EVOLUTION YETI
Open in Telegram
🔥 Приватное сообщество Boosty - https://boosty.to/yetiblog И на Sponsr - https://sponsr.ru/yeti/ 💊 Мой магазин ноотропов здесь - https://t.me/yetibio 🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - https://hellodoc.app/s/gav6j/
Show more6 993
Subscribers
-224 hours
-107 days
-5230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '26Oct '26
October '260
in 0 channels
September '26
+47
in 0 channels
Get PRO
August '26
+48
in 0 channels
Get PRO
July '26
+77
in 0 channels
Get PRO
June '26
+40
in 0 channels
Get PRO
May '26
+68
in 0 channels
Get PRO
April '26
+92
in 0 channels
Get PRO
March '26
+82
in 0 channels
Get PRO
February '26
+92
in 0 channels
Get PRO
January '26
+117
in 0 channels
Get PRO
December '25
+68
in 0 channels
Get PRO
November '25
+137
in 0 channels
Get PRO
October '25
+106
in 0 channels
Get PRO
September '25
+106
in 0 channels
Get PRO
August '25
+179
in 0 channels
Get PRO
July '25
+240
in 0 channels
Get PRO
June '25
+238
in 0 channels
Get PRO
May '25
+115
in 0 channels
Get PRO
April '25
+203
in 0 channels
Get PRO
March '25
+321
in 1 channels
Get PRO
February '25
+358
in 0 channels
Get PRO
January '25
+361
in 0 channels
Get PRO
December '24
+700
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1 088
in 1 channels
Get PRO
October '24
+369
in 0 channels
Get PRO
September '24
+648
in 1 channels
Get PRO
August '24
+1 321
in 0 channels
Get PRO
July '24
+154
in 0 channels
Get PRO
June '24
+94
in 0 channels
Get PRO
May '24
+483
in 1 channels
Get PRO
April '24
+124
in 0 channels
Get PRO
March '24
+305
in 1 channels
Get PRO
February '24
+694
in 1 channels
Get PRO
January '24
+1 405
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 01 October | 0 |
Channel Posts
📱 ПРИНЦИП СПЕЦИФИЧНОСТИ
Вроде бы самый простой и логичный на первый взгляд подход к тренировкам: хочешь много приседать — приседай, хочешь жать — жми. Но на самом деле он устроен намного сложнее и 90% тренирующихся застревают в застое и ловят травмы именно потому, что понимают это слишком буквально.
Как на самом деле работает научный принцип специфичности? Почему чистая «база» без правильной подсобки медленно ломает твое тело, и как распределять нагрузку, чтобы прогрессировать без травм?
👉 Смотреть видео
| 2 |  А ЧТО ПО СПЕЦИФИЧНОСТИ? 🌟
Мне в руки попало интересное исследование 2025, которое показывает не только как повторения и RPE используются для развития силы в базовых движениях (жим - присед - тяга), но и для многосуставной и изолирующей подсобки, а также какие вспомогательные упражнения нужно использовать с целью устранения слабых мест (в полной версии исследования в оригинале). Это исследование почти полностью закрывает вопрос по специфичности: то есть наконец появилось больше данных не только как дозировать нагрузку в самом упражнении (это было понятно уже давно), но и какие упражнения, как часто и в каком режиме стоит тренировать для улучшения адаптации в основной Базе. Это сильно упрощает задачу.
На основе всех этих данных я составил готовые планы по каждому типу упражнений (схемы с циклированием и авторасчётом рабочих весов как обычно). Разбор уже вышел
👉 Готовые схемы с разбором доступны по ссылкам на Boosty 🇷🇺 или Sposr 🌏
(весь эксклюзивный контент доступен по подписке) | 2 133 |
| 3 | 99% умных людей ломаются на этой задачке. Проверим твою интуицию? 🧠
Представь: шанс на победу в игре ровно 1 к 100. Ты делаешь ровно 100 попыток. Какова вероятность того, что ты выиграешь хотя бы один раз?
Большинство думают что 100%
На самом деле нет. Реальная вероятность — всего 63%.
О том какое это отношение имеет к успеху в жизни я разобрал в новом видео. Постарался сделать максимально качественный научпоп чтобы удержание взлетело и ютуб ещё немного отсыпал просмотров.
