现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
前往频道在 Telegram
روان شناس و مشاور ❎ آموزش ،اطلاع رسانی و درمان ❎هماهنگی مشاوره حضوری، تلفنی و آنلاین: 09334977299 www.iranschematherapyacademy.ir www.instagram.com/dr.abas.shafiee Email: abas_shafiee@yahoo.com
显示更多5 733
订阅者
-124 小时
-137 天
-3930 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+5
在0个频道中
五月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+25
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+33
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+29
在163个频道中
Get PRO
一月 '25
+121
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+37
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+71
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+95
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+99
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+106
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+94
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+91
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+72
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+47
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+52
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+71
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+48
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+38
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+48
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+29
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+49
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+33
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+37
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+35
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+40
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+27
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+61
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+48
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+51
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+29
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+66
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+160
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+141
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+182
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+8 466
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 六月 | 0 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | +2 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | +1 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
⏱ «فضای تنفس ۳ دقیقهای» –
( تکنیکی که میتوانی در خود جلسه، وقتی میبینی مراجع در حال غرق شدن در هیجان است، با او انجام دهی. مثل یک «دکمه ریست» برای مغز.)
این تکنیک که از برنامه MBCT (ذهنآگاهی برای افسردگی) وارد طرحواره درمانی شده، یک ساختار بسیار ساده اما عمیقاً مؤثر دارد. دکتر عباس شفیعی در فصل هفدهم کتاب، این تکنیک را به صورت گامبهگام و با یک اسکریپت آماده آموزش میدهد که میتوانی عیناً در جلسه با مراجع اجرا کنی:
📌 دقیقه اول – تصدیق:
«از خودت بپرس: الان چه افکاری از ذهنم میگذره؟ فقط تماشاشون کن. مثل قطارهایی که از ایستگاه رد میشن. سوارشون نشو. الان چه هیجاناتی دارم؟ بدون قضاوت. "یه غم سنگین"، "یه خشم گنگ". و الان چه حسهایی توی بدنم هست؟ شاید یه فشاری روی سینه. شاید یه گرفتگی توی گلو. فقط آگاه باش بهشون.»
📌 دقیقه دوم – جمعآوری :
«حالا به آرومی توجهت رو بیار روی تنفست. فقط دم و بازدم. نه تنفس عمیق و خاصی. فقط ریتم طبیعی خودت. ببین چطور هوا از بینی وارد میشه، سینه بالا میاد، و بعد آروم بیرون میره. نفس، مثل یه لنگر تو رو به لحظه حال وصل میکنه. هر وقت حواست پرت شد (و پرت خواهد شد)، فقط مهربونانه برگرد به نفس.»
📌 دقیقه سوم – گسترش
«حالا دایره آگاهیت رو از روی نفس باز کن و به کل بدنت گسترش بده. بدن به عنوان یه کل واحد. از فرق سر تا نوک پا. هر حسی که هست رو بپذیر. بدون اینکه بخوای تغییرش بدی. فقط "باشد" که هست. و در نهایت، به آرومی توجهت رو برگردون به این اتاق. به صدای من. به صندلی زیر پات.»
📘 دکتر شفیعی اشاره میکند که این تکنیک را میتوان در لحظاتی که میبینی مراجع در حال منفجر شدن، گسستن، یا غرق شدن در گریه است، به کار برد. و بهترین بخش ماجرا این است که مراجع میتواند این فایل صوتی ۳ دقیقهای را روی موبایلش داشته باشد و در طول هفته، هر وقت احساس کرد طرحوارهاش فعال شده، از آن استفاده کند.
📕طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت: فقط ۷۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
🛒 یک دکمه ریست برای لحظات بحرانی در اتاق درمان. کتاب دکتر شفیعی، این دکمه را در اختیار تو میگذارد. همین الان سفارش بده.
| 2 |  +2خرید نسخه pdf کتاب های جدید آکادمی طرحواره درمانی ایران | 126 |
| 3 | ✅ سبکهای مقابلهٔ ناکارآمد – راهبردهای بقا که به زندان تبدیل شدهاند
🔐 همهٔ ما در کودکی، برای زنده ماندن در محیطهای ناامن، راههایی را یاد گرفتیم. راههایی که آن موقع هوشمندانه بودند، اما امروز به زندان ما تبدیل شدهاند. اسم اینها «سبک مقابله» است.
تصور کن یک بچه در خانهای زندگی میکند که پدرش غیرقابلپیشبینی است. یک لحظه مهربان، لحظهٔ بعد خشن. این بچه چه میکند؟ یاد میگیرد «ساکت باشد، نامرئی شود». این سکوت، بهترین راه برای زنده ماندن در آن شرایط بوده است. هوشمندانهترین کار دنیا.
اما حالا این بچه ۳۰ ساله شده و روی صندلی روبهروی تو نشسته است. هنوز همان سکوت و نامرئی بودن را تمرین میکند. در برابر رئیسش، همسرش، و حتی در جلسه درمان. این راهبرد بقا، حالا به یک قفس تبدیل شده است.
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل دهم کتاب «آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران نوپا (و مبتدی)» ، شش سبک مقابله را با جزئیات بینظیری توضیح میدهد. سه تای اول مدل کلاسیک جفری یانگ هستند:
1️⃣ تسلیم (Surrender): مراجع طرحواره را مثل یک حقیقت میپذیرد. «بله، من واقعاً بیعرضهام.» او در این باور غرق میشود و مطابق آن زندگی میکند.
2️⃣ اجتناب (Avoidance): مراجع از هر موقعیتی که ممکن است طرحواره را فعال کند، مثل طاعون فرار میکند. «من وارد رابطه نمیشم، چون آخرش ترک میشم.» دنیای او روزبهروز کوچکتر میشود.
