Без Паники! Канал Николая Перова
رفتن به کانال در Telegram
✅ Психолог психоаналитической направленности со знанием КПТ ✅ Посты на разные темы вокруг психоанализа
نمایش بیشتر1 662
مشترکین
+124 ساعت
+107 روز
+2030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+53
در 2 کانالها
ژوئن '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+38
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+39
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+63
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+42
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+57
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+28
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+315
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+8
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+164
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+125
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+82
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 184
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +1 | |||
| 25 ژوئیه | +2 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | +7 | |||
| 22 ژوئیه | +4 | |||
| 21 ژوئیه | +7 | |||
| 20 ژوئیه | +6 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +2 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +7 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +3 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +2 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Стоит лишь сказать: «ученые доказали», — как это автоматически повышает доверие, снижает критику, и не хочется даже разбираться в том, что именно они там надоказывали и имеет ли это доказательство вообще отношение к предмету дискуссии.
https://youtu.be/pltEGP6IO7o?is=hx2thiGjQiM6OYaJ
| 2 | А возможно, менее научно, потому что в таких рассуждениях моделью психики даже и не пахнет: никого особо не интересует, откуда взялся симптом, почему человек вдруг в 40 лет стал бояться летать на самолетах, какова функция этого симптома и т. д. Поправлюсь: в КПТ, конечно же, есть модели панического расстройства и фобий. Но они более описательные, чем аналитические модели, довольно феноменологически скупые, поверхностные и игнорирующие множество переменных.
Например: «У человека в самолете произошла первая паническая атака. С тех пор этот опыт закрепился в психике. И теперь психику просто надо переучить». Все вот так просто.
Кстати, касаемо вот этого КПТ-шного взгляда на фобии мне тоже есть что сказать. В интервью ЯК говорит о том, что многим людям не нужно лезть в глубину: в его центре фобию пауков убирают за один сеанс. Аэрофобию — ну за 2–3 сеанса. Если человек, мол, начинает летать, то что же вы от него еще хотите?
Начнем с того, что пресловутое избавление от фобии за пару сеансов в КПТ — это экспозиция. То есть тупо «бери и делай то, что страшно!» Все! Ну, почти все.
То есть за этими обещаниями быстрого излечения не скрывается никакой хитрой техники, как, например, в EMDR, где происходит движение глаз. В КПТ это тупо идти в страх. И очень удивительно, как кому-то в голову приходит обращаться за подобной помощью в психологический центр, типа сами до такого «гениального» решения догадаться не могут. Поэтому меня и раздражает это высокомерие КПТ: за всеми этими умными словами о быстром избавлении от психических проблем вместо «бесконечных разговоров» психоанализа скрывается бесхитростная и простая как 5 копеек методика. И, по моему убеждению, пациент в такой терапии может заразиться этим презрением к своему внутреннему миру, попыткам исследовать его и воспринимать себя как функциональную единицу, что, собственно, очень хорошо встраивается в динамику ранних травм, исцеления от которых пациент и ищет в терапии! Но это я уже отвлекся от интервью и говорю от себя.
Возвращаюсь к аргументам АР. Он говорит, что страх пауков — это не просто страх пауков. И тут он совершенно прав, на мой взгляд. Но он, увы, вновь не продолжает атаку, которая могла быть успешной, учитывая дыры в обороне КПТ. А основная дыра следующая. В какой-то момент ЯК говорит о том, что, мол, человек попадает в ситуацию, близкую к авиакатастрофе, и оттого у него возникает страх полетов. Да, я сам считаю, что, когда мы имеем дело с подобными посттравматическими реакциями, экспозиция может действительно быстро помочь, и, вероятно, не нужно «копать глубже». Но ведь не каждый случай аэрофобии вызван такой ситуацией!
