Биохакеры

Рацион отца влияет на вес и количество жировой ткани у ребёнка, уверены учёные. Исследователи обнаружили связь: чем больше ультрапереработанных продуктов — фастфуда, газировки, чипсов и сладких хлопьев — ел будущий отец, тем выше могли быть вес ребёнка при рождении и объём жировых отложений в области живота и бёдер. Дело в том, что питание мужчины влияет на качество сперматозоидов и обмен веществ будущего ребёнка. А избыточный вес в раннем возрасте связан с повышенным риском ожирения, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. Эксперты рекомендуют мужчинам готовиться к зачатию, чтобы снизить возможные риски для ребёнка. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Протеиновый Snickers появился в «Лавке». В батончике — 20 граммов белка и всего 2 грамма сахара. Стоит фитнес-версия популярной шоколадки около 400 рублей. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Шесть фильмов, которые помогут выдохнуть и немного разгрузить голову — истории о поиске смысла, одиночестве, дружбе и принятии себя. Это идеальный набор для вечера, когда тревожные мысли не дают расслабиться:

• «Она» (2013) • «Достучаться до небес» (1997) • «Вторая жизнь Уве» (2015) • «Боб Тревино поставил лайк» (2024) • «Невероятная жизнь Уолтера Митти» (2013) • «Пробуждение» (1990)

