эй, держи спину ровно
Open in Telegram
Даю знания, а не набор тренировок, как: – получить красивую осанку и избавиться от болей в спине, шее и пояснице; – иметь упругое тело и плоский живот без диет и насилия над собой; – восстановиться после родов и операций. Связь: @krnknrv
Show more1 563
Subscribers
No data24 hours
+217 days
+1830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+34
in 0 channels
August '26
+47
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 2 channels
Get PRO
June '26
+75
in 0 channels
Get PRO
May '26
+17
in 1 channels
Get PRO
April '26
+81
in 5 channels
Get PRO
March '26
+125
in 5 channels
Get PRO
February '26
+25
in 0 channels
Get PRO
January '26
+52
in 3 channels
Get PRO
December '25
+32
in 1 channels
Get PRO
November '25
+114
in 3 channels
Get PRO
October '25
+35
in 1 channels
Get PRO
September '25
+32
in 4 channels
Get PRO
August '25
+53
in 3 channels
Get PRO
July '25
+35
in 1 channels
Get PRO
June '25
+178
in 4 channels
Get PRO
May '25
+109
in 3 channels
Get PRO
April '25
+95
in 3 channels
Get PRO
March '25
+45
in 2 channels
Get PRO
February '25
+377
in 3 channels
Get PRO
January '25
+263
in 2 channels
Get PRO
December '24
+41
in 0 channels
Get PRO
November '24
+269
in 3 channels
Get PRO
October '24
+35
in 3 channels
Get PRO
September '24
+192
in 2 channels
Get PRO
August '24
+76
in 5 channels
Get PRO
July '24
+95
in 2 channels
Get PRO
June '24
+123
in 2 channels
Get PRO
May '24
+51
in 1 channels
Get PRO
April '24
+33
in 2 channels
Get PRO
March '24
+195
in 8 channels
Get PRO
February '24
+20
in 0 channels
Get PRO
January '24
+46
in 5 channels
Get PRO
December '23
+58
in 3 channels
Get PRO
November '23
+122
in 2 channels
Get PRO
October '23
+41
in 0 channels
Get PRO
September '23
+37
in 0 channels
Get PRO
August '23
+84
in 0 channels
Get PRO
July '23
+153
in 0 channels
Get PRO
June '23
+37
in 0 channels
Get PRO
May '23
+107
in 0 channels
Get PRO
April '23
+159
in 0 channels
Get PRO
March '23
+174
in 0 channels
Get PRO
February '23
+424
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +5 | |||
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +6 | |||
| 03 September | +19 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Я обожаю мою аудиторию, потому что тут собраны реально думающие люди! Спасибо всем за комментарии под опросом 💔Но это лирическое отступление, а теперь к гиперлордозу! Очень часто ко мне приходят в работу со следующими запросами: 🔵мне массажист сказал, что у меня гиперлордоз; 🔵у меня болит поясница, а значит у меня гиперлордоз; 🔵мне делали разбор по фото и сказали, что у меня 100 процентов гиперлордоз; 🔵из-за гиперлордоза у меня вываленный живот. Ну и, конечно же, на деле выясняется, что нет никакого гиперлордоза, а лишь присутствует смещение таза вперед. У многих вообще оказывается «уплощенная» поясница, от чего и появляются боли, и усиливаются они из-за некорректных упражнений, которые не подходят.
Запомните, гиперлордоз диагностируется при изгибе более 45-50 градусов, это диагноз, устанавливают который только с помощью снимка МРТ, КТ или рентгена.Тем не менее, есть отличные тесты, которые и я использую в своей работе, и вы сами можете попробовать на себе, чтобы окончательно закрыть вопрос — есть ли у вас проблемы с излишним прогибом в пояснице или все таки дело кроется в другом? Будем делать? Показываю? 😏
| 2 | Слышала, что именно гиперлардоз встречается редко🤔 а в большинстве случаев это просто неправильное положение таза | 64 |
| 3 | Как вы считаете, у вас есть гиперлардоз? (передний наклон таза) 👀 | 100 |
| 4 |  Помните, я обещала вам периодически выставлять упражнения, которые вы можете выполнять как зарядку или включать в свои тренировки?
