en
Feedback
Rise • саморазвитие

Rise • саморазвитие

Open in Telegram

🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Rise • саморазвитие

Channel Rise • саморазвитие (@risemastery) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 20 788 subscribers, ranking 936 in the Psychology category and 32 140 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 20 788 subscribers.

According to the latest data from 04 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -395 over the last 30 days and by -34 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 2.54%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.19% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 528 views. Within the first day, a publication typically gains 248 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as rise, чатик, туториал, дааа, мышца.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🧠 Саморазвитие без воды. Привычки, дисциплина, мышление, продуктивность. Инструменты, которые работают. Наполнение канала: @postgram_aibot По рекламе: @tlgps Контакт: @aximanta

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 05 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.

20 788
Subscribers
-3424 hours
-2277 days
-39530 days
Posts Archive
👄 Почему не нужно быть стесняшкой? 💕Быть открытой и не стесняться помогает расширить круг общения, учиться на новых опытах
+1
👄 Почему не нужно быть стесняшкой? 💕Быть открытой и не стесняться помогает расширить круг общения, учиться на новых опытах и развиваться как личность 💕Это способствует легкости в общении и нахождению общего языка с разными людьми, в том числе с теми, кто тебе нравится
Поэтому старайся выходить из зоны комфорта и быть открытой 🩷
📢 Rise

😀 Растяжка для самых несгибаемых
Делай 1-2 раза в неделю и ты увидишь результат через пару недель 💜
📢 Rise

❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️, чтобы выглядеть красивее ❤️Здоровое питание, регулярные тренировки и достаточный сон помогут тебе выглядеть
+1
❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️, чтобы выглядеть красивее ❤️Здоровое питание, регулярные тренировки и достаточный сон помогут тебе выглядеть свежо и энергично ❤️Уход за кожей лица и тела поможет подчеркнуть твой естественный блеск ❤️Выбери стиль, который подчеркивает твои достоинства и соответствует образу жизни ❤️Улыбка и позитивное отношение делают тебя более привлекательной, об этом уже не раз говорили ❤️ 📢 Rise

🍪 Подборка осенних фильмов 🍂«Сладкий ноябрь» — фильм с потрясающей раскадровкой об истории коротких отношений двух совершенно непохожих людей. 🍂«Дождливый день в Нью-Йорке» — фильм раскрывает темы любви и неверности через отношения между главными героями. 🍂«Любовь и другие лекарства» — трогательная и добрая мелодрама о любви между девушкой с неизлечимым заболеванием. 🍂«Маленькие женщины» — сюжет повествует о жизни четырех сестер во время Гражданской войны в США, их взрослении, мечтах и разочарованиях. 🍂«Шопоголик» — дизнеутверждающая и по-настоящему остроумная комедия, которая рассказывает о том, как нелегко удержаться от покупки модных вещей. 🍂«Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту» — фильм с уютной осенней атмосферой, сюжет развивается в двух временных плоскостях.
Делитесь в комментариях своими любимыми осенними фильмами🍂
📢 Rise

Энергетический смузи: заряд бодрости на весь день 🌟
Ингредиенты смузи: ❣Смородина ❣ Банан ❣ Овсянка ❣ Грецкий орех ❣ Кокосовое молоко
📎Смешайте все ингредиенты в блендере, и вы получите идеальный смузи для начала дня или перекуса! Также, смузи полезно пить при похудении🩷 📢 Rise

Чек-лист «уход за руками» 🌟Мыть руки теплой водой и мягким мылом 🌟Пользоваться увлажняющим кремом для рук 🌟Следить за мани
+1
Чек-лист «уход за руками» 🌟Мыть руки теплой водой и мягким мылом 🌟Пользоваться увлажняющим кремом для рук 🌟Следить за маником 🌟Использовать крем или масло для кутикулы 🌟Носить перчатки осенью и зимой Наши руки всегда должны быть нежными и ухоженными, следишь за этим? ⬇️
❤️— если да
📢 Rise

3️⃣ привычки, которые будут менять тебя в лучшую сторону 🌸Старайся меньше времени проводить в тт или рилс, попробуй ловить с
+1
3️⃣ привычки, которые будут менять тебя в лучшую сторону 🌸Старайся меньше времени проводить в тт или рилс, попробуй ловить себя на мысли, когда сидишь уже очень долго 🌸 Не откладывай на потом! Банально, но времени у тебя будет гораздо больше, если ты будешь дела выполнять сразу 🌸 Не ешь фастфуд, есть лайфхак, (мне он помог скинуть 5кг в прошлом году), если хочешь что-то вредное, съешь белок или выпей воды, это работает! Доброе утро, красавица! ☀️ 📢 Rise

Что ты ешь? 🥚 🌸Очень важно следить за питанием, даже если ты не занимаешься спортом, ты свою фигуру можешь держать в тонусе
+1
Что ты ешь? 🥚 🌸Очень важно следить за питанием, даже если ты не занимаешься спортом, ты свою фигуру можешь держать в тонусе легко 🌸Убери из рациона для начала сахар, челлендж для тебя, продержишься неделю? 🌸Для начала, этого будет достаточно, но если уберешь мучное, и будешь пить много воды, ты удивишься изменениям
Давай вместе придерживаться рациону без сахара? ❤️ - если попробуешь
📢 Rise

