𝙂𝙔𝙈 𝙀𝙙𝙞𝙩𝙨

سلام دوستان عزیز👋🏻 خوش اومدید به GYM Edits💐 این چنل تنها برای پیشرفت و رشد اعضایش تأسیس گردیده🥷 @GYM_EDITS_ADs:ADS💸 https://t.me/boost/GYM_Edits :Boost💋 🗣️راه ارتباطی: @Gymeditsbot @GYM1songs :Song🎶

إظهار المزيد

إيران57 433لم يتم تحديد اللغةنمط حياة صحي4 130

مشاركات الإعلانات

3 688

المشتركون

+924 ساعات

+3397 أيام

+2 10030 أيام

1 610

عرض المشاهدات

~ 1 17724 ساعات

~ 1 40548 ساعات

43.66%

معدل المشاركة

31.9%24 ساعات

38.1%48 ساعات

الإشارات

67 أيام

2630 أيام

~ 10

المشاركات في اليوم

~ 26

ردود

~ 17

تعليقات

~ 16

إعادة

المشتركون
التغطية البريدية
ER - نسبة المشاركة

جاري تحميل البيانات...

00:15

Video unavailableShow in Telegram

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits ―――――――――――――――――――― #Video #arnold

إظهار الكل...

3.90 MB

🔥 9👎 1

00:17

Video unavailableShow in Telegram

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits ―――――――――――――――――――― #Video #motivation

إظهار الكل...

10.97 MB

👍 10❤‍🔥 6🔥 3🏆 1

🔡Training 🐚 نکات مهم برای افزایش وزن سریع

1 وقت صرف صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند 2 هرگز یک وعده غذا اضافه را فراموش نکنید 3 حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یک لیوان) 4 سه عدد بیسکویت یا یک شیرینی متوسط به ‌دلخواه میان وعده 5 تنقلات مثل 100 گرم بادام یا پسته در روز 6 در هفته 15 عدد تخم مرغ میل نمائید 7 صبحانه خود را مانند نهار در نظر بگیرید (مهم و ضروری) 8 کربوهیدرات هایی مانند سیب زمینی و ماکارانی را در وعده های غذایی حتما قرار دهید 9 از معجون های چاقی که در کانال قرار داده ایم استفاده کنید

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits ―――――――――――――――――――― #Training

إظهار الكل...

👌 9