Часто, как сказала ведущая (но этот момент не обсудили, а зря), он начинается как бы «просто так». Человек не боялся летать 40 лет, и вдруг стало страшно, хотя никаких проблем с самой авиацией не было. И тогда страх самолетов — это уже не страх самолетов. Проблема КПТ в том и состоит, что она любую фобию пытается лечить как ПТСР через десенсибилизацию. И тут аргумент Рассохина про «затыкание дыры» абсолютно валиден. Ведь паническая атака в самолете, да и вообще паническая атака, может быть проявлением ужаса перед очень ранними довербальными переживаниями. (АР это вскользь затрагивает, но тут я еще добавляю от себя.) Когда под действием внешней ситуации и стресса распознаются привычные психические защиты, и из глубин психики прорывается сырой аффект, тут уже недостаточно будет выбивать «клин клином». Ведь, действительно, не самолета как такового человек может бояться, а того ужаса, который актуализируется в ситуации полета! И это важно. Тут АР мог, конечно, атаковать простенькое объяснение появления фобии через стимул — реакцию, но не сделал этого. И, увы, из-за нескольких таких моментов ЯК мог уйти условным победителем дискуссии, так как вообще был более сдержан (хотя только на уровне речи, язык тела — нет) и говорил про науку. А науку у нас все любят. | 72 |
| 3 | Посмотрел батл «Психоанализ» (Россохин) против КПТ (Кочетков). Завелся похлеще, чем когда смотрел финал ЧМ по футболу. Болел, конечно, за Россохина, который сделал несколько хороших панчей, но в некоторых моментах, кажется, слишком увлекся метафорами, оставив без внимания зияющие дыры в защите Я. Кочеткова и упустил моменты для атаки. В итоге со стороны для массового зрителя выглядит так, будто Кочетков прав и к исследованиям КПТ, к которым он апеллирует, не докопаться. Но это не так. Далее объясняю почему.
(Далее лонгрид, ссылка на видео в конце поста)
В разговоре Кочетков (ЯК) постоянно ссылался на исследования. Это позволяло ему занимать снисходительно-высокомерную позицию по отношению к психоанализу, игнорировать некоторые аргументы Россохина (АР): «доказали научно, и все тут».И подобная высокомерная позиция и у АР в отношении КПТ, но я считаю, во многом заслуженно, хотя не везде: указание ЯК на то, что АР использует подмену, борясь с «соломенным чучелом», резонно, но где-то ЯК делает то же самое в сторону психоанализа, атакуя карикатурные и стереотипные представления о нем.
На первый взгляд
батл выглядит так, как будто бы столкнулись субъективное, личное мнение АР и доказательность ЯК. Понятно, кто в такой диспозиции находится в дамках. Но это подтасовка, и кажется, что ЯК доминирует в споре, если только не вникать в нюансы.
Потому что доказательность никак не опровергает основной аргумент АР, который говорит о том, что быстрое исчезновение симптома — не обязательно показатель успеха терапии, что симптом — это не досадная поломка, которую нужно починить, а (далее местами уже добавляю я от себя, как я понял тейк АР, это не дословные цитаты) внутренний способ компенсации, смягчения конфликтного напряжения. И, согласно АР и психоанализу, это напряжение может никуда не уйти, если снять симптом, а, наоборот, запечатается внутри, и в каком месте выстрелит потом — одному Богу известно. ЯК оставляет этот тейк фактически без внимания и вновь говорит про исследования и науку: позиция, которую он занимал с начала интервью.
Но ведь дело в том, что исследования ну никак не опровергают аргумент АР, потому что эти исследования смотрят лишь на изменения симптомов и поведения! У человека прошла паническая атака, он стал выходить из дома / летать на самолете — это успех для КПТ!
Ирония исследований КПТ состоит в том, что опросники измеряют только то, что остается в рамках феноменологии КПТ: субъективную оценку настроения, когниции, поведения. В КПТ нет бессознательного, вытеснения, расщепления (хотя в одном моменте интервью ЯК говорит фактически о вытеснении агрессии, но другими словами. Очень иронично, кмк, защищать КПТ через наличие психодинамических влияний в нем).
Поэтому, куда девается напряжение после исчезновения симптома, там не просто мало кого интересует, но для того, чтобы это померить, нет ни инструмента, ни теории. И парировать из таких вводных аргумент АР просто некорректно. Можно представить этот диалог следующим образом:
АР: исчезновение симптома не говорит о том, что произошли важные для терапии глубинные изменения. Может потом выстрелить где угодно!
ЯК: но ведь симптом исчезает! Вот исследования!
Видите? АР не утверждал, что симптом не уходит, а поведение не меняется благодаря КПТ. Его тейк заключался в другом. И для меня позиция АР даже является более научной, чем позиция ЯК! )Знатоки научной методологии, поправьте мои дальнейшие рассуждения, ибо в научности я разбираюсь хуже, чем в остальном).
