trEnings: задания по НЛП

#упражнениепоНЛП #целепостановка Когда мы хотим что-то изменить, например, сбросить вес или наконец выучить английский язык, у нас обычно есть некий «эталон». Эталон – это то, с чем вы сравниваете текущее состояние. Это может быть образ «идеального я», «правильного состояния», «идеального знания английского языка» или «мгновенного вставания по утрам». Эталон при этом не цель, а образец для сравнения. Например: «играть в футбол как Роналду», «фигура как в 17 лет», «знать английский идеально», «абсолютная уверенность», «зарплата 10 миллионов рублей», «IQ 200 баллов». Достижение уровня эталона часто нереально. Цели же обычно выбираются из более реалистичных соображений: «нормально играть в футбол», «вес 75 килограмм», «уверенно чувствовать себя на собеседовании». Но не всегда. Иногда цели выбираются побольше в надежде, что это может получше смотивировать. Или, когда желаешь миллион долларов то уж 3 тысячи то точно получишь. Это я к чему. Неподходящий эталон часто может стать проблемой – когда ориентируешься на что-то недосягаемое, то чего бы ты не достиг, недостаточно хорошо. Вроде сына маминой подруги. Или фигуры, как у Кайли Дженнер. *Когда есть проблема, можно изменить много чего: само поведение (в широком смысле), эталон, отношение к различию между собой несовершенным и эталоном и так далее.* Короче, часто полезно знать, а на что внутри себя я ориентируюсь при постановке цели или решении проблемы. Эталоны же обычно не осознаваемы. Так что задание. Возьмите 5-7 вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни. И определите, что для вас является эталоном для изменения, а что – целью. Например: • избавиться от тревоги: эталон – такой буддийский невозмутимый монах, цель – снизить уровень тревожности с эта 8 баллов до 3; • похудеть: эталон – фигура как в 17 лет, цель – сбросить 3 килограмма к Новому году; • выучить английский язык: эталон – говорить как английский профессор из Кембриджа, цель – научиться читать тексты по специальности; • заняться спортом: эталон – такая образцовая фитоняша из Инстаграмма, которая целыми днями сидит в фитнес-зале, цель – ходить в финтес-зал хотя бы один раз в неделю. Сравнение с эталоном