EVOLUTION YETI

Отчёт по жиму 💪 Итак я потерял в районе 10 кг от моего среднего веса зимой и примерно 12 кг от пикового. Сейчас вешу 115 кг. На удивление даже при очень плохом режиме и питании на 60% состоящем из протеиновых коктейлей мне удалось удержать почти все силовые. Сегодня пожал: 130х1 135х1 140х1 125х3 115х7 В среднем я столько же и жал, лучшие результаты на пиковых неделях при большем весе конечно были чуть лучше. Было несколько тренировок (примерно 3-4) где 140 жались легче и потенциально могло быть 145, а также я жал 130 на 3 и 120 на 6. Кстати по Вилксу я всё равно потерял: 140 при весе 115 кажутся тяжелее (на 25 кг больше собственного) чем 145 при 127 кг (+18 кг от собственного), но на самом деле по подсчётам это 81,35 очка против 82,37. Кстати подавляющее большинство людей в зале (да и в интернете) из-за этого искажения абсолютно не понимают как работают эти коэффициенты и измеряют свою силу через соотношение веса отягощения к собственному весу - "если я пожал 110 кг при весе 80 кг, то я сильнее". Но это иллюзия, рожденная полным непониманием нелинейности силовых показателей при увеличении собственного веса.

🔥Почему в казино и ставках абсолютно невозможно быть в плюсе на дистанции Детальный разбор под всеми углами с точки зрения математики: Теория вероятности, закон больших чисел в действии, а также понятие математического ожидания. Психологические ловушки: FOMO, ошибка игрока, эффект невозвратных потерь и многое другое. 👉 Смотреть видео Срочно нужны просмотры! Новый канал

Глеб открыл секрет успеха, который сделает всех топ-1% Спойлер: Это правда 👉 Смотреть видео P.S. третий канал на подходе. Контент уже делается

🔥 Скоро будет стрим Не жди когда выйдут новые видео - задавай вопросы и получай ответы сразу. 👉 Присоединиться

📱Почему люди боятся ПРАВДЫ? Может ли "правда" вредить и как её стоит использовать в жизни? Как вы могли догадаться эта тема будет соотноситься с тем тестом, о котором я рассказал на бусти про уровни развития личности, но видео будет полезным и интересным как обычно. 👉 Смотреть видео

Тест, который меняет взгляд на окружение 🧠✨ Возможно, вы сталкивались с тем, что вполне взрослые люди могут мыслить и вести себя практически как дети, а их рассуждения не выходят за рамки социально одобряемых правил. Так вот, я нашёл эмпирически обоснованный и признанный в научном сообществе тест на восприятие реальности, который позволит проверить себя и окружающих людей на уровень психологической зрелости. Важно понимать, что этот тест напрямую не связан с интеллектом — то есть человек может иметь IQ > 130, но при этом иметь детские категории мышления, и наоборот: не очень умный человек может быть сильной, развитой личностью. Согласно этому тесту, большая часть взрослых людей (75–80%) по уровню мировосприятия застревают примерно в середине лестницы вне зависимости от возраста, и это — данные больших выборок участников. Если вы ищете адекватное научное объяснение тому, почему люди находятся на разных уровнях сознания, посмотрите это видео. В нём мы детально разберём каждую ступень психологической зрелости и действия для перехода на новый уровень 👇 Контент на Boosty 🇷🇺 или на Sponsr 🌏

Самая тяжелая тренировка тяги Вот так у меня выглядит актуальная пиковая тренировка становой тяги в цикле (это максимальный вес, после которого я начинаю цикл заново). Пределом я обычно считаю тот вес после которого техника уже деформируется или я чувствую сильный дискомфорт. Сейчас я вешу на 8 кг легче чем весил раньше и поэтому идёт тяжелее, но удержать результат уже хорошо. Учитывая что я на пике поднимал 210х4 можно сказать что почти ни чего не потерял. Как обычно выглядит цикл тренировок (тренирую тягу 1 раз в неделю): 1. 180х3х8 2. 200х1 190х4х6 3. 205х1 195х3х6 4. 210х1 200х5 190х5 5. 215х1 205х4 6. 220х1 210х3 200х5 (сегодня пиковая тренировка) Кстати ожидайте совсем скоро психологический контент интересный появится.

📱СТРИМ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ! У меня возникло желание сегодня ещё постримить. Дело в том, что в бесконечном потоке ютуба я откопал настоящий слиток золота — пожалуй, лучшее фундаментальное видео о жизни. Из всего научпопа за последние годы это определенно топ. Предлагаю посмотреть и обсудить его вместе. Заходите! 👇 🔴 ссылка на стрим

📱Я НА СТРИМЕ Кто ещё не спит заходите 👇 Перейти

Почему профицит белка не приводит к росту жира? В общем детальный разбор по это теме обновил, с кучей исследований и т.д. 📱 Смотреть видео

Как наедаться на дефиците калорий? Многие диетологи соцсетей повторяют мантру о том, что худеть можно на любой диете, если тратить больше калорий, чем потребляешь. Но подобное заявление несёт практическую полезность не больше, чем утверждение о том, что чтобы богатеть, нужно тратить меньше, чем зарабатываешь, а чтобы становиться сильнее — надо поднимать больше, чем ты поднимаешь сейчас. Почему-то люди очень мало говорят об основной проблеме, которая мешает придерживаться этих гениальных вычислений в FatSecret, — чувстве голода. Как не испытывать голод во время ограничения калорий? В новом гайде я разобрал все основные биологические механизмы насыщения, известные науке на сегодняшний день, которые позволят наедаться меньшим количеством калорий, + интерактивный план питания в Excel, который сразу подгоняет под ваши параметры эталонные продукты. 🔥Самая сытная диета 1.0 👉 Ссылка на Boosty или на Sponsr (для людей из других стран) Рекомендую всем, кто пытается худеть/сушиться без использования новомодных препаратов.

