Green Routine

«Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги», — Харуки Мураками

Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс. Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть. Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. О том, как быть больше, чем обстоятельства. О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку.

«Тратьте свои деньги на вещи, которые можно купить за деньги. Тратьте свое время на вещи, которые нельзя купить за деньги», — Харуки Мураками

Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? Вообще это интересный и важный вопрос. Мы часто бережём деньги и боимся их потратить, но одновременно легко тратим время, потому что не воспринимаем его как ограниченный ресурс. Можно долго выбирать, стоит ли купить что-то за 3 тысячи рублей, но совершенно незаметно потратить три часа на бессмысленную ленту. Хотя три тысячи можно заработать снова, а три часа сегодняшнего дня уже не вернуть. Так же, как нельзя купить ещё один вечер, когда ребёнок был маленьким. Нельзя оплатить присутствие друга в важный момент. Нельзя приобрести прожитое утро, долгий разговор, прогулку без цели, ощущение дома, воспоминание, годы жизни. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. О том, как быть больше, чем обстоятельства. О том, от чего стоит отказаться вместо того, чтобы заводить новую привычку.

Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном 🔖Ингредиенты: • 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных]. • 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи • соль и свежемолотый черный перец • 4-5 веточек свежего тимьяна • около 30 г фундука • 3 апельсина • 1 небольшой шалот, мелко нарезанный • 2 ст. л. красного винного уксуса • около 180 г греческого йогурта • 4-5 веточек свежего эстрагона 🔖Приготовление: 🔹Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу. 🔹Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом. 🔹Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем. 🔹Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4-6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук. 🔹Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло. 🔹С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм. 🔹Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались. 🔹Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом.

Свёкла с апельсинами, греческим йогуртом, фундуком и эстрагоном 🔖Ингредиенты: • 4 средние красные свеклы и 4 средние желтые свеклы [можно взять 8 красных]. • 2 ст. л. оливкового масла extra virgin + еще немного для подачи • соль и свежемолотый черный перец • 4-5 веточек свежего тимьяна • около 30 г фундука • 3 апельсина • 1 небольшой шалот, мелко нарезанный • 2 ст. л. красного винного уксуса • около 180 г греческого йогурта • 4-5 веточек свежего эстрагона 🔖Приготовление: Разогрейте духовку до 220 °C. Выложите красную свеклу в центр большого листа фольги. Сбрызните оливковым маслом, посолите и поперчите. Добавьте несколько веточек тимьяна и плотно заверните свеклу в фольгу, сформировав герметичный пакет. Отдельно заверните таким же образом желтую свеклу. Переложите свеклу на противень с бортиками и запекайте 45–60 минут, в зависимости от размера свеклы. Готовая свекла должна легко протыкаться ножом. Достаньте ее из духовки, разверните фольгу и немного остудите. Затем снимите кожицу руками или сотрите ее бумажным полотенцем. Пока запекается свекла, поджарьте фундук на противне 4–6 минут — он должен слегка подрумяниться и стать ароматным. Переложите орехи на кухонное полотенце и потрите их друг о друга, чтобы удалить большую часть кожицы. Если немного кожицы останется — ничего страшного. Крупно порубите фундук. Выжмите сок из половины апельсина в небольшую миску. Добавьте шалот и красный винный уксус. Посолите, поперчите и, взбивая венчиком, постепенно влейте оливковое масло. С оставшихся апельсинов острым ножом срежьте кожуру и белую часть. Нарежьте апельсины поперек кружочками толщиной около 6 мм. Нарежьте свеклу дольками и перемешайте с частью заправки. Красную и желтую свеклу держите отдельно, чтобы цвета не смешались. Непосредственно перед подачей посолите и поперчите греческий йогурт. Распределите его по тарелке, сверху разложите кружочки апельсина и дольки свеклы. Полейте оставшейся заправкой, посыпьте рубленым фундуком и большим количеством листочков эстрагона. При желании сбрызните оливковым маслом.