В своих рассуждениях АР исходит хотя бы из какой-то модели психики. Пусть она и не строго научна, но хотя бы она есть, она учитывает множество психических процессов: вытеснение, смещение симптома, внутренний конфликт. В рамках этой модели симптом имеет функцию и смысл как и в медицине, например, температура. Опять же, может быть, это чисто эмпирическая история, такая модель не доказана научно. Но тогда покажите мне, где доказано, что симптом — это лишь поломка, которую можно быстро починить без негативных последствий для себя? Это также ненаучно. | 84 |
| 4 |  В одной из социальных сетей спросили, почему бы не запретить рок-музыку, мол, она делает людей агрессивными. Как психоаналитический психолог объясняю, почему идея запрета не очень хорошая. | 131 |
| 5 | Про исследования психотерапии: снижение тревоги (или других «негативных» состояний) не может однозначно свидетельствовать в пользу эффективности терапии.
Представьте, вы психолог и говорите своему клиенту: каждый раз, как вам в голову приходит негативная мысль, вам надо плюнуть через левое плечо 3 раза и, затем, 5 раз присвистнуть.
Что вы думаете будет? Через неделю его общая тревожность снизится. Но вы индуцируете ему ОКР. | 266 |
| 6 | Спасибо за обратную связь!
Должен извиниться. У меня есть неприятная черта: в своих пабликах я создаю видимость демократии. Провожу опросы, объявляю какие-то вебинары, загораюсь какой-нибудь идеей, а потом переключаюсь на что-то другое, когда эта идея перестает меня интересовать.
Несмотря на то что абсолютное большинство проголосовавших высказалось в пользу проведения вебинара, я пока не уверен, что смогу и захочу провести его в ближайшее время.
Чтобы хоть как-то сгладить неприятное впечатление, связанное с тем, что я поспособствовал формированию неких ожиданий демократии, а сам действую авторитарно, предлагаю в комментариях к этой теме задать мне любой вопрос по зависимостям. Я отвечу кружочком.
А пока все-таки буду переходить к новой теме, так как я заметил, что, когда я пишу о том, что мне интересно в данный момент, у меня получается намного лучше. | 277 |
| 7 | Проблема любого острого психического расстройства, например, обострения депрессии, ОКР, ГТР и проч., заключается в том, что они эмоционально перегружают психику, и она не может обработать иные эмоциональные задачи.
Это похоже на компьютерный вирус, который начинает давать нагрузку на процессор, и становится невозможным запускать на машине игры и программы.
Пресловутое ухудшение состояния после курса психотерапии может быть отчасти связано с тем, что у психики высвобождаются ресурсы для обработки глобальных эмоциональных задач, вопросов смысла, и эти задачи не так уж легко психически переваривать.
Допустим, вместо того чтобы беспокоиться о каждом отдельном мелком событии в будущем, человек начинает задумываться более глобально о своих перспективах, о своем возрасте, об ошибках прошлого, о будущем детей, о конечности жизни.
Понятно, человек мог об этом беспокоиться и находясь в расстройстве, но в компульсивном стиле, рывками, соскальзывая на другие темы, никогда не доводя до конца работу переживания.
И тут, когда человеку становится лучше, ему становится одновременно и хуже. Потому что все отложенные вопросы смысла, будущего и жизни начинают притягивать к себе внимание. Требовать ответов или, по крайней мере, внутренней работы, которую должны проделать процессы размышления и переживания. Переварить все это внезапно и разом бывает не так легко. | 270 |
| 8 | Меня зовут Николай Перов. Я работаю в психоаналитическом подходе. Мне 40 лет.
В психоанализ я пришел не сразу. Я начинал свой терапевтический путь как КПТ-специалист, но в КПТ разочаровался.
Ко мне приходили в терапию клиенты, которые не выполняли домашние задания. С ними не работали КПТ-техники, но при этом они оставались в терапии, и между нами возникало специфичное взаимодействие, которое сложно было бы проанализировать, оставаясь в КПТ-парадигме, даже подключая третью волну КПТ.
Затем я начал перетекать в психоанализ. Я прошел курсы повышения квалификации по ТФП (Терапия Фокусированная на Переносе), прошел замечательный курс Вадима Гончарова по психоанализу. Учился у Юлии Метельской толкованию сновидений. Посещал семинары Отто Кернберга.