3️⃣ جبران افراطی (Overcompensation): مراجع دقیقاً برعکس طرحواره رفتار میکند. «من از همه بهترم!» این یک نمایش پرهزینه است که روزی فرو میریزد.
و اما سه سبک جدید که دکتر امیر عسکری کشف کرده و در این کتاب برای اولین بار به صورت کامل و کاربردی آموزش داده شدهاند: سستی، مسخرگی، و خامکاری. در پستهای بعدی به این سه انقلاب در طرحواره درمانی میپردازیم.
📕کتاب طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت: فقط ۷۰۰ هزار تومان نسخه pdf
💳 شماره کارت: ۵۰۴۱-۷۲۱۰-۹۷۷۹-۲۸۱۷ (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
🔗 راهبردهای بقایی که مراجعانت را در زندان نگه داشتهاند، بشناس. کتاب را همین الان سفارش بده و کلید این زندان را به دست بیاور.
آدرس سایت ما در اینترنت و پیام رسان های مختلف:
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
آدرس سایت:
https://iranschematherapyacademy.ir
🆔 آدرس در بله :
https://ble.ir/dr_abas_shafiee
آدرس ما در ایتا :
https://eitaa.com/dr_abas_shafiee
آدرس ما در سروش پلاس :
https://splus.ir/dr_abas_shafiee
آدرس ما در روبیکا :
rubika.ir/dr_abas_shafiee
کانال تلگرام آکادمی :
https://t.me/schematherapyforempowerment
آدرس پیج اینستاگرام ما:
https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
📱شماره تماس: 09334977299
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 197 |
| 4 | ♻️اضطراب انتظاری خود را چگونه مدیریت کنیم؟
اضطراب انتظاری حالتی است که نسبت به اتفاقات آینده به شدت نگرانیم و در عین حال بابت رخ دادن آن اتفاق اطلاعات کمی داریم. مثلا "نگرانی زیادی داریم که نکند بیکار شویم؟" و.....
@worryCBT
از آنجایی که بخش مهمی از اضطراب انتظاری ما ناشی از این است که روی اتفاقات آینده کنترلی نداریم، بنابراین یکی از راههای مدیریت اضطراب انتظاری، این است که روی ابعاد قابل کنترل زندگیتان تمرکز کنید. به عنوان مثال به جای اینکه روی اضطراب که خارج از کنترل تان است تمرکز کنید، بر روی برنامه و فعالیتهای آخر هفتهتان که تا حدودی بر روی آن کنترل دارید تمرکز کنید تا بتوانید مقداری بر احساس عدم کنترل بر زندگی غلبه کنید.
#راهکارهای_غلبه_بر_نگرانی👇
@worryCBT | 172 |
| 5 | آدرس سایت ما در اینترنت و پیام رسان های مختلف:
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی
آدرس سایت:
https://iranschematherapyacademy.ir
🆔 آدرس در بله :
https://ble.ir/dr_abas_shafiee
آدرس ما در ایتا :
https://eitaa.com/dr_abas_shafiee
آدرس ما در سروش پلاس :
https://splus.ir/dr_abas_shafiee
آدرس ما در روبیکا :
rubika.ir/dr_abas_shafiee
کانال تلگرام آکادمی :
https://t.me/schematherapyforempowerment
آدرس پیج اینستاگرام ما:
https://Instagram.com/dr.abas.shafiee
📱شماره تماس: 09334977299
❎ آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 188 |
| 6 | ❎ دوره خصوصی و تضمینی تربیت طرحواره درمانگر
📌برای مدت محدود با قیمت پارسال
۱. اگر می خواهید یکبار برای همیشه آموزش دیده و در زمینه طرحواره درمانی حرفه ای شوید .
۲. اگر می خواهید به راحتی طرحواره های خود و مراجعان را تشخیص دهید.
۳.اگر می خواهید با آموزش مناسب و کاربردی یک نفر متخصص کاربلد و باتجربه سریعا به تعدیل و درمان طرحواره های خود و دیگران اقدام کنید .
۴. اگر می خواهید به عنوان یک متخصص از درآمد مناسب و دلخواه بهره مند شوید ،
۵. و اگر می خواهید با هزینه به صرفه و خیلی سریع شروع به کسب درآمد کنید ، پیشنهاد می کنیم در دوره ۱۰۰ ساعته تربیت طرحواره درمانگر(شامل تئوری، عملی، اتاق درمان و سوپرویژن)و در مدت ۳ تا ۶ ماه به صورت آفلاین، آنلاین و خصوصی برگزار می شود، شرکت کنید و به جمع متخصصان طرحواره درمانی به پیوندید.
برای شروع لازم است اول ریلز زیر را ببینید و بعد با ما هماهنگ کنید شماره تماس 09334977299
📌مدرس : دکتر عباس شفیعی
❎ مزایای شرکت در دوره :
👌متخصص شدن در زمان کوتاه
📌دریافت گواهی معتبر آموزشی ۱۰۰ساعته
📌 پشتیبانی نامحدود
📌امکان همکاری در آینده
📌تخفیف ویژه برای سایر دوره های آموزشی
❎ پرداخت قسطی
https://www.instagram.com/tv/ChiBnfUoLuB/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 159 |
| 7 | 🦥 «میدونم باید انجامش بدم. برنامهاش رو هم ریختم. ولی یهو حس میکنم خستهام. میرم تلویزیون نگاه میکنم. فردا شاید...»
