لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛اموزش حرکات

نام تمرین:سلام ژاپنی نشسته عضله هدف:راست کننده ستون فقرات(فیله) سطح تمرین:متوسط به بالا کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

نام تمرین:کراس اور از پایین عضله هدف:سینه ای بزرگ سطح تمرین:متوسط به بالا کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

بالا سینه دمبل روی توپ برای تقویت عضلات سینه کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

نام تمرین:پشت بازو هالتر ایستاده عضله هدف:سه سر بازویی سطح تمرین:متوسط به بالا کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

❇️خواص فیبرهای غذایی 1⃣ چربی سوزی 2⃣کاهش قند خون 3⃣بهبود فعالیت روده ها 4⃣دفع سموم و روغن های اضافه 5⃣جلوگیری از چاقی و تجمع چربی 6⃣ایجاد سیری و کاهش اشتها و لاغری کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

نام تمرین:بک فلای سیم کش عضله هدف:دلتویید خلفی سطح تمرین:متوسط به بالا کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

❇️نقش غذاهای پروتئینی در بدن 1⃣رشد و نگهداری بافتها 2⃣تشکیل ترکیبات ضروری بدن 3⃣کمک به تعادل اسیدها 4⃣حفظ تعادل آب بدن 5⃣ساخت عضله 6⃣انتقال مواد مغذی 7⃣ازبین چربی مضر کانال؛لاغری؛بدنسازی؛ورزش؛تغذیه؛مکمل؛آموزش حرکات 💖 @fitnesssjmf ‍

موزیک ورزشی 💖 @fitnesssjmf

کاری رو انجام بده که توی قلب احساس میکنی درسته، چون به هرحال قضاوت میشی.✨ سلام روز بخیر🌸 💖 @fitnesssjmf

تمرین برای بازو در منزل و به سادگی میتونید انجام بدین هر حرکت ۲ الی ۳ ست ۱۰ تا ۱۵ تکرار 👇👇👇👇👇👇 💖 @fitnesssjmf