trEnings: задания по НЛП
Ir al canal en Telegram
Задания и упражнения по НЛП каждый день. Написать: @AlexanderLyubimov
Mostrar más2 825
Suscriptores
-124 horas
-17 días
Sin datos30 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+1
en 0 canales
agosto '26
+21
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+26
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+24
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+23
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+22
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+26
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+31
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+34
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+21
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+42
en 2 canales
Get PRO
octubre '25
+47
en 2 canales
Get PRO
septiembre '25
+35
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+35
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+48
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+50
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+53
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+55
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+60
en 1 canales
Get PRO
febrero '25
+76
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+86
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+78
en 2 canales
Get PRO
noviembre '24
+85
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+114
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+72
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+75
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+56
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+72
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+94
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+135
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+110
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+97
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+121
en 2 canales
Get PRO
diciembre '23
+92
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+115
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+82
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+63
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+87
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+90
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+65
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+46
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+66
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+69
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+67
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+89
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+74
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+55
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+68
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+44
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+65
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+74
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+66
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+70
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+99
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+83
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+63
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+86
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+41
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+29
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+80
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+18
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+29
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+64
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+94
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+89
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+106
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+127
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+90
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+134
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+697
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 02 septiembre | +1 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Repost from N/a
🌅 Смысл Жизни и другие глобальные концепции.
Онлайн-марафон с 11 сентября. https://trenings.ru/smsl
Глобальные концепции - это обобщения, которые в сильной степени организуют нашу жизнь: миссия, смысл жизни, предназначение, саморазвитие и даже модный одно время икигай. Среди этих конструкций есть описывающие глобальный цели, то есть то, к чему человек стремится: миссия, смысл жизни, самореализация. А есть те, которые описывают процесс: быть счастливым, саморазвитие и тот самый икигай.
Какие-то эти концепции важны для нас и управляют нашей жизнью, какие-то не очень важны или даже непонятны. Например, практически у всех людей, которых я "обследовал" было то, что можно назвать "смыслом жизни". А вот довольно распространённая в Японии глобальная концепция "икигай" у нас встречается весьма редко.
На этом марафоне мы будем исследовать различные глобальные концепции: смысл жизни, миссия, саморазвитие, икигай. Выяснять, как вы их себе представляете, насколько они для вас важны и как влияют на вашу жизнь. А так же редактировать (если надо) существующие, пробовать чужие и конструировать новые.
| 2 | #упражнениепоНЛП #калибровка Весьма полезно уметь калибровать собственное сильно нересурсное состояние (состояние CRASH в генеративном коучинге). Чтобы вовремя из него выйти.
Обычно нересурсное состояние в первую очередь характеризуется телесной и ментальной зажатостью, негативным трансом и поведением, которое не подходит под ситуацию.
❶ Вспомните несколько ситуаций, когда вы были в таком нересурсном состоянии.
❷ Определите, что присутствовало во всех этих ситуациях.
❸ Найдите одну характеристику, которая однозначно сообщает вам о состоянии нересурса.
❹ Пройдитесь по другим ситуациям из прошлого, в которых вы находите этот признак, и придумайте варианты, как бы вы могли выходить из этого состояния.
❺ Представьте в будущем 3-5 ситуаций, в которых вы оказавшись в нересурсе, применили один из способов выхода из него. И успешно вышли.
– У меня во всех ситуациях сильного нересурса была мышечная скованность, ссутуленность, дыхание становилось зажатым, внутренний диалог - зацикленным, а голос внутреннего диалога - быстрый, высокий, с такими торопливыми интонациями.
Наиболее удобным признаком нересурса я выбрал именно голос внутреннего диалога.
Прошёлся по разным ситуациям в которых был такой голос и придумал 4 способа выходить из этого состояния:
• запуск якоря на сильное ресурсное состояние;
• несколько минут подышать квадратным дыханием;
• сделать голос внутреннего диалога более медленным и спокойным;
• диссоциироваться от ситуации.
Представил в будущем пять различных ситуаций, в которых я влетал в нересурсное состояние и как я из этого нересурса выходил. | 75 |
| 3 | Определите тип убеждения: «Если ты станешь богатым, то растеряешь всех друзей». | 95 |
| 4 | #задачкапоНЛП Для человека с какой метапрограммой характерно?
