sweet routine
Ir al canal en Telegram
Твоя sweet routine 🎀 💞 Поделись каналом с подружкой: https://t.me/swtroutine По всем вопросам: @SnezhkovOfficial Менеджеры: @ManagSetka Купить рекламу через Telega In: https://telega.in/c/swtroutine
Mostrar más
Red:9 543
Suscriptores
-2224 horas
-1107 días
-48930 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+3
en 0 canales
agosto '26
+100
en 9 canales
Get PRO
julio '260
en 0 canales
Get PRO
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+81
en 3 canales
Get PRO
abril '26
+211
en 15 canales
Get PRO
marzo '26
+240
en 13 canales
Get PRO
febrero '26
+489
en 2 canales
Get PRO
enero '26
+11 302
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+4 510
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 19 septiembre | 0 | |||
| 18 septiembre | 0 | |||
| 17 septiembre | 0 | |||
| 16 septiembre | 0 | |||
| 15 septiembre | 0 | |||
| 14 septiembre | 0 | |||
| 13 septiembre | +1 | |||
| 12 septiembre | 0 | |||
| 11 septiembre | 0 | |||
| 10 septiembre | 0 | |||
| 09 septiembre | 0 | |||
| 08 septiembre | +1 | |||
| 07 septiembre | 0 | |||
| 06 septiembre | 0 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | +1 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
glow up — это не только новая одежда, волосы и идеальная рутина 🎀
это ещё когда летом ты открываешь результаты экзаменов и думаешь:
«так… а в какой вуз Я хочу?»
вместо
«а куда меня вообще возьмут с этими баллами» 😭
поэтому будущим выпускницам оставлю каналы преподавателей Умскул — там бесплатно разбирают ОГЭ/ЕГЭ по предметам, сложные задания и ошибки
выбирай то, что сдаёшь, подписывайся и сделай что-нибудь приятное для future you ↓
11 класс:Русский язык, Математика, Математика (база), Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Биология, Физика, Информатика, География
10 класс:Русский язык, Математика, Обществознание, Информатика, История, Химия, Биология, Физика, Литература, Английский
9 класс:Русский язык, Математика, Обществознание, История, Литература, Английский, Химия, Биология, Физика, Информатика, География
📎5-8 класс
📎Все новости — в Умскул
| 2 |  Как стать той самой self-care girl в классе? ⭐️
🤩Секрет «самой красивой» не в тонне косметики, а в твоем состоянии и деталях. Твоя рутина сияния:
🎀Осанка — твоя суперсила. Просто расправь плечи и подними подбородок. Уверенность притягивает взгляды мгновенно.
⭐️Свежесть — это база. Чистые волосы, аккуратные ногти и легкий приятный аромат. Это выглядит намного дороже любого макияжа.
🕊️Внутренний свет. Самые красивые девочки — те, кто улыбается и несет позитив. Будь добрее к окружающим, и к тебе потянутся.
☁️Найди свою «фишку». Милые заколки, любимый блеск для губ или эстетичная канцелярия. Твой уникальный стиль — это твой бренд.
Ты уже прекрасна. Просто добавь к этому немного любви к себе, и ты станешь настоящей звездочкой класса! 🧸
⎰🤩⎱– я стану самой крутой
поделиться бустиком🐱 | 485 |
| 3 |  Утро в школу: как перестать ненавидеть будильник? ☕️
🎀Если подъем в школу превращается в пытку, попробуй добавить в свою рутину эти мягкие шаги:
⭐️Соберись с вечера. Звучит банально, но это работает. Подготовь одежду и сумку заранее. Утром у тебя будет на 15 минут больше времени, чтобы просто полежать и настроиться, а не бегать в панике.
⭐️Правило «первого глотка». Поставь стакан воды рядом с кроватью. Как только проснулась — выпей его. Это даст сигнал организму, что пора просыпаться.
⭐️Включи свет сразу. Твой мозг не поймет, что пора вставать, пока в комнате темно. Резко включи настольную лампу или гирлянду — это остановит выработку мелатонина.
⭐️Утренняя «вкусняшка». Придумай что-то, ради чего захочется встать: любимый йогурт, новый плейлист или возможность сделать красивый мейк. Пусть у тебя будет хотя бы одна личная причина проснуться, а не только «надо в школу».
