Биохакеры

Самая удобная и одновременно опасная няня — телефон. Тина Канделаки поделилась своим опытом материнства и рассказала, почему категорически не разрешает пользоваться гаджетами своему младшему ребёнку — и правда ли детям плохо от этого. Спойлер: детям только в кайф диджитал-детокс, если качественно проводить с ними время. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Россиянам предложили стоматологические туры в Дагестан — за 35 тысяч рублей туроператоры обещают совместить лечение зубов с недельным отпуском. Программа заманчивая: • первые два дня — прилёт, заселение и консультация стоматолога; • с третьего по пятый — лечение и завтраки в отеле; • шестой и седьмой дни — экскурсии по Дагестану; • восьмой — отдых и трансфер в аэропорт. Комментаторы в сети оценили идею и уже ждут колоноскопический тур 🤨 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Какие привычки помогут всегда оставаться в ресурсе? Своими советами с нами сегодня поделилась звёздный эксперт Седа Каспарова — тренер по голосу, речи и коммуникациям, которую читают более (!) 3 миллионов человек. Для начала важно запомнить, что ресурс — это исключительно внутренняя история. Ни люди, ни обстоятельства, ни даже отдых не дают устойчивого эффекта, если внутри нет опоры. И именно привычки становятся тем фундаментом, на котором держится энергия, ясность и ощущение контроля над своей жизнью. Седа поделилась с нами её личными привычками, которые помогают ей поддерживать уровень энергии для работы, выступлений, обучения и активной личной жизни. Изучайте и пробуйте сами. → 8 привычек, которые помогут снизить тревогу 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

СДВГ может быть преимуществом — особенно там, где нужна креативность. Исследования показали, что особенности мышления при синдроме дефицита внимания полезны в работе, где нужны нестандартные идеи, скорость переключения и интерес к новому. Оказалось, что люди с СДВГ нередко выдают самые креативные и нестандартные решения из-за необычной работы мозга.

Основные преимущества СДВГ-шников: • Гиперфокус. Если задача действительно увлекает, человек способен быстро погрузиться в неё, очень глубоко разобраться в теме и выполнить быстрее коллег. • Тяга к новизне. Новые проекты, перемены и неожиданные ситуации часто сильнее удерживают внимание, чем монотонная рутина. • Многовариантность. Мозг быстро перебирает разные сценарии и может находить решения, до которых другие доходят не сразу. • Креативность. Более свободное переключение между идеями помогает замечать необычные связи и придумывать нестандартные подходы.