Давно не было, поэтому исправляюсь! ❤️
В этих упражнениях есть все — динамическая растяжка, работа с тазовым регионом и поясницей, грудной отдел, лопатки.
Каждое упражнение по 15-20 раз на обе стороны.
Можно выполнять как с весом, так и без. | 183 |
| 5 | Я считаю здоровье - основной причиной тренироваться и заниматься своим телом. Красивая фигура - это бонус, и то в лучшем случае. Ведь все же знают, да, что стройнеют на кухне? Где - то прочитала недавно, что не заботиться о своем здоровье (что обязательно включает любые виды физических нагрузок) - это высшая степень эгоизма по отношению к своим близким. Думаю, не надо писать, почему | 163 |
| 6 | Еще одна неочевидная причина тренироваться этой осенью 🍂
И нет, это не про то, чтобы на новогоднем корпоративе блеснуть платьем с открытой спиной (хотя тоже не плохо).
Во вторник вечером меня свалило с ног: просто как будто кто-то щелкнул тумблер и меня в один момент стало невероятно морозить, мурашки по всему телу, не могла согреться под одеялом, в груди появился холодок, при каждом вдохе — кашель, голова стала раскалываться, за 30 минут температура с 36,6 поднялась до 38,2.
Я думала, я погибаю.
Уснула только к 3-4 часам ночи, а утром…
Утром я проснулась с температурой 36,6.
Как бабка отшептала 🤣🤌🏼
Вообще все детство и юность я болела постоянно.
Иногда я могла болеть по 2-3 раза в месяц, у меня еще до конца не проходила прежняя болезнь, как я заболевала снова. Я постоянно пила иммуно поддерживающие лекарства, но едва ли они мне помогали.
Начиная с поздней осени до поздней весны у меня постоянно были болячки «простудные» на губках. Иногда могли вылезти сразу 2.
Это был ад. Я боюсь представить, какую выручку я сделала ацикловиру в свое время…
Знаете, когда это закончилось?
Вы не удивитесь, но когда я стала тренироваться.
Я заметила это только спустя время, когда впервые задумалась — а когда я болела в последний раз?
Это было так странно, потому что я болела так много и так часто, что я просто свыклась и жила обычную жизнь в этом состоянии.
Помню, как мы на работе украшали елку в зоне для клиентов, а я была с температурой 38….(не повторять, выполнено профессионалом 😅)
И вчера я еще раз укрепилась в своей мысли, когда на утро проснулась абсолютно здоровой, будто ничего и не было!
Обычно я болела 7-14 дней минимум.
Поэтому если вам нужен крепкий иммунитет вдобавок к красивой форме и подвижному телу — просто начните сегодня!
Быть здоровым, это, оказывается, очень круто! 🙏🏼
Сразу и осень такая романтичная, а зима — такая красивая.
И, оказывается, столько интересного есть осенью и зимой, когда ты активный, здоровый и энергичный 🥰✨ | 170 |
| 7 | мне в октябре просто 🤣🤌🏼 | 165 |
| 8 |  когда просыпаешься 1 сентября и понимаешь, что тебе больше никогда не нужно ходить на учёбу: | 164 |
| 9 | Сегодня последний день лета, и я пришла вам аккуратно напомнить, как стоит начать эту осень — сегодня последний день присоединиться к клубу тренировок 🍂 ✨
К тому же в сентябре в клубе вас будут ждать техники на гибкость, расслабление и эластичность тканей и мышц.
Зайдем в эту осень плавно, без стресса, но с энергией, красивой осанкой и новыми силами! | 187 |
| 10 |  Со вчерашнего вечера меня мучает мигрень, поэтому сегодня я лежу пластом 🫠
Благо, успела записать и выложить все тренировки 💪🏼
Сегодня был запланирован очередной контент про клуб, но с вашего позволения сегодня я просто ограничусь словами тех, кто уже присоединился.