Маленькое напоминание: доверьтесь процессу, и результат придет💫

Розыгрыш от sleepring и Weleda Новый розыгрыш для тех, кто ценит натуральный уход за собой — совместно с брендом Weleda. Разыгрываем кольцо sleepring и набор из розмариновой линейки для волос. Чтобы принять участие в розыгрыше: — подпишитесь на канал Green Routine; — подпишитесь на канал sleepring; — нажмите кнопку «Участвую!». Победителя определим 25.09.2026 в 12:00 по московскому времени.

Какой аромат вы используете в течение рабочего дня, не знаем [кстати, расскажите в комментариях!]. Зато знаем отличный вариант для начала дня — гель для душа Energy. В его рецептуре эфирные масла имбиря, освежающей цитронеллы и теплого древесного кедра. Аромат раскрывается под воздействием душа, смешивается с парами и буквально окутывает вас — согревает и мягко пробуждает. В комментариях собираем рекомендации по «рабочему» или просто любимому парфюму. А может, вы предпочитаете свечи, саше, что-то ещё? Делитесь!

8 неожиданных приемов из нейронауки, которые помогают мозгу переключить внимание, повысить бодрость и выйти из режима автопилота. 🔹Чистите зубы неведущей рукой Это выводит мозг из режима автопилота. Это один из самых простых способов формировать новые нейронные связи. 🔹Завершайте каждый душ 30 секундами холодной воды Холодная вода стимулирует выброс норадреналина, помогает почувствовать себя бодрее и собраннее. 🔹Попробуйте зевнуть 10 раз подряд Даже искусственный зевок помогает прийти в себя. Он связан с регуляцией температуры мозга и уровня бодрости. 🔹Используйте один и тот же определённый аромат во время работы Мозг связывает запах с концентрацией. Со временем одного этого аромата может быть достаточно, чтобы настроиться на рабочий режим. 🔹Посидите 3 минуты в полной тишине, с открытыми глазами и без телефона Такая пауза помогает выйти из непрерывного потока информации, замедлить мысленную суету и вернуть внимание в настоящий момент. 🔹Постойте в планке 30 секунд перед задачей, которую откладываете Это повышает уровень катехоламинов и может улучшить концентрацию на задаче в течение следующих 20–30 минут. 🔹Плесните на лицо холодной водой и задержите дыхание на 15 секунд Это активирует нырятельный рефлекс млекопитающих: сердцебиение замедляется, а стресс успокаивается. 🔹Скажите вслух одну фразу благодарности, глядя на себя в зеркало Сочетание взгляда на себя и практики благодарности может быть эффективнее, чем простое ведение дневника. Всего 10 секунд — и готово.

Вместо того чтобы думать о том, чего вы хотите достичь или получить на этой неделе, давайте посмотрим на ситуацию с другой стороны. 

От чего вы можете отказаться на этой неделе?

Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? 🔹Идеи на поверхности: отказаться от сладкого или соцсетей на ночь. 🔹Но у этого вопроса есть и более глубокие ответы, не связанные с ограничениями: можно отказаться от чувства вины, от привычки сравнивать себя с другими или от попытки все контролировать. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой. О том, как быть больше, чем обстоятельства.

Если вы ещё не купили треккер сна, активности, уровня глюкозы и пр. и пр. — не покупайте. Сейчас набирает популярность движение The Unquantified Self, что буквально означает «неизмеряемое я». Это идея, противоположная культуре постоянного self-tracking: когда человек пытается понять себя через цифры, метрики и приложения. Сегодня практически всё можно измерить: сон, шаги, пульс, калории, продуктивность, время в телефоне, расходы, настроение, даже качество медитации. Это дает ложное ощущение контроля:

Если я могу это измерить, я могу этим управлять.

А контроль усиливает тревогу [они всегда вместе], и вот мы уже ходим кругами по квартире в попытках добить 10000 шагов или покупаем очередной гаджет для сна, чтобы удовлетворить часы, хотя по ощущениям высыпаемся хорошо и без него. Теперь же человечество задается вопросом:

А что, если самые важные вещи в жизни вообще плохо поддаются измерению?

