alusvt
Відкрити в Telegram
welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞 уход за собой & питание & спорт 📍астана по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу alusvt
Канал alusvt (@alusvt) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 12 983 підписників, посідаючи 1 674 місце в категорії ЗОЖ та 49 806 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 12 983 підписників.
За останніми даними від 28 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -352, а за останні 24 години на -20, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 25.42%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 17.58% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 303 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 284 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 111.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як рита, тревога, универе, аппетит, био.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“welcome to a wellness boulevard!🧘🏻♀️💞
уход за собой & питание & спорт
📍астана
по поводу рекламы писать в инст alusvt / тг @ferymioo
за проявление любого рода оскорблений и рекламы в комментариях бан✨”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 29 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
12 983
Підписники
-2024 години
-1017 днів
-35230 день
Архів дописів
12 982
не нужно искать людям оправданий - они поступают так, как считают нужным.
не нужно ждать от людей ни первых шагов, ни последних сообщений.
не выпрашивайте у человека ни его внимания, ни его любви, ни его жалости. не топчите собственную самооценку об амбиции людей, которым абсолютно безразличны ваши чувства. научитесь слушать себя: захотели - позвонили, написали, пришли, ушли. ваша жизнь - это пазл из ваших решений, и никто другой не сможет понять, чего вы хотите лучше вас самих.
12 982
Что мне надо начать делать, чтобы мой блог начал расти?
У меня с января уже -3к и здесь тоже -1к…
Может на обычную работу устроиться 😔
12 982
+1
Поделилась вчера этим в инсте, но забыла поделиться здесь
Если вы хотите быть above the average, то вы должны и делать above the average
Вы не можете хотеть большего, продолжая делать то, что привыкли
Продолжая делать то, что комфортнее, привычнее, не так страшнее. Это не привело вас к вашей точке Б, о которой вы так мечтаете. Надо будет хреначить и хреначить много. Перестать себя жалеть, оправдывать, договариваться. А просто начать делать и терпеливо ждать. И продолжать делать, даже когда вы не видите результатов, потому что если вы будете выбирать себя каждый день, то в конце концов результат неизбежен
12 982
+1
Всем доброе утро 🤍
Я вчера немного запозднилась и пришла с тренировки аж в пол 12 ночи 😅
Думала на завтрак съесть круассан с мороженым, но поняла, что это не самая лучшая идея и потом мне стало просто лень 🥐🦦
Планы на выходные: отдыхать, гулять и восстанавливаться. На следующей неделе переезжаю в другую квартиру, поэтому начну потихоньку расхламление и сбор вещей 👀
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 982
+3
Доброе утро пятницы!
Йога + завтрак = хороший день обеспечен 🫶 К тому же, наконец-то, сегодня встречусь с друзьями 💘
Очень радуюсь своим успехам в йоге, становлюсь сильнее, терпеливее, и это очень радует 🤩
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 982
+4
Лекции послушала
Вкусный ужин приготовила
Тренировка сделана
Душ, уход за кожей, выложить видосик и спать 🫡🛏️
12 982
интересные факты, которые я узнала на обучении 🧠
Сегодня - про гликемический индекс (ГИ). Кажется, это тот случай, когда то, что мы постоянно видим в рилсах, не совсем отражает реальную картину 👀
Что вообще такое ГИ?