این جمله را چند بار از مراجعانت شنیدهای؟ این افسردگی نیست. این یک مکانیسم دفاعی قدرتمند است که دکتر امیر عسکری آن را «سستی» (Indolence) نامیده است. یک سبک مقابلهٔ کاملاً جدید که در مدل کلاسیک یانگ وجود نداشت و حالا دکتر عباس شفیعی در کتابش آن را با جزئیات کامل توضیح میدهد.
سِستی یعنی «فلج روانی». یعنی مغز به جای جنگیدن با طرحواره یا فرار از آن، به طور کامل «خاموش» میشود. چرا؟ چون حرکت کردن یعنی خطر شکست. اگر حرکت نکنی، نمیافتی. این یک منطق کودکانه اما عمیقاً ریشهدار است.
📘 دکتر شفیعی در فصل دهم، سه ذهنیت مرتبط با سستی را معرفی میکند:
🔸 ذهنیت استرسی/درمانده: فرد احساس میکند هیچ کاری از دستش برنمیآید. انرژی روانیاش صفر است. «دیگه هیچ کاری از دستم برنمیاد. خستهام.»
🔸 ذهنیت تخیلزده مردد: فرد در هزارتوهای ذهن خودش گم میشود. ساعتها برنامهریزی میکند، سناریوهای مختلف را بررسی میکند، اما هیچوقت به مرحله عمل نمیرسد. «بذار یه کم بیشتر روش فکر کنم.»
🔸 ذهنیت واعظ اخلاقی: فرد به جای حل مشکلات خودش، شروع به نصیحت کردن دیگران میکند. این یک جبران افراطی پنهان است که با سستی در عمل همراه میشود. «من خودم نمیتونم، اما به تو میگم چطور زندگی کنی.»
✨ و اما راهحل طلایی دکتر شفیعی برای شکستن سستی: «تکنیک ۶۰ ثانیه». تکلیف را آنقدر کوچک کن که غیرقابل مقاومت باشد. «فقط کافیه ۶۰ ثانیه پات رو از تخت بذاری روی زمین. فقط همین.» این تکنیک ساده، معجزه میکند.
📕آموزش طرحوارهدرمانی برای درمانگران مبتدی
📚انتشارات توسعه فردی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
💰 قیمت: فقط ۷۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817(بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
⚡ سستی، قاتل خاموش پیشرفت مراجعانت است. سلاح مقابله با آن را از کتاب دکتر شفیعی یاد بگیر. همین الان سفارش بده.
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 261 |
| 8 | 📘 آموزش درمان شناختی-رفتاری برای درمانگران مبتدی (از صفر تا سوپرویژن)
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
فصل ۱ – رواندرمانی چیست؟ (و چه چیزی قطعاً نیست)
🔹 بخش ۱: سه اشتباه مرگبار درمانگران تازهکار که درمان را نابود میکند
تصور کنید یک مراجع با اختلال شخصیت وابسته وارد مطب شما میشود. اگر شما به او شماره موبایل شخصی بدهید و هر شب با او چت کنید، بعد از سه ماه مراجع بدون تماس روزانه دچار پریشانی شدید میشود. این رواندرمانی نیست، این ایجاد وابستگی است.
📌 کتاب با لحنی صادقانه و بیپرده سه اشتباه مهلک را فهرست میکند:
۱) رواندرمانی # دوستی پیشرفته – نتیجه: مراجع از جلسات لذت میبرد اما تغییری نمیکند.
۲) رواندرمانی # همدلی بیپایان – نتیجه: مراجع احساس درک شدن میکند اما هیچ ابزاری برای خروج از بحران به دست نمیآورد.
۳) رواندرمانی # مربیگری (کوچینگ) – نتیجه: به مراجع افسرده میگویید «برنامه صبحگاهیات را بچین» در حالی که او حتی نمیتواند از رختخواب بیرون بیاید.
📌تعریف عملیاتی رواندرمانی از زبان کتاب: «فرایند ساختاریافته، مبتنی بر نظریه و شواهد، بین درمانگر آموزشدیده و مراجع، که هدف آن کاهش پریشانی و بهبود کارکرد با تغییر الگوهای فکر، هیجان یا رفتار است – نه با نصیحت، نه با دلداری صرف، و نه با نسخه پیچیدن صرف.»
📘 آموزش درمان شناختی-رفتاری برای درمانگران مبتدی (از صفر تا سوپرویژن)
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
📚انتشارات توسعه فردی
💰 قیمت نسخه PDF: ۷۰۰,۰۰۰ تومان
📲 ارسال فیش به 09334977299
💳 کارت: 5041721097792817 بنام عباس شفیعی (بانک رسالت)
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 244 |
| 9 | 🛑 مراجع میگوید: «هر چی شما بگید. من نمیدونم چی به صلاحمه.» این جمله رو چطور مدیریت میکنی؟
این جمله، یک دام بزرگ برای درمانگران تازهکار است. وسوسه میشوی که نقش «نجاتدهنده» را بازی کنی. برای مراجع تصمیم بگیری. به او بگویی دقیقاً چه کار کند. و این، بزرگترین اشتباه ممکن است. چون تو داری ناخواسته طرحواره «اطاعت» یا «وابستگی» او را تقویت میکنی.
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل هشتم کتاب، بر «مشارکت و شفافیت» در تدوین طرح درمان تأکید میکند. طرح درمان نباید یک سند محرمانه در پرونده تو باشد. مراجع باید شریک فعال در تدوین آن باشد. این مشارکت، حس مالکیت و انگیزه او را چند برابر میکند و مستقیماً ذهنیت «بزرگسال سالم» او را تقویت میکند.
