Simply4joy
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тут - про молодость и здоровье Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог По всем вопросам: simply4joy@mail.ru
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Simply4joy
تُعد قناة Simply4joy (@simply4joy) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 15 040 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 447 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 43 990 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 15 040 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 23 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -84، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 6، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 8.97%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 4.84% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 1 349 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 728 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 64.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل добавка, витамин, клетка, капсула, лагерь.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тут - про молодость и здоровье
Эксперт по БАД, 12 лет в нутрициологии, биохакинг, нутрициолог
По всем вопросам: simply4joy@mail.ru”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 24 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
15 040
المشتركون
+624 ساعات
-327 أيام
-8430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+68
في 1 قنوات
يونيو '26
+44
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+143
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+361
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+107
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+187
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+215
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+831
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+177
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+820
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+215
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+90
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+153
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+95
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+140
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+164
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+321
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+109
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+116
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+145
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+224
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+251
في 5 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+316
في 8 قنوات
Get PRO
مايو '24
+169
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+552
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '24
+325
في 7 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+602
في 8 قنوات
Get PRO
يناير '24
+88
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+97
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+103
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+184
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+186
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+274
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+91
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+92
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+111
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+81
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+135
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+218
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+410
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+86
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+417
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+161
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+155
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+95
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+74
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+170
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+110
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 385
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+112
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+122
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+93
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+112
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+118
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+187
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+149
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+116
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+156
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+59
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+115
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+118
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+193
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+14 583
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 24 يوليو | +3 | |||
| 23 يوليو | +9 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | +3 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | +1 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | +3 | |||
| 14 يوليو | +2 | |||
| 13 يوليو | +9 | |||
| 12 يوليو | +12 | |||
| 11 يوليو | +4 | |||
| 10 يوليو | +2 | |||
| 09 يوليو | +2 | |||
| 08 يوليو | +7 | |||
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
+1
Отзывы из моей копилочки благодарностей на программы, вот эти на протокол Инсулинорезистентность! 🙏🏻
Сейчас как просто стало - хочешь похудеть, купи уколы для GLP-1 и можешь даже не искать причину набора веса. Костыль, вместо работы с причиной. Но чтобы выйти из круга «набрал-сбросил» все равно придется копнуть глубже и разобраться с чувствительностью клеток к инсулину.
Поэтому, пока вы не спустили целое состояние на уколы для glp-1, забирайте программу «Инсулинорезистентность» на супер условиях и не соглашайтесь на костыли!
Программа тут 👉🏻
https://simply4joy.ru/product/insulinresistance
*условия, которых уже не будет в этом году!
| 2 |  Вчера эта новость облетела паблики 😅
На самом деле, это день женщин, затронутых зависимостью и отмечается он в США каждый год 23 июля.
Я как обычно, решила уточнить и перепроверить сама)
День был создан, чтобы помочь бороться со стигмой, связанной с зависимостью у женщин и отпраздновать их стойкость, если они справились сами с зависимостью или помогли своим близким.
От себя скажу, что у женщин и мужчин сильные нейробиологические различия и женщины более склонны переходить от злоупотребления к зависимостям.
Зависимостей сейчас оч. много. Это не только про распространенные хим.зависимость, курение и алкоголь, но и более одобряемые в обществе, так скажем варианты - все виды пищевой зависимости, орторексия (склонность употреблять только полезную еду), шопоголизм, трудоголизм и тд. И по опыту, не бывает у человека одной зависимости, чаще всего их по несколько сразу.
Любая зависимость - это короткий дофамин. Если взять к примеру, алкогольную зависимость - то ведь выпивают "для расслабления" - значит без употребления, что-то гложит внутри. Устала, начальник плохой, дети себя ведут не так, мужики не такие. А ведь это все в голове. Таким образом, на этом примере, зависимость - это быстрый дофамин в моменте, а я за длинный, настоящий дофамин, который можно получить другими путями 🙏🏻 | 495 |
| 3 |  Вчера эта новость облетела паблики 😅
На самом деле, это день женщин, затронутых зависимостью и отмечается он в США каждый год 23 июля. Я как обычно, решила уточнить и перепроверить сама)
День был создан, чтобы помочь бороться со стигмой, связанной с зависимостью у женщин и отпраздновать их стойкость, если они справились сами с зависимостью или помогли своим близким.