• важно, чего он достигнет;
• трудности с определением того, что нужно избежать; • чаще визуальная модальность; • предпочитают неявные конфликты через интриги, сплетни и т.п. | 107 |
| 5 | #упражнениепоНЛП По «Схеме конструирования техник НЛП» сконструируйте технику:
• Актуальное состояние: не могу сменить работу.
• Модель изменения: перенос ресурса.
• Ресурс определяет Клиент (сознательно).
• Обязательно использовать кинестетические якоря.
Подробнее о схеме конструирования: https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/modeli/2643 | 120 |
| 6 | 🖼 Рефрейминг: как переоценить ситуацию.
Онлайн-марафон с 9 октября.
https://trenings.ru/refr | 114 |
| 7 |  #задачкапоНЛП #якоря Что является якорем на Билайн в этой рекламе?
• набор цветов;
• полосатость одежды девушки;
• шрифт надписи;
• символы на заднем фоне.
Ответ:
Здесь якорем на Билайн является и характерный набор цветов (чёрно-жёлтый), который обыгрывается и в одежде девушки, и в надписи внизу, а так же характерные полоски на одежде девушки - горизонтальные чёрно-жёлтые равной ширины.
Шрифт якорем не является, так как на лейбле Билайна шрифт другой.
Символы на заднем фоне вообще символы wi-fi, а не Билайна. | 131 |
| 8 |  #упражнениепоНЛП Придумайте фокусы языка для области воздействия «причина» (по «структуре фокусов языка») для убеждения: «Никто не может быть счастлив по-настоящему». | 117 |
| 9 |  #упражнениепоНЛП #внимание Упражнение на тренировку внимания «Муха».
В группах по 4-8 человек.
Правила:
• Есть поле три на три клетки по которому можно передвигать воображаемую муху.
• Муха может двигаться вверх – вниз и вправо – влево.
• Муха не должна выйти за пределы поля.
• Так же запрещено делать обратный ход: если кто-то пошел вправо, запрещён ход влево и, соответственно, после хода вверх запрещён ход вниз.
• Если кто-то ошибается, игра опять начинается с центра.
Все ходят по кругу. Первый начинает фразой:
– Муха в центре.
После этого делает ход. Потом ход делает следующий человек в группе, сидящий по часовой стрелке. Потом следующий. Задача: удерживать в воображении движение мухи. Если кто-то муху потерял, он сообщает об этом вне зависимости от того, у него ход или нет. И тот, у кого в данный момент находится ход, произносит «муха в центре» и делает ход.
Из центра, как вы понимаете, муха ходит куда угодно. А вот где-нибудь с краю уже нет. Например если она находится сверху посередине (и предыдущий ход был из центра) то можно двигаться только «вправо» или «влево»: «вниз» нельзя, так как обратный ход, а «вверх» – так как выходит за пределы поля. В угле вообще только один ход, например, правый верхний угол, если предыдущий ход был «вверх» (муха пришла снизу), то есть только ход «влево». «Вниз» нельзя, так как обратный ход, а «вверх» и «вправо» нельзя, так как выходит за пределы поля.
Обратите внимание занимающихся, что это упражнение на тренировку внимания, а не на умение скрывать ошибки. Поэтому как только занимающийся поймет, что потерял муху, нужно сообщить об этом группе. Так же следует останавливать долгие разбирательства по поводу того, где в данный момент находится муха, куда она ходила за предыдущие двадцать ходов и т.п. Как только муха потеряна, ход начинается из центра.
Если вариант с полем 3х3 даётся просто, например после нескольких занятий, задание можно усложнить. Во-первых можно увеличить размер поля до 4х4, потом сделать поле объёмным. Сделать сложную конфигурацию поля и тому подобное. | 141 |
| 10 | #задачкапоНЛП #якоря Наложение якорей - это когда один и тот же стимул связан с несколькими состояниями. Например, на сжатие кулака заякорены одновременно спокойствие, радость и азарт.
Коллапс якорей - это когда мы интегрируем два противоположных по знаку, но равных по силе якоря. В результате коллапса якоря стираются.
