.
Чем больше вы думаете, тем меньше покоя.
Чем больше вы пытаетесь всё проконтролировать, тем сильнее напряжение.
Чем больше вы ищете окончательный ответ, тем больше появляется новых вопросов.
Потому что проблему из ситуации создает ум. Проблема в том, что ум не может оставить ситуацию в покое. Есть реальная задача. И есть бесконечные мысли вокруг этой задачи.
Реальная задача может быть простой: написать сообщение, сделать шаг, поговорить с человеком, подождать, разобраться с документами. Но ум превращает это в целый внутренний сериал.
А вдруг я ошибусь?
А если он не так поймет?
А если потом станет хуже?
А почему это вообще произошло?
А что это говорит обо мне?
А что будет через месяц?
А как мне точно понять, что я поступаю правильно?
И вот вы не решаете задачу, а живете внутри мыслей об этой задаче. В этом месте покой невозможен. Потому что ум всегда предлагает условие: “Сначала разберись до конца — потом расслабишься”.
Но “до конца” никогда не наступает.
Можно найти один ответ — и сразу появится сомнение.
Можно принять решение — и ум начнет проверять, не ошиблись ли вы.
Можно получить подтверждение — и через час захотеть ещё одно.
Можно закрыть одну тему — и тут же открыть другую.
Ум не умеет давать окончательный покой. Он умеет только продолжать думать. Именно поэтому покой начинается не с решения всех проблем, а с выхода из постоянного участия в мыслях. Хотите остановить мысли? Есть простая техника, с которой справится каждый | 547 |
| 14 | Как осознанность меняет жизнь
В самом моменте нет выбора о чем подумать, что почувствовать и какое решение принять. Мы можем лишь наблюдать то, что уже возникло: мысль, эмоцию, импульс, реакцию.
Но если посмотреть на возникающие мысли и импульсы в перспективе времени, становится видно, как они постепенно меняются благодаря укоренению в осознанности.
Автоматических реакций становится меньше. Все реже жизнь управляется старыми программами личности, потому что эти программы начинают распознаваться. Все меньше решений принимается из страха, и все больше — из сердца.
Это не происходит случайно. И не происходит мгновенно. Это естественное следствие того опыта, тех практик и тех состояний, которые раскрывает осознанность.
Нет смысла ругать себя за то, что в какой-то момент вы снова поддались страху, снова выбрали то, что создает страдание, снова отреагировали привычным образом. В самом моменте это уже произошло. Но именно этот опыт может стать дверью.
Он открывает возможность увидеть, как работает ум. Увидеть автоматические реакции. Увидеть, где жизнь проживается из старых внутренних программ. Этот опыт помогает созреванию готовности познать себя глубже, выйти из страхов и еще больше укорениться в осознанности. А инструменты для этого постоянно даются здесь. | 520 |
| 15 | Как выйти из страданий в тихое счастье?
Для начала нужно увидеть причину страданий. Если не брать крайние случаи физической боли в данный момент, то причина страданий всегда заключена в том, что внимание отождествилось с умом.
Например, тревога и страхи появляются тогда, когда внимание уходит в мысли о будущем. В голове начинают крутиться сценарии:
«А что, если…»
«А вдруг не получится…»
«А если всё пойдёт не так…»
«А что будет дальше…»
Тело реагирует на каждый сценарий напряжением. Ум продолжает раскручивать беспокойство. И в итоге проживается вполне реальное страдание. Хотя прямо сейчас в реальности ничего из этого не происходит.
Здесь ум может сказать: «Сейчас не происходит, но ведь может произойти». И тут самое интересное: как много из того, о чём вы переживали в голове, действительно случилось в реальности? Чаще всего — почти ничего.
Если прямо сейчас вы не ощущаете лёгкости, внутреннего покоя и тихой радости, причина одна: внимание ушло в ум.
Но дело даже не в самих мыслях. Мысли — не враг. Мысли — это просто одно из явлений момента. Такое же, как звук, дыхание или ощущение в теле. Они возникают спонтанно. И вы не можете управлять ими.