Твоё утро может быть добрым, даже если оно раннее. Дай себе время привыкнуть. ☁️
⎰🤩⎱– мне сложно вставать утром
поделиться бустиком🐱 | 777 |
| 4 |  +4💗Как хорошо выглядеть к в школе?
сделала для вас гайдик 😘 | 774 |
| 5 |  ✨ Изменения в ЕГЭ/ОГЭ 2027🙏
💖Спеши узнать все новости об экзаменах самым первым в каналах 100балльного репетитора
🌟Там же ты найдешь кучу шпаргалок, схем и простых объяснений для ЕГЭ и ОГЭ по всем предметам 🌸
🤩 Реально спасает, когда ничего не понятно
Успевай, пока всё бесплатно
💓Если впереди ЕГЭ
гум/соц: Русский с Машей, Русский с Верой, Общество с Валентинычем, Общество с Настей, Общество 10 класс, История с Кириллом, История с Артемом, Английский язык, Литература, География
физ/мат: Матем с Ильичом, МатемАня профиль, МатемАня база, Информатика, Физика
хим/био: Био с Ксюшей, Био с Марком, Био с Мариной, Химия с Катей
❤️Если впереди ОГЭ
Русский с Костей, Русский с Верой, Матем с Артёмом, Матем с Абидуби, Матем со Стасом, Общество с Настей, Общество с Машей, Физика, Химия с Вадимом, Химия с Олей, Биология, Литература, Литра с Фаришей, Информатика, Английский язык, История
😊больше инфы об экзаменах → 100Б | 796 |
| 6 |  ✨ Боишься сказать «нет» подруге? ✨
Девочки, быть «удобной» ценой своего комфорта — это путь к выгоранию.
Вот как отказать мягко, но твердо:
🩷 Пойми: «нет» другому — это «да» себе. Твоё время и энергия — это твой ограниченный ресурс. Ты имеешь право на отдых и личные дела.
🩷 Используй вежливую формулу. «Мне очень приятно, что ты позвала, но сегодня у меня другие планы / я выбрала отдохнуть. Давай в другой раз?» ✨
🩷 Настоящая дружба выдержит отказ. Если подруга обижается на твою честность, это повод задуматься, ценят ли в этих отношениях тебя или твою безотказность.
Твои границы — это проявление любви к себе. Не бойся выбирать себя! 💖
⎰🤩⎱–если учишься говорить «нет» без чувства вины!
поделиться бустиком🐱 | 883 |
| 7 |  ✨ Сон не идёт? 3 шага, чтобы успокоить ум и тело! ✨
Девочки, если ночь на дворе, а сон всё не идёт, не паникуем! 😀 Спокойствие — наш главный союзник.
Вот что можно сделать прямо сейчас:
💗. Прощай, экран! Отложи телефон, планшет, ноутбук за 30-60 минут до попытки заснуть. Синий свет "бодрит" мозг, мешая выработке мелатонина.
💗. "Выгрузи" мысли. Если в голове крутятся списки дел или тревоги, возьми блокнот и выпиши всё, что беспокоит. Иногда это помогает отпустить мысли до утра.
💗. Если не спится 20 минут – встань! Не лежи и не злись. Выйди из спальни, почитай скучную книгу при приглушенном свете (не с экрана!), подыши. Вернись в постель, когда почувствуешь реальную усталость.💗
)🤩(-Твой сон — твоя суперсила! Дари себе отдых.
Поделиться бустиком🐱 | 1 431 |
| 8 |  До экзаменов же ещё целый год…
Поверьте, так только кажется. Не успеем моргнуть — уже зима, сочинение и первые пробники🍂☃️
Я собрала для вас каналы с бесплатными материалами по всем предметам, чтобы вы спокойно начали вливаться в учебу уже сейчас🌟🌜
ЕГЭ:
🤍 Русский язык
❤️ История
💛 Математика с Максом
❤ Математика с Антоном (профиль и база)
💗 Обществознание
💚 Биология
🤎 Химия с Юлей
💗 Лютая физика
💚 Информатика
ОГЭ:
💚 Биология
💗 Химия
❤️ Математика
🤍 Обществознание
Кстати, там уже закинули разборы будущих вариантов ЕГЭ и ОГЭ 2027 со всеми изменениями в заданиях и баллах📒📒 | 622 |
| 9 |  +1🤩 Полезные сладости
🌟йогурт без сахара
🌟банан или ягоды
🌟финики, курага, инжир
🌟протеиновый батончик
🌟фруктовое пюре или желе
🌟зефир или пастила без сахара
Сладкое можно есть всегда, главное знать меру и не перебарщивать.
