زيبايي اندام
رفتن به کانال در Telegram
ورزشی،رژیمی،زیبایی و سلامت کانال در تاریخ پنجشنبه ۱۱مرداد سال ۱۳۹۲ایجاد شده ارتباط با مدیر @marri7478
نمایش بیشتر1 752
مشترکین
-324 ساعت
-77 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+9
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+7
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+5
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+343
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+16
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+34
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+17
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1 073
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+9 548
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | 0 | |||
| 27 سپتامبر | 0 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | 0 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | 0 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  #ورزش_روز
چند حرکت ساده اما در حین حال سخت و کاربردی
@mari7478 | 152 |
| 3 |  چهار حرکت راحت راحت 🥰🥰🥰
حتما انجامش بدید | 174 |
| 4 |  بدون متن... | 178 |
| 5 |  بدون متن... | 165 |
| 6 |  بدون متن... | 168 |
| 7 |  ورزش روز
@mari7478 | 155 |
| 8 |  چهره ی جوان یا پیر مهم نیست ،مهم داشتن عضلات جوان هست …برای این امر هر روز این حرکات رو انجام دهید ،..تعداد انجام ستها خیلی مهمه،نه کمتر نه بیشتر….جوان بمانید❤️🥰
@mari7478 | 183 |
| 9 |  به به😍😍😍
@mari7478 | 197 |
| 10 |  #شنا
@mari7478 | 242 |
| 11 |  اینم سفره ی هفت سین ما وسط جنگ و موشک باران
🌺❤️ | 179 |
| 12 | رفقا خدا قوت
عید فطر و عید سعید باستانی و عید قربان و پیشاپیش عید غدیر خم برهمگی مبارک ❤️❤️🥰🥰 | 200 |
| 13 | #تندخوانی_قران
#جزء_دهم
🔹️حجم 8.6 مگ
🔹️زمان: 37 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 38 |
| 14 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_یازدهم(یکشنبه)
💥سحری: 1 لیوان چای +3 خرما+دو قاشق خوروشت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن
💥افطاری: سوپ ورمیشل+300 گرم گوشت پخته (هر نوع گوشتی)+چای سبز +سالاد فصلدوکف دست نان
💥شام: 1 واحد میوه+یک تیکه کیک همراه یک لیوان شیر
در فاصله افطار تا سحر ۶-۸لیوان آب
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه هر حرکت ۴ست ۱۵تایی
@mari7478 | 33 |
| 15 | ♦️ریحان بخورید تا ایست قلبی نکنید!
🔹ریحان سرشار از بتاکارون وکاروتنوئید است که باکلسترول مبارزه میکند جریان خون به قلب را بهبود و از گرفتگی رگها و حمله قلبی پیشگیری میکند.
🔹ریحان بیشتر برای چاشنی و معطر کردن غذاها استفاده میشود. اما آنچه مهم است خواص ریحان در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطانهایی مانند سرطان پوست، سرطان کبد و سرطان ریه به دلیل سرشار بودن این سبزی از آنتی اکسیدان است.
@mari7478 | 31 |
| 16 | #تندخوانی_قران
#جزء_نهم
🔹️حجم 8.02 مگ
🔹️زمان: 36 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 85 |
| 17 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_دهم( شنبه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم+یک تکه کوکو سبزی بهمرا یک کف دست نان+سالاد شیرازی+2 عدد سیب+چای سبز
💥افطاری: 1 لیوان آب+1 قاشق مرباخوری لیموترش+1 قاشق مرباخوری عسل+سوپ مرغ و کرفس+یک سیخ کباب خانگی+سالاد
💥شام: 2 واحد میوه+یک لیوان ماست کم چرب
💥حرکات بالا رو هم دوساعت بعداز سحر یا بعداز افطار هر کدوم ۲ست ۲۰تایی
💥از زمان افطاری تا سحر ۶-۸لیوان مایعات فراموش نشود
@mari7478 | 81 |
| 18 | #تندخوانی_قران
#جزء_هشتم
🔹️حجم 8.71 مگ
🔹️زمان: 35 دقیقه
🔹️قاری: احمد دباغ
@mari7478 | 106 |
| 19 |  #رژیم_لاغری_رمضان
#روز_نهم(جمعه)
💥سحری: 2 لیوان آب ولرم با یک عدد لیموترش+2 عدد خرما+2 عدد کتلت +5 قاشق برنج+سبزی خوردن+واحد میوه
💥افطاری: سوپ جو+سینه مرغ کبابی+چای +سالاد شیرازی
💥شام: 2 واحد میوه+4 عدد بیسکوییت ساقه طلایی همراه یک لیوان شیر
💥انجام حرکات بالا فراموش نشه(دو ساعت بعد از سحر یا افطار ،هر حرکت ۳ست ۲۰تایی)
۶-۸لیوان اب فراموش نشود
@mari7478 | 107 |
| 20 | ♦️این عادتهای غذایی، روزهداران را از پا میاندازد
ضمیری، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت:
🔹شروع افطار با نوشیدنیهای سرد، مصرف زیاد قندهای ساده در سحر و زیادهروی در شیرینیهایی مانند زولبیا و بامیه میتواند موجب افت قند خون، تشنگی و ضعف شود.
🔹افطار با نوشیدنیهای ولرم و خرما آغاز شود، از نوشیدن آب زیاد هنگام غذا و مصرف چای پررنگ در سحر پرهیز شود و برای کاهش تشنگی، مصرف نمک، غذاهای چرب و سرخکرده محدود گردد.
🔹همچنین بیماران دیابتی، کلیوی و مبتلایان به فشارخون پیش از روزهداری با پزشک مشورت کنند.
@mari7478 | 100 |
