Keyman

😶

Обновился

177,5*2 115 205*2

Монстр выпил, Газу дал🏍️

155*7 кардио 100*3 темпо

200*3 205*3 110*2 паузы Ещё полностью не восстановился после отравления, да и успел простудиться. Но два рекорда в тяге залетели нормально, жим тоже постепенно возвращается. Идём за 130. Сейчас пару дней попью Анвимакс от простуды, и я в строю😏

150*5(4) 107,5 После слива такого количества жидкости, конечно пиздец. Но понедельник всегда как вкатывающая тренировка. В среду и пятницу цифры будут интереснее. Плече кстати вроде восстановилось, Идем за жимом 130)

На военник тоже в gymshark

Слил 3 кг за один день. Видимо, траванулся или хуй знает, что за мув был от ЖКТ. Полоскало весь день в принципе. Моё ЖКТ уже давно страдает, и этого стоило ожидать В ближайшее время. самое главное — чтобы такого не было ближе к соревнованиям.

Я сюда видимо одну тягу заливать буду

190-210 с разминки

220 По плану сегодня было 190, но шло как по маслу. И решили с тренером зайти на 220. Это получается за 3 месяца +55 кг к сумме. Это с учетом моих травм и супер хуево режима. Бля, ну тип, я реально в последнее время неответственно подхожу к подготовке, но тем не менее прогрессирую. Если ищите тренера — пишите Алмазу. Прогресс обеспечен https://t.me/Almazal7

?

Ебучее кардио 140*7

баню затопили, баса навалили

170*3, перед этим 185*1 Пока без жимовых движений двигаюсь

135×6 115×1 Валидольный жим. Разъебал в екате, плечё и Тбс. С Тбс, ещё приседать и тянуть могу, а ходить нормально нихуя. На восстановления Тбс Хз Вообще сколько времени снова потребуется, плечё думаю, за неделю, может две восстановлю.

190😏

Так ну начнем с первого проеба, Это тяга. По плану было 190×5, а сделал на 4. Упустим галимые отговорки, что другой город, зал, недоедание и тд. Здесь ошибка была в том, что я не зафиксировал замки, из-за этого штанга изначально стояла под наклоном. Первое повторение еще сделал идеально, потому что штанга не получила инерции, но 2, 3, 4 повторение меня качало из стороны в сторону, потому что блины справой стороны хуярили то вправо, то влево. Но с учётом всей этой хуйни я сделал на 4 без должного настроя. Это значит, что при хороших условиях я сделаю 5-6 повторений. По этому здесь не парюсь вообще. прогресс есть. Второй проеб - это жим. Надо было сделать 115 на 3. По итогу сделал на 2. Здесь проеб просто в моем движение, последние 2-3 см просто тормозил штангу. тут мой косяк. Но даже 115 на 2 это уже нихуя себе. Хотя недавно мой Пр был 110 в касание. Следующая остановка - это присед 190кг, которые уже буду делать в Магнитогорске в пятницу. Короче, пожелайте удачи😏

Короче 2 из 3 PR - мимо. Позже пост напишу. Вообще в целом, как съездил в Екатеринбург и че по планам