эй, держи спину ровно

Я обожаю мою аудиторию, потому что тут собраны реально думающие люди! Спасибо всем за комментарии под опросом 💔

Но это лирическое отступление, а теперь к гиперлордозу! Очень часто ко мне приходят в работу со следующими запросами: 🔵мне массажист сказал, что у меня гиперлордоз; 🔵у меня болит поясница, а значит у меня гиперлордоз; 🔵мне делали разбор по фото и сказали, что у меня 100 процентов гиперлордоз; 🔵из-за гиперлордоза у меня вываленный живот. Ну и, конечно же, на деле выясняется, что нет никакого гиперлордоза, а лишь присутствует смещение таза вперед. У многих вообще оказывается «уплощенная» поясница, от чего и появляются боли, и усиливаются они из-за некорректных упражнений, которые не подходят.

Запомните, гиперлордоз диагностируется при изгибе более 45-50 градусов, это диагноз, устанавливают который только с помощью снимка МРТ, КТ или рентгена.

Тем не менее, есть отличные тесты, которые и я использую в своей работе, и вы сами можете попробовать на себе, чтобы окончательно закрыть вопрос — есть ли у вас проблемы с излишним прогибом в пояснице или все таки дело кроется в другом? Будем делать? Показываю? 😏

Слышала, что именно гиперлардоз встречается редко🤔 а в большинстве случаев это просто неправильное положение таза

Помните, я обещала вам периодически выставлять упражнения, которые вы можете выполнять как зарядку или включать в свои тренировки? Давно не было, поэтому исправляюсь! ❤️ В этих упражнениях есть все — динамическая растяжка, работа с тазовым регионом и поясницей, грудной отдел, лопатки.

Каждое упражнение по 15-20 раз на обе стороны. Можно выполнять как с весом, так и без.

Я считаю здоровье - основной причиной тренироваться и заниматься своим телом. Красивая фигура - это бонус, и то в лучшем случае. Ведь все же знают, да, что стройнеют на кухне? Где - то прочитала недавно, что не заботиться о своем здоровье (что обязательно включает любые виды физических нагрузок) - это высшая степень эгоизма по отношению к своим близким. Думаю, не надо писать, почему

Еще одна неочевидная причина тренироваться этой осенью 🍂

И нет, это не про то, чтобы на новогоднем корпоративе блеснуть платьем с открытой спиной (хотя тоже не плохо).

Во вторник вечером меня свалило с ног: просто как будто кто-то щелкнул тумблер и меня в один момент стало невероятно морозить, мурашки по всему телу, не могла согреться под одеялом, в груди появился холодок, при каждом вдохе — кашель, голова стала раскалываться, за 30 минут температура с 36,6 поднялась до 38,2. Я думала, я погибаю. Уснула только к 3-4 часам ночи, а утром… Утром я проснулась с температурой 36,6. Как бабка отшептала 🤣🤌🏼 Вообще все детство и юность я болела постоянно. Иногда я могла болеть по 2-3 раза в месяц, у меня еще до конца не проходила прежняя болезнь, как я заболевала снова. Я постоянно пила иммуно поддерживающие лекарства, но едва ли они мне помогали. Начиная с поздней осени до поздней весны у меня постоянно были болячки «простудные» на губках. Иногда могли вылезти сразу 2. Это был ад. Я боюсь представить, какую выручку я сделала ацикловиру в свое время… Знаете, когда это закончилось? Вы не удивитесь, но когда я стала тренироваться. Я заметила это только спустя время, когда впервые задумалась — а когда я болела в последний раз? Это было так странно, потому что я болела так много и так часто, что я просто свыклась и жила обычную жизнь в этом состоянии. Помню, как мы на работе украшали елку в зоне для клиентов, а я была с температурой 38….(не повторять, выполнено профессионалом 😅) И вчера я еще раз укрепилась в своей мысли, когда на утро проснулась абсолютно здоровой, будто ничего и не было! Обычно я болела 7-14 дней минимум. Поэтому если вам нужен крепкий иммунитет вдобавок к красивой форме и подвижному телу — просто начните сегодня! Быть здоровым, это, оказывается, очень круто! 🙏🏼 Сразу и осень такая романтичная, а зима — такая красивая. И, оказывается, столько интересного есть осенью и зимой, когда ты активный, здоровый и энергичный 🥰✨

