بدنساز شو | بدنسازی و فیتنس

✔️ به همین راحتی اندامتو فیت کن👌 (روزانه هر #حرکت ۳ ست ۳۰ تایی) @badansaz_sho

✔️ چند #حرکت برای برای فرم‌‌دهی به ران و باسن @badansaz_sho

✔️ ۶ تمرین فوق العاده موثر برای ساخت عضلات شکم داخل خونه ✅ @badansaz_sho

✔️ اگه تازه میخوای باشگاه ثبت‌نام کنی☝️ @badansaz_sho

✔️ حرکاتی برای تقویت عضلات ☑️ پا، چهار سر ران و همسترینگ @badansaz_sho

✔️ برنامه‌ی خانگی اصلاح قوز کمر ✅ @badansaz_sho

✔️ بارفیکسو بسته به نیازت بزن ✅ @badansaz_sho

✔️ علائم و نشانه‌های کمبود پروتئین ❕ @badansaz_sho

✔️ کمر باریک در عرض یک ماه @badansaz_sho