✨ اسکریپت طلایی دکتر شفیعی برای ارائه طرح درمان به مراجع:
«مریم، بر اساس صحبتهایی که توی این چند جلسه با هم داشتیم و نقشهای که از زخمهای قدیمی و الگوهای تکراری زندگیت کشیدیم، میخوام یه پیشنهاد برای ادامه مسیر بهت بدم. به نظر میرسه اولویت اول ما این باشه که یه کمکی به اون "کودک ترسیدهٔ" درونت بکنیم تا احساس امنیت بیشتری کنه. برای این کار، میتونیم از تکنیک "صندلی خالی" استفاده کنیم. نظر تو چیه؟ آیا این مسیر برات منطقی و قابل قبوله؟ یا دوست داری اولویت رو روی یه چیز دیگه بذاریم؟»
ببین چطور این جمله:
✅ مراجع را در موضع «متخصص زندگی خودش» قرار میدهد.
✅ به او حق انتخاب میدهد.
✅ و در عین حال، راهنمایی حرفهای تو را هم منتقل میکند.
📘 دکتر شفیعی در این فصل، همچنین یاد میدهد که چطور «مقاومت» مراجع در برابر طرح درمان را به یک فرصت بالینی تبدیل کنی. اگر مراجع تکالیفش را انجام نمیدهد، به جای سرزنش، بپرس: «کدوم ذهنیت اومد و جلوت رو گرفت؟»
📕آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت: فقط 700 هزار تومان
💳 شماره کارت: ۵۰۴۱۷۲۱۰۹۷۷۹۲۸۱۷ (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام:
@dr.abas.shafiee
🛒 مراجع را شریک درمان کن، نه یک بیمار منفعل. این هنر را با کتاب دکتر شفیعی یاد بگیر. همین الان سفارش بده.
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 266 |
| 10 | مختصر و مفید ( ۵۷ )
افراد پس از تجربه کردن تروما دچار علائمی میشوند که نشانگر پردازش هیجانی ناموفق است . اگر این علائم در فرد دچار تروما وجود داشته باشند، بهتر است از رویارویی استفاده شود تا فرد بهتر بتواند تروما را پردازش کند . این علائم عبارتند از
خستگی ، بیخوابی، آشفتگی ذهنی ، افکار ناخوشایند ناخواسته ، آشفتگی های رفتاری ، بی قراری ، اشتغال ذهنی ، ترس های متعدد ، وسواس ، ناتوانی در حل مسئله. ( ص ۵۲ )
Rachman , S . ( 1980 ). Emotional processing. Behaviour Research and Therapy., 18 , 51 _ 60 | 254 |
| 11 | 🎯 تا حالا شده مراجع بگوید «میخوام اعتمادبهنفسم بیشتر بشه» و تو ندانستهای چطور این را به یک هدف واقعی و قابل اندازهگیری تبدیل کنی؟
بیشتر مراجعان با اهدافی مبهم و کلی وارد اتاق درمان میشوند. «میخوام حالم خوب بشه»، «میخوام دیگه افسرده نباشم»، «میخوام توی روابطم موفق باشم». اگر تو هم این اهداف مبهم را بپذیری، درمان تو مثل تیراندازی در تاریکی خواهد بود. نه تو میدانی به کجا داری میروی، نه مراجع میفهمد که آیا پیشرفتی داشته یا نه.
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل هشتم، مدل SMART را به شکلی کاملاً اختصاصی برای طرحواره درمانی بومیسازی کرده است. ببینیم یک هدف مبهم چطور SMART میشود:
❌ هدف مبهم: «میخوام اعتمادبهنفسم بیشتر بشه.»
✅ هدف SMART:
· Specific (مشخص): «میخوام در موقعیتهای اجتماعی، بتوانم نظرم را بیان کنم.»
· Measurable (قابل اندازهگیری): «حداقل ۲ بار در هفته آینده.»
· Achievable (دستیافتنی): «نه در یک جمع بزرگ و غریبه، بلکه در جمع ۳-۴ نفره دوستان خودم.»
· Relevant (مرتبط): «این کار مستقیماً طرحواره اطاعت و نقص/شرم مرا به چالش میکشد.»
· Time-bound (زمانبندیشده): «تا پایان ۴ هفته آینده.»
📘 دکتر شفیعی برای هر یک از ۱۸ طرحواره، نمونههای SMART شده آماده کرده است. مثلاً برای طرحواره معیارهای سرسختانه: «در ۲ هفته آینده، ۳ کار را عمداً با استاندارد ۷۰٪ انجام دهم و احساس گناه پس از آن را در دفترچه ثبت کنم.» برای طرحواره رهاشدگی: «هرگاه نامزدم دیر کرد، به جای ۱۰ بار تماس، فقط یک پیام بفرستم و سپس یک تکنیک تنفسی انجام دهم.»
📚طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
💰 قیمت نسخه pdf: ۷۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بنام عباس شفیعی بانک رسالت)
📲 ارسال فیش: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹
📸 اینستاگرام:
@dr.abbas.shafiee
📌برای دریافت ۵۰ صفحه اول کتاب به صورت رایگان ، به ما پیام بدید.
⚡ اهداف مبهم را به اهداف SMART تبدیل کن. کتاب را بگیر و درمانت را هدفمند و قابل ارزیابی کن.
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 257 |
| 12 | ❎ ذهنیتهای طرحوارهای – ساکنان درونی ذهن
🏠 ذهن مراجع را مثل یک خانه تصور کن. در این خانه، چندین «ساکن» زندگی میکنند. و کار تو به عنوان درمانگر، این است که بفهمی الان کدام ساکن در را باز کرده و آمده توی هال نشسته است.
این ساکنان، اسمشان «ذهنیت» (Schema Mode) است. و فهمیدن فرق بین «طرحواره» و «ذهنیت»، یکی از مهمترین جهشهای فکری یک درمانگر است.
