آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی

📖 معرفی چند کتاب خوب روانشناسی: 💗 کتاب همه چیز به فنا رفته: اگر تشنه واقع‌بینی هستید و از امیدواری‌های واهی خسته شده‌اید و همزمان می‌خواهید شرایط را تغییر دهید، این کتاب منتظر مواجهه با شخصیت شماست. 💚کتاب سکوت: این کتاب را بخوانید تا از قدرت درونگرایی و امکانات بی‌شماری که به شما می‌دهد، مطلع شوید. این کتاب نه‌تنها پر از پیشنهاد و راه‌های تازه است بلکه بسیاری از مباحث درباره موضوع درونگرایی را تحلیل می‌کند. 💙کتاب ریز عادت ها: راه‌کارهایی جایگزین در زمینه تثبیت عادت های خوب به ما ارائه می‌دهد. اگر از دست عادت هایتان کلافه شده‌اید و مدام کارهایتان را به آینده موکول می‌کنید، باید این کتاب را مطالعه کنید. آرامشِ روان🧘🏻‍♀"

❤️ تخفیف ویژه (%30) هزینه خرید فایل های دوره های برگزار شده قبلی ۱. فایل های دوره آشنایی با طرحواره ها و نقش آنها در مشکلات فردی ، خانوادگی و روابط عاطفی حدود ۶ساعت وویس.۹۰۰ هزار تومان ۲. فایل های دوره ۵۰ ساعته طرحواره درمانی .حدود ۴۰ساعت وویس هستش .قیمت ۵ میلیون و  ۵۰۰ هزار ۳. فایل های دوره اتاق درمان طرحواره درمانی (نظارت جلسات ارزیابی و درمان کیس های واقعی توسط دکتر) (شامل ۴۵ ساعت فیلم در اینستاگرام و ۸۰ ساعت صوت در تلگرام )۵ میلیون و ۵۰۰ هزار ۴. فایل های دوره فرزندپروری با رویکرد طرحواره درمانی حدود ۱۰ساعت وویس. قیمت  ۹۰۰ هزار ۵. فایل های دوره مشاوره قبل از ازدواج با رویکرد طرحواره درمانی حدود ۱۲ساعت تصویری قیمت ۹۰۰ هزار ۶.فایل های دوره درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس با طرحواره درمانی حدود ۶ساعت وویس قیمت ۸۰۰ هزار  ۷. فایل های دوره طرحواره درمانی برای درمانگران. حدود ۹ ساعت. قیمت ۹۰۰ هزار ۸ .اشتراک اکانت کانال VIP آکادمی طرحواره درمانی ایران برای دسترسی به فایل تمام دوره ها ، پرسش نامه ها ، سخنرانی ها و ... قیمت ۱۰ میلیون تومان(۱۰ درصد) ۹ .خرید مجموعه پرسشنامه نامه های طرحواره درمانی.قیمت ۲۰۰ هزار تومان ۱۰ . خرید فایل سخنرانی طرحواره های مداخله گر در روابط زوجین .قیمت ۲۰۰ هزار تومان ۱۱. خرید پرسشنامه طرحواره های زوجین . قیمت۱۰۰ هزار ۱۴. فایل های دوره شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBT و طرحواره درمانی  ۵ ساعته ۹۰۰ هزار تومان ۱۵. فایل های سخنرانی های تصویری نقش طرحواره های رها شدگی ، محرومیت هیجانی،  نقص/شرم در مشکلات فردی و خانوادگی و روابط عاطفی  (در اینستاگرام) قیمت ۳۰۰ هزار تومان ۱۶. فایل های دوره شناخت و درمان کمالگرایی منفی با CBTو طرحواره درمانی  ۵ ساعته با گواهی ۸ساعت  ۹۰۰ هزار تومان  مزایای جشنواره : ۱.گواهی برای همه دوره ها ۲.پاسخگویی به سوالات توسط مدرس به صورت تلفنی ۳.پشتیبانی نامحدود آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی @schematherapyforempowerment

ֶָ֢ اختلال اضطراب اجتماعی شامل ترس شدید از حضور در موقعیت های اجتماعی میشه مخصوصا وقتی که قرار باشه مورد قضاوت یا ارزیابی دیگران قرار بگیرند، در نتیجه از حضور در موقعیت های اجتماعی اجتناب میکنند. ֶָ֢ بعضی وقت‌ها موقعیت ها میتونند انقدر ترسناک باشن براشون که حتی با فکر کردن به اون‌ها دچار اضطراب بشن. ֶָ֢ اغلب خودشون میدونند که ترسشون غیرمنطقیه و بهشون آسیبی نمیزنه اما نمیتونند کنترلش کنند. آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی @schematherapyforempowerment