Любовь, например, всего месяц в клубе, пришла в августе и остается с нами тренироваться в сентябре.
Когда люди возвращаются к моим тренировкам вновь — для меня это лучший показатель и награда!
Если вы тоже уже тренируетесь в клубе, пожалуйста, напишите пару слов о нем в комментариях.
Давайте расскажем другим, почему мы тренируемся вместе и почему им стоит присоединиться к нам этой осенью 🍂 ❤️ | 219 |
| 11 | Смотрела ряд эфиров на эту тему от научного журналиста Ирины Якутенко и других. Очень интересное исследование на тему того, как мышцы способствуют сохранению молодости. Так что, потеряв 3кг, часть из которого мышцы(надеюсь не большая), я хочу заказать фитнес резинки, чтоб опять как-то двигаться в их сторону.. | 174 |
| 12 |  Одно из частых возражений/проблему, которое я встречаю на своем пути — мне лень/нет сил на тренировки/нет энергии/я сильно устаю/как нибудь потом, когда мне станет лучше.
И это тот самый замкнутый круг, который будет вечно красть у вас и вашу молодость, и ваши достижения.
Если вы посмотрите на успешных, богатых, медийных людей, то заметите, что практически все обязательно тренируются.
Я, например, очень люблю приводить в пример Олега Тинькова — несмотря на его загруженность, как бизнесмена, он постоянно занимается функциональными тренировками, а самое его любимое времяпровождение — велосипед 🚴
Это не совпадение, а научно обоснованное решение.
Посмотрите на картинку выше, там очень схематично изображено то, как работают «энергетические станции нашего тела».
Мы все с вами живем по законам биологии и физики, и один из моих любимых таких законов «ничто не берется из ниоткуда и ничто никуда не исчезает».
Мы устроены так, что чем больше мы лежим, сидим и не двигаемся, тем меньше в нашем организме вырабатывается митохондрий, которые отвечают как раз таки за наш уровень энергии и сил.
Единственное, что помогает их увеличить — движение и тренировки.
Поэтому если этой осенью у вас в планах низкий уровень энергии, апатия, плохое настроение, сонливость и низкие результаты в вашем деле, то не приходите к нам в клуб 😅
Если же вы готовы швырять листву под ногами, бодро просыпаться и сворачивать горы, то осталось 3 дня, чтобы присоединиться к нам в сентябре и начать тренироваться, все вопросы по клубу задавайте сюда — @krnknrv | 173 |
| 13 |  +1Результат 🫡
Что могу сказать? Расстроилась ли я?
Конечно, всегда неприятно получить то, чего не ждешь, но!
Я удивилась собственной реакции — волосы для меня очень важная часть образа и стиля, и если раньше я бы поплакала, корила себя, прокручивала этот день в голове, злилась и сетовала на судьбу «вот так у меня всегда», то в этот раз я немного погрустила, выдохнула и сказала себе — «ну и ладно, зато срезала все старое и плохое, острастут новые и здоровые».
И ЗАБИЛА!
Если вы думаете, что я проработала это все через мантры и медитации, то нет, мой уровень стресса и реакции на плохое сильно изменились, когда я стала регулярно тренироваться сама.
Да, я не стала бесчувственной и полностью умиротворенной, но то, что я работаю с телом, дает мне огромный бонус в виде того, как меняется и моя ментальная часть.
И это еще один повод присоединится к клубу в сентябре.
Когда вы снимаете зажимы с тела, работаете над вашей опорой — позвоночником, в ходе тренировок получаете качественный дофамин, то ваша нервная система реально успокаивается и укрепляется.
Поэтому если вам нужна не только красивая спина и крепкое подвижное тело, но и ясный ум, хорошее настроение и стрессоустойчивость, приходите заниматься ❤️🕊️
P.S. в комментариях можно посоветовать то, что помогло срастить вам челку как можно быстрее 🤣 | 159 |
| 14 |  Помните, я ходила стричься?
