alusvt
Open in Telegram
welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞 уход за собой & питание & спорт 📍астана по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel alusvt
Channel alusvt (@alusvt) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 975 subscribers, ranking 1 677 in the Healthy Lifestyle category and 49 854 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 975 subscribers.
According to the latest data from 29 August, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -334 over the last 30 days and by -12 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 25.59%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 17.51% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 322 views. Within the first day, a publication typically gains 2 273 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 111.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as рита, тревога, универе, аппетит, био.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞
уход за собой & питание & спорт
📍астана
по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo
за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 30 August, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
12 975
Subscribers
-1224 hours
-1067 days
-33430 days
Posts Archive
12 975
+4Жирного воскресенья всем 🍝🍰
Или один западный тренд, который мне почему-то очень нравится - fat sunday 🐀
Я еще ни разу не видела, чтобы кто-то у нас снимал что-то подобное
Суть в том, что компания собирается в воскресенье и просто устраивает себе день еды и хорошего времени вместе: ходят по разным вирусным местам, пробуют много сладкого, мучного, всяких вкусностей и просто кайфуют
Мне здесь даже не столько нравится сам факт, что они много едят, сколько ВАЙБ этих видео. Все такие открытые, дружные, расслабленные - монтаж, атмосфера, музыка, сами девочки 🥺
Очень советую посмотреть видео креаторки babytunechii - я просто каждый раз залипаю на них. У нее каждый раз такие классные девочки и такая приятная атмосфера, хочется буквально просто оказаться с ними за одним столом ☺️
И сама идея прикольная, просто собраться в воскресенье, никуда не торопиться, ходить по любимым местам и весь день что-то пробовать 🤩
12 975
+1
Реалити чек😁👍🏻
Меня порядком подзадолбала постоянная ситуация слева - мой веееечно пустой холодильник…
Каюсь, я всегда покупаю продукты на 1 прием пищи и из-за этого иногда потом ленюсь что-то готовить, заказываю доставку или ем что-то ультрапереработанное мдауш🙂
Поэтому хочу вернуть заготовки на неделю !🥗 Чтобы всегда была готовая еда, из которой легче будет потом собирать сбалансированные тарелки, да и просто не тратить время и силы на лишнюю готовку
Завтра все покажу 👩🍳
12 975
+1
Всем доброе утро ♥️
Последний воскресный завтрак лета 🥹 Кто еще не понял, то мне очень нравится такой сборный завтрак сейчас, ем буквально каждый день 🤩
Тут какие-то комбо завтраки, где в подарок подают еще моти, не пробовала, потому что вообще их не люблю, но выглядел прикольно, прям как сквиш
Всем хорошего дня! ☁️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 975
не нужно искать людям оправданий - они поступают так, как считают нужным.
не нужно ждать от людей ни первых шагов, ни последних сообщений.
не выпрашивайте у человека ни его внимания, ни его любви, ни его жалости. не топчите собственную самооценку об амбиции людей, которым абсолютно безразличны ваши чувства. научитесь слушать себя: захотели - позвонили, написали, пришли, ушли. ваша жизнь - это пазл из ваших решений, и никто другой не сможет понять, чего вы хотите лучше вас самих.
12 975
Что мне надо начать делать, чтобы мой блог начал расти?
У меня с января уже -3к и здесь тоже -1к…
Может на обычную работу устроиться 😔
12 975
+1
Поделилась вчера этим в инсте, но забыла поделиться здесь
Если вы хотите быть above the average, то вы должны и делать above the average
Вы не можете хотеть большего, продолжая делать то, что привыкли
Продолжая делать то, что комфортнее, привычнее, не так страшнее. Это не привело вас к вашей точке Б, о которой вы так мечтаете. Надо будет хреначить и хреначить много. Перестать себя жалеть, оправдывать, договариваться. А просто начать делать и терпеливо ждать. И продолжать делать, даже когда вы не видите результатов, потому что если вы будете выбирать себя каждый день, то в конце концов результат неизбежен
12 975
+1
Всем доброе утро 🤍
Я вчера немного запозднилась и пришла с тренировки аж в пол 12 ночи 😅
Думала на завтрак съесть круассан с мороженым, но поняла, что это не самая лучшая идея и потом мне стало просто лень 🥐🦦
Планы на выходные: отдыхать, гулять и восстанавливаться. На следующей неделе переезжаю в другую квартиру, поэтому начну потихоньку расхламление и сбор вещей 👀
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 975
+3
Доброе утро пятницы!
