مـجـلـه سلامتی دکتـر گرام

صبحانه پروتئینی عضله ساز🥞 پنکیک پروتئینی با ماست یونانی ✅1 فنجان جو ✅1 موز رسیده ✅2 تخم مرغ بزرگ ✅1/2 فنجان ماست یونانی ✅همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید تا یکدست شود.مایه پنکیک را روی تابه نچسب ریخته و پنکیک‌ها را روی حرارت متوسط ​​بپزید. روی آن ماست یونانی و میوه‌های تازه اضافه کنید و نوش جان کنید. ✅این پنکیک‌های پروتئینی هم خوشمزه و هم مغذی هستند، با تعادل پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم، شما را سیر نگه می‌دارند و برای انجام تمرین به شما انرژی می‌دهند.