эй, держи спину ровно

Кстати, про тему со стопами и вредных вещах вокруг нас. Мой гардероб пополнился вредятиной. Показать? 😂

Доброе солнечное 🌱☀️ А мой эксперимент над натуральными ногтями продолжается. Пока держусь!

Напомню: с начала мая я сняла покрытие и решила попробовать натуральный маникюр.

Мои выводы за этот месяц пока такие: — слезать с нейлс – иглы для меня оказалось труднее, чем я думала: периодически кажется, что руки какие-то не такие, что выглядят как-то не так, а главное – очень сложно не сорваться на покрытие, потому что свои ногти – очень тонкие и слабые. Можно сказать, что я ломаю их постоянно (несмотря на то, что они под корень), достаточно что-нибудь резко задеть, удариться или схватиться сильнее, чем обычно. Хочется покрыть их, чтобы они стали снова крепкими, но я не сдаюсь пока. — несмотря на минусы выше и того, что супруг мне вчера сказал, что с покрытием «было лучше», я дико кайфую от своих натуральных рук. Ничего не отрастает странной полосой, руки лёгкие, я не трачу огромное количество времени на маникюр и мне даже как-то приятно устраивать себе небольшой бьюти ритуал дома, за просмотром фильма или после расслабляющего вечера в ванной. Так что прогноз пока такой – мне нравится мое настроение и ощущение, свобода и экономия времени, но в быту сложно из-за слабости ногтевой пластины. Посмотрим, как будет дальше и смогу ли я восстановить пластину или же вернусь обратно к укреплению гель лаком 💅🏼 Кстати, если вы знаете прекрасные укрепляющие лаки/ масла или крема, то посоветуйте, пожалуйста, в комментариях. Я сейчас вообще потеряшка среди полок в магазинах 😂

Все, кто ответил «да» – вы правы абсолютно! Действительно, обувь на каблуке, обувь с острым носом, тесная обувь, обувь на толстой подошве, неправильно подобранный размер – приводят к негативным изменениям в стопах, которые влияют на все наше тело. А именно: — выпирающая косточка большого пальца; — «скомканные» пальцы, лишенные движения; — шаткость походки; — вальгус и варус в голеностопе; — плоскостопие; — боли в стопах и ногах; — боли в коленях; — проблемы с тазом, тазовым дном, женским здоровьем; — и даже боли в пояснице. Собственно, возникает вопрос: Карин, если это так вредно, если столько пагубных последствий, то почему ты, тренер, который каждый день исправляет осанки людей, сама носишь такую обувь?! 👟 Ответ очень прост: я исповедую другую философию жизни. Выбираю немного другой подход. Объясню: в нашей жизни вредно практически ВСЕ: сидеть нельзя, стоять нельзя, много ходить – тоже. Нельзя спать на боку, на спине и на животе. Нельзя носить сумку, но и рюкзак – тоже нельзя. Когда что-то болит – нельзя лежать, но и двигаться – тоже нельзя. Одно сплошное НЕЛЬЗЯ. Очень много тревоги, запретов и каши в голове – а как тогда жить? Как тогда носить любимые джинсы и любимую обувь? Отказаться от всех радостей в жизни? Это точно не про меня 🙃 Вы не упасете себя от всего, а лишь будете мучаться, страдая от такого образа жизни. Я выбираю носить любимые балетки, но заниматься стопами и не злоупотреблять такой обувью на постоянной основе. Я выбираю выспаться на любимом боку, но с утра выполнить зарядку, иметь график тренировок и соблюдать его. Я выбираю скушать шашлык с аппетитом и без чувства вины, но на следующий день выполнить лимфодренажную тренировку и согнать отек, выбираю соблюдать питьевой режим и не питаться так каждый божий день. Вот и все. И мне ничего не страшно, я не мучаюсь и могу позволить себе все, что захочу выбрать. А вы в каком лагере сегодня? Лагере ограничений и тревожности или лагере адекватной каждодневной поддержки себя, своего тела и здоровья?

Я вчера первый раз выгуливала своих новых малышек на дне рождения у своей сестрички 🪄 Кстати, хочу задать вам интересный вопрос 👇🏼

Третье фото особенно заметно! Очень классные изменения в осанке. Живот вообще ушел🔥🔥🔥 А я опять не сделала фото до, убить меня надо😂😂🙏

Сегодня хочу показать вам наш промежуточный результат с клиенткой — прошло ровно 5 индивидуальных тренировок по 1 разу в неделю ❤️🦾 Что было: — видна отечность всего тела, в том числе лица; — деструктивные изменения в позвоночнике, таз и грудная клетка «завернуты» относительно друг друга; — лопатки находится в измененном положении; — излишний прогиб в пояснице и вываленный живот; — складки на спине; — шея, выдвинутая вперед.

Специально не стала вам рисовать никакие черточек, потому что хочу, чтобы вы сами смогли отметить изменения, своим взглядом.

Хочу лишь отметить, что на данный момент: — у нас уже -2,5 кг; — живот стал более подтянут, дыхание распределяется более равномерно и глубоко; — таз возвращается на место; — само тело подсобралось к центру, стало более вытянутым, появилась мышечная поддержка; — грудная клетка в меньшем наклоне. Как вам наш результат? 🦾 Кстати, несмотря на то, что запись на июнь уже закрыта, внезапно появилось 2 свободных места на тренировки, так как две моих прекрасных леди уехали в отпуск на весь месяц. Если вы хотите узнать подробнее про индивидуальное сопровождение — пишите в личные @krnknrv

Доброе солнечное и теплое ☀️ У меня, как обычно, #цветыбезповода и много много планов на сегодня 🌱 Как вы сегодня?