Йога + завтрак = хороший день обеспечен 🫶 К тому же, наконец-то, сегодня встречусь с друзьями 💘
Очень радуюсь своим успехам в йоге, становлюсь сильнее, терпеливее, и это очень радует 🤩
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 975
+4
Лекции послушала
Вкусный ужин приготовила
Тренировка сделана
Душ, уход за кожей, выложить видосик и спать 🫡🛏️
12 975
интересные факты, которые я узнала на обучении 🧠
Сегодня - про гликемический индекс (ГИ). Кажется, это тот случай, когда то, что мы постоянно видим в рилсах, не совсем отражает реальную картину 👀
Что вообще такое ГИ?
Гликемический индекс - это система оценки углеводных продуктов, основанная на том, насколько и как быстро они повышают уровень глюкозы в кровиНо важный нюанс: показатель определяют, когда продукт употребляется сам по себе Наверняка вы видели таблицы в духе: 🥔 картофель - высокий ГИ 🍫 сладости - высокий 🥣 овсянка - низкий 🫘 бобовые - низкий Должен возникнуть логичный вопрос: а как всем этим пользоваться в обычной жизни?🙂 Условно продукты делят на: Высокий ГИ - 70 и выше Углеводы быстрее расщепляются ➡️ уровень глюкозы в крови быстрее повышается Низкий ГИ - 55 и ниже Повышение глюкозы происходит более плавно Но ГИ ≠ «полезный» или «вредный» продукт Потому что ГИ зависит от многих факторов На него могут влиять тип крахмала, содержание белка и жиров, количество и тип сахаров, клетчатка, вязкость продукта, способ приготовления и даже особенности микрофлоры кишечника Поэтому ситуация может выглядеть довольно неоднозначно: 🍉 арбуз имеет относительно высокий ГИ, но это совсем не означает, что его нужно исключать из рациона А некоторые десерты из-за содержания жиров могут иметь не такой высокий ГИ, как можно было бы ожидать ГИ не учитывает количество продукта, которое мы реально съедаем То есть одно дело съесть небольшую порцию продукта с высоким ГИ и совсем другое - большое количество углеводов за один прием пищи Самое интересное с индивидуальной реакцией В исследовании 2015 года с участием около 800 человек ученые проанализировали почти 47 тысяч приемов пищи и реакцию организма на них Они обнаружили, что реакция уровня глюкозы на одни и те же продукты может значительно отличаться у разных людей То есть условная овсянка не обязательно вызовет абсолютно одинаковую реакцию у всех Именно поэтому просто взять таблицу ГИ и построить по ней рацион для каждого человека - не самая надежная стратегия Тогда вообще зачем нужен ГИ? Он может использоваться в диетологической практике, когда есть конкретные задачи и контекст. Но точно не «это высокий ГИ ➡️ нельзя» «это низкий ГИ ➡️ можно есть без ограничений» Короче, как всегда не делить еду на хорошую и плохую по одному показателю, а понимать, как этот показатель вообще работает и где он действительно имеет смысл P.S. Это конспект того, что я узнала на обучении, а не индивидуальная рекомендация по питанию. При заболеваниях и медицинских состояниях такие вопросы лучше разбирать со специалистом 🙂
12 975
+1
Всем доброе утро 🫶
Мне кажется, я исчерпала свой лимит готовки за это лето, поэтому завтраки теперь выглядят так 😁 Самое главное - просто найти то сочетание продуктов, те рецепты, от которых вам а) вкусно б) сытно , и тогда правда не хочется ничего менять, не тянет на разные вредности и мысли о еде не мучают вас целыми днями 👌
Конечно, тут есть и психологический контекст, в стабильности и предсказуемости, но это уже совсем другой разговор 🧐У меня сейчас так классно меняется тело и странно, что с увеличением активности моя нога, наоборот, стала проходить быстрее 👀 Немного пропадаю, потому что у кого-то должки по учебе, но ооочень уже жду выходных, встреч с друзьями и провожать последние деньки лета 🩷🦋 Кто тоже с сентября по декабрь планирует уйти в продуктивную спячку или как ее называют winter arc , вся моя лента сейчас в этом 📱 Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 975
+1
Я ужасно подсела на вертикальные сериалы в тиктоке
1) никогда не связывайся с мамой
2) after my divorce i became godfathers xxl wife
12 975
+4
Всем доброе утро!
Я навожу уют в квартире уже 9 месяц, как видите до масленки руки у меня еще не дошли😁
Практика в дневнике, йога, завтрак иии за работу 🥨🏃🏻♀️
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях👇🏻
12 975
Это было не кардио, а тренировка характера
Как я это делала 4-5 раз в неделю и совмещала это с учебой
Выложила новое видео, после зала приготовила пасту с курицей и грибами, смотрю лекции по обучению, у лектора очень убаюкивающий голос😌🫰🏼
