вандерыч

Я нашел для себя новую цель Все последние годы мы с вами шли к олтайм рекорду. На каждой тренировке я знал для чего я это делаю. Я знал и видел конкретную цель которая не давала мне расслабиться. И последний год я знал что могу сделать это, что я готов, надо только реализовать силу на помосте. И вот цель выполнена. Что делать дальше? Сейчас я собрал тотал 823 кило при весе 110.0. Это 485 очков Дотс, что очень неплохо для моей возрастной категории. Но это еще не уровень "про" И чтобы стать "про" мне нужно преодолеть порог 500 дотс. Большинство про турниров начинаются с этого уровня. Для этого мне нужно собрать 825кг при весе 100, то есть по сути те же самые килограммы, но при весе меньше на 10кг. И я хочу успеть сделать это до перехода в "юниоры 20-23", пока я юноша, в 19 16 Октября мне исполняется 20. Поэтому старт запланирован на самое начало октября, прямо перед днем рождением, чтобы было максимально много времени на подготовку. Так что нужно успеть тут все закончить в юношах, чтобы потом со спокойной душой переходить в юниоры и пытаться сбить ATWR в тяге в 125 категории, который сейчас принадлежит тому самому Нонсо и его тяге 415.5 работаем🤝

сегодня должен быть жим узким 110х10х10, но к сожалению на сушке сил не так много поэтому было сделано следующее: 100х8х10 80х2х10 узким хватом, локти немного болели, но нашел положение в котором достаточно комфортно было затем была убийственная подсобка на трицепс, я ахуел от пампа и забитости, под конец тупо руки не разгибались уже хочу еще много постов написать, попиздеть с вами, поэтому можете под этим постом написать что вас интересует, о чем бы я должен был вам рассказать а самое главное, на сушке и мостике удается держать хорошую форму, благодаря топливу от ARMA GLOBAL 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку

КУТЕПОВ ПРО СКТ 2026 И ДАЛЬНЕЙШИЕ ПЛАНЫ Лучшее топливо от ARMA GLOBAL Мой промо: EWANDER https://openyoutu.be/5R4U4WPdZ1o?si=rJcsbpDlalH3Cltu

где я ебана рот

сегодня редкостное дерьмо было… которое я в общем то и не осилил… наверное из-за того что я на мостике и сушке, а может и нет, хуй знает но это просто пиздец, буквально пару часов после тренировки прошло, у меня нахуй даже широчайшие болят, передвигаюсь как инвалид было сделано: присед 180х6х8 тяга сумо 235х1х6 (хотя должно было быть 235х6х7 ебать) дико уже заебан был + хрустнул таз, решил попробовать сделать в классике 235х4 220х7 затем даже 220 не оторвал степень заебанности максимальная… вот блять вроде план и был невыполним ввиду своей сложности и условий, но мой мозг меня все равно ненавидит, за то что не справился с тренировкой после того как 220 не оторвал тупо пошел домой, подсобку даже не делал, в пизду, нет сил

уже на 3-й день сушки видны первые результаты форма стало чуть качественнее, мышцы более подрезанные, ну и в целом пузо начало уходить прям быстро а все потому что на топливе от ARMA GLOBAL 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку Оформление заказа👇 @Arma_global Прайс👇 https://t.me/+bxxvztol--A5YmFl

завтра снова тяжелая тренировка, причем там именно пиздец 6х8 присед 6х7 тяга на жестком и килограмм подсобки чтобы хоть немного восстановиться, нужно обязательно добрать белок моим любимым протеином от моих любимых друзей HELL LABS

потихоньку возвращаюсь в тренировки и отрабатываю наказание вчера был жим 110х10х10, на видео 8 подход, но сделал не все подходы полностью, поэтому для своей совести решил сделать 11 сет было так: 1 - 10 @0 2 - 10 @0 3 - 10 @7 4 - 10 @8.5 5 - 9 @9-9.5 6 - 10 @9-9.5 7 - 10 @10 8 - 10 @10 9 - 8 @10 10 - 8 @10 11 - 7 @10 11-й сделал чисто для себя уже, чтоб совесть была чиста за несделанные в прошлых сетах повторы а потом еще подсобки триллион это все между прочем на сушке и всего 1 кубике теста но главное что этот кубик от ARMA GLOBAL , поэтому даже на таких скромных дозировках восстановление прекрасное, промо EWANDER дает приятную скидку на заказ, так что смело обращайтесь 🤝

я все таки снял влог с Венгрии! будет влог + сяду словами сделаю мит рекап, расскажу как все это было со вставками с помоста 9:16 скорость выпуска зависит от вашей активности! чем больше реакций и комментариев - тем раньше все выйдет!