⎰🍓⎱ – если тоже любишь сладкое!
поделиться бустиком 🐱 | 1 294 |
| 10 |  🎀 5 идей для свидания с собой
💖откажись от соц.сетей, побудь наедине с мыслями, забей на всех
💖проведи вечер творчества, можешь сделать коллаж из фото.
💖устрой spa-вечер со свечами, масками, теплой ванной
💖приготовь блюдо из какого-нибудь фильма/мультфильма
💖сходи в музей/кино одна
Моя хорошая, запомни, что уделять себе время — твой базовый минимум.
⎰🤩⎱– я уделяю себе время!
поделиться бустиком 🐱 | 1 294 |
| 11 |  ✨ Как стать «той самой» девушкой? Секрет уверенности и гармонии ✨
Быть «той самой» — это не про идеальные картинки в соцсетях, а про твоё внутреннее состояние. Как обрести ту самую уверенность:
🩷 Договорись с собой. Уверенность рождается из честности. Пообещала себе выпить стакан воды утром или сделать зарядку? Сделай. Когда ты держишь слово перед собой, твоя самооценка растёт сама собой. Это и есть твоя главная «договорённость».
🩷 Принимай свою уникальность. «Та самая» девушка не копирует других, она знает свои сильные стороны. Не бойся быть настоящей — твоя естественность притягивает людей сильнее любого образа.
🩷 Маленькие ритуалы. Уверенность начинается с заботы: любимый крем, аккуратные конспекты, ровная осанка. Эти мелочи говорят твоему мозгу: «Я ценна. Я важна».
Ты уже уникальна. Просто позволь себе это почувствовать и сиять! 💖
⎰🤩⎱ — жми, если выбираешь быть «той самой» для самой себя!
поделиться бустиком🐱 | 1 995 |
| 12 | Какую из этих картин по номерам вы бы хотели нарисовать? Можно голосовать за несколько вариантов | 429 |
| 13 |  +8Какую из этих картин по номерам вы бы хотели нарисовать? Можно голосовать за несколько вариантов
⬇️На Wildberries ещё больше картин⬇️
Каталог картин по номерам "Магия цифр" | 412 |
| 14 |  ✨ Что делать, если страшно отвечать у доски или задать вопрос учителю? ✨
Девочки, этот липкий страх, когда сердце колотится в горле, а ладошки потеют — абсолютно нормальная реакция. Это не значит, что ты слабая, это значит, что твой мозг пытается тебя «защитить».
Как приручить этот страх и начать проявляться:
🩷 Техника «Заземление». Прежде чем встать или поднять руку, почувствуй свои стопы на полу. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Это вернет тебя из паники в тело и поможет голосу звучать увереннее.
🩷 Помни про «Эффект прожектора». Нам кажется, что весь класс ловит каждое наше слово и движение. На самом деле 90% ребят в этот момент думают о своих проблемах, о том, что они сами будут отвечать, или что будет в столовой. Ты — не в центре их микроскопа.
🩷 Шпаргалка для смелости. Если боишься забыть вопрос или сбиться у доски — запиши ключевые слова на полях тетради. Иметь опору — это не стыдно, это профессионально. Со временем эта опора тебе просто не понадобится.
Проявляться — это навык, который тренируется, как мышцы в зале. С каждым «страшным» вопросом твоя уверенность будет расти. Ты имеешь право быть услышанной! 💖 | 1 584 |
| 15 |  ✨ Как возобновить режим после каникул? ✨
Каникулы закончились, а твой сон всё ещё в «ночном режиме»? Давай возвращать бодрость мягко и без стресса:
🩷 Правило 15 минут. Не пытайся лечь на 5 часов раньше сразу — не уснёшь. Сдвигай время сна и пробуждения на 15–30 минут каждый день. Мозг привыкнет незаметно.