В данный момент мой основной интерес — это современный психоанализ Спотница (метод работы с ранними довербальными травмами), в котором я обучаюсь и прохожу регулярные супервизии.
Для меня - это такой «дзен» от психоанализа, в котором нарушаются многие знакомые нормы психотерапии, используется энергия присоединения к сопротивлению, подобно тому, как боец айкидо использует вес противника для совершения приема.
Как это ни странно, в таком, казалось бы, далеком от поведенческой терапии подходе психоанализа мне пригодился мой опыт в КПТ.
С психоанализом Спотница отлично сочетаются прямота и простота коммуникации, дидактичность и в некоторых случаях — директивность КПТ. Я не считаю, что психоанализ для клиента должен быть заумным и сложным в кабинете, как может казаться из терминологии и теории. Для клиента - это не теоретическая физика, а иногда фрустрирующий, иногда странноватый разговор понятными словами о понятных вещах.
Вообще я считаю, что психоаналитики — это в каких-то аспектах бОльшие КПТ-шники, чем сами КПТ-шники. Принцип экспозиции в КПТ подразумевает, что человек сталкивается с тем, что страшно. Только в психоанализе подобное столкновение может происходить прямо на сессиях (а не выдаваться в домашних заданиях), и объектом этой экспозиции становится психоаналитик, на которого направляются ожидания, страхи, гнев и симпатии клиента. Куда уж более практично?
От ТФП я беру внимание к процессам переноса-контрпереноса (наше взаимодействие на сессии) Но часто делаю «молчаливые интерпретации» и не фокусируюсь во взаимодействии с клиентом только на вербальной интерпретации переноса и конфронтации с психическими защитами.
Опыт практики — 6 лет, около 5000 часов работы с клиентами. Прохожу регулярные личную терапию и супервизию.
Приглашаю на консультации.
И приглашаю также коллег советовать меня клиентам, с которыми не хотите / не можете работать.
Принимаю онлайн и оффлайн в Барселоне | 295 |
| 9 | Частой особенностью ранней психической травматизации является то, что ребенок становится «удобным» для родителя.
Он не показывает эмоций и чувств, с которыми родитель не хочет и не умеет иметь дело.
Подавляет естественное для ребенка поведение, чтобы не расстраивать родителя и не сталкиваться с отвержением. Становится послушным и покладистым.
Все это, конечно же, имеет свою цену: расщепление, агрессию, обращенную внутрь, фасад «ложного Я», за которым человек не видит самого себя, не говоря уже о панических атаках и психосоматических проявлениях.
Потом такой человек может прийти в психотерапию. Но и в терапии он проявит свою привычную удобность и покладистость: будет выполнять домашние задания, демонстрировать (псевдо)сотрудничество с терапевтом.
Чем более краткосрочной является терапия, тем выше вероятность, что специалист будет иметь дело главным образом с «ложным Я» пациента, которое, повторюсь, уступчиво, покладисто и подпитывает нарциссизм специалиста.
Поэтому мы и наблюдаем бахвальство представителей краткосрочных подходов: рассказы о чудесном излечивании за несколько месяцев, заявления о том, что «КПТ — самый эффективный метод», «не нужно годами ходить на терапию» и т. д. и т. п.
Конечно, для нарциссизма специалиста гораздо приятнее греться в лучах идеализирующего переноса, чем выдерживать сырую ярость пациента, когда разворачивается негативный перенос. Просто до этого многие подходы и специалисты не успевают дойти. | 331 |
| 10 | Нужен ли эфир по зависимостям? | 311 |
| 11 | Опасностью регулярного курения травы (помимо прочего) является то, что она как бы укрепляет человека в его шизоидной изоляции. Одиночество становится более наполненным, фантазийный мир — ярче, потребность во внешнем объекте снижается.
Каннабис начинает выполнять функцию «внутреннего хорошего объекта», что может привести к снижению мотивации к удовлетворению потребности в близости в реальном контакте с живым человеком.
Стоит оговориться, что некоторых людей каннабис, наоборот, социально растормаживает и облегчает стыд и тревогу. Но тут тогда опасности как и у алкоголя в качестве постоянного социального анестетитка.
PS. Когда я опубликовал этот пост в других социальных сетях, то мне написали, мол, а что в этом плохого, минусы, мол, будут?