От себя скажу, что у женщин и мужчин сильные нейробиологические различия и женщины более склонны переходить от злоупотребления к зависимостям. А зависимость - это не только распространенные в обществе хим.зависимость, курение и алкоголь, но и более одобряемые в обществе, так скажем варианты - все виды пищевой зависимости, орторексия (склонность употреблять только полезную еду), шопоголизм, трудоголизм и тд. И по опыту, не бывает у человека одной зависимости, чаще всего их по несколько сразу.
Любая зависимость - это короткий дофамин. Если взять к примеру, алкогольную зависимость - то ведь выпивают "для расслабления" - значит без употребления, что-то гложит внутри. Устала, начальник плохой, дети себя ведут не так, мужики не такие. А ведь это все в голове. Таким образом, на этом примере, зависимость - это быстрый дофамин в моменте, а я за длинный, настоящий дофамин, который можно получить другими путями 🙏🏻 | 1 |
| 4 |  +1Лет 5 назад, когда про инсулинорезистентность многие слышали впервые, мы с вами уже знали, как не насдавать лишних показателей и рассчитать индекс НОМА-IR по формуле на калькуляторе🔥
Сейчас лаборатории нам упростили жизнь и в чекапах на инсулинрезистентность индекс HOMA-IR считают за нас!
Напомню, для базовой диагностики достаточно двух показателей:
Глюкоза
Инсулин
Расчет индекса HOMA IR по формуле = инсулин * глюкозу / 22,5
Ноо, одно осталось неизменным - нормы, которые НЕ норма! Дорогие, как и 5 лет назад, мы с вами ориентируемся на показатели HOMA не выше 1,5.
А не 2,7, как в референсах от лабораторий!
Все, что выше - уже звоночек не сидеть сложа руки.
Как давно мониторили свои показатели? | 769 |
| 5 |  +1Новое исследование: сера MSM + коллаген уплотняют кожу и лучше увлажняют, чем по отдельности
Добавки MSM помогают восстановиться после тренировок, но ещё действуют в синергии с коллагеном, усиливая эффект на кожу!
В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 12 недель тестировали пептиды коллагена (5 или 10 г) с 1,5 г серы МСМ или без нее. Все тестируемые образцы смогли улучшить плотность дермы, уменьшить выраженность морщин и улучшить текстуру кожи. Но, образцы с добавлением МСМ превосходили по улучшению толщины кожи и были в 2 раза эффективнее, чем только коллаген. А коллаген 10 гр с 1,5 г серы МСМ показал самый быстрый результат улучшения плотности кожи, + имел решающее значение для повышения увлажнения кожи изнутри.
Так что, используем ещё одну связку добавок, с доказанным действием на улучшение плотности кожи 😘
PS. Какой коллаген я люблю, вы знаете, там дозировка 15 г. низкомолекулярных пептидов коллагена. Добавка органической серы MSM у меня в капсулах, капсулы маленькие, удобные + в порошке пить серу ну ооочень сложно, кто пробовал, тот знает! | 819 |
| 6 | Поэтому, первое, что мы сделали для поиска причины дефицита железа - сдали развернутый чекап анализов и начали вообще не с добавок железа, которые просто не могут усвоиться при белке 68 г/литр!
Сегодняшняя консультация была повторной, за 5 недель работы с белком мы подняли уровень белка на 4 ед (и это неплохо для белка за такой период!), ферритин остался без изменений, но на этом этапе мы уже подключаем железо в небольших дозировках!
Я видела много раз, как начинают сразу в бешеных дозировках наращивать и белок и железо параллельно, но это такая нагрузка на печень, что я бы не стала рисковать.
Порой, на восстановление состояний, которые возникают не за 1-2 года, уходит не один-два месяца! А мы продолжаем комплексную работу с дефицитом железа и ждем уже повышение ферритина к следующей консультации 😉 | 833 |
| 7 |  +1Почему добавки не повышают железо?
Я к вам с важным инсайтом, после сегодняшней консультации!