Чтобы использовать эти особенности, специалисты советуют добавлять соревновательный элемент, работать короткими отрезками с перерывами, работать рядом с другим человеком для максимального фокуса и закладывать больше времени на задачи. Теперь мы знаем, кто самые ценные сотрудники 🧠 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Сидячая работа повышает риск смерти от рака — учёные изучили данные более 91 тысячи человек и выяснили: значение имеет не только то, сколько времени мы проводим сидя, но и как долго остаёмся неподвижными без перерыва. Как было доказано, всего 30 минут беспрерывного сидения заметно повышают риск смерти от онкологии. При этом каждый дополнительный час непрерывного сидения повышает риск на 9-10%. Хорошая новость — спасает даже небольшая активность. Если каждые полчаса вставать из-за стола и немного двигаться — пройтись, вынести мусор или сделать круг вокруг дома, — риск смерти от рака снижается на 12%. А всего пять минут интенсивной активности дают ещё более заметный эффект — снижение на 22%. Мы явно не созданы для офиса 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Развод на ночь» полезнее для здоровья, чем совместный сон — если храп, разные режимы, свет от телефона, перетягивание одеяла и споры из-за температуры в комнате приводят к регулярному недосыпу, то последствия выходят далеко за пределы плохого настроения. Хронический недосып влияет на концентрацию, уровень стресса, аппетит, обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы. А ещё делает нас более раздражительными и менее терпеливыми — в том числе по отношению к партнёру. Поэтому всё больше пар выбирают так называемый «развод на ночь» и начинают спать в разных комнатах. Так у каждого появляется возможность настроить комфортную температуру, спать в своём режиме и не просыпаться лишний раз. В результате люди лучше высыпаются, восстанавливаются и легче переносят стресс. Главное — заранее обсудить, что отдельные спальни не означают проблемы в отношениях, а являются способом вернуть организму нормальный сон. Кажется, сегодня кого-то отправят на диван 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Зуд купальщика» распространяется по регионам России — случаи церкариоза этим летом уже зафиксировали как минимум в восьми регионах: Московской, Тульской, Тамбовской, Нижегородской, Челябинской и Свердловской областях, а также в Башкирии и Краснодарском крае, пишет Shot. Чаще всего паразитов подхватывают в тёплых водоёмах со стоячей водой или слабым течением — озёрах и прудах. Именно там обитают церкарии, личинки паразитов, которые могут проникать в кожу во время купания. В Челябинской области после отдыха на озере Тургояк характерные симптомы появились сразу у четырёх детей 11-13 лет. Их кожа покрылась красными пятнами, после чего понадобилось лечение. В организме человека церкарии долго не живут, но успевают вызвать сильный зуд, покраснение и волдыри. Главная опасность начинается, когда человек расчёсывает кожу: в ранки могут попасть бактерии, что грозит воспалением и нагноением. Особенно осторожными стоит быть людям с аллергией, дерматитом и чувствительной кожей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Всё начинается в кишечнике: как бактерии внутри вас управляют энергией, весом, настроением и кожей Мы поговорили с Маргаритой Неклёсовой — ведущим микробиологом Novabiom. Novabiom — это сервис, который анализирует состав кишечных бактерий и на основе результатов составляет вычислительную диету: персональные рекомендации по питанию и биодобавкам. Выяснили, почему недостаток клетчатки в питании может приводить к постоянным простудам, как эту самую клетчатку добрать и почему одна и та же диета работает для вашей подруги, но не работает для вас. Обсудили и связь кишечника с тревожностью и депрессиями — да-да, они связаны. Ответы на все эти вопросы уже ждут вас в нашей новой большой статье: teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide. В конце вас будет ждать конкретный чек-лист, который поможет улучшить состояние ЖКТ и микробиоты без таблеток и врачей прямо сейчас.

Вот содержание статьи: • Бактерии внутри вас — зачем они нужны • Откуда берётся хроническая усталость, если вы нормально спите • Почему одна и та же диета помогает одним и не работает для других • Тревожность и плохое настроение: а если дело не только в голове? • Что общего у прыщей и частых простуд • Как поддержать кишечник: что реально работает