طرحواره = یک ویژگی شخصیتی پایدار (مثل رنگ چشم). همیشه همراهته.
ذهنیت = یک حالت لحظهای (مثل خنده یا گریه). میآید و میرود.
مثلاً مراجع تو طرحواره رهاشدگی دارد (پایدار). اما در طول یک جلسه، ممکن است چندین ذهنیت مختلف را تجربه کند: اول «کودک آسیبپذیر» فعال میشود (گریه میکند و میگوید «همه منو ترک میکنن»)، بعد «والد تنبیهگر» میآید (میگوید «تقصیر خودته، تو لیاقت دوست داشته شدن نداری»)، سپس «کودک عصبانی» فوران میکند (داد میزند «حق نداری منو ترک کنی!»)، و در نهایت «محافظ بیاحساس» همه چیز را خاموش میکند (کرخت میشود و میگوید «اصلاً برام مهم نیست»).
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل نهم کتاب «آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران نوپا» ، تمام ۱۴ ذهنیت مدل کلاسیک یانگ را با جزئیات کامل توضیح میدهد: ۴ ذهنیت کودک (آسیبپذیر، عصبانی، تکانشی، شاد)، ۳ ذهنیت والد ناکارآمد (تنبیهگر، منتقد، مطالبهگر)، ۶ ذهنیت مقابلهای (تسلیمشده، محافظ بیاحساس، خودآرامگر، جبرانگر افراطی، خودبزرگبین، قلدر و حملهگر)، و ذهنیت بزرگسال سالم (قهرمان داستان درمان).
و سپس، برای اولین بار در یک کتاب آموزشی فارسی، ۹ ذهنیت جدید دکتر عسکری را هم با ذکر مثالهای بالینی آموزش میدهد: ذهنیت استرسی/درمانده، تخیلزده مردد، واعظ اخلاقی، خنده اتوماتیک، تمسخرگر، دلقک، اقدام عجولانه، ناشیگری اجتماعی، و بیپروایی.
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت نسخه pdf: ۷۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام:
@dr.abas.shafiee
🔗 ساکنان ذهن مراجع را بشناس. این کتاب، کلید ورود به خانه ذهن است. همین الان سفارش بده.
❎آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 253 |
| 13 | فصل هشتم: طرح درمان – از مفهومپردازی تا نقشهٔ راه
🗺 نقشه داری، مفهومپردازی رو نوشتی. حالا چی؟
بزرگترین اشتباه درمانگران مبتدی این است که از مرحله مفهومپردازی، مستقیم میپرند توی مداخلات. «خب، طرحواره رهاشدگی داره، پس بریم سراغ بازنویسی تصویر!» این مثل این است که بدانی مقصدت کجاست، اما بدون هیچ برنامهریزی برای مسیر، بنزین و توقفهای بین راه، پا شوی و راه بیفتی. نتیجه؟ در میانه راه کم میآوری، سردرگم میشوی، و ممکن است اصلاً به مقصد نرسی.
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل هشتم کتاب «آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران نوپا (و مبتدی)» ، یک «ماتریس اولویتبندی» بسیار کاربردی معرفی میکند که بر اساس آن، اهداف درمان را در چهار سطح مرتب میکنی:
سطح ۱: ایمنی و ثبات (اولویت مطلق)
اینجا خبری از بازنویسی تصویر و کار عمیق نیست! اگر مراجع افکار خودکشی دارد، اگر خودزنی میکند، اگر در یک بحران حاد زندگی گیر کرده، همه انرژی تو باید صرف «ثباتبخشی» شود. برنامه ایمنی، ارجاع به روانپزشک، آموزش مهارتهای تحمل پریشانی. تا زمانی که کشتی در حال غرق شدن است، نمیتوانی به فکر رنگ کردن دیوارهای کابین باشی.
سطح ۲: ایجاد اتحاد درمانی و کاهش مقاومت
اینجا با ذهنیتهای مقابلهای قدرتمند (مثل محافظ بیتفاوت، دلقک، یا جبرانگر افراطی) کار میکنی. تا این محافظها کنار نروند، نمیتوانی به کودک آسیبپذیر دسترسی پیدا کنی. این مرحله، مرحله «مذاکره» و «کسب اجازه» است.
سطح ۳: تغییر طرحواره (قلب درمان)
الان وقت مداخلات تجربی عمیق است: بازنویسی تصویر، صندلی خالی، نامهنگاری. اینجا جایی است که زخمهای کودکی ترمیم میشوند.
سطح ۴: استقلال و پیشگیری از عود
کمکم جلسات را کاهش بده. «بزرگسال سالم» مراجع باید آنقدر قوی شده باشد که بتواند بدون تو هم زندگی را مدیریت کند.
📘 این سلسلهمراتب، درمان تو را از یک آشفتگی، به یک مسیر روشن و قابل پیشبینی تبدیل میکند.
📕آموزش طرحوارهدرمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت نسخه pdf: 700 هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
🔗 درمان را اصولی و گامبهگام پیش ببر، نه سلیقهای و هیجانی. کتاب راهنما را همین الان سفارش بده.
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 307 |
| 14 | 🔄 مفهومپردازی یک «حکم قطعی» نیست که در جلسه سوم صادر کنی و برای همیشه روی دیوار بزنی!
این یکی از بزرگترین اشتباهات درمانگران تازهکار است. آنها بعد از ۳-۴ جلسه، یک مفهومپردازی مینویسند، و تا پایان درمان به آن میچسبند. انگار که آن را روی سنگ حک کردهاند. اما حقیقت این است که مفهومپردازی یک فرضیه زنده و در حال تحول است. مثل یک موجود زنده که رشد میکند، تغییر میکند، و گاهی کاملاً پوست میاندازد.