Минусы будут! Это лишь на первый взгляд заманчиво. Говоря, что каннабис выполняет функцию внутренеего хорошего объекта, имеется в виду суррогат отношений и близости. Это все равно что заменять seкс mастурбациeй. Потребность хоть краткосрочно снижается, но долгосрочно не удовлетворяется.
Одиночество, пустота, скука остаются. Плюс, полагаясь на вещество, психика снижает стремление, направленное поиск более прямых путей удовлетворения потребности.
#зависимости | 407 |
| 12 | Помимо более формальных признаков алкогольной зависимости, таких как количество и частота употребления, можно смотреть на мотивацию.
Если алкоголь выступает средством эмоциональной регуляции («расслабиться, снять стресс»), то это может являться фактором риска зависимости. Многое тут будет упираться в репертуар способов справляться с эмоциями. Чем он шире (не только справляться химически), тем ниже риск.
С другой стороны, трезвость ещё не всегда означает, что эмоции хорошо перерабатываются.
Иной трезвенник может быть диссоциирован (переживания подавлены) и поэтому не чувствовать нужды в химическом обезболивании, так как уже работает анестезия внутренняя.
#зависимости | 312 |
| 13 | Как понять, что вас втягивают в психотизирующую коммуникацию, и выйти из нее
(Оффтоп. Отойду тут от темы недели)
Ваши рассуждения искажают, расщепляют и радикализируют. Вам приписывают радикальные заявления, которых вы не делали, и спорят с ними. Например, вы подвергаете сомнению один элемент какой-то психотерапевтической модальности, а вам в ответ: «Вы запрещаете людям выбирать модальность, которая им подходит!» или «Почему вы считаете, что терапия Х вообще не работает?» Вы чувствуете, что на вас одновременно наклеивают ярлык глупца или гниды (потому что кто ещё будет делать такие заявления?) и атакуют идеи, которые вам не принадлежат.
Ответные аргументы или попытка подсветить собеседнику его расщепляющий паттерн ведения дискуссии приводят к ещё большему «искажению реальности». Вы чувствуете, что собеседник отвечает вам не на ваши слова. Как будто спорит сам с собой. Тут вы можете почувствовать, что вас втягивают в поле чужих фантазий, и иногда вы даже способны испытать соблазн втянуться туда: ведь собеседник настолько сильно уверен в своей картине диалога, что это даже как-то подкупает. Вы начинаете сомневаться в своей картине реальности.
Ярость и бессилие, которые вы можете испытывать в диалоге с таким человеком, могут быть защитными: вы отчаянно пытаетесь призвать к признанию реальности, но каждый раз её рушат, да ещё и смеются над вами.
Если вы всё это чувствуете, то более эмоционально экономным вариантом для вас будет покинуть дискуссию. Иногда это потребует усилия воли. Отложите смартфон и не смотрите туда, пока ваша внутренняя буря не уляжется.
Не втягиваться в такие дискуссии бывает очень сложно: очень многих время от времени туда затягивает. И это нормально. | 311 |
| 14 | Мне не близок подход, в рамках которого зависимость изображается как досадная ошибка мышления, результат работы когнитивных искажений, которые просто надо исправить.
Здесь я считываю послание а-ля: «Курить / выпивать на самом деле не так приятно, как ты думаешь. Всё это вред, бяка, бросай».
Да, человек действительно склонен иногда переоценивать свою нужду, скажем, в алкоголе и недооценивать его негативные последствия, и некое изменение внутренней перспективы способно помочь ему справиться.
Но если мы исходим из пресуппозиции, что человек все выгоды от зависимости просто в голове себе выдумал, то тогда мы игнорируем реальные причины зависимого поведения.
Поэтому я очень люблю занимать позицию «адвоката дьявола» с клиентами, которые имеют проблемы с зависимостями.
Я исхожу из идеи, что зависимость имеет очень серьезные и глубокие психологические основания. Иногда она вообще поддерживает структуру всей психики и защищает от непереносимых аффектов.
Помимо этого, я не хочу выкидывать из поля зрения компонент наслаждения. Я не всегда верю людям, которые говорят, что они, мол, безболезненно перешли с вина на вишневый сок, с пива — на комбучу. Это может быть проявлением защитной идеализации, с целью избежать столкновения с потерей.