МОЯ ЛУЧШАЯ ПОДГОТОВКА Как и 4 прошлые она прошла под руководством моего тренера Мишани. Начали мы с 103кг массы и суммы 775кг. В начале мы провели цикл классики, за небольшой срок мы вышли в ней на 300кг и дали в рот всем тем, кто говорит что сумо не тяга. (это кстати даже был не отказной сет и сделан он на дозировках гзт). В форме в которой я выступал думаю могу затянуть около 320-325 в классике. А это уже совсем другие цифры. Во все прошлые старты присед был моим худшим движением, поэтому мы решили его жестко запушить. поэтому самые тяжелые тренировки до самого конца подготовки были днем приседа. В начале 1пм в приседе был 270. За подготовку я сел 280х1 230х7, 262.5х2. Тяга сумо тоже не отставала. Например я раньше делал максимум 317.5х1, а на этой подготовке были: 335х2, 310х4 и попытка на 348х1 в зале, никогда так много не поднимал на тренировках (Тут написать эмоциональное оьоснование почему было хорошо ято ты столько поднимал на тренировках. 1-2 предложения) Хват. Вы знаете какая проблема у меня была с ним. Предыдущие попытки установить олтайм закончились тем что хват не выдерживал. Мы решили проблему с помощью одного (секретного) упражнения и сменой техники хвата в замок. Раньше я брался как в самом популярном варианте, но сейчас нашел то что мне подходит больше. Ведь даже такие вещи как хват индивидуальны и их нужно подбирать отдельно каждому. Во время этой подготовки, ездил в Москву к Кириллу Сарычеву в шоу на раз, где пожал 185кг прям уверенно с запасом И я и Миша опасались что такая поездка может навредить подготовке, но все случилось ровно наоборот. Именно после Москвы мой вес перевалил за стабильные 110кг+ А такой вес мне удалось сделать благодаря помощи моего товарища и спеца по питанию Лимара Фридома. Мы с ним перенастроили мое питание. И он помогал мне держать дисциплину, я КАЖДЫЙ день ОБЯЗАН был скинуть ему отчет с полностью закрытым БЖУ, это помогло набрать 13кг, в пике я весил 116. Масса не самая чистая но посмотрите сколько она дала мне сил. По витаминкам. Которые безусловно сыграли свою роль дали буст. Курс мне составлял мой врач, с которым я работаю уже третью подготовку - Артем Уланов Контролировали анализы, добавляли вспомогательные препараты при необходимости В общем никаких побочных эффектов я не словил. Ну на топливе от ARMA это обычное дело. С таким качеством продукта можно не переживать. И все это привело нас к той самой цели к которой мы шли все эти годы. Олтайм теперь мой. А про новую глобальную спортивную цель к которой мы с вами будем идти я расскажу позже.(кстати можете поугадывать в комментах что это будет). А пока ближайшая цель это сделать сушку и показать хорошее качество формы. Буду показывать вам свой прогресс А если хотите прогрессировать вместе со мной и идти к своим целям - вот ссылка на ведение. Залетайте в команду

мужики, ща скоро расскажу вам ваще про соревы недавние как это все было, как все прошло на самом деле все это пиздец, и то что я довольно неплохо выступил это буквально сравнимо с чудом (из-за условий, которые были) и расскажу также про дальнейшие планы сейчас немного выпал из медиа, много проблем навалилось, но а когда не решали то? хочется поговорить с аудиторией как есть

самый пиздатый восстановитель - это питание и особенно белок а как добрать белка, когда жрать уже не можешь? выпей протеин. самый вкусный протеин. самый качественный протеин. от моих друзей из HELL LAB

самый пиздатый восстановитель - это питание и особенно белок а как добрать белка, когда жрать уже не можешь? выпей протеин. самый вкусный протеин. самый качественный протеин. от моих друзей из HELL LAB

300x9 PR и 350х1 тоже NEW PR перед этим еще было, однако видео нет, там рпе 9.5 ну вроде неплохо, да?😁 седня еще пиздец со мной произошел, потом расскажу, но можно сказать что я чудом остался жив

сейчас 350.5 будет в 74 тянуться

и смотрим тягу Ильи Маричева!!! щас рекорды мира все собьет

заходите я тут рассказываю о прошедших соревах в Венгрии, о будущих стартах и планах ну и просто пиздим