мне в октябре просто 🤣🤌🏼

когда просыпаешься 1 сентября и понимаешь, что тебе больше никогда не нужно ходить на учёбу:

Сегодня последний день лета, и я пришла вам аккуратно напомнить, как стоит начать эту осень — сегодня последний день присоединиться к клубу тренировок 🍂 ✨ К тому же в сентябре в клубе вас будут ждать техники на гибкость, расслабление и эластичность тканей и мышц. Зайдем в эту осень плавно, без стресса, но с энергией, красивой осанкой и новыми силами!

Со вчерашнего вечера меня мучает мигрень, поэтому сегодня я лежу пластом 🫠 Благо, успела записать и выложить все тренировки 💪🏼 Сегодня был запланирован очередной контент про клуб, но с вашего позволения сегодня я просто ограничусь словами тех, кто уже присоединился. Любовь, например, всего месяц в клубе, пришла в августе и остается с нами тренироваться в сентябре. Когда люди возвращаются к моим тренировкам вновь — для меня это лучший показатель и награда! Если вы тоже уже тренируетесь в клубе, пожалуйста, напишите пару слов о нем в комментариях. Давайте расскажем другим, почему мы тренируемся вместе и почему им стоит присоединиться к нам этой осенью 🍂 ❤️

Смотрела ряд эфиров на эту тему от научного журналиста Ирины Якутенко и других. Очень интересное исследование на тему того, как мышцы способствуют сохранению молодости. Так что, потеряв 3кг, часть из которого мышцы(надеюсь не большая), я хочу заказать фитнес резинки, чтоб опять как-то двигаться в их сторону..

Одно из частых возражений/проблему, которое я встречаю на своем пути — мне лень/нет сил на тренировки/нет энергии/я сильно устаю/как нибудь потом, когда мне станет лучше. И это тот самый замкнутый круг, который будет вечно красть у вас и вашу молодость, и ваши достижения. Если вы посмотрите на успешных, богатых, медийных людей, то заметите, что практически все обязательно тренируются.

Я, например, очень люблю приводить в пример Олега Тинькова — несмотря на его загруженность, как бизнесмена, он постоянно занимается функциональными тренировками, а самое его любимое времяпровождение — велосипед 🚴

Это не совпадение, а научно обоснованное решение. Посмотрите на картинку выше, там очень схематично изображено то, как работают «энергетические станции нашего тела». Мы все с вами живем по законам биологии и физики, и один из моих любимых таких законов «ничто не берется из ниоткуда и ничто никуда не исчезает». Мы устроены так, что чем больше мы лежим, сидим и не двигаемся, тем меньше в нашем организме вырабатывается митохондрий, которые отвечают как раз таки за наш уровень энергии и сил. Единственное, что помогает их увеличить — движение и тренировки. Поэтому если этой осенью у вас в планах низкий уровень энергии, апатия, плохое настроение, сонливость и низкие результаты в вашем деле, то не приходите к нам в клуб 😅 Если же вы готовы швырять листву под ногами, бодро просыпаться и сворачивать горы, то осталось 3 дня, чтобы присоединиться к нам в сентябре и начать тренироваться, все вопросы по клубу задавайте сюда — @krnknrv

Результат 🫡 Что могу сказать? Расстроилась ли я? Конечно, всегда неприятно получить то, чего не ждешь, но! Я удивилась собственной реакции — волосы для меня очень важная часть образа и стиля, и если раньше я бы поплакала, корила себя, прокручивала этот день в голове, злилась и сетовала на судьбу «вот так у меня всегда», то в этот раз я немного погрустила, выдохнула и сказала себе — «ну и ладно, зато срезала все старое и плохое, острастут новые и здоровые». И ЗАБИЛА! Если вы думаете, что я проработала это все через мантры и медитации, то нет, мой уровень стресса и реакции на плохое сильно изменились, когда я стала регулярно тренироваться сама. Да, я не стала бесчувственной и полностью умиротворенной, но то, что я работаю с телом, дает мне огромный бонус в виде того, как меняется и моя ментальная часть. И это еще один повод присоединится к клубу в сентябре. Когда вы снимаете зажимы с тела, работаете над вашей опорой — позвоночником, в ходе тренировок получаете качественный дофамин, то ваша нервная система реально успокаивается и укрепляется. Поэтому если вам нужна не только красивая спина и крепкое подвижное тело, но и ясный ум, хорошее настроение и стрессоустойчивость, приходите заниматься ❤️🕊️ P.S. в комментариях можно посоветовать то, что помогло срастить вам челку как можно быстрее 🤣

