Simply4joy
Ir al canal en Telegram
Тут - про молодость и здоровье Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог По всем вопросам: simply4joy@mail.ru
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Simply4joy
El canal Simply4joy (@simply4joy) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 15 045 suscriptores, ocupando la posición 1 452 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 43 990 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 15 045 suscriptores.
Según los últimos datos del 27 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -83, y en las últimas 24 horas de -4, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 8.18%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 4.69% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 1 230 visualizaciones. En el primer día suele acumular 706 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 52.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como добавка, витамин, клетка, капсула, лагерь.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Тут - про молодость и здоровье
Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог
По всем вопросам: simply4joy@mail.ru”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 28 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
15 045
Suscriptores
-424 horas
-27 días
-8330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+85
en 1 canales
junio '26
+44
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+143
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+361
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+107
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+187
en 1 canales
Get PRO
enero '26
+215
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+831
en 2 canales
Get PRO
noviembre '25
+177
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+820
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+215
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+78
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+90
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+153
en 2 canales
Get PRO
mayo '25
+95
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+140
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+164
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+321
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+64
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+109
en 1 canales
Get PRO
noviembre '24
+61
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+116
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+145
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+224
en 6 canales
Get PRO
julio '24
+251
en 5 canales
Get PRO
junio '24
+316
en 8 canales
Get PRO
mayo '24
+169
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+552
en 5 canales
Get PRO
marzo '24
+325
en 7 canales
Get PRO
febrero '24
+602
en 8 canales
Get PRO
enero '24
+88
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+97
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+103
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+184
en 2 canales
Get PRO
septiembre '23
+186
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+274
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+91
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+92
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+111
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+81
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+135
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+218
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+88
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+410
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+86
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+417
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+161
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+155
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+95
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+74
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+170
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+110
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 385
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+112
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+122
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+93
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+112
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+118
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+187
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+149
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+116
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+59
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+156
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+59
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+115
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+118
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+193
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+14 583
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | +5 | |||
| 27 julio | +1 | |||
| 26 julio | +3 | |||
| 25 julio | +3 | |||
| 24 julio | +8 | |||
| 23 julio | +9 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | +3 | |||
| 20 julio | 0 | |||
| 19 julio | +1 | |||
| 18 julio | +2 | |||
| 17 julio | +1 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | +3 | |||
| 14 julio | +2 | |||
| 13 julio | +9 | |||
| 12 julio | +12 | |||
| 11 julio | +4 | |||
| 10 julio | +2 | |||
| 09 julio | +2 | |||
| 08 julio | +7 | |||
| 07 julio | +3 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +2 | |||
| 04 julio | +1 | |||
| 03 julio | +2 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
И кстати!
Программа «Инсулинорезистентность» до пятницы с шикарной скидкой! И обновление вы тоже получаете бесплатно ❤️
ОНА ТУТ!
Крутая возможность забрать рабочую стратегию работы сейчас и заполучить доп. варианты к схеме добавок, когда программа уже будет по полной стоимости!
| 2 |  Есть одна классная фишка у моих программ - бесплатный апгрейд!
Таким образом методичка с альтернативами Айхерб уже прошла огонь и воду 7 обновлений и стала настолько увесистой, что почта отказалась в последний раз делать рассылку) А обновления пришлось отправлять отдельным файлом😭
Сейчас почти доделала апгрейд своей рабочей программы по инсулинорезистентности.
Под вопросом остался состав одной добавки, по которой жду ответ от производителя и всем разошлю!
Эх, ну почему Мерседес не поддерживает аналогичный уровень сервиса и не делает мне ТО бесплатно?)) | 292 |
| 3 |  +1Ну и как без демонстрации своей отпускной аптечки)
Вот что брала с собой в отпуск на море. Два важных нюанса, аптечку с лекарствами я давно не беру (нет такой надобности), тем более в стране где есть аптеки, на всякий. С собой вожу в ручной клади только Зиртек.
И второй нюанс, я не пью алкоголь (совсем), поэтому от вреда алкоголя добавки с собой не беру. Отпуск ЗОЖный, все дела 😅
Итак, вот что брала:
1) Пакетики для ощелачивания, подсела на щелочную воду
2) H-500 от жары и для выносливости
3) Калий, без него никуда
4) Электролиты, из выпаренной океанической воды
5) Натуральный 5-HTP, когда не хватает серотонина)
6) Экстракт белых томатов с Айхерб (они сменили упаковку сейчас)
Как обычно, люблю все добавки возить в своих баночках 😅
ну не могу, есть у меня такая фишка, когда все добавки в своих упаковках. И как обычно, регистрация тут, чтобы получить все возможности от Корал и 20% скидки. | 556 |
| 4 |  +1Сезон отпусков в разгаре, многие собираются в отпуск
Напомню свои «отпускные» посты, с точки зрения нутрициологии и чем себя поддержать:
Что пить в полете, чтобы не было отеков
Как снизить риски тромбообразования в полете
Если ночные перелеты и больше отечности
Что взять в отпуск, если не умеете расслабляться
Если едете на весь день в степь, пустыню и тд.
