Биохакеры

Ковид лишил людей мотивации, радости и памяти — учёные нашли ещё одно возможное последствие инфекции. У переболевших обнаружили снижение плотности дофаминовых нервных окончаний в отдельных участках мозга. Причём чем тяжелее протекала болезнь, тем заметнее могли быть изменения. Самое неприятное — после выздоровления эти показатели не всегда быстро возвращались к исходному уровню. Пока учёные продолжают разбираться, насколько долго сохраняется эффект и можно ли ускорить восстановление. Это может объяснять, почему после ковида некоторые люди месяцами жалуются на апатию, проблемы с концентрацией и ощущение, что «ничего не радует». 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Вакцину от колоректального рака могут начать выдавать по ОМС уже в 2027 году. Речь о препарате «Онкорна» — его планируют включить в программу госфинансирования, чтобы пациенты могли получать терапию за счёт государства. Колоректальный рак остаётся третьим по распространённости видом онкологии в мире и вторым по смертности. День начинается с хороших новостей 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Стартовал приём заявок на BEAUTY AWARDS 2026. Это одна из главных престижных премий индустрии красоты, здоровья, wellness и медицины. До 30 октября компании, бренды и специалисты могут заявить о себе и побороться за звание победителя в одной из 150+ номинаций BEAUTY AWARDS 2026. Участниками премии становятся те, кто сегодня формирует индустрию: ведущие бренды, салоны красоты, клиники, медицинские и стоматологические центры, косметологические клиники, фитнес-центры, врачи и эксперты. Миссия премии — находить и отмечать лучшие компании, бренды и специалистов, которые развивают культуру заботы о себе, о своем здоровье и внешности. Победителей определяет профессиональное жюри: в его состав вошли Екатерина Стриженова, Оксана Федорова, Илона Дрожь, Сергей Зверев и ещё более 30 экспертов — медийных личностей, актёров, артистов, заслуженных врачей, нутрициологов и признанных специалистов отрасли. Подать заявку на участие можно до 30 октября на официальном сайте премии — beauty-awards.ru. Финал BEAUTY AWARDS 2026 состоится 30 ноября в МФЗ Киностудии имени Горького. → beauty-awards.ru → beauty-awards.ru → beauty-awards.ru 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Тренировка на весь верх тела без зала и гантелей — понадобится только коврик и около 30 минут. Комплекс нагружает грудь, плечи, трицепс и спину, поэтому его можно спокойно делать дома без тренажёров и дополнительного оборудования. Главное — выполнять упражнения регулярно, постепенно усложнять нагрузку и не забывать про восстановление и питание. Сохраняем тренировку. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В сети собрали гайд по телефону биохакера — эти семь настроек помогают меньше залипать, лучше спать и меньше уставать от экрана.

1. Контроль расстояния до глаз. Смартфон предупредит, если вы слишком долго держите экран близко к лицу — полезно для снижения зрительного напряжения. 2. Красный фильтр вечером. Рабочий вариант для тех, кто хочет максимально приглушить холодный свет перед сном. 3. Чёрно-белые иконки. Убираем яркие цвета — соцсети и приложения становятся визуально менее привлекательными, а желание бесконечно проверять телефон может снизиться. 4. Ограничить уведомления. Оставляем только важное, убираем постоянные отвлечения. 5. Night Shift после 20:00. Экран становится теплее вечером и меньше режет глаза в темноте. 6. Ещё более тёмный экран. Через уменьшение точки белого можно сделать яркость ниже стандартного минимума — особенно удобно перед сном. 7. Защита от укачивания. На iPhone есть визуальные маркеры движения автомобиля, которые помогают мозгу лучше сопоставлять то, что видят глаза, с движением тела.

Получается, половина биохакинга — не купить ещё один гаджет, а грамотно настроить тот, который уже лежит в руке 🧠 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Люди в отношениях реже сталкиваются с депрессией и чувствуют себя счастливее — это показал анализ данных 380 тысяч человек. Участники, состоявшие в отношениях, в среднем оценивали своё состояние примерно на 30% лучше, чем одиночки. Особенно заметной связь оказалась у женщин: среди счастливых участниц 64% были в отношениях. Учёные объясняют это тем, что партнёр даёт эмоциональную поддержку, чувство близости и безопасности. А со временем к этому добавляется и более широкий круг общения — пары чаще дружат с другими парами и получают дополнительную социальную опору. При этом чем дольше отношения, тем сильнее эффект ❤️ 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Мист с ароматом новорожденного младенца? Да, в России придумали и такое.

