СДВГ как стиль жизни
Open in Telegram
Меня зовут Лина! Я делюсь лайфхаками и научной информацией про нейроотличия, перевожу статьи, снимаю видео и показываю жизнь без маски, которую носила ~15 лет своей жизни «удобного человека» Поддержка для покупателей: @linasupport
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel СДВГ как стиль жизни
Channel СДВГ как стиль жизни (@allie_adhd) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 580 subscribers, ranking 1 384 in the Healthy Lifestyle category and 50 in the Georgia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 580 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 468 over the last 30 days and by 12 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 39.10%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 14.82% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 6 088 views. Within the first day, a publication typically gains 2 308 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 372.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as сдвг, планер, месяцсдвг, аутизм, linamergold.com.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Меня зовут Лина! Я делюсь лайфхаками и научной информацией про нейроотличия, перевожу статьи, снимаю видео и показываю жизнь без маски, которую носила ~15 лет своей жизни «удобного человека»
Поддержка для покупателей: @linasupport”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
15 580
Subscribers
+1224 hours
+827 days
+46830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+97
in 2 channels
August '26
+505
in 3 channels
Get PRO
July '26
+220
in 3 channels
Get PRO
June '26
+331
in 2 channels
Get PRO
May '26
+582
in 4 channels
Get PRO
April '26
+351
in 7 channels
Get PRO
March '26
+774
in 8 channels
Get PRO
February '26
+436
in 2 channels
Get PRO
January '26
+280
in 1 channels
Get PRO
December '25
+380
in 2 channels
Get PRO
November '25
+557
in 2 channels
Get PRO
October '25
+1 005
in 3 channels
Get PRO
September '25
+526
in 2 channels
Get PRO
August '25
+586
in 0 channels
Get PRO
July '25
+331
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1 512
in 1 channels
Get PRO
May '25
+698
in 4 channels
Get PRO
April '25
+304
in 1 channels
Get PRO
March '25
+565
in 1 channels
Get PRO
February '25
+747
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1 226
in 1 channels
Get PRO
December '24
+1 225
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1 311
in 2 channels
Get PRO
October '24
+561
in 0 channels
Get PRO
September '24
+2 663
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +8 | |||
| 07 September | +12 | |||
| 06 September | +18 | |||
| 05 September | +8 | |||
| 04 September | +17 | |||
| 03 September | +16 | |||
| 02 September | +6 | |||
| 01 September | +12 |
Channel Posts
Пришла пожаловаться на себя (сразу 2 жалобы)
Жалоба №1
Мне предложили поучаствовать в статье про менталочку (СДВГ в моём случае). Прислали вопросы. Легкие. Простые. Про мой опыт и мою жизнь. Я такое в блоге делаю эври дэй. В чём же проблема?
А в том, что мне надо написать так, чтобы меня было понятно. И кратко. А я так не умею.
И мой мозг, который отвык встречаться с такой вещью как «сядь да подумай вместо того, чтобы записывать 30минутное видео на один вопрос», столкнулся с сильным отторжением и желанием, чтобы за меня написал ИИ. Знаете, как когда вы решаете не брать телефон в ванную, потому что ну нафига он вам там и внутри такое неприятное чувство. Вот и тут, ощущение, что мой мозг заленился настолько, что ему сложно сесть и подумать. И он хочет найти самый легкий путь, забыв, что ИИ тупой и не может написать за меня мои мысли и чувства.
Поэтому я отложила это всё до последнего дня (сегодня) и сижу пишу, с грустью отмечая, как я плохо формирую мысли, по которым потом читатель будет составлять обо мне мнение :(
___
Жалоба №2. Забыла, пока писала жалобу №1...через 10 минут вспомнила.
У меня было прекрасное настроение на прошлой неделе. Прям вот позитив. Можно сказать, что я светилась. Проблемы не расстраивали. Сложности не останавливали. Было радостно на душе. И сегодня я поняла, что моя нервная система устала от счастья. Перенапряглась настолько, что я теперь без сил бешусь на всех и всё. Офигеть? Офигеть.
Я не понимаю, почему человеческий организм не может просто жить. Грустно - плохо. Не грустно - плохо. Люди могут наслаждаться жизнью дольше чем неделю? Или это что-то из разряда просветлённых?
| 2 | Кстати, вспомнила сейчас приколюху про глаза.
Я когда от Никиты раньше уезжала на 2-3 недели к родным, по возвращению, не могла смотреть ему в глаза. Было неловко. Приходилось снова привыкать. Тупое чувство))
Сейчас уже с этим полегче, но всё равно может случаться.