Добавка для тех, кто плохо переносит жару
Что ещё пить в жару, чтобы поддержать баланс (калий) и электролиты | 612 |
| 5 |  +5По-честному, зачем я каждый год летаю в Казахстан😅
И кроме перевыпуска карт, которыми можно платить везде! Чтобы заехать в тц в корнер любимого Under Armour, а после померить бельишко Etam.
После 40 и после FMD этого хочется еще больше!)))
PS. Стемнело, пойду гулять по летним улочкам Алматы.
Второй раз в этом городе, а ощущение, что приезжаю к себе домой. Ну вот бывает же такое ❤️ | 768 |
| 6 |  +5Моя любофф, FMD!
Мне сложно представить себе хотя бы одного эксперта, который провел 25 потоков своей программы) А я смогла❤️
с огромной любовью и отдачей в каждом потоке, с крутыми результатами среди участниц и своими лично!
С юбилеем нас, красотки!
В эти выходные завершили уже 25-й поток FMD, и я все еще в него влюблена, как и в самом начале пути 🥹❤️
PS. Как всегда, простыни отзывов и восторг девочек, а я делюсь с вами частичкой вайба нашего, юбилейного! | 848 |
| 7 |  +4Эта неделя началась с личных рабочих поездок)
Прилетела я сегодня в 5 утра, в Алматы (Казахстан). Спать не ложилась, дождалась открытия банка и сразу поехала в BCC, перевыпустить карты, которыми можно оплачивать иностранные покупки, Айхерб, сайты и тд.
В Казахстане давно изменили условия и не ризедентам выдают карты только на 1 год, каждое лето нужно летать, перевыпускать. И самое интересное, я думала сделаю их за 2 дня, а говорят, что 3 рабочих дня. У них еще и база данных выдает ошибку, с утра мне только одну карту перевыпустили, сейчас сижу в очереди на остальные. В общем, весь рабочий день, судя по всему, проведу в банке😅
PS. Прилетели вдвоем с дочерью, кто знает хорошие местечки в Алматы поесть/позавтракать, посоветуйте в комментах. А то я пока только в Старбакс, на миндальном ))) | 856 |
| 8 |  +1Добавки для снижения вреда от алкоголя
Если сложно отказаться от алкоголя, можно хотя бы снизить вред от него. На Айхерб есть 2 интересных комплекса, направленных на решение одной проблемы - снизить вред и нагрузку на печень во время и после алкоголя:
1) Anti-Alcohol Complex, 60 капсул
2) PartySmart®, 10 пакетиков, по 1 капсуле в каждом
Способ приема практически одинаковый: выпить по 1 капсуле перед, во время, или сразу после алкогольных напитков. Ну и понятное дело, лучше не пить совсем, так вреда от алкоголя будет еще меньше) | 1 046 |
| 9 |  +4Вчера прикоснулась к прекрасному
Ходили в «Художественный» на фестиваль итальянской комедии, от режиссера Дино Ризи. Все фильмы ч/б, на итальянском языке, с русскими субтитрами.
Мне захотелось пойти на «Любовь в Риме» и окунуться в эту атмосферу 60-годов, красоту и улочки вечного города!
И знаете, прошло столько лет, а вопросы любви, отношений и свободы остаются все такими же вечными, ничего не меняется)
Фильм - прекрасен, послевкусие тоже ❤️ | 1 063 |
| 10 |  +4Про посуду!