🧘‍♀️ Как растяжка по утрам изменит твою фигуру? ✔️Я может расстрою кого-то, но просто растягиваясь по утрам на коврике не до
+1
🧘‍♀️ Как растяжка по утрам изменит твою фигуру?
✔️Я может расстрою кого-то, но просто растягиваясь по утрам на коврике не достаточно для похудения, но…
🔴Если ты будешь хотя бы пару дней в неделю бегать, и тянуться по утрам, то можешь рассчитывать на успех 🔴Когда мышцы растянуты, они больше способствуют твоим целям, поэтому растяжку+бег можешь смело добавлять в свои привычки
🕊️ - если с завтрашнего дня начнешь делать растяжку
📢 Rise

Милая, я нашла обалденный лайфхак для создания локонов 🌷 🌷Тебе всего лишь понадобятся новые капроновые колготки Я уже пробовала этот лайфхак и у меня получились роскошные локоны 🪷 📢 Rise

+1
👄 Настроение: Белла Хадид Зализанный пучок в тот самый «не свежий день волос»
Тебе нравится стиль Беллы Хадид? ❤️ - да, супер стиль
📢 Rise

🔘 Хотите похудеть в области живота и подтянуть ноги? 📎 Выполняйте этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю в несколько подходов 📎 Следите за питанием, отслеживайте сигналы голода и насыщения, не переедайте
Давай вместе следить за фигурой и питанием?

Чек-лист для ухода за волосами 👧 💝Шампунь и кондиционер: Выбери продукты, подходящие твоему типу волос. Используй шампунь д
+1
Чек-лист для ухода за волосами 👧 💝Шампунь и кондиционер: Выбери продукты, подходящие твоему типу волос. Используй шампунь для очистки и кондиционер для увлажнения 💝Температура воды: Мой теплой водой, чтобы избежать пересушивания волос. Заканчивай мытье холодной водой, чтобы придать волосам блеск 💝Сушка волос: Избегай интенсивной сушки волос феном. Дай волосам высохнуть естественным образом, когда это возможно 💝Массаж кожи головы: Регулярные массажи улучшают кровообращение и способствуют росту здоровых волос
Сохрани, и проверь все ли ты делаешь правильно, ты будешь в восторге от своих волос ❤️
📢 Rise

Стремишься 🟰 привлекаешь ✔️Очень ценятся те, кто вечно горят чем-то ➡️Будь это учеба, работа, творчество или спорт - все-рав
+1
Стремишься 🟰 привлекаешь
✔️Очень ценятся те, кто вечно горят чем-то
➡️Будь это учеба, работа, творчество или спорт - все-равно! Если ты будешь гореть чем-то, ты и не заметишь, как все вокруг будут тянуться к тебе Ведь парней привлекают те, которые стремятся себя улучшать, а не те которые плывут по течению и грустят ♥️ 📢 Rise

🩷💗💗 9️⃣ причесок на осень Понравилась подборка? ❤️ - да, прически стильные 📢 Rise
+9
🩷💗💗 9️⃣ причесок на осень
Понравилась подборка? ❤️ - да, прически стильные
📢 Rise

🪷🪷 То, что мама могла не рассказать 🪷Девочки, на видео подробно рассказано «Как безопасно брить ножки», чтобы не было вросших волос и кожа была в хорошем состоянии!
Если было полезно, ставь - ❤️
📢 Rise

🪷 Как сделать так, чтобы тобой все восхищались? 🪷Проявляй позитивное отношение и уважение к окружающим 🪷Будь открытой к об
+1
🪷 Как сделать так, чтобы тобой все восхищались? 🪷Проявляй позитивное отношение и уважение к окружающим 🪷Будь открытой к обучению, поддерживай других и стремись к личному и профессиональному росту 🪷Быть честной и добросердечной, проявлять инициативу и умение решать проблемы
Такими девочками восхищаются все 🪷
📢 Rise

Девочки, такое нельзя пропустить⬇️ Я тут такое нашла🍂 Глоу ап ⬇️ Тут про всякие вкусные штуки, косметику, духи, даже про фил
Девочки, такое нельзя пропустить⬇️ Я тут такое нашла🍂 Глоу ап ⬇️ Тут про всякие вкусные штуки, косметику, духи, даже про фильмы говорят😁 “Глоу Ап” это не просто стиль, это ты в твоем лучшем свете.📌 Ты готова сиять по-настоящему? Только для девочек🥹

После этих упражнений уйдут отеки и подтянется животик ❤️
🌷 Сохраняй и давай скорее создавать лучшую версию себя
📢 Rise

Как поддерживать темы для разговора? 🪷 Было такое, когда в компании все общаются, а ты будто лишняя?🤦‍♀️ Есть совет, которы
+1
Как поддерживать темы для разговора? 🪷
Было такое, когда в компании все общаются, а ты будто лишняя?🤦‍♀️
Есть совет, которым пользуюсь я, когда такое происходит 🪷 🪷Постарайся во время обсуждения задать вопросы по теме обсуждения, таким образом появятся новые темы, уже исходя из твоего вопроса и тебе будет легче поддержать разговор Выглядит странно, но это работает 🪷 📢 Rise