Гликемический индекс - это система оценки углеводных продуктов, основанная на том, насколько и как быстро они повышают уровень глюкозы в кровиНо важный нюанс: показатель определяют, когда продукт употребляется сам по себе Наверняка вы видели таблицы в духе: 🥔 картофель - высокий ГИ 🍫 сладости - высокий 🥣 овсянка - низкий 🫘 бобовые - низкий Должен возникнуть логичный вопрос: а как всем этим пользоваться в обычной жизни?🙂 Условно продукты делят на: Высокий ГИ - 70 и выше Углеводы быстрее расщепляются ➡️ уровень глюкозы в крови быстрее повышается Низкий ГИ - 55 и ниже Повышение глюкозы происходит более плавно Но ГИ ≠ «полезный» или «вредный» продукт Потому что ГИ зависит от многих факторов На него могут влиять тип крахмала, содержание белка и жиров, количество и тип сахаров, клетчатка, вязкость продукта, способ приготовления и даже особенности микрофлоры кишечника Поэтому ситуация может выглядеть довольно неоднозначно: 🍉 арбуз имеет относительно высокий ГИ, но это совсем не означает, что его нужно исключать из рациона А некоторые десерты из-за содержания жиров могут иметь не такой высокий ГИ, как можно было бы ожидать ГИ не учитывает количество продукта, которое мы реально съедаем То есть одно дело съесть небольшую порцию продукта с высоким ГИ и совсем другое - большое количество углеводов за один прием пищи Самое интересное с индивидуальной реакцией В исследовании 2015 года с участием около 800 человек ученые проанализировали почти 47 тысяч приемов пищи и реакцию организма на них Они обнаружили, что реакция уровня глюкозы на одни и те же продукты может значительно отличаться у разных людей То есть условная овсянка не обязательно вызовет абсолютно одинаковую реакцию у всех Именно поэтому просто взять таблицу ГИ и построить по ней рацион для каждого человека - не самая надежная стратегия Тогда вообще зачем нужен ГИ? Он может использоваться в диетологической практике, когда есть конкретные задачи и контекст. Но точно не «это высокий ГИ ➡️ нельзя» «это низкий ГИ ➡️ можно есть без ограничений» Короче, как всегда не делить еду на хорошую и плохую по одному показателю, а понимать, как этот показатель вообще работает и где он действительно имеет смысл P.S. Это конспект того, что я узнала на обучении, а не индивидуальная рекомендация по питанию. При заболеваниях и медицинских состояниях такие вопросы лучше разбирать со специалистом 🙂
12 982
+1
Всем доброе утро 🫶
Мне кажется, я исчерпала свой лимит готовки за это лето, поэтому завтраки теперь выглядят так 😁 Самое главное - просто найти то сочетание продуктов, те рецепты, от которых вам а) вкусно б) сытно , и тогда правда не хочется ничего менять, не тянет на разные вредности и мысли о еде не мучают вас целыми днями 👌
Конечно, тут есть и психологический контекст, в стабильности и предсказуемости, но это уже совсем другой разговор 🧐У меня сейчас так классно меняется тело и странно, что с увеличением активности моя нога, наоборот, стала проходить быстрее 👀 Немного пропадаю, потому что у кого-то должки по учебе, но ооочень уже жду выходных, встреч с друзьями и провожать последние деньки лета 🩷🦋 Кто тоже с сентября по декабрь планирует уйти в продуктивную спячку или как ее называют winter arc , вся моя лента сейчас в этом 📱 Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
12 982
+1
Я ужасно подсела на вертикальные сериалы в тиктоке
1) никогда не связывайся с мамой
2) after my divorce i became godfathers xxl wife
12 982
+4
Всем доброе утро!
Я навожу уют в квартире уже 9 месяц, как видите до масленки руки у меня еще не дошли😁
Практика в дневнике, йога, завтрак иии за работу 🥨🏃🏻♀️
Всем хорошего дня♥️ Обмен завтраками в комментариях👇🏻
12 982
Это было не кардио, а тренировка характера
Как я это делала 4-5 раз в неделю и совмещала это с учебой
Выложила новое видео, после зала приготовила пасту с курицей и грибами, смотрю лекции по обучению, у лектора очень убаюкивающий голос😌🫰🏼
12 982
+1
Sensulu отправили такой классный подарочек, спасибо 🥹🤎
Снимаю такие анпакинги, чтобы мои подруги примерно посмотрели, что им достанется 😆 Потому что я вообщееее не успеваю все открывать и пользоваться всем
12 982
+1
Всем доброе утро🩵
Все же, очень привыкаешь к жизни и быту одной. После долгого пребывания дома, в постоянном окружении кого-то, сейчас это ощущается как ✨🪽
Прогулка, дневник, завтрак 🥞
Попробовала дрипы от кафетерии - не зашли, кислят, а может так и должно чувствоваться заявленное красное вино, не знаю 😂 От дринкита и кофе хаба понравились больше
Собираюсь на тренировку, хочу подключить в свой график кардио, но посмотрим выдержит ли это моя стопа…
Всем хорошего дня ♥️ Обмен завтраками в комментариях 👇🏻
Я случайно выложила этот пост, но в своем личном канале и уже испугалась, что никто ничего не скидывает и что по ошибке не туда отправила🤣
12 982
Где в Астане продается такой мощный сочный вкусный корпусный десерт фисташка
Везде одни малинки клубники банани
12 982
+6
Сходила по приколу в уник
Словила огромную ностальгию, но круто, что мы можем в любое время приходить и продолжать пользоваться всеми удобствами кампуса
🥹🫰🏼
Начала новый модуль лекций по углеводам, оч интересно! На ужин рыба, тофу и брокколи, заканчиваю сериал - на одном дыхании посмотрела
