вандерыч

а остались еще тут те, кто помнит вот это?😁😁😁

щас бы снова также сесть да покушать…

САМЫЙ БЫСТРЫЙ VPN В РОССИИ 🚀 Я скоро в Питер собираюсь, вот искал себе VPN который стабильно будет хорошо работать и наконец-то нашел! ⚡️ быстро грузит сайты и видео 🌐 много локаций 🔒 обходит белые списки 📱 работает на Wi-Fi и LTE 💵 низкая цена Есть тестовый доступ + для моих подписчиков скидка 15% по промокоду MAX15 👇 👉 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

это я Ронделу отчет так скидывал, не переживайте, я пока не ебанулся ))

squat: 227.5x4/205x2x5/192.5x2x6 - easy larsen bench: 135x4 larsen 2 finger closer: 115x3x8 Larsen had a pretty hard, my elbows also hurt a little, but not critically, 2-3/10 paused dead: 250x3/220x2x7 - easy😎

⚡️ Групповое ведение Я Денис — действующий обладатель мирового рекорда в становой тяге (348 кг) и один из сильнейших пауэрлифтеров в мире в своей категории. Мною подготовлены десятки атлетов: от постановки техники «с нуля» до выполнения нормативов МС и национальных рекордов. Но сегодня особое предложение: групповое ведение 🫵 Что ты получишь в групповом ведении? • Общий тренировочный план, адаптированный под уровень каждого. Мы работаем по единой методологии, но с индивидуальными корректировками под твой график и особенности. • Групповые разборы техники. Я смотрю видео всех участников, указываю на ошибки и даю рекомендации. Ты учишься не только на своих движениях, но и на чужих – это ускоряет прогресс в разы. • Выход на пик силы вместе. Подводка к максимальным весам, правильная работа в цикле – мы синхронно выходим на форму, чтобы на контрольной тренировке каждый показал свой лучший результат. • Рекомендации по питанию и добавкам – общие принципы восстановления для всей группы, с учётом специфики силового тренинга. • Подготовка к соревнованиям – тактика выбора попыток, психологический настрой, разбор стратегии – всё это мы прорабатываем в общем чате. В чем плюсы группового ведения? – Ты никогда не остаёшься один: все ребята общаются в общем чате со мной и между собой, подбадривая друг друга. – Цена участия в разы ниже персонального ведения, при этом мой контроль остаётся максимальным. – Мы создаём атмосферу настоящей команды, где каждый растёт быстрее, чем в одиночку. ——— Здесь 👈 ты можешь посмотреть результаты моих подопечных и убедиться в эффективности моего подхода. Чтобы узнать цену и забронировать место в группе – просто напиши мне в личные сообщения с пометкой «ГРУППА», укажи свои текущие силовые и я помогу тебе стать сильнее. https://t.me/wanderrrowork https://t.me/wanderrrowork https://t.me/wanderrrowork

заебись мысли закончились, поэтому на «заебись» и закончим

в последнее время достаточно много ребят пишет узнать про индивидуальное ведение но места в моей команде уже заканчиваются, а в добавок, не все могут себе позволить индивидуальное ведение, но хотят тренироваться у меня поэтому я кое над чем подумал… помните я уже делал «тест группы» онлайн ведения? как вам идея возобновить данное мероприятие и сделать новый набор на групповое ведение на 2 месяца?

сегодня первый день второй недели шаги от первой пока не большие, Рондел сказал что пока мне еще нужно адаптироваться, а вот на третью неделю уже вероятно шагнем побольше жал 150х4, потом сеты вниз пятерками на видео еще 135х5 - проверка очка вроде прижато но щас вешу мало и жопа уменьшилась в обьеме + перешел на стопу и немного труднее сейчас контролировать таз, но вроде ничего критичного завтра опять сбд день, завтра опять буду умирать пока что все файн

сегодня, то есть уже вчера была 4 тренировка на неделе основная тяга + второй присед тяга: 282.5х3/290х1/255х4/227.5х3х5 присед с паузой: 200х5/175х2х7 веса копеечные пока все также, первая неделя только ведь единственное что замок пока в полном ахуе и боль просто адская, но держит сказать особо нечего

Силовое двоеборье становых тяг вернется уже 22 августа 💣 В этом году еще больше соревновательного духа, т.к. турнир будет проводиться под эгидой PROF( power republic open federation) борьба развернется не только между вами, ну еще и с другими участниками из 12 городов! Всех желающих мы приглашаем выступить на четвертом спортивном фестивале тренажерного зала RedBear ! Условия проведения фестиваля такие же как и в прошлый раз : - мужчины (весовая категория до 80,до 90, до 100, свыше 100 кг); - девушки в одном потоке без весовых категорий ! - в зачёт идёт сумма двух становых тяг (классика и сумо); - взнос 25 BYN. - обязательная регистрация на profofficial.com Победителям каждой из весовых категорий достанется: 🥇 1 место - абонемент БЕЗЛИМИТ 1 МЕСЯЦ 🥈 2 место - абонемент 12 посещений 🥉 3 место - абонемент 8 посещений Но это еще не всё 🤭 Призеры абсолютного зачета, будут награждены фирменными медалями PROF и дополнительными бонусами 🎁 📩 Заявки принимаются в Директ @gym.redbear.minsk и Телеграмм @redbeargym

вот такие кондиции делаются щас еще химоза включится полноценно, через месяц ваще не узнаете… вся форма и силовые делаются и будут делаться на масле от ARMA GLOBAL даже на кубике теста форма уже хорошая… 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку

160х1 tempo clgr bench 150x3/120x3x7 bench смотрите при каких кондициях это все жмется, 101 сухой кило щас вешу при этом ниче не болит, хотя раньше в узком всегда локти болели, а щас нет - это радует!!! первая неделя пока успешно продвигается прошлый сбд день забыл вам сюда выложить бтв ну там было присед: 220х4/200х2х5/185х2х6 жим ларсен: 130х4/110х3х7 (узким) тяга с паузой: 240х3/210х2х7 завтра у меня праймари тяга и присед с паузой будет

сегодня чуть опух до 100.9 но даже так, при говно свете и без пампа - видно как просох впереди еще чуть больше месяца сушки, хотя возможно закончим и раньше, как только увидим нужный результат и цифру на весах

кто не понял, подготовка будет серьезная…. ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНАЯ😈 ахаха, ладно, курс такой же как и всегда был будет, но на пиздатом масле она будет полностью на топливе от ARMA GLOBAL 850 тотал жб надо делать. 📌промокод на скидку: EWANDER Просто напишите промокод в чат при заказе чтобы получить скидку

АКТИВНИЧАЕМ!!! КОММЕНТИРУЕМ И ПИШЕМ КАКОЙ ЖЕ ЭВАНДЕР СЛАБЫЙ НА ФОНЕ ОСТАЛЬНЫХ! СРОЧНО!! ПРИКАЗ ГЛАВНОКОМАНДУЮЩЕГО

Для тех, кто не успел или по каким либо другим причинам пропустил совместный стрим с атлетами ARMA GLOBAL Запись прямого эфира уже на ютубе!! https://www.youtube.com/watch?v=skUDDeLCqD4 https://www.youtube.com/watch?v=skUDDeLCqD4 https://www.youtube.com/watch?v=skUDDeLCqD4

запись стрима перезалью, извинитесь