Обязательно к прочтению и сохранению 🥰 → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России изобрели зубную пасту (!) в таблетках для космонавтов. Коллеги из BIOMED эксклюзивно рассказали нам и вам про прототип зубной пасты нового поколения для космонавтов — в таблетках, со своим диспенсером и сменными кассетами. В невесомости чистить зубы «по-земному» неудобно — космонавтам проще проглотить и пасту, и воду. Так родилась идея адаптировать таблетированную пасту под орбитальные условия. Именно поэтому бренд BIOMED вместе с компанией «3Д Биопринтинг Солюшенс» разработали такой вот проект. Позже его адаптируют и под простых смертных — формат пасты в таблетках идеально подходит для путешествий, долгих поездок на машине и походов. Впереди — испытания на прочность и безопасность, прежде чем продукт реально отправится в космос. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Уровень тестостерона у мужчин за полвека упал более чем вдвое — на конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Лондоне представили тревожный анализ: с 1972 по 2019 год средний уровень общего тестостерона у мужчин снизился примерно на 54%. Учёные объединили шесть длительных исследований с участием 118 593 мужчин из Израиля, США, Бразилии, Финляндии и Дании. В среднем показатель падал более чем на 1% в год, а после 2000 года снижение дополнительно ускорилось. Среди основных негативных факторов — малоподвижный образ жизни, рост ожирения, диабета и метаболических нарушений. И это не первое подобное наблюдение. Исследование 2020 года, которое включало данные более 102 тысяч мужчин в Израиле, также показало снижение тестостерона 9,8% за десятилетие независимо от возраста. Учёные признали, что через 50 лет ситуация станет критической, если тренд сохранится. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России готовят вакцину от аллергии на кошек и собак — препарат уже начали подготавливать к клиническим исследованиям в Сеченовском университете. Первой хотят запустить терапию против аллергии на кошек, а затем — против собак. Параллельно учёные разработали «Аллергочип РФ» — тест, который позволяет выявить чувствительность более чем к 120 аллергенам. Обрадуйте аллергиков 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Мой первый день в психушке»: удалёнщики начали ездить в стационары ПНД как в санаторий. В психоневрологических стационарах максимально спокойный режим: трёхразовое питание, прогулки, минимум внешнего шума и приём назначенных препаратов. Например, в диспансер на Шаболовке некоторые пациенты приезжают прямо с техникой и продолжают работать удалённо, параллельно отдыхая от привычного ритма. Главный бонус — такой «ретрит» оплачивает государство. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Пик умственной активности приходится на 55-60 лет — австралийские исследователи обнаружили, что представление о «лучшем возрасте для мозга» ранее слишком сильно упрощали. Рабочая память и скорость реакции обычно сильнее всего в 20-25 лет и после 30 лет объём мозга постепенно начинает уменьшаться, однако накопленный опыт и более развитые нейронные связи могут компенсировать часть этих изменений. При этом разные способности выходят на максимум в разное время. Например, навык считывать эмоции других людей может достигать пика примерно к 45 годам, а некоторые математические способности — ближе к 50. То есть с возрастом мозг меняет специализацию: где-то теряет скорость, зато лучше справляется с задачами, для которых нужны опыт, распознавание закономерностей и более точная оценка людей и ситуаций. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Даже одна сладкая газировка в день может серьёзно ударить по печени — исследования показали, что регулярное употребление сладких напитков повышает риск рака печени и смерти от хронических заболеваний этого органа. Как заметили учёные, люди, которые пили хотя бы один сладкий напиток в день, имели примерно на 73-78% более высокий риск развития рака печени по сравнению с теми, кто почти не пил такие напитки. Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин. Срочно переходим на воду 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Тревогу можно снизить с помощью ChatGPT — в сети показали, как использовать нейросеть, когда накрывает тревожными мыслями, а поговорить с кем-то прямо сейчас не получается. Сохраняйте три промпта. 1. Докопаться до настоящего страха

«Ты — КПТ-терапевт. Меня накрыла тревожная мысль: [мысль]. Задавай мне по одному вопросу, пока мы не поймём, чего я на самом деле боюсь. Затем назови возможное когнитивное искажение».

2. Отделить факты от катастрофы

«Теперь разбери эту мысль по фактам: что её действительно подтверждает, а что нет. Помоги сформулировать более честную и спокойную версию — без “всё пропало” и без “да просто забей”».

3. Дожить до утра без четырёх часов накрутки

«Мне нужно спокойно пережить эту ночь. Дай три простых шага, которые помогут снизить тревогу прямо сейчас, и один маленький шаг на завтра — по самой проблеме».