چیزایی که نباید به خاطرش از کسی عذرخواهی کنی: -داشتن نظر شخصی. -داشتن دیدگاه متفاوت. -نه گفتن به چیزهایی که دیگه تمایلی به انجامشون نداری. - وقت گذاشتن برای خودت. -محدود کردن انرژی و توانی که در اختیار دیگران می‌گذاشتی. -گفتن حقیقت. -دنبال کردن رویاهات. -حذف آدم‌های سمی زندگیت. -انتخاب های مهم زندگیت. پ.ن:تا وقتی که زندگی تو و انتخابات به کسی آسیبی نزنه نه نیاز به توضیح هست نه عذر خواهی:) For More | @Thrpist

😞دیدی یه روزایی از صبح که بیدار میشی با یا بدون دلیل حالت خوب نیست ناراحت عصبانی یا مضطرب هستی پس با من بخون ها شش راهکار برای نجات خودت از یک روز بد: 💙1- واقع بینانه فکرکن: حواست باشه اگر امروز حالت بده به این معنا نیست که گل زندگیت بده (تعمیم افراطی نده) یادت باشه که در یک زندگی ،نرمال یه سری روزا حالت خوبه و یه سری روزا بد و این طبیعیه. 💕2- احساساتت رو سرکوب نکن: با استفاده از شیوههایی مثل گریه کردن، نوشتن افکار و احساسات، صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد و احساساتت رو تخلیه کن و نذار که در بدنت جمع بشن و اذیتت کنند. 💙3- حال خودت رو از اینی که هست بدتر نکن: متاسفانه ما آدما وقتی حالمون بده یه سری کارا میکنیم که بدتر میشیم ،مثلاً فردی که حالش بده با همسرش دعوا میکنه و اوضاعش بدتر میشه یا فرد مشروبات الکلی مصرف میکنه و بعدش حالش بدتر میشه شعار همیشگی من در روزهای سخت قبل از اینکه حالت رو خوب کنی حواست باشه حالت رو از اینی که هست بدتر نکنی. 💕4- به خودت سخت نگیر: سرزنش خودت به خاطر اینکه حالت ،بده، فقط حالت رو بدتر میکنه و تورو در یک چرخه معیوب قرار میده. سعی کن با خودت مثل بهترین دوستت رفتار و صحبت کنید. 💙5- تصمیمی نگیر: نتایج تحقیقات نشون داده وقتی حالمون بده، ضریب هوشیمون کاهش پیدا میکنه این یعنی زمانی که حالت خوب نیست تصمیم هات منطقی نخواهد بود. تصمیمات مهم رو چند روز به تعویق بنداز مثال فردی که حالش بده تصمیم میگیره که یه دفعه ای همه دوستاش رو کنار بذاره. 💕6- یک لیست از کارای ساده حال خوب كُن تهیه کن: یک لیستی از کارای ساده حال خوبكُن مثل دوش آب گرم ، پیاده روی رفتن به مکان مورد علاقه و ... داشته باش و روزایی که حالت بده اون لیست رو بخون و دوتا کاری که حالت رو خوب میکنه انجام بده تا کمی بهتربشی. من به شش شماره ای که خوندید میگم جعبه کمکهای اولیه روزهای بد🥰 آرامشِ روان🧘🏻‍♀"

پنج نکته برای بلوغ عاطفی که باید یاد بگیریم: ۱. لازم نیست در مورد همه چیز نظر بدیم؛ باید یاد بگیریم زمانی نظر بدیم که از ما نظر خواسته باشن، در غیر این صورت به خودمون بی‌احترامی کردیم. ۲. انتقاد سازنده شخصیت ما رو زیر سوال نمی‌بره؛ وقتی کسی از ما انتقاد میکنه ممکنه اولش یکم آزاردهنده باشه اما بی‌رحمانه در نظر نگیریم و به درسش توجه کنیم. ۳. ما نمی‌تونیم هرطور که دوست داریم رفتار کنیم و انتظار داشته باشیم رفتارمون مورد قبول همه باشه. لزومی نداره بقیه رفتار افراطی ما رو تحمل کنن پس باید یاد بگیریم واکنش‌هامون رو کنترل کنیم. ۴.‌ اکثر اوقات، زود قضاوت کردن ما رو به نتیجه درستی نمی‌رسونه پس جسور باشیم و بجای اینکه روی باورهای نادرستتون پافشاری کنیم، از شخص بخوایم توضیحِ بیشتری درخواست کنیم. ۵. ما نمی‌تونیم رفتار و احساسات بقیه رو کنترل کنیم، پس اجازه بدیم تو‌ی شرایط هیجانی هرطور که می‌خوان واکنش نشون بدن اما باید یاد بگیرن که چطور با ناراحتی که برای شما پیش میاد، کنار بیان. For More | @Thrpist

گزین گویه ( ۸۷ ) گاهی اوقات تعیین لحظه مناسب برای ورود به ساحت خاطره به منظور بازسازی دشوار است......می توانید از مراجع تقاضا کنید که هر قسمت از خاطره را که بار عاطفی بیشتری دارد مشخص کند . ( ص ۱۱۸ ) منبع : فاندر ، ویجنگارت ( ۱۴۰۳ ) . تکنیک های بازسازی خاطرات ( چاپ دوم ) . ترجمه : حسن حمیدپور و حسین حسنی. تهران : اسبار