Можно ли сколлапсировать наложенный якорь?
• да, можно, оба якоря сотрутся;
• нет, нельзя, так как в наложении состояний несколько и коллапс не получится.
Ответ:
Сколлапсировать наложенные якоря можно, в результате разорвётся связь между стимулом и заякорёнными состояниями (в примере - связь между сжатием кулака и состояниями спокойствия, радости и азарта). При этом естественно разрушится якорь и на противоположное по знаку состояние.
Вообще, наложение якорей регулярно используется во многих техниках для получения мощного ресурса (например, как раз в «Коллапсе якорей»). | 130 |
| 11 | 🌅 Смысл Жизни и другие глобальные концепции.
Онлайн-марафон с 11 сентября. https://trenings.ru/smsl | 120 |
| 12 | #упражнениепоНЛП Различие между ролью и идентичностью
Мы часто делим два разных состояния:
• я играю роль…
• я являюсь/я есть…
Например:
– Я играю роль хорошей хозяйки.
– Я хорошая хозяйка.
Подумайте, чем для вас роль отличается от идентичности. Например:
– Роль - это то, что я изображаю для других, а идентичность - чем я являюсь.
– Роль обычно противоречит идентичность - ты вынужден что-то показывать, но ты не такой.
– Роль я примеряю на время, и идентичность надолго. | 124 |
| 13 |  #задачкапоНЛП #техникаНЛП Какая техника изображена на картинке?
• Наложение якорей
• Взмах
• Изменение личностной истории
• Визуально-кинестетическая диссоциация
Ответ:
Это техника «Взмах», картинки по порядку:
• Образ ключа.
• Образ «желаемого себя»
• Быстрая смена картинок (аж 5 раз). | 130 |
| 14 | #упражнениепоНЛП #ценности Глобальные концепции – это важные идеи или принципы, которые касаются глобальных контекстов, вроде «вся жизнь». Это могут быть как цели, например «миссия», «предназначение», так и принципы жизни, вроде «жить счастливо» или китайский «дао». Их можно описать через набор критериев, при помощи которых человек подбирает подходящую цель или процесс. Предположим для кого-то:
• миссия – глобальная цель, достижение которой важно для меня, важно для мира, делает мир лучше;
• саморазвитие – это важный процесс, который мне интересен, полезен для меня и делает меня лучше.
Набор таких критериев для наглядности можно зарисовать в виде геометрических фигур: треугольник если три критерия, квадрат – если четыре, пятиугольник – если пять и так далее.
То есть всё, что подходит под критерии «глобальная цель, достижение которой важно для меня, важно для мира, делает мир лучше» может быть миссией, а если хотя бы даже один критерий не подходит – не может. Соответственно, когда мы ищем наиболее подходящий практический способ реализовать миссию (саморазвитие, смысл жизни, предназначение, счастливую жизнь) – мы подбираем что-то подходящие для нас под эти критерии.
Упражнение
Выберите какую-то интересную вам глобальную концепцию.
Определите для себя эту глобальную концепцию. Что это такое?
Определите подходящие критерии этой глобальной концепции. Какие критерии подходящего события/поведения?
Зарисуйте это.
Исследуйте ещё 2-3 глобальные концепции. | 162 |
| 15 | #упражнениепоНЛП #моделирование Моделирование состояния драйва.
Драйв - это мощное позитивное эмоциональное состояние, с креативностью и воодушевлением. В этом состоянии быстро что-то придумывается, решается и делается. Весьма полезно во время дебатов, переговоров и провокативной терапии (на роли терапевта). Естественно, это состояние можно смоделировать и научиться им управлять.
❶ Вспомните состояние драйва, которое у вас когда-то было.
❷ Найдите 4-5 признаков этого состояния. Это может быть поза, голос, дыхание, движения, метаощущения и так далее.
❸ Выберите признак, который вызывает состояние драйва и которым вы можете управлять.
❹ Прошкалируйте это состояние.
❺ Потренируйтесь входить и выходить из этого состояния.