Помните, я ходила стричься? Еще спрашивала у вас, как по вашему мнению — все ли получится? 😅 Готовы к результату? На фото выше референс того, что я хотела получить 🤌🏼

Как летит время, я в шоке…Тем не менее на дворе 25 августа, а это значит, что сегодня открывается окно возможности попасть в клуб тренировок 🔥 Ближайшие 5 дней можно зайти в клуб и забрать себе более 30 тренировок, которые: 🐚выстраивают красивую осанку и подвижное тело; 🐚устраняют боли в спине, пояснице, шее, лопатках, руках и ногах; 🐚снимают отеки, подтягивают тело, возвращают тонус мышц и рельеф; 🐚создают плоский живот и формируют красивые активные ягодицы, которые сохраняются в жизни; 🐚прорабатывают тазовое дно, устраняют подтекания, разрешены при диастазе, убирают боли во время женских дней. Короче говоря, клуб - это подписка, которая полностью закрывает ваши вопросы в плане «как начать тренироваться?», «что делать?», «какие упражнения за какими должны идти?», «где найти то, что наконец даст эффект?» и при этом экономит ваше время, деньги и нервы. Все очень просто — вы заходите в закрытый тг канал, выбираете то, что вам нужно сейчас, выполняете тренировку, получаете результат и кайфуете 🥰 А еще клуб регулярно пополняется новыми тренировками, техниками и материалами.

Так, например, в клубе есть записи эфиров с нутрициологами и самомассаж лица ✨

Всего 5 дней, чтобы вступить и начать реально двигаться по готовой системе, потом двери клуба закроются до следующего месяца. Поэтому пишите уже сейчас слово «клуб» в личные — @krnknrv

Доброй ночи ✨

Все выходные я очень много думала про свою профессию, про свое место, анализировала и снова думала — и пришла к одному единственному выводу: мне стало тесно. Мне тесно в тех проектах и в тех рамках, в которые я сама себя загнала, по большей части, из страха — страха быть невостребованной, потерять деньги, получить осуждение. Я каждый день вижу в своей ленте кучу тренеров, которые знают меньше, дают меньше, но зарабатывают больше, а значит — у них есть больше возможностей. Правда, возможности эти они тратят на дорогие тачки и Мальдивы…🙃 Хочу ли я того же? А я что, святая? Конечно же хочу! Но еще больше я хочу пройти сотни обучений, которые мне пока не по карману, я хочу сделать красивую картинку в блоге, профессиональную съемку своих тренировок в студии, с хорошим светом, с разных ракурсов, чтобы техника была еще лучше. Я хочу свой реабилитационный центр. Поэтому надо вылезать из этих рамок. Страшно быть мне не перестанет, но надо делать это через страх. Поэтому, мои дорогие, я иду в более глобальную работу и серьезные проекты и вот вам новость — этот челлендж будет последним. Я не знаю, как развернется жизнь и моя деятельность, но я точно знаю, что у меня есть много знаний, у меня классный опыт, техники, у меня есть серьезные кейсы. И я хочу туда. Сегодня у девочек на челлендже ознакомительный день, завтра выйдет первая зарядка. Сегодня — последняя возможность присоединиться к такому формату движения, если вы готовы занять свое место, пишите в личные — @krnknrv

А я уже с тобой 😍

Могу сказать, как участник челенджа, разочарования не будет точно) Скорее будет очарование и от манеры Карины все подробно и доходчиво объяснять и от себя по результатам тренировок)

Пришла аккуратно вам напомнить, что сегодня до 13:00 вы можете присоединиться к челленджу всего за 980 рубликов 💔 Подробнее про челлендж — тут. А отзывы на предыдущие челленджи и что вас будет ждать внутри — тут.