Привет! На связи главный редактор «Биохакеров». Мы решили запустить новый формат на канале — честные короткие обзоры на косметику, уходовые и другие средства. И опробуем его именно сегодня 🥰

Недавно ко мне в руки попал бокс от отечественного бренда KAMALI. Ребята стали особенно популярны благодаря своим мистам для тела и волос с прикольными запахами — например, с ароматом яблочного штруделя, карамельного латте и грушевого тарта. Рассказываю, какие позиции мне особенно зашли, а какие — не очень:

• Мист с ароматом новорожденного младенца. Наверное, моя главная хотелка — очень уж хотелось протестирвовать. Официально заявляю — запах реально похож. Смесь чего-то такого сладко-молочного, присыпки и чистых памперсов. Ненавязчивый приятный запах — хочется набрызгать им чистое постельное бельё. • Поп-корн, тыквенные вафли и яблочный штрудель. Эти запахи показались слегка приторновато-сладкими, на любителя. Мне больше по душе свежие ароматы — какие-нибудь ягодно-цитрусовые. Знаю, что у KAMALI такие тоже есть, но пока не пробовала. • Но вот грушевый тарт и мист с запахом фисташки, ванили и солёной карамели — просто отвал башки. Очень они мне понравились — в меру сладковатые, ненавязчивые и дофаминовые, так сказать. Не знаю, как у вас, но мне такие приятные ароматы всегда поднимают настроение. • Остальные ароматы для меня неплохие, но не очень примечательные — уверенные такие середнячки.

Вот такие дела! Кстати, если вам хочется, чтобы мы попробовали что-то конкретное — пишите нам в редакцию: @Biohackersup. Рассмотрим все предложения 🥰 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Более 665 тысяч россиян заболели ОРВИ, гриппом и COVID-19 за последнюю неделю — Роспотребнадзор. В стране зарегистрировали новую волну респираторных инфекций, хотя общий показатель оказался немного ниже, чем неделей ранее. Роспотребнадзор рекомендует чаще при первых симптомах оставаться дома, проветривать помещения, и мыть руки. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Осенью мозг переходит в энергосберегающий режим — психолог объяснил, почему привычные задачи сейчас даются тяжелее. Короткий световой день, дефицит солнца и смена ритма влияют на бодрость, концентрацию и настроение. Организм просто ещё не успел перестоиться на новый режим.

Чтобы вернуть продуктивность, эксперт рекомендует: • не открывать рабочие чаты сразу после пробуждения; • сложные задачи ставить на свои самые бодрые часы, а не обязательно на утро; • чаще выходить на дневной свет, даже на 15-20 минут; • делать короткие паузы от экрана, чтобы снижать зрительное и умственное напряжение; • держать режим сна и не доделывать работу уже в кровати.

Сохраняем и тестим сегодня же 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Спать рядом с собакой оказалось полезно — питомцы делают сон спокойнее и крепче, показало новое исследование. Учёные месяц наблюдали за 25 добровольцами и их собаками с помощью фитнес-трекеров. Большинство питомцев спали либо на кровати, либо в одной комнате с хозяевами. Оказалось, присутствие собаки не ухудшало сон, а у некоторых участников даже было связано с более высоким его качеством. Исследователи предполагают, что дело в ощущении безопасности: рядом с питомцем человеку проще расслабиться и меньше реагировать на внешние раздражители. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Кола оказалась секретом долголетия — так считает 101-летний китаец, который пьёт её каждый день и отказываться не собирается. Дома у мужчины всегда есть запас любимой газировки, а иногда он даже смешивает её с крепким китайским алкоголем. Никаких специальных диет и строгих правил долгожитель не придерживается — его правило: «хорошо есть и хорошо жить». 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

С чего начинается биохакинг? Точно не с дорогих гаджетов, сложных анализов и кучи витаминов, а… со сна. Именно от него во многом зависят наше самочувствие, концентрация внимания, работоспособность и уровень энергии в течение дня. Но почему даже после 7–8 часов сна мы порой просыпаемся уставшими и с трудом заставляем себя встать с кровати? Как сделать утро более бодрым, а сон действительно восстанавливающим? Об этом мы поговорили с Александром Комаровым — кандидатом медицинских наук, врачом-неврологом и руководителем АНО «Доверие». Пробуем уже сегодня. → 8 привычек, которые помогут быстро снять стресс 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Два часа тишины в день регенируют мозг, доказали учёные. Исследователи сравнивали разные звуковые условия: музыку, белый шум и полную тишину. Самый интересный эффект получили именно в тишине — в гиппокампе, области, связанной с памятью и обучением, появлялось больше новых клеток, часть которых позже включалась в существующие нейронные сети.