🔹насколько хорошо вы провели вечер с ребёнком; 🔹насколько вкусным был ужин; 🔹сколько радости было в обычном воскресенье. Речь не о том, что бы снять умные часы и никогда не смотреть статистику [хотя именно так многие и делают: демонстративно отказываются от своих гаджетов]. А о том, чтобы не жить ради показателей, научиться вновь слышать себя и ориентироваться на свое самочувствие. Что думаете? 💔 — соглашаюсь, я от своих гаджетов устал(а) ❤️ — а мне нравится за всем следить 🌚 — зачем опять все усложнять?

Новый тренд от зумеров — феромонмаксинг.

Парни рассказывают в TikTok, что отказываются от гелей для душа, шампуней и дезодорантов, чтобы не заглушать природные феромоны искусственными отдушками.

Ребята, видимо, упустили из виду тот факт, что у Weleda все ингредиенты натуральные, даже ароматы. Наши парфюмеры сами создают их из эфирных масел. А для чувствительной кожи тех, кто очень бережет свои феромоны, у нас есть средства совсем без аромата.

Есть у сентября ощущение нового года, согласитесь? Делимся идеями, как использовать этот эффект и куда направить энергию перемен. 🔹Освободите пространство Поставьте таймер на 30 минут: разберите рабочий стол / удалите 100 ненужных фотографий / переберите корзину с одинокими носками и пр. Отдайте вещи, которыми больше не пользуетесь. Освободите место для того, что действительно нужно сейчас. Но 10 раз подумайте :) 🔹Пересоберите свой ритм Возможно, в вашем расписании ничего не изменилось, а возможно — поменялось всё (появилась школа и детские кружки, например). Выберите три ежедневные точки опоры: время подъёма, время для движения или тренировки, время отхода ко сну. И постарайтесь придерживаться их весь сентябрь. В остальном доверьтесь хаосу :) 🔹Разберитесь с деньгами Знайте свои цифры, пересчитайте, все ли ок. Выделите 20 минут и запишите: сколько вы зарабатываете, какие у вас обязательные расходы, сколько вы накопили. Невозможно улучшить то, чего мы упорно избегаем. 🔹Выберите направление для развития Поставьте одну цель на сентябрь, определите один конкретный результат, которого хотите достичь к 30 сентября. Двигайтесь к нему небольшими шагами, но каждый день. 🔹Станьте новичком* Задача со *, потому что не всегда на это есть ресурс. Но если есть, научитесь чему-нибудь новому. Выделяйте на это 20 минут трижды в неделю. Поначалу может не получаться, и это нормально. Неумение делать что-то новое, естественная часть перемен. 🔹Попробуйте отказаться от одной привычки, которая вам не нравится Это даже важнее, чем заводить новую, но хорошую :) Измените одну привычную модель поведения. Спросите себя: «Что перестал бы делать человек, которым я становлюсь?»

А вот и сентябрь, а вот и обложки The New Yorker разных лет. Здесь и гладиолусы, и форма, которая внезапно стала маленькой, и просто осенний уют. Не так уж плоха осень, правда? 🤩🤩🤩

Один из признаков психологической устойчивости — быть больше, чем обстоятельства.

Татьяна Черниговская предлагает регулярно обдумывать одну мысль, как вам такая? 🔹Подумайте о том, что плохой день не обязательно должен становиться плохим настроением. Чужая резкость — поводом отвечать тем же. Неудача — причиной сомневаться в себе. 🔹Мы не всегда можем выбирать обстоятельства, но можем выбирать свою реакцию на них. 🔹Спрашивайте себя: мои эмоции сейчас определяет то, что происходит вокруг, или я сама решаю, как на это реагировать? 🔹Чем меньше наше внутреннее состояние зависит от внешних обстоятельств, тем больше в нём опоры и устойчивости. 🔖Помните: не всё происходит так, как нам хочется, но то, как мы встречаем происходящее, во многом остаётся нашим выбором. О чем мы уже задумывались: Наша жизнь — совокупность прожитых дней. Способствуют ли ваши привычки сегодня воплощению ваших планов через год, пять или десять лет? Об ограничениях в нашей жизни, способных стать опорой.