эй, держи спину ровно

Очень актуальная проблема, на самом деле, с которой я часто сталкиваюсь и точно знаю, как с ней работать 🙌

У меня та же проблема, очень понимаю! Но вот за то время, что с Кариной занимаюсь, он у меня подтянулся В том числе ещё визуально потому, что осанка выровнялась И из вопросительного знака я становлюсь ровнее😂

После кесарева живот не уходит

«Теперь я знаю, как легко и быстро согнать отек и снова увидеть рельефный животик» ❤️ Хочу поделиться с вами свежим отзывом и результатом участницы курса «ОТЕКОВ.NET». Всего за неделю тренировок Дарья скинула 1,8 кг! И это благодаря легким тренировкам всего по 30 минут в день. «Я очень удивлена, как малейшая физическая активность и правильное дыхание могут дать такой результат! И это без корректировки питания». «Даже не знала, что я настолько отечная». Поэтому если жаркая погода уже заставляет вас тревожиться, вы стесняетесь носить короткие и облегающие, открытые вещи, потому что у вас: — плохая осанка; — целлюлит и дряблая кожа; — валики под подмышками, над коленями, ушки на бедрах; — вываленный и надутый живот; — отечное лицо и широкие лодыжки. Я приглашаю вас присоединиться к курсу лимфодренажных тренировок, просто написав мне «ЛТ» в личные сообщения — @krnknrv Откладывать больше некуда и незачем 🫂❤️

Тренировалась весь год, а всего за пару дней на шашлыках – набрала лишние килограммы 👀 Знакомо? Лично мне – да, потому что как только начинаются теплые летние дни, я получаю такие сообщения постоянно. Как же дела обстоят на самом деле? Мои хорошие, хочу вас успокоить, НЕВОЗМОЖНО набрать несколько кг жира за пару дней активного поедания шашлыка. То, что вы чувствуете себя «больше и тяжелее» – ваше субъективное ощущение из-за появившихся отеков и задержки воды в организме. Еще более хорошая новость – отек сгоняется с тела также быстро и легко, как и может набираться. Есть одно НО: подходить к работе с отеками нужно с умом. Как делать не нужно: ❌ бежать отрабатывать еду в зале с большими весами, если до этого вы не занимались спортом; ❌ садиться на диету, устраивать голодовки и «очищение» организма соками и смузи; ❌ тратить время и деньги на крема для похудения и скрабы. Все эти попытки лишь отнимут время, не дадут желаемого результата и приведут к выгоранию и ухудшению качества тела. Если вы действительно хотите убрать лишние объемы, целлюлит, согнать отечность + ко всему этому получить красивую осанку и плоский живот, то вам нужна работа с лимфатической системой вашего организма 💦 Я подготовила для вас целый курс по лимфодренажным тренировкам, которые нужно выполнять всего по 30 минут в день. В этом посте я подробно рассказывала вам про сам курс, почитайте. Вы можете приобрести курс уже сейчас и самостоятельно, в любое удобное для вас время и в любом месте, улучшить свое тело ❤️ И кушать шашлыки сколько вам захочется, не думая о проблеме. Пишите «ЛТ» в личные, чтобы занять свое место — @krnknrv

Кстати, про тему со стопами и вредных вещах вокруг нас. Мой гардероб пополнился вредятиной. Показать? 😂

Доброе солнечное 🌱☀️ А мой эксперимент над натуральными ногтями продолжается. Пока держусь!

Напомню: с начала мая я сняла покрытие и решила попробовать натуральный маникюр.

Мои выводы за этот месяц пока такие: — слезать с нейлс – иглы для меня оказалось труднее, чем я думала: периодически кажется, что руки какие-то не такие, что выглядят как-то не так, а главное – очень сложно не сорваться на покрытие, потому что свои ногти – очень тонкие и слабые. Можно сказать, что я ломаю их постоянно (несмотря на то, что они под корень), достаточно что-нибудь резко задеть, удариться или схватиться сильнее, чем обычно. Хочется покрыть их, чтобы они стали снова крепкими, но я не сдаюсь пока. — несмотря на минусы выше и того, что супруг мне вчера сказал, что с покрытием «было лучше», я дико кайфую от своих натуральных рук. Ничего не отрастает странной полосой, руки лёгкие, я не трачу огромное количество времени на маникюр и мне даже как-то приятно устраивать себе небольшой бьюти ритуал дома, за просмотром фильма или после расслабляющего вечера в ванной. Так что прогноз пока такой – мне нравится мое настроение и ощущение, свобода и экономия времени, но в быту сложно из-за слабости ногтевой пластины. Посмотрим, как будет дальше и смогу ли я восстановить пластину или же вернусь обратно к укреплению гель лаком 💅🏼 Кстати, если вы знаете прекрасные укрепляющие лаки/ масла или крема, то посоветуйте, пожалуйста, в комментариях. Я сейчас вообще потеряшка среди полок в магазинах 😂

Все, кто ответил «да» – вы правы абсолютно! Действительно, обувь на каблуке, обувь с острым носом, тесная обувь, обувь на толстой подошве, неправильно подобранный размер – приводят к негативным изменениям в стопах, которые влияют на все наше тело. А именно: — выпирающая косточка большого пальца; — «скомканные» пальцы, лишенные движения; — шаткость походки; — вальгус и варус в голеностопе; — плоскостопие; — боли в стопах и ногах; — боли в коленях; — проблемы с тазом, тазовым дном, женским здоровьем; — и даже боли в пояснице. Собственно, возникает вопрос: Карин, если это так вредно, если столько пагубных последствий, то почему ты, тренер, который каждый день исправляет осанки людей, сама носишь такую обувь?! 👟 Ответ очень прост: я исповедую другую философию жизни. Выбираю немного другой подход. Объясню: в нашей жизни вредно практически ВСЕ: сидеть нельзя, стоять нельзя, много ходить – тоже. Нельзя спать на боку, на спине и на животе. Нельзя носить сумку, но и рюкзак – тоже нельзя. Когда что-то болит – нельзя лежать, но и двигаться – тоже нельзя. Одно сплошное НЕЛЬЗЯ. Очень много тревоги, запретов и каши в голове – а как тогда жить? Как тогда носить любимые джинсы и любимую обувь? Отказаться от всех радостей в жизни? Это точно не про меня 🙃 Вы не упасете себя от всего, а лишь будете мучаться, страдая от такого образа жизни. Я выбираю носить любимые балетки, но заниматься стопами и не злоупотреблять такой обувью на постоянной основе. Я выбираю выспаться на любимом боку, но с утра выполнить зарядку, иметь график тренировок и соблюдать его. Я выбираю скушать шашлык с аппетитом и без чувства вины, но на следующий день выполнить лимфодренажную тренировку и согнать отек, выбираю соблюдать питьевой режим и не питаться так каждый божий день. Вот и все. И мне ничего не страшно, я не мучаюсь и могу позволить себе все, что захочу выбрать. А вы в каком лагере сегодня? Лагере ограничений и тревожности или лагере адекватной каждодневной поддержки себя, своего тела и здоровья?