Сохраняем подборку, выключаем новости и устраиваем вечер психологической разгрузки. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Два теста помогут раз и навсегда разобраться в своих сильных сторонах и выбрать подходящее направление в работе, чтобы перестать выгорать. • Ikigai — тест основан на японской концепции «причины жить». Он предлагает найти пересечение четырёх вопросов: что вам нравится, что у вас хорошо получается, что может быть полезно другим и за что вам готовы платить. В финале вы получите схему с зонами страсти, миссии, профессии и призвания, а также подсказки, в какую сторону двигаться. Это скорее инструмент для самоанализа, чем точная профориентационная диагностика. • Holland Code — научно обоснованный тест профессиональных интересов. Он определяет, какие из шести типов вам ближе: реалистический, исследовательский, творческий, социальный, предпринимательский или организаторский. Результат — трёхбуквенный код, который можно сопоставить с профессиями и понять, в каких сферах вам будет комфортнее развиваться. Сохраняйте, оба теста бесплатные. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Тереза Авильская придумала здоровый тайм-менеджмент ещё 500 лет назад — монахиня основала орден босоногих кармелиток, открывала обители, управляла финансами, разрешала конфликты и вела огромную переписку — всё это в Испании времён инквизиции. Историки Ана Гаррига и Кармен Урбита изучили письма XVI века, хроники и хозяйственные книги монастырей и обнаружили в них руководство по управлению жизнью, которое подходит и для нашего времени. 1. Отдых — не награда, а обязанность. При строгом распорядке у монахинь всегда было зарезервировано время на восстановление. Тереза не считала истощение признаком силы и повторяла, что «лучше себя поберечь, чем слечь». 2. Близкий круг должен быть небольшим. После почти 30 лет жизни в огромном монастыре Тереза ограничила новые общины тринадцатью сёстрами. В небольшой группе проще сохранять доверие, порядок и настоящие отношения. 3. Об усталости нужно говорить. Монахини открыто писали об изнеможении и эмоциональных трудностях. Жалоба была не слабостью, а способом вовремя обозначить предел и не довести себя до полного истощения. Современные психологи подтверждают, что называние эмоций снижает тревогу. 4. Система надёжнее мотивации. Тереза выстраивала правила и процессы, которые работали даже в конфликтных ситуациях. Когда настоятельница решила купить слишком дорогой особняк, Тереза заблокировала оплату и продлила аренду прежнего здания — так она спасла общину без конфликта. Как она говорила, важные дела происходят не только в молитвах, но и «среди кастрюль». 5. Нелюбимое дело может стать вашей сильной стороной. Тереза не любила заниматься финансами, но необходимость заставила её разобраться в них настолько хорошо, что управление хозяйством стало одним из её главных талантов. Секрет продуктивности был известен уже давно. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Кондиционеры, холодные бассейны, купание в реках — летом дети болеют не реже, чем зимой. А лекарства «на всякий случай» могут навредить сильнее самой простуды. Стоп-лист домашнего лечения: • Аспирин детям без назначения врача нельзя: при вирусной инфекции он связан с риском редкого, но опасного синдрома Рея. • Анальгин и препараты с метамизолом (Баралгин, Брал, Спазмолгон, Темпалгин и др.) не подходят для самостоятельного сбивания температуры: они могут вызвать агранулоцитоз — резкое снижение защитных клеток крови. • Нимесулид — связан с повышенным риском поражения печени и имеет строгие ограничения. • Обтирания спиртом, уксусом и холодной водой не рекомендуются. Не нужно раздевать ребёнка догола или пытаться резко охладить его — достаточно лёгкой одежды и комфортной температуры в комнате. • Димедрол, Супрастин и другие седативные антигистаминные не используют «на всякий случай» при простуде или температуре. Для обычных проявлений аллергии чаще предпочитают современные неседативные препараты, подобранные по возрасту. Сохраняйте — в три часа ночи эта инструкция полезнее сомнительного совета из родительского чата. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Домашние животные продлевают жизнь своим хозяевам и помогают чувствовать себя лучше, уверены учёные. Регулярное общение с питомцами снижает чувство одиночества, помогает справляться со стрессом и поддерживает эмоциональное состояние. Владельцы собак, кроме того, чаще гуляют и получают больше физической активности, а мурлыканье кошки дополнительно расслабляет. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Ваш кишечник может усиливать тревожность. Да-да, это не шутка. Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами через нервную, иммунную и гормональную системы. Эту связь называют осью «кишечник — мозг». Около 90% серотонина — «гормона хорошего настроения» — производится в кишечнике. Некоторые микроорганизмы также влияют на выработку ГАМК — нейромедиатора, который помогает снижать нервное возбуждение. Как объясняет ведущий микробиолог Novabiom Маргарита Неклёсова, устойчивая микробиота поддерживает кишечный барьер, участвует в регуляции иммунного ответа и может снижать фоновое воспаление. При нарушении же баланса в микробиоте меняются и сигналы, поступающие в мозг и связанные со стрессоустойчивостью. У людей с депрессивными симптомами меняется состав микробиоты, поэтому если проблемы с ЖКТ идут в паре с тревожностью или подавленным настроением — это может быть не совпадение. Чек-лист привычек для поддержки микробиоты мы оставили в нашей большой статье. Там же разбираем связь микробиоты с с энергией, весом, настроением и состоянием кожи. Забирайте: teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Препарат, который полностью защищает от ВИЧ, одобрили в США — учёные создали прививку с эффективностью 99,9%: профилактику достаточно проходить раз в полгода. FDA разрешило использовать ленакапавир как защиту от возможного заражения вирусом. Результаты исследований впечатляют: среди 2134 женщин, получавших ленакапавир, не зарегистрировали ни одного заражения. В другом испытании ВИЧ выявили лишь у двух из 2183 участников — риск оказался значительно ниже ожидаемого. Человечество официально получило один из самых мощных инструментов профилактики за всю историю борьбы с вирусом. Дань начинается с хороших новостей 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Перед вами тест Струпа — попробуйте назвать не слова, а цвета, которыми они написаны. Уже через несколько секунд мозг начнёт путаться и сопротивляться. Задача кажется простой, но мозгу приходится подавлять автоматическое желание прочитать слово. Из-за этого растёт когнитивная нагрузка, замедляется реакция и чаще возникают ошибки. Такой тест используют и разработчики умных колец и браслетов. Во время упражнения гаджет отслеживает, как меняются пульс, вариабельность сердечного ритма и другие показатели, чтобы научиться распознавать физиологическую реакцию на стресс.