🩷 Световой будильник. Сразу после пробуждения открывай шторы! Дневной свет — лучший сигнал для организма, что пора просыпаться и сиять.
🩷 Цифровой закат. Убери телефон за час до сна. Тёплый свет лампы и бумажная книга помогут уснуть гораздо быстрее, чем бесконечная лента.
Твой организм — твой храм. Относись к нему бережно в этот переходный период! 💖
⎰🤩⎱ — жми, если сегодня тоже проснулась с трудом!
поделиться бустиком🐱 | 1 455 |
| 16 |  ✨ Утренние отёки? Убираем их за 5 минут! ✨
Девочки, проснуться с «тяжёлым» лицом — не приговор. Давай вернём твоему лицу свежесть и чёткие контуры:
🩷 Холод — твой спаситель. Умойся ледяной водой или протри лицо кубиком льда (можно с отваром ромашки). Это мгновенно разгонит лимфу и сузит сосуды.
🩷 Лимфодренажный массаж. Сделай лёгкие похлопывания пальцами от центра лица к ушам и вниз по шее. 2 минуты такого массажа творят чудеса!
🩷 Водный баланс. Пей больше чистой воды днём, но старайся не пить много за 2 часа до сна. И помни: меньше соли на ночь — меньше отёков утром.
Твоя кожа заслуживает сияния. Заботься о себе с любовью! 💖
⎰🤩⎱ — жми, если сегодня проснулась свежей и бодрой!
поделиться бустиком 🐱 | 1 524 |
| 17 |  🎀 Небольшие советы, которые помогут в учёбе
🌟Планируй свое время и свои задания, распредели задания по сложности и тд.
🌟Не оставляй ничего на потом, тяжелые задачи старайся делать заранее.
🌟Создай вокруг себя комфортную пространство, наш мозг очень любит романтизацию.
Милые, главное не забывайте отдыхать, без отдыха невозможно быть продуктивным.
⎰🤩⎱– спасибо за советы!
поделиться бустиком 🐱 | 1 402 |
| 18 |  Вещи от которых тебе НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ:
🌟ложь ради других
🌟сплетни
🌟оправдания себя
🌟низкая самооценка
🌟ограничения себя
🌟лень
🌟значение чужому мнению
⎰🤩⎱– буду избавляться…
поделиться бустиком 🐱 | 1 857 |
| 19 |  ✨ Страх ошибки: почему провал у доски — это твой путь к успеху? ✨
🩷 Ошибка ≠ Твоя личность. Неправильная формула или забытая дата не делают тебя «глупой». Твоя ценность как личности неизменна, а ошибка — это просто сигнал, что нужно ещё немного практики.
🩷 Мозг растёт в трудностях. Когда ты ошибаешься и исправляешь себя, нейронные связи становятся крепче. Те, кто всегда молчит из страха, топчутся на месте. Те, кто пробует и ошибается — идут вперёд.
🩷 Всем всё равно (честно!). Одноклассники забудут твой промах через 5 минут, потому что они слишком заняты своими переживаниями. Не дай мимолётному моменту украсть твою уверенность.
Провал на уроке — это просто репетиция большого успеха. Не бойся проявляться и быть настоящей! 💖
⎰🤩⎱ — жми, если сегодня разрешаешь себе ошибаться и идти дальше!
поделиться бустиком 🐱 | 1 778 |
| 20 |  🏹 Как стать магнитом для парней?
Секрет один: перестань бегать сама. 💅
⚪️Живи свою лучшую жизнь. Твои хобби и цели — на первом месте. Когда ты занята собой, за тобой хочется следовать.
⚪️Излучай уверенность. Ты — главная героиня, а не массовка в его сценарии. Веди себя как приз, а не как охотник.
⚪️Будь загадкой. Не отвечай за секунду и не будь доступна 24/7. У «той самой» девчонки всегда есть свои дела.
🤩Когда ты искренне влюблена в себя и свою жизнь, все остальные влюбляются в тебя автоматически.
⎰🤩⎱– я и так магнит
поделиться бустиком 🐱 | 1 589 |