Что ещё связывают со здоровьем мозга: • аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед; • нормальный сон — важен для восстановления мозга; • омега-3, ягоды, какао — источники полезных для нервной системы веществ; • новые навыки — языки, музыка и всё, что заставляет мозг учиться.

Учёные советуют хотя бы иногда оставлять мозг без фонового контента — пройтись без наушников, поесть без видео или провести 10-20 минут в тишине. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве. • Спорт без вреда Как тренироваться, чтобы становиться здоровее? Врачи и специалисты разберут популярные мифы о нагрузках, рисках и восстановлении и дадут понятные рекомендации для безопасного старта. • Спорт, питание и здоровые отношения с едой Как рацион помогает тренировкам и где стремление к спортивному результату может начать вредить физическому и психологическому здоровью? • Спорт по-женски Как подобрать нагрузку, совмещать спорт с работой и семьёй и научиться слышать своё тело, чтобы тренировки давали энергию и силы. 📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47 Участие бесплатное. 👉 Полная программа и регистрация

Массажист, которого можно буквально надеть на ногу, выпустил американский стартап Therabot. Девайс работает полностью автоматически: закрепляете его на ноге, запускаете через приложение — и робот сам начинает двигаться вдоль конечности и разминать мышцы. Устройство помогает снять напряжение и расслабить ноги после тренировок, долгой ходьбы или целого дня на ногах. Цена технологичного массажа — $500, или около 42 тысяч рублей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Норма в 10 тысяч шагов в день оказалась маркетингом — её придумали в 1965 году создатели японского шагомера Manpo-kei. Название устройства переводится примерно как «измеритель 10 тысяч шагов», а рекламный слоган обещал: хочешь дожить до 100 лет — ходи по 10 тысяч шагов в день. Почему именно 10 тысяч? Во многом потому, что японский иероглиф 万 («10 000») визуально напоминал шагающего человека и хорошо работал в рекламе. Число получилось красивым, запоминающимся и быстро стало стандартом. Позже его подхватили другие бренды — и 10 тысяч шагов превратились в норму. Современные исследования показывают, что польза для здоровья начинается и при меньшей активности, а оптимальное количество зависит от возраста и состояния человека. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Дыхательная техника для тревожников — врачи показал, как за полторы минуты переключить нервную систему в режим спокойствия. Медленное дыхание с акцентом на длинный выдох и переключение внимания на ощущения помогают активировать парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за расслабление и восстановление. Особенно полезно перед сном, после тяжёлого дня или когда тревога не даёт голове выключиться. Сохраняем перед рабочей неделей 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Врачи посоветовали больше лениться — короткие паузы нужны мозгу, чтобы не перегореть, уверены специалисты. Во время отдыха психика успевает переработать накопившуюся информацию, восстановить внимание и снизить напряжение. А ещё именно в паузах нередко приходят решения задач, которые не получалось дожать «в лоб». Главное — отличать отдых от прокрастинации. После нормальной передышки обычно становится легче: возвращаются силы, концентрация и желание снова включиться в дела. Поэтому не каждую свободную минуту нужно забивать пользой. Иногда лучший пункт в списке дел — ничего не делать. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Как должен выглядеть выходной здорового человека — психолог назвал 5 правил, после которых понедельник не ощущается наказанием. Исследование с 133 сотрудниками показало: те, кто действительно отключался от работы на выходных, потом были продуктивнее и меньше уставали. Вот что помогает восстановиться:

• Сменить режим. Не просто лежать, а переключить мозг на другое: готовку, музыку, лепку, прогулку без маршрута. Так рабочие задачи быстрее отпускают. • Запланировать только 1-2 вещи. Например, завтрак вне дома и фильм вечером. Если расписать субботу по минутам, она быстро превращается во второй вторник. • Отдохнуть от экранов. Рилсы развлекают, но продолжают грузить мозг потоком стимулов. Ванна, йога, растяжка или прогулка лучше переключают внимание на тело. • Разрешить себе отменять планы. Даже приятная встреча перестаёт быть отдыхом, если вы идёте туда через силу. • Закрыть выходной ритуалом. Подготовить одежду, выписать задачи на завтра, выпить чай — любой простой сигнал мозгу, что день закончен и дела можно отпустить.

Главное правило: хороший выходной не тот, где вы всё успели, а тот, после которого стало больше сил. Самое время проверить это на практике 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Сардины оказались настоящим суперфудом — эксперт назвал продукты, которые полезны для кожи, волос и общего состояния. Сардины ценят за кальций, фосфор, белок и омега-3. По набору нутриентов они вполне могут конкурировать с красной рыбой. Для поддержки уровня железа эксперт советует обратить внимание на печень и паштет. А ещё добавить в рацион киви, чечевицу и зелень — источники витаминов, минералов и клетчатки. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