Чтобы поработать со своей зависимостью, мы мало того что должны честно признать ее выгоды, но и признать наслаждение и отказ от наслаждения.
И в частности, смириться с тем, что, вероятно, стакан сока никогда не станет для нас равноценным вину. Смотреть закат без сигареты, возможно, будет хуже, чем с ней. Может быть, когда-то это изменится и потеря перестанет быть потерей. А может, и нет: вы всегда будете тосковать.
Но если вы попросите меня дать вам практический совет по борьбе с зависимостью, — это признать наличие потери. Что вы от чего-то отказываетесь. От чего-то важного и ценного для вас. Да, бесспорно, вы многое приобретаете, но позиция адвоката дьявола предполагает концентрироваться и на эмоциональных последствиях утраты. Честно себя подготовить к тому, что в каких-то ситуациях вы просто не получите того удовольствия, которое получали от вашей, пусть вредной, но приятной привычки. Кайф будет не полным. Вы обломаетесь.
И в этом обломе надо учиться просто находиться, выдерживать его или справляться с ним менее деструктивными и более подходящими для вас способами.
#зависимости | 272 |
| 15 | Почему от зависимости не всегда помогают «быстрые способы» (курсы, пластыри, книги)
Я не отрицаю ценность книг и курсов. Но они способны помочь, когда человек уже проделал какую-то внутреннюю работу по расставанию с вредной привычкой и имеет достаточно психического ресурса для того, чтобы встретиться с последствиями отмены. Такие материалы могут подтолкнуть его в верном направлении.
Но расстаться с чем-то близким и привычным не всегда просто.
Представьте, что вы были в отношениях с кем-то. Возможно, это был не самый лучший партнер: иногда он вас обижал, вел себя непредсказуемо. Были моменты предательства, и вы осознаете, что в будущем предательство может повториться.
Тем не менее, вас многое с ним связывает: вы вместе очень давно, прошли огонь и воду, он поддерживал вас в самые темные периоды вашей жизни. Образовалась очень крепкая связь.
Расстаться с вредной привычкой для многих людей — это как уйти от такого партнера.
И никакие книги, никакие мотивационные инъекции, никакие «правильные установки» в голове не способны будут смягчить боль расставания. Вы чуть-чуть продержитесь, а потом обратно к нему вернетесь. Да, пусть он пахнет не очень, после плотного общения с ним болит голова, но он ваш родной и близкий.
Зачастую люди неверно оценивают эффекты отмены, считают, что это будет легче, чем в реальности, и потому не предпринимают соответствующие меры.
Надеются, что достаточно будет перетерпеть желание, сказать себе какую-нибудь правильную фразу — и станет легче. Да, иногда это работает. Но иногда человек чувствует себя так, как будто у него откусили какую-то часть его самого.
На него накатывают все те переживания, справляться с которыми помогала пусть вредная, но верная (всегда под рукой) зависимость.
Поэтому я рекомендую в таких случаях, если вы хотите бросить, принимать меры не менее решительные и глобальные, чем те меры, которые бы вы приняли в случае очень болезненного расставания с партнером, с которым вы состояли в близких и длительных отношениях.
#зависимости | 289 |
| 16 | «…папа — стакан портвейна!»
Тема недели: зависимости.
Сейчас пока введу основные предпосылки психоаналитического понимания зависимостей.
Химические (алкоголь, сигареты, кофеин, запрещенные вещества), поведенческие (компульсивные покупки, видеоигры, трудоголизм и т. д.).
Какую бы зависимость человек ни выбрал, их объединяет одно: зависимость выполняет функцию психической защиты.
То есть взрослый, подросток — не важно — становится подвержен зависимости не только потому, что он ищет новых ощущений, связался с дурной компанией или поддался пропаганде нездорового образа жизни, а потому, что внутри себя он пытается с чем-то справиться, и другие, менее деструктивные способы справляться ему пока недоступны.
Я также не очень верю, что человек становится зависимым только потому, что ищет удовольствия.
Потому что зависимость (если только человек не находится на начальном ее этапе) приносит больше страдания, чем наслаждения.
И даже если говорить про поиск удовольствия, то он осуществляется для того, чтобы избежать чего-то внутреннего, непереносимого.