📘 دکتر عباس شفیعی در فصل هفتم کتاب، سه موقعیت کلیدی را معرفی میکند که مفهومپردازی تو باید بازنگری شود:
۱. وقتی مراجع به مداخلاتت پاسخ نمیدهد.
تو فکر میکردی طرحواره اصلی او «رهاشدگی» است و تمام مداخلاتت را روی آن متمرکز کردهای. اما مراجع بعد از ۸ جلسه هیچ تغییری نکرده. این یک زنگ خطر است. شاید طرحواره اصلی او «بیاعتمادی» باشد که مانع از ایجاد اتحاد درمانی شده است. برگرد و مفهومپردازی را دوباره بررسی کن.
۲. وقتی اطلاعات جدید و مهمی آشکار میشود.
مراجع در جلسه دهم برای اولین بار فاش میکند که در کودکی مورد آزار جنسی قرار گرفته. این یک بمب خبری است که کل مفهومپردازی تو را منفجر میکند. تو باید شجاعت این را داشته باشی که بگویی: «نقشه قبلی ما ناقص بود. بیا با هم یک نقشه جدید بکشیم.»
۳. وقتی مراجع به یک نقطه عطف میرسد.
طرحوارهها با درمان تعدیل میشوند. شدتشان کم میشود. ذهنیتهای جدیدی ظهور میکنند. «بزرگسال سالم» قویتر میشود. مفهومپردازی تو باید این پیشرفت را منعکس کند. یک مفهومپردازی خوب، یک «فیلم» از روند درمان است، نه یک «عکس» ثابت.
📘 دکتر شفیعی در این فصل یک اسکریپت طلایی هم برای زمان بازنگری مفهومپردازی با مراجع ارائه میدهد:
«مریم، به نظر میرسه اون نقشهای که اول کار با هم کشیدیم، یه بخشهایی ازش رو کامل ندیده بودیم. با اطلاعات جدیدی که امروز به دست آوردیم، به نظرت این قسمت از نقشه رو چطور میتونیم دقیقتر کنیم؟ من اینجام تا با هم دوباره کشفش کنیم.»
📚طرح واره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت: فقط 700 هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 340 |
| 15 | 🕵️ مصاحبه بالینی طرحوارهمحور، با یک مصاحبه استاندارد روانپزشکی زمین تا آسمان فرق دارد.
در مصاحبه روانپزشکی، هدف «تشخیص» است. چندتا سوال بپرسی، ملاکهای DSM را چک کنی، و یک برچسب تحویل بدهی: «اختلال افسردگی اساسی»، «اختلال اضطراب فراگیر». این برای تجویز دارو کافی است. اما برای رواندرمانی عمیق، به شدت ناکافی.
در مصاحبه طرحوارهمحور، تو یک کارآگاه همدل هستی. هدفت این نیست که بفهمی «چه مشکلی داری»، بلکه میخواهی بفهمی «چگونه به اینجا رسیدی». میخواهی ردّ پای ۵ نیاز هیجانی اساسی را در تاریخچه زندگی مراجع پیدا کنی. میخواهی بفهمی کدام زخمهای کودکی هنوز تازهاند.
برای این کار، سوالاتت باید کاملاً فرق کند. ببینیم دکتر شفیعی در کتاب چه پیشنهادی دارد:
❌ نپرس: «والدین شما آدمهای خوبی بودند؟» (این سوال انتزاعی، قضاوتی، و بیفایده است.)
✅ بپرس: «برگردیم به وقتی ۷-۸ سالت بود. یه بعدازظهر بارونی رو تصور کن که توی خونه بودی و حوصلهات سر رفته یا ناراحت شدی. اون لحظه معمولاً چه اتفاقی میافتاد؟ کی اونجا بود؟ اون آدم چه کار میکرد؟»
❌ نپرس: «آیا اعتمادبهنفس دارید؟» (مبهم و بیربط به تجربه زیسته)
✅ بپرس: «وقتی بچه بودی، چقدر اجازه داشتی خودت انتخاب کنی؟ مثلاً لباس یا دوستهات رو. اگه انتخابت با خانواده فرق میکرد، چه اتفاقی میافتاد؟»
📘 فصل ششم کتاب پر است از این سوالات طلایی که دروازه ورود به دنیای کودکی مراجع را باز میکنند. دکتر شفیعی برای هر ۵ حوزه نیازهای هیجانی، ۳-۴ سوال کلیدی و آماده ارائه داده است.
📕کتاب طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت نسخهpdf : فقط 700 هزار تومان
💳 شماره کارت: ۵۰۴۱-۷۲۱۰-۹۷۷۹-۲۸۱۷ (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abas.shafiee
🔗 از یک مصاحبهگر معمولی به یک کارآگاه همدل تبدیل شو. کتاب را بگیر و هنر مصاحبه طرحوارهمحور را یاد بگیر.
✅آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 331 |
| 16 | 🤔 چهار واژهای که اگر نفهمی، در اتاق درمان گم میشوی – با سادهترین زبان ممکن!
بسیاری از درمانگران تازهکار، حتی آنهایی که دورههای آموزشی را گذراندهاند، در همان جلسات اولیه با یک سردرگمی بزرگ مواجه میشوند: «طرحواره»، «سبک مقابله»، «ذهنیت»، «نیاز هیجانی»... این واژهها را شنیدهاند، اما فرق آنها را نمیدانند. و بدتر از آن، نمیتوانند به زبان ساده برای مراجع توضیحشان دهند.