«Мозг пытается подавить автоматический ответ, организм реагирует напряжением, а устройство фиксирует эти изменения», — объясняет врач-рентгенолог Стас Унмут, участвовавший в исследованиях сна, пульса и стресса для wellness-продукта крупной российской компании.

Но показатель стресса в носимых устройствах стоит воспринимать осторожно. Организм может одинаково отреагировать на конфликт, кофе, жару, тренировку, опоздание на автобус или начинающуюся простуду: пульс повышается, а его вариабельность снижается. Гаджет видит реакцию тела, но не всегда понимает её причину. Поэтому уведомление «у вас стресс» — это не диагноз, а лишь попытка интерпретировать физиологические сигналы. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Креатин помогает против депрессии, уверены учёные. Популярная спортивная добавка участвует в выработке АТФ — главного источника энергии для клеток, что усиливает эффект терапии и помогает психике. Результат подтвердили исследования: 52% пациентов с депрессией уходят в ремиссию, а у еще 25% ослабляется нарушение психики. При этом особенно заметный результат наблюдали у женщин. Бонусом креатин защищает нервные клетки от окислительного стресса и уменьшает воспаление. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Замедлить старение и сохранить энергию можно без модных капельниц и дорогих процедур. С возрастом бодрости часто становится меньше, а уровень NAD+ может снижаться, но поддержать их помогают обычные повседневные привычки. В карточках собрали шесть естественных способов продлить молодость. Сохраняйте и отправляйте тем, кто интересуется долголетием. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Стоит ли тратить деньги на NAD+ ради долголетия? NAD+ — ключевая молекула, которая помогает клеткам нашего организма вырабатывать энергию, восстанавливаться и поддерживать нормальную работу внутренних биологических часов.

Сегодня NAD+ продают в нескольких форматах: • добавки с NR и NMN — изучены лучше всего; • внутривенные капельницы; • инъекции.

С возрастом содержание этой молекулы снижается активнее всего в мышцах и коже. Учёные также предполагают, что NAD+ расходуется активнее при хроническом воспалении, окислительном стрессе и постоянной необходимости восстанавливать повреждения клеток. Однако повышение уровня NAD+ в организме ещё не означает автоматического омоложения, прилива энергии или лечения возрастных заболеваний — этот чудо-эффект наука не подтвердила. Пока самый понятный способ поддерживать обмен NAD+ — регулярная физическая активность. У пожилых людей, которые продолжают тренироваться, его уровень в мышцах выше, чем у малоподвижных сверстников. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Постоянный поиск своего призвания делает нас несчастнее — исследование показало: сильнее всего выгорают не люди без большой жизненной цели, а те, кто упорно пытается её найти и не может. Чем больше человек требует от работы глубокого смысла, тем выше риск разочароваться, обесценить собственные достижения и решить, что он занимается «не тем». Вместо вдохновения постоянный поиск призвания может приносить тревогу, неудовлетворённость и эмоциональное истощение. Больше смысл в работе не ищем 😬 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

👩🏻 Совет женщинам: изучайте нейросети в 2026 году На видео многодетная мама. Нейросети экономят ей минимум 5 часов в день — помогают с уроками для детей, с работой, делают красивые фото, будто сходила на фотосессию. БЕЗ знания английского и специальных навыков. Все по готовым пошаговым инструкциям — идеально подойдет для женщин от 25 до 60 лет. Чтобы быстро разобраться, читайте канал Наталии Ивановой. Она простым языком рассказывает, как освоить нейросети бесплатно с нуля — освободить свое время от рутины и сделать красивые фото или видео уже через 5 минут. 👇🏻 Чтобы узнать, как применять нейросети в жизни и работе, подписывайтесь на канал по ссылке: https://t.me/+dxcBYqqAe2QwODMy