Конечно, ChatGPT не заменяет психолога, психотерапевта или экстренную помощь, но вынести тревожную мысль из головы, разложить её по полочкам и перестать гонять один и тот же сценарий поможет. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Глушим бесконечный поток мыслей — в сети завирусился звук, повышающий внимание и концентрацию. Как обещают, частота 639 Гц помогает немного успокоить внутренний шум и переключить внимание на одну задачу, благотворно влияя на мозг людей с синдромом гиперактивности. Для эффекта советуют послушать звук всего пару минут в наушниках. 👍 — хороший лайфхак 👀 — эффекта мало 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Здоровые привычки для мозга, повышающие качество жизни Для заботы о мозге не обязательно покупать нейрогаджеты и учить китайский по утрам, на деле всё намного проще. 1. Делайте привычные вещи непривычно: почистить зубы другой рукой, пройти новым маршрутом, приготовить незнакомое блюдо. Когда мы постоянно живём по одному сценарию, мозг использует уже хорошо знакомые схемы и экономит энергию. Новые задачи требуют больше внимания и обучения — а именно в процессе освоения навыков мозг проявляет нейропластичность. 2. Выгружайте мысли на бумагу: тревожная мысль крутится в голове часами просто потому, что мозг воспринимает её как незавершённую задачу. Исследования показывают, что называние эмоций словами и письменное выражение переживаний снижают эмоциональную реактивность и освобождают часть внимания, занятого тревогой. 3. Живите ближе к своим биологическим часам. Мозг и нервная система работают не одинаково 24 часа в сутки. Утренний свет помогает внутренним часам понять, что день начался, поддерживает бодрость днём и настройку режима сна. Поэтому после пробуждения полезно хотя бы ненадолго выйти на улицу или подойти к окну. А самые сложные задачи лучше ставить на часы, когда вы лично наиболее бодры и собраны. У многих это первая половина дня, но хронотип тоже имеет значение. Главный биохак для мозга звучит до обидного просто: иногда делать новое, выгружать лишнее из головы и не жить наперекор собственному режиму. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Тревожность может усиливаться из-за напряжения в теле — остеопаты рекомендует обратить внимание на подвздошно-поясничную мышцу: при постоянном напряжении она начинает поддерживать ощущение скованности и дискомфорта, из-за чего тревожное состояние ощущается сильнее. Один из самых простых вариантов расслабиться: лечь на пол, согнуть колени, положить руки на живот и спокойно полежать так около 15 минут, следя за дыханием и постепенно отпуская напряжение. Наконец-то достойные упражнения 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Избавляемся от боли в шее за 10 минут — тренер показала простой комплекс, который помогает размять мышцы, улучшить положение головы и снять напряжение в верхней части спины. Делаем 1-2 раза в день: 1. Возвращаем голову на место. Садимся прямо, подбородок держим параллельно полу. Медленно вытягиваем голову вперёд и возвращаем назад. 3 подхода по 10-15 повторений. 2. Расслабляем заднюю поверхность шеи. Кладём руки на затылок, но не давим. Опускаем подбородок к груди и остаёмся в этом положении около 20 секунд. Повторяем 3 раза. 3. Укрепляем мышцы шеи. Прикладываем ладонь к голове и слегка давим в сторону, а головой сопротивляемся движению. Держим 10-15 секунд, по 3 подхода на каждую сторону. Весь комплекс занимает около 10 минут и особенно пригодится тем, кто большую часть дня проводит за компьютером. Такое мы сохраняем 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Запрещённую добавку нашли в сосисках и сардельках крупного производителя — Роспотребнадзор выявил «мясной клей» сразу в нескольких партиях продукции Великолукского мясокомбината, которые продавались в Тамбове, Перми и Свердловской области, пишет Shot Проверка. Микробную трансглютаминазу обнаружили в «Сосисках молочных ГОСТ», свиных и говяжьих сардельках из магазинов «Линия», «Магнит» и «Верный». На территории ЕАЭС использование мясного клея запрещено. Этот фермент связывает белки и помогает сделать продукт плотнее и однороднее, недобросовестные производители могут использовать его для увеличения массы продукции. Кроме этого, в докторской колбасе из магазина «Верный» нашли то, чего вообще не было указано на упаковке: соединительнотканный белок, фрагменты хрящей, костной ткани и субпродуктов. Роспотребнадзор объявил производителю предостережение. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