📘 فصل سوم کتاب «آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران نوپا» به قلم دکتر عباس شفیعی، این چهار مفهوم را با استعارههایی چنان ساده و ملموس توضیح داده که هم خودت عمیقاً میفهمی، و هم میتوانی در ۵ دقیقه برای مراجعت توضیح بدهی. بیایید مرور کنیم:
🔹 نیازهای هیجانی اساسی: مثل «مواد مغذی» روانی. همانطور که بدن به پروتئین و ویتامین نیاز دارد، روان کودک هم به ۵ چیز نیاز دارد: امنیت، استقلال، آزادی بیان، محدودیت منطقی، و بازی. اگر اینها را نگیرد، «سوءتغذیه روانی» اتفاق میافتد.
🔸 طرحواره ناسازگار اولیه: عینکی که از کودکی به چشم تو زدهاند. شیشههایش رنگی است. تو دنیا را از پشت آن میبینی و فکر میکنی واقعیت همین است. «من دوستداشتنی نیستم»، «همه بالاخره مرا ترک میکنند»، «باید کامل باشم». اینها لنزهایی هستند که مغزت از آنها استفاده میکند.
🔹 سبک مقابله: راهی که در کودکی یاد گرفتی با آن عینک رنگی کنار بیایی. یا تسلیم باورهای طرحواره میشوی (بله، من واقعاً بیعرضهام)، یا از هر چیزی که آن را فعال کند فرار میکنی (اجتناب از روابط)، یا دقیقاً برعکسش رفتار میکنی (جبران افراطی: من از همه بهترم!). دکتر عسکری سه راه جدید هم کشف کرده: سستی، مسخرگی، و خامکاری.
🔸 ذهنیت: حالتی که «همین الان» در وجودت فعال است. این مالک خانه ذهن توست که هر لحظه عوض میشود. الان یک «کودک ترسیده» هستی؟ یا یک «والد سرزنشگر»؟ یا یک «دلقک» که با شوخی دردش را پنهان میکند؟ ذهنیت، تئاتری است که در صحنه ذهن تو در حال اجراست.
🎯 دکتر شفیعی در این کتاب، این چهار مفهوم را با یک تشبیه واحد و بهیادماندنی گره زده که خواننده دیگر هرگز آنها را قاطی نمیکند. حتی تمرینهای سادهای در پایان فصل هست که میتوانی با خودکار و کاغذ انجام دهی و این مفاهیم را در وجود خودت کشف کنی.
📚کتاب : آموزش طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
🏢 انتشارات: توسعه فردی
💰 قیمت: فقط ۵۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: ۵۰۴۱-۷۲۱۰-۹۷۷۹-۲۸۱۷ (بانک رسالت، بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش واریز: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹ (واتساپ، تلگرام، پیامک)
📸 اینستاگرام: @dr.abbas.shafiee
🛒 ۴ مفهومی که کلید ورود به ذهن مراجع هستند. همین الان با یک واریز ساده، این کلیدها را در جیب خود بگذار. کارت را بردار، واریز کن، فیش را بفرست. آینده حرفهای تو، از همین یک تصمیم کوچک شروع میشود.
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 291 |
| 17 | ✅ چرا برخی پژوهشگران، طرحوارهدرمانی را «ائتلاف رویکردهای مؤثر رواندرمانی» میدانند؟
در ادبیات تخصصی، طرحوارهدرمانی بهعنوان رویکردی شناخته میشود که چهار جریان نظری و تجربی مهم را در قالب یک مدل منسجم ادغام کرده است. این ادغام، نه بهصورت جمع سادهٔ تکنیکها، بلکه در قالب یک چارچوب نظری یکپارچه انجام شده است؛ به همین دلیل برخی متخصصان آن را «انتقامجویانِ رواندرمانی» نامیدهاند؛ یعنی مجموعهای از مؤثرترین عناصر درمانی که در کنار هم، کارایی بیشتری نسبت به استفادهٔ منفرد از هر رویکرد دارند.
🦾 شناختدرمانی
بخش شناختی طرحوارهدرمانی بر پایهٔ اصول CBT بنا شده است. تکنیکهایی مانند بازسازی شناختی، آزمون اعتبار باورها، گفتوگوی سقراطی و تحلیل شواهد، مستقیماً از این رویکرد اقتباس شدهاند. این بخش به درمانگر کمک میکند ساختار منطقی طرحوارهها و افکار مرتبط با آنها را هدف قرار دهد.
❤️ نظریه دلبستگی
مفهوم «نیازهای هیجانی بنیادین» و همچنین تکنیک کلیدی والدگری حدومرزدار (Limited Reparenting) ریشه در نظریهٔ دلبستگی دارد. طرحوارهدرمانی با تکیه بر یافتههای بالبی و پژوهشهای پس از او، نشان میدهد که الگوهای ارتباطی اولیه چگونه به شکلگیری طرحوارهها و سبکهای مقابله میانجامند.
🧠 روانپویشی
مفاهیمی مانند تجارب دوران کودکی، انتقال، دفاعها و تعارضهای ناهشیار در طرحوارهدرمانی بازتعریف شدهاند. طرحوارهها و سبکهای مقابله، نسخهٔ ساختارمند و عملیاتیشدهٔ همین مفاهیماند و به درمانگر امکان میدهند گذشتهٔ بیمار را در قالب الگوهای پایدار و قابل مشاهده تحلیل کند.
🎭 گشتالتدرمانی
بخش تجربی طرحوارهدرمانی—از جمله صندلی خالی، تصویرسازی هدایتشده، بازوالدگری هیجانی و کار با حالتهای درونی—بهطور مستقیم از گشتالتدرمانی الهام گرفته است. این تکنیکها امکان دسترسی به هیجانات عمیق و اصلاح تجربههای آسیبزا را فراهم میکنند.