Лучшие тренировки месяца — собрали самые полезные комплексы для тех, кто много сидит, чувствует напряжение в шее и хочет поддерживать форму без спортзала. Сохраняйте, чтобы не искать. • Семь упражнений против боли в шее и «холки» — комплекс для подвижности шеи и грудного отдела, который помогает снять напряжение, расправить плечи и уменьшить дискомфорт после долгого сидения. • 15 минут для осанки и расслабления шеи — небольшая ежедневная тренировка, чтобы вернуть телу лёгкость, разгрузить зажатые мышцы и перестать сутулиться за ноутбуком. • Тренировка на всё тело с одним стулом — чтобы нагрузить пресс, ноги, руки, плечи и ягодицы, не понадобятся ни зал, ни тренажёры. Подойдёт для домашней тренировки и перерыва между делами. • 10 минут для шеи и ровной спины — короткий комплекс для тех, кто к концу дня чувствует тяжесть в плечах и пояснице. Помогает размяться, раскрыть грудной отдел и улучшить осанку. Выбирайте тренировку, которая подходит вам, и не откладывайте её до понедельника. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Препараты GLP-1 вроде «Оземпика» могут влиять не только на вес, но и на шансы найти работу. Экономист Гарварда Ребекка Даймонд сравнила женщин, которые начали принимать GLP-1 для похудения, с участницами, которые тоже планировали лечение, но ещё не получили препараты. В обеих группах были женщины, не работавшие на старте исследования. Через полтора года среди принимавших GLP-1 занятость оказалась выше на 26,9 процентного пункта. Проще говоря, на каждые 100 изначально неработавших женщин приходилось примерно 27 дополнительных трудоустроенных.

Причин может быть несколько: • после снижения веса участницы реже говорили, что здоровье мешает им работать; • работодатели могли благоприятнее относиться к похудевшим кандидаткам — особенно на этапе первого собеседования.

При этом у женщин, которые уже имели работу, карьерного рывка не произошло: они не стали чаще менять место работы или трудиться больше. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

В России создали способ доставки лекарств от рака в 10 раз эффективнее химиотерапии. Речь идёт о доксорубицине — лекарстве, которое повреждает ДНК раковых клеток. Его проблема в том, что препарат плохо растворяется и вместе с опухолью может воздействовать на здоровые ткани. Учёные поместили доксорубицин в специальные наноконтейнеры. Попадая в кровоток, они быстро разрушаются и высвобождают лекарство: оно выходит из сосудов, проникает в ткань опухоли и достигает раковых клеток. Такой подход повышает точность доставки препарата и снижает нагрузку на здоровые ткани — лекарство попадает прямо к раковым клеткам, минуя наночастицы носители. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Сильный кор, ровная осанка и подтянутый живот за три упражнения — для тренировки не нужны ни зал, ни инвентарь — достаточно нескольких минут и свободного места на полу. Выполняйте по 4 подхода по 20 повторений:

1. Подъём корпуса из положения сидя — сядьте на пол, вытяните ноги и упритесь ладонями или кулаками рядом с бёдрами. На выдохе приподнимите таз и ноги, затем плавно опуститесь. Упражнение нагружает кор, плечевой пояс и сгибатели бедра. 2. Подъём таза с опорой на кулаки — из упора сидя поднимайте таз вверх, одновременно напрягая ягодицы и мышцы живота. В верхней точке задержитесь и медленно опуститесь. 3. Подтягивание колена ко лбу — встаньте в упор лёжа и поочерёдно тяните колено к противоположному плечу. Старайтесь не проваливаться в пояснице — движение хорошо включает косые мышцы живота и укрепляет кор.

Несколько минут регулярной работы — и спине станет заметно легче. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Отечественная вакцина от рака работает — по словам врачей, пациент, привитый от рака кожи, чувствует себя хорошо и уже демонстрирует иммунный ответ. Впереди у него ещё две вакцинации, но организм уже вырабатывает необходимые активные соединения. Препарат создают индивидуально — с учётом особенностей опухоли конкретного человека. Получить такую терапию можно бесплатно по ОМС. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