trEnings: задания по НЛП

#упражнениепоНЛП Свои эмоции полезно уметь калибровать и понимать. Чтобы определиться, что с ними делать - оставить, усилить, ослабить, заменить и так далее. Или даже использовать как повод для проработки. Сегодня поисследуем такую эмоцию как стеснение 🫣. Определите (за вопросом идут встречающиеся варианты для примера - у вас будет что-то своё): ❶ Что она для вас обозначает? – Я делаю что-то для себя, а не для других. – Я делаю что-то постыдное или запретное. – Вдруг я сделаю что-то не то. ❷ В каких ситуациях вы её испытываете? – Когда о чём-то прошу. – Когда говорю о том, что нужно именно мне. – При общении с незнакомыми людьми. ❸ Как она проявляется в метакинестетике? – Сжатие в плечах и ощущение тепла на лице. – Ощущение сильного давления на всю переднюю часть тела. ❹ Как она проявляется в теле и голосе? – Я сутулюсь, поднимаю плечи, наклоняю голову, голос становится выше. – Сжимаюсь, втягиваю голову в плечи, появляется зажим в горле, много «извиняющихся» жестов, говорю зажато и тихо. ❺ Найдите критическую характеристику (то есть такую, управляя которой можно менять интенсивности стеснения) и прошкалируйте её. И тренируйтесь управлять уровнем стеснения - больше, меньше. Это даёт контроль. – Интенсивность давления на грудь. – Степень расслабленности голоса. – Насколько выпрямлен и расслаблен.