Иногда ум пытается зайти со стороны контроля мыслей: остановить их, заменить, подавить, убрать. Но к чему это приводит? К ещё большему напряжению. Потому что невозможно управлять тем, что вы осознаёте только тогда, когда оно уже появилось.
Когда внимание перестаёт постоянно залипать в уме, состояние начинает меняться само. Появляется больше пространства. Уходит внутреннее сжатие. Тело расслабляется. Мысли теряют власть. Возникает тихое, спокойное счастье — не от внешних событий, а просто от самого присутствия.
Как это сделать на практике?
Специально для этого я записал аудиопрактики, в которых голосом направляю ваше внимание. Даже без опыта медитации, без специальных знаний и подготовки вы сможете в прямом опыте почувствовать, как меняется состояние.
С помощью аудиопрактик можно:
- остановить поток мыслей,
- снять тревогу,
- отпустить страхи,
- расслабить тело,
- открыть сердце,
- отпустить контроль,
- принять ситуацию,
а также познать себя и то как устроен мир через практики самоисследования.
Это не теория, это возможность в прямом опыте ощутить те состояния, о которых пишу. Со всеми аудиопрактиками можно ознакомиться здесь | 593 |
| 16 |  Отвечаю на вопросы по аудиопрактикам, которые задавали в Телеграм и Мах.
⠀
1. Можно ли послушать небольшой фрагмент аудиопрактики, чтобы понять, работает она или нет?
⠀
От небольшого фрагмента будет мало пользы, потому что в аудиопрактику важно погрузиться полностью.
⠀
Поэтому сейчас есть такое решение: чтобы понять, подходит ли вам этот формат, можно взять одну аудиопрактику — «Остановка мыслей». Мы добавили на сайте возможность выбрать именно этот вариант.
⠀
Либо можно дождаться аудиопрактики, которую я запишу для открытого доступа. Она не будет входить в список практик, представленных на сайте. По срокам пока точно сказать не могу, но практика для открытого доступа обязательно будет.
⠀
2. Почему аудиопрактики публикуются по одной в неделю?
⠀
Аудиопрактика может давать разный эффект в зависимости от вашего физического состояния и активности ума в момент выполнения. Поэтому рекомендую порядка 7 дней выполнять одну аудиопрактику, чтобы глубже почувствовать её действие и закрепить результат. Когда практики уже будут пройдены в личном опыте, вы сможете выбирать их под разные состояния и ситуации.
⠀
Также уже появились первые отзывы по аудиопрактике «Остановка мыслей» — прикрепляю скрин.
⠀
Аудиопрактики доступны здесь:
https://artemjacobson.ru/audiopractice | 588 |
| 17 | Что определяет ваше состояние прямо сейчас?
Может показаться, что мысли, события, другие люди, эмоции или обстоятельства. Но на самом деле причина не в этом.
Единственное, что по-настоящему определяет ваше состояние, — это то, где находится ваше внимание.
Если внимание уходит в мысли, может появляться напряжение, тревога, страх, ожидания, внутренний диалог. Ум начинает создавать сценарии, защищаться, спорить, контролировать.
Когда внимание полностью вовлечено в ум, происходит отождествление с личностью. И тогда кажется, что эту личность нужно постоянно защищать: в разговоре, в поступках, во внутреннем напряжении.
Кажется, что слова другого человека могут вас задеть.
Кажется, что события влияют на то, кто вы есть.
Кажется, что нужно что-то срочно решить, доказать, удержать или проконтролировать.
Хотите в опыте понять, как внимание меняет состояние?
Как остановить мысли?
Как снять тревогу?
Как расслабить тело?
Как открыть сердце?
Как отпустить страхи?
Как принять ситуацию?
Как перестать всё контролировать?
Самый простой способ — следовать вниманием за моим голосом. Я вас проведу буквально за руку. Для этого не нужны навыки медитации, особые знания или подготовка. С этим может справиться каждый.
В прямом опыте покажу, как с помощью внимания меняется состояние. И вы сможете возвращаться к этому снова и снова — самостоятельно, в повседневной жизни.