📱У ВАС НЕТ ДЕНЕГ? У меня тоже А куда они деваются я расскажу в этом видео. Скрытые налоги в РФ, которые мы не замечаем, лавинообразный рост цен во всех сферах. Чисто диванная аналитика 👉 Смотреть видео И да мой магазин добавок 💊 не переживёт кризис скорее всего, поэтому я продолжаю сливать товар на уровне себестоимости. Посмотрите что там можно купить, берите если нужно ➡️ YETIBIO Реклама. ИП Сергеева С.В., ИНН 636703737316. erid: 2VtzqvFfHWa

💪 ПРЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ ДЛЯ НАТУРАЛА - 11 ПОДХОДОВ В НЕДЕЛЮ? Поскольку прошлое видео вызвало кучу вопросов в комментариях, я решил раскрыть дополнительные нюансы мета-анализа и провести сравнение эффекта максимального и минимального объёма в размере эффекта чтобы люди могли правильно понять что эти 11 подходов за тренировку и 31 подход в неделю означают именно для нас. 👉 Смотреть видео

💪11 подходов - предел роста мышц? Свежие данные В общем для силы и роста мышц обнаружена точка максимального эффекта для большинства людей, выше которой подниматься бессмысленно. Это примерная граница где эффект убывающей отдачи от тренировок перевешивает возможную пользу для среднего человека. 👉 Смотреть видео (срочно нужны просмотры) Файлик достаточно примитивный с расчётами частичных подходов, поэтому я пока выложу что есть в чат, а потом допилю его до совершенства.

Не реклама (хотя возможно) Вот такой прот мне зашёл (продаётся в "Чижике"). С учётом цены 69 рублей за банку (20 грамм белка) выходит значительно выгоднее чем прошлый вариант (189-199 рублей за 40 грамм). Так что по две бутылки после тренировки пить удобно и по карману не бьёт. Надеюсь что мой отзыв сильно не повлияет на спрос и повышение цены. Вкус даже лучше чем у Shock milk. Эксперты, обязательно не забудьте написать навскидку сколько там белка на самом деле! Кстати у меня контент появился по качалке очень годный, скоро выйдет на канале. Ждите, уведомления не пропускайте!

Самый дешёвый и эффективный предтренник со времён советской школы тяжёлой атлетики. Зачем профессиональные атлеты и пауэрлифтеры нюхают аммиак перед тяжёлыми подходами? Полный обзор нюхательной соли СНЕГ ЗДЕСЬ 🤩

🔥 ИТОГИ ЖИМОВОГО ЭКСПЕРИМЕНТА В течение 12 недель 37 подготовленных и не очень атлетов тренировались по жестко структурированной программе волнообразной периодизации. Сегодня я покажу всю изнаночную сторону их подготовки, разберу полную таблицу результатов дошедших до финала 26 участников и отвечу на главный вопрос: какая схема отработала эффективнее — жим 1 раз в неделю или высокочастотный тренинг 2 раза в неделю? Полный разбор статистики с выводами и сухими цифрами того как участники прибавляли в силе в видео. 👉 Смотреть видео ✅"ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0": Для РФ на Boosty: 👉 boosty.to/yetiblog Не из РФ на Sponsr: 👉 sponsr.ru/yeti/ 📄Файлик из видео

🔥ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0 Эксперимент закончился месяц назад и я сегодня собрал все результаты в таблице. Постараюсь к завтрашнему дню уже всё это оформить в видео-разбор. В этот раз действительно неплохая выборка получилась и схема сработала как нужно. До финала эксперимента дошли 26 человек и это хорошо, так как эксперимент длился целых 3 месяца тяжёлых тренировок. Небольшой спойлер: Средняя прибавка на участника дошедшего до конца составила 7,5 кг. Примерно 3-4 человека пожали на уровне близком к нормативам МС, да и немало было людей с крепкими КМС-ными результатами. Сегодня я употребил 300 мг кофеина, просидел за ПК 8 часов и наконец перевёл схему Жимового эксперимента в формат умной проги. ✅"ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0" готова и доступна по подписке: Для РФ на Boosty: 👉 boosty.to/yetiblog Не из РФ на Sponsr: 👉 sponsr.ru/yeti/ Там готовый тренировочный план на всё тело, но с акцентом на жим лёжа, а также с возможностью выбора упражнений, авторасчётом рабочих весов, авторегулировкой (RPE) и всеми остальными плюсами моих программ.

Тренировочный минимализм для приседаний Думаю что мостик научил ягодичные правильно включаться и подготовил ТБС к тяжёлой работе. С рабочего веса 100 кг дошёл до 200 за 3 месяца - продолжу в том же духе (упражнение мне нравится). Буду тренировать силовые в приседе, используя схему тренировочного минимализма из того самого исследования - топ сет и 2 откатных (80%ПМ по 3 повторения). В моём конкретном случае мне никак нельзя повышать объём, так как травма может быстро откатить назад, да и в целом я уже понял в последние два года что на этом движении работали только низкообъёмные высокоинтенсивные тренировки. Сегодняшняя точка 165х1 (комфортный ПМ), затем сделал 130х2х3. Посмотрим как быстро вернётся 190 и смогу ли я дойти на этот раз дальше. Отчёты буду периодически закидывать.