Вы знаете, я фанат красивой посуды, ну вот люблю, когда тарелки такие, что хочется их не выпускать из рук, любоваться, и все в таком духе 😅
У меня это наверно от мамы, я даже в Словении, когда приезжала жить «наездами», поехала в соседний итальянский Виллерой и купила красивые тарелки. А в Австрии, если помните по моим сториз, мы с вами искали красивую чайную пару. Сейчас мы в чате с девушкам на FMD, выбираем себе подарочки после протокола и я поделилась вариантами посуды, которая нравится мне. Решила и тут показать подборочку, мне последнее время оч.нравится, как делают посуду наши локальные марки:
1) Чайные пары от Хтоник Керамик (Питер), волшебный тонкий фарфор, жду когда поеду в Питер, чтобы заглянуть к ним в мастерскую
2) Тарелочки и пиалы от ДарьяДарья (Odaryadarya), керамика из Иваново ручной росписи, мне нравится использовать их как подставки для колечек)
3) От Villeroy & Boch у меня в основном вся посуда, а
сейчас еще понравились эти яркие кружки с фламинго! 😍
Как относитесь к посуде, рОвно или тоже обожаете, как я?) | 1 102 |
| 11 |  +1Отзывы из моей копилочки благодарностей на программы, вот эти на протокол Инсулинорезистентность! 🙏🏻
Сейчас как просто стало - хочешь похудеть, купи уколы для GLP-1 и можешь даже не искать причину набора веса. Костыль, вместо работы с причиной. Но чтобы выйти из круга «набрал-сбросил» все равно придется копнуть глубже и разобраться с чувствительностью клеток к инсулину.
Поэтому, пока вы не спустили целое состояние на уколы для glp-1, забирайте программу «Инсулинорезистентность» на супер условиях и не соглашайтесь на костыли!
Программа тут 👉🏻
https://simply4joy.ru/product/insulinresistance
*условия, которых уже не будет в этом году! | 1 072 |
| 12 |  Вчера эта новость облетела паблики 😅
На самом деле, это день женщин, затронутых зависимостью и отмечается он в США каждый год 23 июля.
Я как обычно, решила уточнить и перепроверить сама)
День был создан, чтобы помочь бороться со стигмой, связанной с зависимостью у женщин и отпраздновать их стойкость, если они справились сами с зависимостью или помогли своим близким.
От себя скажу, что у женщин и мужчин сильные нейробиологические различия и женщины более склонны переходить от злоупотребления к зависимостям.
Зависимостей сейчас оч. много. Это не только про распространенные хим.зависимость, курение и алкоголь, но и более одобряемые в обществе, так скажем варианты - все виды пищевой зависимости, орторексия (склонность употреблять только полезную еду), шопоголизм, трудоголизм и тд. И по опыту, не бывает у человека одной зависимости, чаще всего их по несколько сразу.
Любая зависимость - это короткий дофамин. Если взять к примеру, алкогольную зависимость - то ведь выпивают "для расслабления" - значит без употребления, что-то гложит внутри. Устала, начальник плохой, дети себя ведут не так, мужики не такие. А ведь это все в голове. Таким образом, на этом примере, зависимость - это быстрый дофамин в моменте, а я за длинный, настоящий дофамин, который можно получить другими путями 🙏🏻 | 1 116 |
| 13 |  Вчера эта новость облетела паблики 😅
На самом деле, это день женщин, затронутых зависимостью и отмечается он в США каждый год 23 июля. Я как обычно, решила уточнить и перепроверить сама)
День был создан, чтобы помочь бороться со стигмой, связанной с зависимостью у женщин и отпраздновать их стойкость, если они справились сами с зависимостью или помогли своим близким.
От себя скажу, что у женщин и мужчин сильные нейробиологические различия и женщины более склонны переходить от злоупотребления к зависимостям. А зависимость - это не только распространенные в обществе хим.зависимость, курение и алкоголь, но и более одобряемые в обществе, так скажем варианты - все виды пищевой зависимости, орторексия (склонность употреблять только полезную еду), шопоголизм, трудоголизм и тд. И по опыту, не бывает у человека одной зависимости, чаще всего их по несколько сразу.
Любая зависимость - это короткий дофамин. Если взять к примеру, алкогольную зависимость - то ведь выпивают "для расслабления" - значит без употребления, что-то гложит внутри. Устала, начальник плохой, дети себя ведут не так, мужики не такие. А ведь это все в голове. Таким образом, на этом примере, зависимость - это быстрый дофамин в моменте, а я за длинный, настоящий дофамин, который можно получить другими путями 🙏🏻 | 1 |
| 14 |  +1Лет 5 назад, когда про инсулинорезистентность многие слышали впервые, мы с вами уже знали, как не насдавать лишних показателей и рассчитать индекс НОМА-IR по формуле на калькуляторе🔥
Сейчас лаборатории нам упростили жизнь и в чекапах на инсулинрезистентность индекс HOMA-IR считают за нас!