Записал 10 аудиопрактик для разных состояний и ситуаций.
Хотите остановить мысли — включаете практику для остановки мыслей.
Хотите снять тревогу — включаете практику для снятия тревоги.
Хотите открыть сердце и почувствовать любовь — включаете практику на открытие сердца.
Хотите расслабить тело и убрать напряжение — включаете практику для расслабления тела.
Хотите отпустить контроль — включаете практику на отпускание контроля.
Хотите освободиться от страхов — включаете практику на освобождение от страхов.
Ознакомиться с полным списком практик и получить их можно здесь:
https://artemjacobson.ru/audiopractice | 605 |
| 18 | Один из самых распространённых вопросов про осознанность звучит примерно так: «Как можно жить без мыслей?»
Но почему вы решили, что осознанность означает жизнь без мыслей?
Осознанность — это не полное отсутствие мыслей. Мысли были, есть и будут. Благодаря им мы можем существовать в этом мире: действовать, выбирать, планировать, общаться, решать задачи. Даже во время медитации мысли всё равно приходят — разве не так?
Полностью освободиться от мыслей, возможно, получится только в очень глубоком состоянии самадхи, условно говоря — уйдя в пещеру и медитируя 24 часа в сутки.
Мысли — не враг. Мысли — это благо. Проблема начинается тогда, когда мы отождествляемся с ними. Когда каждая мысль воспринимается как абсолютная правда, как «я», как нечто, чему обязательно нужно верить и следовать.
Осознанность как раз и позволяет не отождествляться с мыслями. Мысли становятся просто одним из явлений, возникающих в настоящем моменте, наравне со звуками, ощущениями в теле или эмоциями.
И тогда мысли возвращаются к своей изначальной роли: они становятся инструментом, который помогает этому телу функционировать в материальном мире.
Когда мысли воспринимаются как одно из явлений момента, они перестают управлять вами. Они осознаются как подсказка, как информация, как возможное направление внимания — но не как приказ и не как истина в последней инстанции.
И именно в этом появляется свобода: свобода от страданий, которые рождаются из залипания в мыслях и отождествления с мыслительным процессом. | 687 |
| 19 | 5-7 июня состоится ретрит в Подмосковье.
Арендуется большой современный дом в красивом месте недалеко от Москвы. За 2 дня вы сможете успокоить ум, обрести состояние внутренней тишины, получить ответы на все возникающие вопросы.
Будет полная перезагрузка за счет сочетания медитаций, бани, общения, прогулок на природе, Ретрит рассчитан на небольшую группу до 5 человек, поэтому у вас будет возможность личного взаимодействия со мной.
Ретрит выходного дня - это быстрый и эффективный способ поменять состояние и получить ясность по всем вопросам, которые вас беспокоят.
Узнать подробнее о ретрите и забронировать место можно тут https://artemjacobson.ru/retreat | 555 |
| 20 | Чем опасен внутренний диалог?
Внутренний диалог - это бесконечный разговор, который вы ведете с “собой”:
- оцениваете ситуации и людей,
- представляете, что может пойти не так,
- мысленно спорите с кем-то,
- вспоминаете разговор и прокручиваете, что нужно было сказать,
- объясняете себе, почему всё произошло именно так,
- пытаетесь понять, что делать дальше…
И всё это происходит у вас в голове. Без остановки. Вы можете молчать снаружи, но внутри вы всё время говорите. И именно это вас выматывает. Не жизнь. Не люди. Не ситуации. А постоянный внутренний шум.
А что самое интересное, вы говорите не с “собой”. Это ум говорит сам с собой. Ум заходит с разных сторон и складывается ощущение, что в этом разговоре есть вы. Но на самом деле, это все просто мысли.
Вы как будто живете в режиме, где никогда не выключается звук. И со временем это начинает давить. Потому что нет пространства. Нет тишины. Нет отдыха. Есть только бесконечный поток мыслей. И чем больше вы в него вовлечены, тем меньше энергии остается. Чем больше вы в него вовлечены, тем сильнее нарастает тревога. | 693 |