یکپارچگی نظری در طرحوارهدرمانی
در کتاب «آموزش طرحوارهدرمانی برای درمانگران نوپا» نوشتهٔ دکتر عباس شفیعی، جدولی ارائه شده است که نشان میدهد هر تکنیک طرحوارهدرمانی از کدام رویکرد منشأ گرفته است. این جدول به درمانگران کمک میکند:
- ساختار نظری درمان را بهتر درک کنند
- تکنیکها را نه بهصورت پراکنده، بلکه در قالب یک سیستم منسجم ببینند
- انتخاب تکنیک را بر اساس منطق نظری دقیقتری انجام دهند
این نگاه باعث میشود درمانگر بتواند فرمولبندی موردی دقیقتر و مداخلهٔ هدفمندتر ارائه دهد.
اطلاعات کتاب:
📚طرحواره درمانی برای درمانگران مبتدی
✍️ نویسنده: دکتر عباس شفیعی
💰 قیمت: ۷۰۰ هزار تومان
💳 شماره کارت: 5041721097792817 (بنام عباس شفیعی)
📲 ارسال فیش: ۰۹۳۳۴۹۷۷۲۹۹
📸 اینستاگرام: @dr.abbas.shafiee
آکادمی طرحواره درمانی ایران با مدیریت دکتر عباس شفیعی | 247 |
| 18 |  没有文字... | 236 |
| 19 |  اتاق درمان تو ، چه پیام به مراجع می ده ؟ | 304 |
| 20 | 🔹 شخصیت وابسته و روابط تکراری ناسالم: زنی که مدام جذب شریکهای خودشیفته، بیعاطفه یا سلطهگر میشه، در واقع اسیر «شیمی طرحواره»ست. تلهٔ رهاشدگی و اطاعت، او رو به سمت آدمهایی میکشونه که الگوی دردناک اما آشنای کودکیاش رو تکرار میکنن
Dr.abas.shafiee: . او باور داره بدون یک «ناجی» نمیتونه زنده بمونه.
🔹 موفقیتهراسی و شکاف دستمزد و ترفیع: تلهٔ اطاعت + معیارهای سرسختانه + نقص/شرم، ترکیبی میسازه که زن رو از درخواست حقش، ابراز مخالفت در جلسه، یا بالا بردن دستش برای ترفیع باز میداره. صدای درونی میگه: «خودخواه نباش، دیده نشو، نکنه فکر کنن پررویی.»
💡 طرحوارهدرمانی چه کمکی میکنه؟ (عبور از دانستن به درمان)
طرحوارهدرمانی فقط یه نظریه نیست، یه جعبه ابزار قدرتمنده. ما در اتاق درمان، این تلهها رو با تکنیکهایی مثل «صندلی خالی»، «بازوالدگری محدود» و «تصویرسازی ذهنی» به چالش میکشیم:
۱. ما صدای «والد منتقد جنسیتیشده» رو عینی میکنیم. همون صدایی که میگه «زن خوب فداکاره، زن قدرتمند ترسناکه، زن عصبانی دیوونهست». مراجع یاد میگیره با این منتقد درونی بجنگه و اون رو از قدرت بندازه.
۲. ما به «کودک آسیبپذیر» درون بال و پر میدیم. همون دختر کوچولویی که شاید بهش یاد دادن نیازهاش مهم نیست، یا زیادی باهوش و پرانرژیست و باید ساکت بشه. ما بهش اجازه میدیم دیده بشه، گریه کنه، خشمش رو بیرون بریزه و امنیت رو تجربه کنه.
۳. ما «بزرگسال سالم» رو میسازیم. این سالمترین بخش وجود مراجعه که نه اهل ایثار بیمارگونهست، نه اهل سرکوب. او میتونه بدون احساس گناه «نه» بگه، برای خودش ارزش قائل بشه، مرز بذاره، و خواستههای حقیقیاش رو دنبال کنه.
۴. ما سوگ «خودِ اصیل» رو برگزار میکنیم. خیلی از زنان، برای آن دختر جسور، خلاق و رها که در بستر جامعهپذیری کشته شد، عزادار نشدهاند. ما فضایی امن میسازیم تا این سوگ عمیق تجربه بشود و زمینه برای تولد دوبارهٔ خویشتن فراهم گردد.
🌱 پیام پایانی: رهایی یک حق است، نه یک رویا
زن بودن نباید مترادف با رنج بردن، بیصدا تحمل کردن و خود را دائماً برای دیگران نصف کردن باشد. آن خستگی مزمن، آن نارضایتی عمیق، آن گریههای بیدلیل شبانه، شاید نشانهٔ تنبلی یا ضعف شما نباشد؛ شاید فریاد کمکِ «طرحوارههای اسیرتان کرده» باشد.
اگر این متن را خواندی و تکهای از وجودت لرزید، بدان که تنها نیستی. این الگوها را میشود شناخت، شکست و بازنویسی کرد. طرحوارهدرمانی راهیست برای اینکه نه فقط نشانههای اضطراب و افسردگی را ساکت کنی، بلکه برای همیشه از زندان تلههایت آزاد شوی و آن «خودِ اصیل و قدرتمندت» را زندگی کنی.
✨ اگر حس میکنی این آگاهی میتونه ناجی یک زن دیگه هم باشه، لطفاً این پست رو براش بفرست. آگاهی، آغاز شفاست.
📌 ما در کانال همراهتان هستیم با آموزشها و بینشهای عمیق طرحوارهدرمانی. شما لایق آرامش و خودِ حقیقیتان هستید. 💚 | 326 |