Зависимость не делает человека плохим или слабым. Зависимость — это не результат плохой силы воли или недостатка дисциплины. Скорее можно сказать, что через зависимость психика пытается как-то связать и укрепить себя (хотя долгосрочно зависимое поведение приводит к еще большей дезинтеграции психики).
При помощи алкоголя, сигарет, наркотиков, азартных игр человек пытается утешить, подбодрить, поддержать себя. То есть скомпенсировать недостаток внутренних навыков саморегуляции, которые могли появиться с опорой на значимые близкие фигуры (родителей), но не развились должным образом.
Поэтому можно сказать, что зависимость играет роль такой внутренней родительской фигуры, которая всегда приходит на помощь и успокаивает, но только берет за это большую плату.
В плане общественного отношения к зависимостям существуют две крайности.
Одна — это оправдывание зависимого поведения (праздники, «поводы», культура алкоголизации), другая — демонизирующая тенденция, когда зависимых людей обвиняют, стыдят, называют слабыми, пытаются просто им что-то запретить, игнорируя причины употребления.
Стоит ли говорить, что обе эти крайности одинаково вредны и способствуют распространению зависимостей.
При этом я не пытаюсь сказать, что если ваш близкий страдает зависимостью, ведет себя неадекватно, то вы должны стать его личным, всегда поддерживающим психотерапевтом: валидировать его, всегда относиться с пониманием и т. д. У вас есть свои чувства, и вы также можете испытывать рядом с таким человеком много ярости, бессилия и отчаяния.
Пока все. Это основные пункты.
Приглашаю:
А) задавать вопросы;
Б) предлагать варианты тем, которые я могу рассмотреть. Естественно, за одну или даже несколько тем я не смогу охватить всё даже близко.
#зависимости | 307 |
| 17 | Объявление о модерации
Мне радостно, что канал понемногу оживает. Вижу, стало больше реакций (несмотря даже на лето!) и появились новые подписчики.
Но и, рекламы и спама тоже прибавилось.
И хочу предупредить, что я буду удалять и банить без разбору аккаунты, оставляющие комментарии в духе:
«Отличная статья!»
«Я с вами согласен»
При этом аккаунт называется «Татьяна, продаю дипломы»
А в описании аккаунта, собственно, ссылка на покупку дипломов.
Ну, то есть ясно, что цель этих однотипных комментариев - это только привлечь внимание к аккаунту и услугам.
За такое я баню.
Тем не менее, я не буду возражать, если вы оставляете вдумчивые комментарии с интересом к теме, при этом у вас в описании профиля есть ссылка на ваш профессиональный канал. Пожалуйста.
Я лишь против того, чтобы использовать мой канал ТОЛЬКО для рекламы. | 307 |
| 18 | Парадоксальным образом те методы, которые способны прорубить диссоциацию, стать «топорами для замерзшего моря внутри» (напр., искусство, медитация, йога, антидепрессанты) могут ее же и усиливать, потворствуя человеческому побегу от собственной боли, становясь источниками грез, сырьем и энергией для укрепления ложного я.
#диссоциация | 303 |
| 19 | Паническая атака - символ печали. Паническая атака - символ любви.
Подводим итоги темы недели.
Кратко о чем я говорил на трансляции.
✅ Диссоциация - процесс неосознаваемый. Зачастую человек сам не всегда понимает, какие части психика отщепляет.
✅ Паническая атака - это прорыв диссоциации. Когда психика (далее в кавычках понравившаяся мне формулировка коллеги Андрея Юдина): «У человека на фоне истощения не хватает ресурсов поддерживать ложное (фасадное Я) и оно начинает разъезжаться. Из под него начинает хлестать подавленная ярость и прочие аффекты…».
Психика испытывает ужас перед затоплением аффектом, что и переживается как ПА.
✅ Диссоциируются (отщепляются) не только «негативные» части Я (ярость, одиночество итд) но и вместе с ними позитивные. Слышал мнение, что паническая атака может быть прорывом либидо (любви). Когда человек соединяется со своими «негативными» частями он может быть более способным на любовь, искреннюю привязанность и близость.
✅ Можно при помощи всяких практик быстро «прорубить» диссоциацию, но я бы не советовал: мало не покажется. Тот факт что глубинная терапия является длительной и создает некую бережность и безопасность: мы не взламываем защиты мощным приступом.
#диссоциация | 365 |
| 20 | «Топор для замерзшего моря» Запись трансляции 👆 | 362 |
