𝙂𝙔𝙈 𝙀𝙙𝙞𝙩𝙨
سلام دوستان عزیز👋🏻 خوش اومدید به GYM Edits💐 این چنل تنها برای پیشرفت و رشد اعضایش تأسیس گردیده🥷 @GYM_EDITS_ADs:ADS💸 https://t.me/boost/GYM_Edits :Boost💋 🗣️راه ارتباطی: @Gymeditsbot @GYM_EDITS_SONG :Song🎶
Show more1 571
Subscribers
+524 hours
-17 days
-2030 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
با نزدیکتر شدن به انتخابات آمریکا و ایران
قیمت ارزهای دیجیتال هم انفجاری بالا میره
اگه نمیدونی چه ارزی بخری از کانال پایین سیگنال رایگان بگیر👇
https://t.me/+1ZE-4-_tQHExZDJk
👍 1
🔰بهترین تمرینات برای رشد عضله پشتی ساق پا ( 2 قول )
ساق پا ایستاده با دستگاه
ساق پا ایستاده با دستگاه هاگ
دستگاه پرس پا
ساق پا نشسته با دستگاه
ساق پا نشسته هالتر
ساق پا ایستاده اسمیت هالتر
ساق پا دمبل ایستاده
🔺بدونید که کمترین وزنه برای رشد ساق پا ۵ تا ۱۰ کیلو میباشد پس حتی اگر هم تازه میخواهید شروع کنید ۵ به بالا یا خود ۵ کیلو باشه چون تاثیر کمی خواهد داشت تو مدت حجم یا برای یک دوره برنامه . . .
🔻اگر هم قادر رفتن به باشگاه نیستید می تونید این تمرین رو در خانه به همراه ۲ بتری کوچک آب که داخلش شن یا خاک هست انجام بدید
1_ابتدا پارو به اندازه عرض شونه باز میکنید
2_یک پا رو ساف بزارید جلو و زانو را خم کنید
3_پای عقب هم خم میکنید
4_و سپس بدن خود رو روبه جلو میندازید و حدود ۳۰ درجه خم میشوید
5_و در آخر باید رو پنجه بروید بالا و بیاید پایین و اگر هم خواستید میتونید برای رشد عضله دست دست هارو رو به بغل تا عرض شونه بالا بیارید
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Training
🤯 2
قیمت ناتکوین قراره بشدت ریزشی بشه هرچه سریع تر بفروش تا یه سود تپل بکنی 🪙🥳
https://t.me/+bLpUHtyT37ZlZWQ8
👎 3
00:17
Video unavailableShow in Telegram
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #MikeTayson
5.35 MB
❤🔥 5👍 1
00:14
Video unavailableShow in Telegram
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #meme
2.42 MB
👍 12🫡 2🏆 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #HadiChoopan
5.00 MB
❤🔥 22🤯 3👍 2
00:23
Video unavailableShow in Telegram
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #DavidGoggins
6.77 MB
👍 5🫡 4