По оценке нейронки:
Научная достоверность и логика: 8.5 / 10
Залипательность и динамика: 9.5 / 10
Доступность языка и метафоры: 10 / 10
Практическая ценность для зрителя: 9 / 10
👉 Смотреть видео | 3 318 |
| 4 |  🎆 Алгоритмы подхватили первое видео на новом канале. Всем спасибо за то что дали целевые просмотры в первый час! Это было очень важно
Работаем. Дальше будет ещё лучше | 3 939 |
| 5 |  Отчёт по жиму 💪
Итак я потерял в районе 10 кг от моего среднего веса зимой и примерно 12 кг от пикового. Сейчас вешу 115 кг. На удивление даже при очень плохом режиме и питании на 60% состоящем из протеиновых коктейлей мне удалось удержать почти все силовые.
Сегодня пожал:
130х1 135х1 140х1
125х3 115х7
В среднем я столько же и жал, лучшие результаты на пиковых неделях при большем весе конечно были чуть лучше. Было несколько тренировок (примерно 3-4) где 140 жались легче и потенциально могло быть 145, а также я жал 130 на 3 и 120 на 6. Кстати по Вилксу я всё равно потерял: 140 при весе 115 кажутся тяжелее (на 25 кг больше собственного) чем 145 при 127 кг (+18 кг от собственного), но на самом деле по подсчётам это 81,35 очка против 82,37.
Кстати подавляющее большинство людей в зале (да и в интернете) из-за этого искажения абсолютно не понимают как работают эти коэффициенты и измеряют свою силу через соотношение веса отягощения к собственному весу - "если я пожал 110 кг при весе 80 кг, то я сильнее". Но это иллюзия, рожденная полным непониманием нелинейности силовых показателей при увеличении собственного веса. | 3 891 |
| 6 | 🔥Почему в казино и ставках абсолютно невозможно быть в плюсе на дистанции
Детальный разбор под всеми углами с точки зрения математики:
Теория вероятности, закон больших чисел в действии, а также понятие математического ожидания.
Психологические ловушки: FOMO, ошибка игрока, эффект невозвратных потерь и многое другое.
👉 Смотреть видео
Срочно нужны просмотры! Новый канал | 3 208 |
| 7 | Voice message | 2 682 |
| 8 | Глеб открыл секрет успеха, который сделает всех топ-1%
Спойлер: Это правда
👉 Смотреть видео
P.S. третий канал на подходе. Контент уже делается | 4 001 |
| 9 | 🔥 Скоро будет стрим
Не жди когда выйдут новые видео - задавай вопросы и получай ответы сразу.
👉 Присоединиться | 3 817 |
| 10 | 📱Почему люди боятся ПРАВДЫ?
Может ли "правда" вредить и как её стоит использовать в жизни?
Как вы могли догадаться эта тема будет соотноситься с тем тестом, о котором я рассказал на бусти про уровни развития личности, но видео будет полезным и интересным как обычно.
👉 Смотреть видео | 4 800 |
| 11 |  Тест, который меняет взгляд на окружение 🧠✨
Возможно, вы сталкивались с тем, что вполне взрослые люди могут мыслить и вести себя практически как дети, а их рассуждения не выходят за рамки социально одобряемых правил.
Так вот, я нашёл эмпирически обоснованный и признанный в научном сообществе тест на восприятие реальности, который позволит проверить себя и окружающих людей на уровень психологической зрелости. Важно понимать, что этот тест напрямую не связан с интеллектом — то есть человек может иметь IQ > 130, но при этом иметь детские категории мышления, и наоборот: не очень умный человек может быть сильной, развитой личностью.
Согласно этому тесту, большая часть взрослых людей (75–80%) по уровню мировосприятия застревают примерно в середине лестницы вне зависимости от возраста, и это — данные больших выборок участников.
Если вы ищете адекватное научное объяснение тому, почему люди находятся на разных уровнях сознания, посмотрите это видео. В нём мы детально разберём каждую ступень психологической зрелости и действия для перехода на новый уровень 👇
Контент на Boosty 🇷🇺
или на Sponsr 🌏 | 3 921 |
| 12 |  Самая тяжелая тренировка тяги
Вот так у меня выглядит актуальная пиковая тренировка становой тяги в цикле (это максимальный вес, после которого я начинаю цикл заново). Пределом я обычно считаю тот вес после которого техника уже деформируется или я чувствую сильный дискомфорт. Сейчас я вешу на 8 кг легче чем весил раньше и поэтому идёт тяжелее, но удержать результат уже хорошо. Учитывая что я на пике поднимал 210х4 можно сказать что почти ни чего не потерял.