Еще спрашивала у вас, как по вашему мнению — все ли получится? 😅
Готовы к результату?
На фото выше референс того, что я хотела получить 🤌🏼 | 154 |
| 15 |  Как летит время, я в шоке…Тем не менее на дворе 25 августа, а это значит, что сегодня открывается окно возможности попасть в клуб тренировок 🔥
Ближайшие 5 дней можно зайти в клуб и забрать себе более 30 тренировок, которые:
🐚выстраивают красивую осанку и подвижное тело;
🐚устраняют боли в спине, пояснице, шее, лопатках, руках и ногах;
🐚снимают отеки, подтягивают тело, возвращают тонус мышц и рельеф;
🐚создают плоский живот и формируют красивые активные ягодицы, которые сохраняются в жизни;
🐚прорабатывают тазовое дно, устраняют подтекания, разрешены при диастазе, убирают боли во время женских дней.
Короче говоря, клуб - это подписка, которая полностью закрывает ваши вопросы в плане «как начать тренироваться?», «что делать?», «какие упражнения за какими должны идти?», «где найти то, что наконец даст эффект?» и при этом экономит ваше время, деньги и нервы.
Все очень просто — вы заходите в закрытый тг канал, выбираете то, что вам нужно сейчас, выполняете тренировку, получаете результат и кайфуете 🥰
А еще клуб регулярно пополняется новыми тренировками, техниками и материалами.
Так, например, в клубе есть записи эфиров с нутрициологами и самомассаж лица ✨
Всего 5 дней, чтобы вступить и начать реально двигаться по готовой системе, потом двери клуба закроются до следующего месяца.
Поэтому пишите уже сейчас слово «клуб» в личные — @krnknrv | 160 |
| 16 |  Доброй ночи ✨ | 147 |
| 17 |  Все выходные я очень много думала про свою профессию, про свое место, анализировала и снова думала — и пришла к одному единственному выводу: мне стало тесно.
Мне тесно в тех проектах и в тех рамках, в которые я сама себя загнала, по большей части, из страха — страха быть невостребованной, потерять деньги, получить осуждение.
Я каждый день вижу в своей ленте кучу тренеров, которые знают меньше, дают меньше, но зарабатывают больше, а значит — у них есть больше возможностей.
Правда, возможности эти они тратят на дорогие тачки и Мальдивы…🙃
Хочу ли я того же? А я что, святая? Конечно же хочу!
Но еще больше я хочу пройти сотни обучений, которые мне пока не по карману, я хочу сделать красивую картинку в блоге, профессиональную съемку своих тренировок в студии, с хорошим светом, с разных ракурсов, чтобы техника была еще лучше.
Я хочу свой реабилитационный центр.
Поэтому надо вылезать из этих рамок. Страшно быть мне не перестанет, но надо делать это через страх.
Поэтому, мои дорогие, я иду в более глобальную работу и серьезные проекты и вот вам новость — этот челлендж будет последним.
Я не знаю, как развернется жизнь и моя деятельность, но я точно знаю, что у меня есть много знаний, у меня классный опыт, техники, у меня есть серьезные кейсы. И я хочу туда.
Сегодня у девочек на челлендже ознакомительный день, завтра выйдет первая зарядка.
Сегодня — последняя возможность присоединиться к такому формату движения, если вы готовы занять свое место, пишите в личные — @krnknrv | 160 |
| 18 | А я уже с тобой 😍 | 166 |
| 19 | Могу сказать, как участник челенджа, разочарования не будет точно) Скорее будет очарование и от манеры Карины все подробно и доходчиво объяснять и от себя по результатам тренировок) | 183 |
| 20 | Пришла аккуратно вам напомнить, что сегодня до 13:00 вы можете присоединиться к челленджу всего за 980 рубликов 💔
Подробнее про челлендж — тут.
А отзывы на предыдущие челленджи и что вас будет ждать внутри — тут. | 181 |