Немного вводных:
Девушка 37 лет, за 4 месяца непрерывного приема железа в добавках повысила свой ферритин с 14 до 18, а для отслеживания динамики использовала готовые лабораторные чекапы «Анемия», где используют только показатели: ферритин, ОЖСС, трансферрин, железо, ОАК.
Дорогие, для первоначальной диагностики и поиска причины дефицита железа эти показатели не дают полной картины!
А прием железа только по этим результатам анализов, не назначают.
Пожалуйста, не делайте так🙏🏻 | 812 |
| 8 |  +1Сорбет из томатов
Вы знаете, как я люблю помидоры во всех видах, а тут такой летний супер-простой рецепт! Замораживаем промидоры, чуток оливкого масла и вуаля, получаем томатный сорбет! 😍
Пока жара, ннадо пробовать! | 838 |
| 9 |  +1Новое исследование: сера MSM восстанавливает после тренировок
Новые клинические исследования показали, что метилсульфонилметан (МСМ) или «органическая сера» поддерживает восстановление после тренировок на клеточном уровне, причем в значительно меньшей дозе, чем изучалось ранее. Цель исследования было оценить влияние добавок MSM
экспрессию генов, связанных с иммунным ответом после тренировки. В итоге, сера MSM имеет доказанные преимущества и помогает восстановлению после спортивных нагрузок:
уменьшает боль после тренировки, повреждение мышц
и окислительный стресс, в дозировках 500-1000 мг.
У меня в аптечке сера MSM тоже есть, любимая добавка такая)
Исследование McFarlin BK et al., Nutrients 2025; 17: 1761 | 936 |
| 10 |  +1Рандомный факт обо мне:
каждое лето я читаю эти сборники новелл Рея Бредберри
«Кто перестал удивляться, тот перестал любить, а перестал любить - считай, у тебя и жизни нет, а у кого жизни нет, Дуглас, дружище, - тот, считай, сошел в могилу» | 1 013 |
| 11 |  +4Элементы моей утренней биохакерской рутины)
1) Душ Алексеева
У меня уже давно, почти год, но я так и не поняла, нравится он мне или нет) С ним не очень удобно в быту + душ Шарко конечно послабее будет, чем проходить курс Шарко в санатории.
2) Патчи для век, поставила себе цель не забывать и использовать патчи каждое утро, курсом )
3) Гаджет для RF-лифтинга вокруг глаз и токами EMS, снова ввела в рутину, использую точечно под глаза, стараясь не задевать щеки. Тк на щеках и всем лице у меня лично, эти гаджеты вызывают покраснение и обострение розацеа.
4) Духи конечно!
Обожаю, наносить аромат уже с утра, + 100 к настроению
5) Уход для плотности волос, дезик, сыворотки и косметические баночки для лица/тела 😄 | 1 098 |
| 12 |  +1Биохакер наш Брайан Джонсон засветился и в корейском глянце уже)
Вместе с новым трендом Sleepmaxxing - максимизация сна, который уже стал глобальным и зародился благодаря режимам сна миллиардеров из Силиконовой долины.
Как пишут в глянце, эпоха «чудесного продуктивного» утра закончилась, когда люди просыпались рано утром, пока другие спали, чтобы изучать английский и заниматься спортом. А одна из самых известных цитат Пак Мен-Су - «Ранняя пташка устает». Это отсылка и к нашей пословице, «кто рано встаёт, тому Бог дает». Теперь считают, что те, кто встают оч. рано, это следствие накопленной усталости.
Так как чтобы максимально использовать утро, необходимо хорошо выспаться.
В центре этой тенденции - Брайан Джонсон, одержимый идеей борьбы со старением.
Он объявил показатель сна в 100 баллов своим «самым ценным достижением» (подождите, у него еще девушка с самой топовой вагиной 😅), ложится спать в 8:30 вечера в комнате, где полностью блокируется синий свет. | 1 143 |
| 13 |  +1Омолаживающий салат FMD из теплых овощей
Просто хочу вам показать, как легко и быстро можно приготовить блюда из летнего меню FMD, которое мы используем только 1 раз в году.
Например, этот теплый салат я приехала домой и сделала за полчаса.
С моими любимыми баклажанами и кабачками, вкуснейший ❤️
А мы с девочками погнали, на летний поток омоложения FMD! | 1 163 |
| 14 |  +2ДОРОГИЕ, ПОСЛЕДНИЙ ВАГОН!