– У меня состояние драйва возникает при выступлении на публике. Это такое состояние подъёма, полёта, энергии. Сейчас я вспоминаю это состояние и его характеристики для меня:
• выпрямленная симметричная поза;
• голос высокий, энергичный и быстрый;
• метаощущения - интенсивная вибрация, которая идёт от живота в грудь, ощущение онемения в области затылка;
• движения быстрые и чёткие.
Я попробовал - удобнее всего мне управлять голосом. Чем он более быстрый и энергичный - тем я глубже вхожу в состояние драйва. И тут же меняется поза, движения, появляется вибрация …
Я прошкалировал это состояние от 0 до 10: 0 - нейтральное состояние, 10 - максимально возможное состояние драйва. Несколько раз прошёлся от 0 до 10 и обратно выравнивая шкалу. Потом несколько раз перешёл к случайным значениям шкалы и удерживал себя в соответствующем состоянии секунд 10-20: 3 - 9 - 4 - 2 -8 - 10 - 6 …
А потом уже начал сознательно включать у себя это состояние при выступлениях, в переговорах, во время написания текстов. | 161 |
| 16 | 🥺 Управление Эмоциями: вы управляете эмоциями или они - вами?
Онлайн-марафон с 25 сентября
https://trenings.ru/emo | 124 |
| 17 | #задачкапоНЛП В пресуппозиции «предикаты осознания» используются предикаты, обозначающие осознание 😊.
Какие из слов подходят?
• осознаете
• вижу
• замечаю
• понимаю
• услышали
• знаете
• проговариваете
• прочувствовал
• вспоминаете
Ответ:
Предикаты осознания показывают, что какая-то информация осознаётся. При этом для важно, чтобы слова были неопределённые. К подходящим для внушения предикатам относятся:
• осознаете
• замечаю
• понимаю
• знаете
• вспоминаете
А вот глаголы:
• вижу
• услышали
• проговариваете
• прочувствовал
не подходят, так как они сенсорные, то есть сообщают о канале, в котором получена информация. | 150 |
| 18 | Критерии самооценки
#упражнениепоНЛП При самооценке мы смотрим, насколько мы соответствуем ряду критериев. Если какой-то критерий выполнен или даже перевыполнен - самооценка повышается, если наоборот, не выполнен - понижается. Например, если вы считаете, что вы должны быть эффективным и по вашей оценке так и есть - самооценка растёт, а если нет - то падает.
Подумайте, какие критерии наиболее важны для вашей самооценки. И какие из них достигнуты, а какие - пока ещё не до конца. А так же подумайте, как будет меняться ваша самооценка, если какой-то критерий будет удовлетворён/не удовлетворён.
Напоминаю, что критерии штуки дигитальные - у них только два положения, либо вкл, либо выкл (удовлетворён или не удовлетворён).
Например:
• эффективность +
• творчество +
• привлекательность +
• уверенность в себе +
• дружелюбность -
– Сейчас моя самооценка где-то на 8 баллов из 10. Если дружелюбность будет в плюсе, тогда будет практически 10. А если например кроме дружелюбности и эффективность будет в минусе - будет всего 5 баллов. И, в принципе, если два критерия в минусе - самооценка сильно падает. Если три - вообще кошмар-кошмар. | 164 |
| 19 |  🎯 Целепостановка: как правильно ставить цели.
Онлайн-марафон с 28 августа. https://trenings.ru/cel
Этот марафон поможет вам лучше разобраться в своих целях, организовать их и думать о них наиболее оптимальным способом.
• Какие цели у вас уже есть и насколько они достигнуты.
• Какие ваши цели конечные, а какие промежуточные и служат для достижения конечных.
• Карта поможет выстроить цели по уровню глобальности.
• Как ваши цели выглядят в вашем внутреннем пространстве.
• Чем отличаются цели, которых вы достигли, от тех, с которыми это пока не получилось.
• Как связаны ваши цели и ваши ценности.
• Как превратить мечту в цель.
• Как уточнять цель.
• Как определять, стоит ли достигать эту цель.
• Как думать о цели так, чтобы её достичь. | 133 |
| 20 |  #задачкапоНЛП #техникаНЛП На рисунке изображена схема классической техники «Коллапс критических субмодальностей». Найдите в ней ошибку (если есть).
Ответ:
Нет такой техники. | 160 |