Как обычно выглядит цикл тренировок (тренирую тягу 1 раз в неделю):
1. 180х3х8
2. 200х1 190х4х6
3. 205х1 195х3х6
4. 210х1 200х5 190х5
5. 215х1 205х4
6. 220х1 210х3 200х5 (сегодня пиковая тренировка)
Кстати ожидайте совсем скоро психологический контент интересный появится. | 3 091 |
| 13 | 📱СТРИМ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ!
У меня возникло желание сегодня ещё постримить. Дело в том, что в бесконечном потоке ютуба я откопал настоящий слиток золота — пожалуй, лучшее фундаментальное видео о жизни. Из всего научпопа за последние годы это определенно топ. Предлагаю посмотреть и обсудить его вместе. Заходите! 👇
🔴 ссылка на стрим | 3 607 |
| 14 | 📱Я НА СТРИМЕ
Кто ещё не спит заходите 👇
Перейти | 3 719 |
| 15 | Почему профицит белка не приводит к росту жира?
В общем детальный разбор по это теме обновил, с кучей исследований и т.д.
📱 Смотреть видео | 5 020 |
| 16 |  Как наедаться на дефиците калорий?
Многие диетологи соцсетей повторяют мантру о том, что худеть можно на любой диете, если тратить больше калорий, чем потребляешь. Но подобное заявление несёт практическую полезность не больше, чем утверждение о том, что чтобы богатеть, нужно тратить меньше, чем зарабатываешь, а чтобы становиться сильнее — надо поднимать больше, чем ты поднимаешь сейчас.
Почему-то люди очень мало говорят об основной проблеме, которая мешает придерживаться этих гениальных вычислений в FatSecret, — чувстве голода. Как не испытывать голод во время ограничения калорий?
В новом гайде я разобрал все основные биологические механизмы насыщения, известные науке на сегодняшний день, которые позволят наедаться меньшим количеством калорий, + интерактивный план питания в Excel, который сразу подгоняет под ваши параметры эталонные продукты.
🔥Самая сытная диета 1.0
👉 Ссылка на Boosty или на Sponsr (для людей из других стран)
Рекомендую всем, кто пытается худеть/сушиться без использования новомодных препаратов. | 5 389 |
| 17 | 📱У ВАС НЕТ ДЕНЕГ? У меня тоже
А куда они деваются я расскажу в этом видео. Скрытые налоги в РФ, которые мы не замечаем, лавинообразный рост цен во всех сферах. Чисто диванная аналитика
👉 Смотреть видео
И да мой магазин добавок 💊 не переживёт кризис скорее всего, поэтому я продолжаю сливать товар на уровне себестоимости. Посмотрите что там можно купить, берите если нужно ➡️ YETIBIO
Реклама. ИП Сергеева С.В., ИНН 636703737316. erid: 2VtzqvFfHWa | 5 026 |
| 18 | 💪 ПРЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ ДЛЯ НАТУРАЛА - 11 ПОДХОДОВ В НЕДЕЛЮ?
Поскольку прошлое видео вызвало кучу вопросов в комментариях, я решил раскрыть дополнительные нюансы мета-анализа и провести сравнение эффекта максимального и минимального объёма в размере эффекта чтобы люди могли правильно понять что эти 11 подходов за тренировку и 31 подход в неделю означают именно для нас.
👉 Смотреть видео | 4 295 |
| 19 | 💪11 подходов - предел роста мышц? Свежие данные
В общем для силы и роста мышц обнаружена точка максимального эффекта для большинства людей, выше которой подниматься бессмысленно. Это примерная граница где эффект убывающей отдачи от тренировок перевешивает возможную пользу для среднего человека.
👉 Смотреть видео (срочно нужны просмотры)
Файлик достаточно примитивный с расчётами частичных подходов, поэтому я пока выложу что есть в чат, а потом допилю его до совершенства. | 5 124 |
| 20 |  Не реклама (хотя возможно)
Вот такой прот мне зашёл (продаётся в "Чижике"). С учётом цены 69 рублей за банку (20 грамм белка) выходит значительно выгоднее чем прошлый вариант (189-199 рублей за 40 грамм). Так что по две бутылки после тренировки пить удобно и по карману не бьёт. Надеюсь что мой отзыв сильно не повлияет на спрос и повышение цены. Вкус даже лучше чем у Shock milk.
Эксперты, обязательно не забудьте написать навскидку сколько там белка на самом деле!
Кстати у меня контент появился по качалке очень годный, скоро выйдет на канале. Ждите, уведомления не пропускайте! | 4 194 |