Чтобы превратить будни в санаторий ОМОЛОЖЕНИЯ и насладиться летним меню от повара, которое бывает только 1 раз в году!!
Последние места:
Тариф «Простой» 6 мест
Тариф «Крутой» 1 место
Регистрация тут:
👉🏻 https://simply4joy.ru/product/longevity
Для тех, кто готов быстро включиться! | 749 |
| 15 |  +4Ну что, как вам вчерашний матч?
Офигенный ЧЕМПИОНАТ МИРА 2026 !
Столько напряжения, особенно в доп.время, столько эмоций!
Слёзы, сопли, эти подножки, словенский арбитр на финале ЧМ, красная карточка.
Выход Месси, возможно это его последний чемпионат.
Я даже сама всплакнула в конце)))
Незабываемые эмоции! | 1 105 |
| 16 |  +1Пока я тут покоряю горки, спешу нежно напомнить!
Запрыгивайте в этот летний поток FMD прямо сейчас, вы еще успеваете купить все необходимое и начать завтра с нами! 💃🏻
Регистрация 👉🏻 https://simply4joy.ru/product/longevity
*последние 4 места на тариф «Крутой» в мою мини-группу! | 785 |
| 17 |  +1Одна моя знакомая каждое лето записывается на курс массажа лица. Она не ждёт, что процедуры уберут ей носогубку, но говорит, что от отечности и для овала лица, техники классно работают. Хорошо, что у меня нет отеков, а то бы и меня затащила к своему мастеру)))
Да и я прикинула, что каждый сеанс по 7.000 и минимальный курс из 10 процедур это 70к. Плюс время на дорогу, строгие рамки с записью, чтобы по пробкам доехать и не опоздать, ну и бензин в конце концов))) актуалочка 😅 И я решила что нет уж, мой протокол FMD и отеки убирает, и овал лица подтягивает, и морщинки разглаживает. Так что просто пройду очередной цикл и получу эффекты как от курса массажа, не потратив 70к 😎
Ещё и бонусом, улучшу состояние кожи не только лица, но и всего тела! И получу настоящий ANTI-AGE на клеточном уровне, а не просто погоняю лимфу и кровоток.
И тут я задумалась, что участие в FMD за 6900р равно всего одному походу на массаж. Но только остается навсегда и материалами можно пользоваться потом бесплатно хоть 100 раз, размывая стоимость первой покупки!!
И получается стоимость работы с отеками для кого-то по 70к каждое лето или 6900р за рабочие инструменты FMD навсегда🔥 | 1 154 |
| 18 |  +1Пройти научную программу питания FMD и получить пачку крутых эффектов для организма в моей группе тут:
👉🏻 https://simply4joy.ru/product/longevity
*все следующие циклы программы вы сможете проходить самостоятельно по материалам, которые останутся у вас навсегда! | 822 |
| 19 |  +1Тем не менее, научное сообщество продолжает исследовать FMD и вот подборка научно подтвержденных эффектов FMD:
Замедление старение яичников и отсрочка менопаузы за счёт подавления mTOR
Повышение качества кожи и ее увлажненности, даже после завершения 5-дневного цикла питания
Снижение нейровоспаления, уменьшение депрессии и улучшение когнитивных функций
Оздоровление микробиома, повышение уровня стволовых клеток и рост защитных функций организма
Повышение чувствительности к инсулину и профилактика инсулинорезистентности
И вы не выбираете какой из этих эффектов хотите, а просто получаете их ВСЕ даже после ОДНОГО ЦИКЛА FMD🔥 | 1 065 |
| 20 |  +1В поисках волшебной таблетки
Наблюдаю сейчас тенденцию, как в поисках волшебной пилюли молодости и красоты, блогеры тестируют на себе метформин и сенолитики для аутофагии.
Чтож, разные коммерческие бренды искусно двигают свои препараты в массы и круто зарабатывают на этом.
К сожалению, 5-дневный протокол FMD с эффектом аутофагии и целой пачки других «плюшек», НИКОМУ из них экономически не интересны! Ведь тут не «подсадить» на закупки препаратов, с ежемесячным абонементом на пилюльки 🥲 | 978 |