Напомню, для базовой диагностики достаточно двух показателей:
Глюкоза
Инсулин
Расчет индекса HOMA IR по формуле = инсулин * глюкозу / 22,5
Ноо, одно осталось неизменным - нормы, которые НЕ норма! Дорогие, как и 5 лет назад, мы с вами ориентируемся на показатели HOMA не выше 1,5.
А не 2,7, как в референсах от лабораторий!
Все, что выше - уже звоночек не сидеть сложа руки.
Как давно мониторили свои показатели? | 1 177 |
| 15 |  +1Новое исследование: сера MSM + коллаген уплотняют кожу и лучше увлажняют, чем по отдельности
Добавки MSM помогают восстановиться после тренировок, но ещё действуют в синергии с коллагеном, усиливая эффект на кожу!
В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 12 недель тестировали пептиды коллагена (5 или 10 г) с 1,5 г серы МСМ или без нее. Все тестируемые образцы смогли улучшить плотность дермы, уменьшить выраженность морщин и улучшить текстуру кожи. Но, образцы с добавлением МСМ превосходили по улучшению толщины кожи и были в 2 раза эффективнее, чем только коллаген. А коллаген 10 гр с 1,5 г серы МСМ показал самый быстрый результат улучшения плотности кожи, + имел решающее значение для повышения увлажнения кожи изнутри.
Так что, используем ещё одну связку добавок, с доказанным действием на улучшение плотности кожи 😘
PS. Какой коллаген я люблю, вы знаете, там дозировка 15 г. низкомолекулярных пептидов коллагена. Добавка органической серы MSM у меня в капсулах, капсулы маленькие, удобные + в порошке пить серу ну ооочень сложно, кто пробовал, тот знает! | 1 212 |
| 16 | Поэтому, первое, что мы сделали для поиска причины дефицита железа - сдали развернутый чекап анализов и начали вообще не с добавок железа, которые просто не могут усвоиться при белке 68 г/литр!
Сегодняшняя консультация была повторной, за 5 недель работы с белком мы подняли уровень белка на 4 ед (и это неплохо для белка за такой период!), ферритин остался без изменений, но на этом этапе мы уже подключаем железо в небольших дозировках!
Я видела много раз, как начинают сразу в бешеных дозировках наращивать и белок и железо параллельно, но это такая нагрузка на печень, что я бы не стала рисковать.
Порой, на восстановление состояний, которые возникают не за 1-2 года, уходит не один-два месяца! А мы продолжаем комплексную работу с дефицитом железа и ждем уже повышение ферритина к следующей консультации 😉 | 1 141 |
| 17 |  +1Почему добавки не повышают железо?
Я к вам с важным инсайтом, после сегодняшней консультации!
Немного вводных:
Девушка 37 лет, за 4 месяца непрерывного приема железа в добавках повысила свой ферритин с 14 до 18, а для отслеживания динамики использовала готовые лабораторные чекапы «Анемия», где используют только показатели: ферритин, ОЖСС, трансферрин, железо, ОАК.
Дорогие, для первоначальной диагностики и поиска причины дефицита железа эти показатели не дают полной картины!
А прием железа только по этим результатам анализов, не назначают.
Пожалуйста, не делайте так🙏🏻 | 1 081 |
| 18 |  +1Сорбет из томатов
Вы знаете, как я люблю помидоры во всех видах, а тут такой летний супер-простой рецепт! Замораживаем промидоры, чуток оливкого масла и вуаля, получаем томатный сорбет! 😍
Пока жара, ннадо пробовать! | 1 129 |
| 19 |  +1Новое исследование: сера MSM восстанавливает после тренировок
Новые клинические исследования показали, что метилсульфонилметан (МСМ) или «органическая сера» поддерживает восстановление после тренировок на клеточном уровне, причем в значительно меньшей дозе, чем изучалось ранее. Цель исследования было оценить влияние добавок MSM
экспрессию генов, связанных с иммунным ответом после тренировки. В итоге, сера MSM имеет доказанные преимущества и помогает восстановлению после спортивных нагрузок:
уменьшает боль после тренировки, повреждение мышц
и окислительный стресс, в дозировках 500-1000 мг.
У меня в аптечке сера MSM тоже есть, любимая добавка такая)
Исследование McFarlin BK et al., Nutrients 2025; 17: 1761 | 1 216 |
| 20 |  +1Рандомный факт обо мне:
каждое лето я читаю эти сборники новелл Рея Бредберри
«Кто перестал удивляться, тот перестал любить, а перестал любить - считай, у тебя и жизни нет, а у кого жизни нет, Дуглас, дружище, - тот, считай, сошел в могилу» | 1 244 |