У вас бывает такое, что даже с близким человеком всё равно происходят такие штуки? | 2 969 |
| 3 |  почему тебе сложно смотреть людям в глаза
Считается, что зрительный контакт - это тот навык, который у людей просто присутствует. Большинство людей не задумывается, куда смотреть, в какой глаз, сколько смотреть, как отреагировать, не анализируют каждый миллиметр лица в надежде найти подсказку, что ответить и какую реакцию показать.
Но для людей с СДВГ и аутизмом зрительный контакт - это то, почему они могут всю следующую неделю после общения лежать в кровати без сил и желания с кем-то общаться.
Почему так происходит и как себе помочь.
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
〰️〰️〰️
А в Гайде "СДВГ База" ещё больше информации, какие ещё сложности благодаря СДВГ и как с ними справлять:
✨ Гайд, в котором включено ВСЁ
⭕️онлайн платформа
⭕️чат с бади дабл
⭕️Гайд в приложении на телефоне
⭕️продукт по планированию
⭕️PDF версия Гайда и планера
⭕️аудио версия гайда
⭕️ИИ-помощница
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии | 3 501 |
| 4 |  20 минут смотрим в стену.
И я даже неплохо справилась!
Вы делаете такие практики «посидеть в скуке»? | 3 552 |
| 5 |  Зачем говорить фразы, если вы не имеете их ввиду 😭 | 5 050 |
| 6 |  👩🍳Я делаю книгу рецептов для нейроотличных ребят, и мне нужна ваша помощь!
Книга почти готова, но я боюсь, что могла что-то упустить. Хочу проанализировать как можно больше источников, чтобы в материале точно было всё, что может понадобится.
🤩 Что мне нужно от вас:
1️⃣ напишите ваши любимые ПРОСТЫЕ рецепты / блюда / перекусы (которые решают главную задачу - не умереть с голода)
2️⃣назовите ваши топ безопасных блюд или блюд которые были вашим гиперфиксом (типа тортильи с сыром)
3️⃣ваши лайфхаки в готовке, в еде, в закупках, в планировании еды, в уборке кухни, в организации пространства
Если ваш рецепт / совет войдет в книгу, буду рада отметить ваш аккаунт рядом! (напишу лично)
🤩Спасибо за помощь! | 5 487 |
| 7 | Поражает то, как я всю жизнь удивляюсь, почему мне внезапно так плохо физически и эмоционально, а потом приложение напоминает, что через 5-7 дней начнутся месячные.
ПМДР сильно ухудшает не только физическое и эмоциональное состояние, но и все симптомы СДВГ, что жутко бесит.
Знаю, что у большинства девушек также. Можете объяснить, почему нас это каждый месяц застаёт врасплох? | 6 383 |
| 8 | Дружеское напоминание, что дискомфорт в теле может быть по причине узкой одежды / колготок / носков / штанов.
Полдня не понимала, почему меня так тошнит. Сняла топик - тошнота прошла 🤐. | 6 567 |
| 9 |  Кто лучше понимает эмоции?
Насколько вам это сложно делать? Или это уже отработанный навык, помогающий вам выживать? | 6 496 |
| 10 |  Я продолжаю удивляться, что нейтотипичные ребята не думают о том, куда и сколько смотреть при разговоре с человеком 🙃 | 6 350 |
| 11 |  «не похоже будто у тебя СДВГ»
Спасибо, я делаю всё, чтобы этого не было видно🙃 | 6 866 |
| 12 | Дай бог здоровью ИИ переводчику, теперь можно быстренько вам перевести интересную статью и не мучиться ЧАСАМИ, как я это делала раньше.
Перевели и законспектировали с ИИ статью про смолл ток и нейроотличие.
«Почему смолл-ток кажется пыткой: потребность людей с СДВГ и аутизмом в глубоком общении»
Неприязнь к смолл-току и тяга к глубоким беседам у нейроотличных людей — это не антисоциальность, не грубость и не дефект характера, а прямая биологическая особенность устройства нервной системы.
🧠 Нейробиология социального истощения
Обычный смолл ток («как погода?», «как выходные?») для нейроотличного мозга похож на когнитивный марафон:
⚫️Мозг с СДВГ и дефицит дофамина:
Дофаминовые пути требуют новизны, глубины и значимого отклика. Банальные и шаблонные диалоги не дают химического вознаграждения («дофаминовой отдачи»), вызывая одновременно сенсорную недостимуляцию и сильную ментальную усталость.
⚫️Аутичный мозг и социальная обработка: Выработка окситоцина и серотонина активируется при взаимном, ясном и искреннем контакте. Расплывчатый и непрямой смолл-ток не приносит чувства связи, требуя при этом колоссальных усилий на расшифровку невербальных сигналов и скрытых смыслов.
😷Цена «маскинга» и токсичная вина
Чтобы соответствовать общественным ожиданиям, нейроотличные люди вынуждены «надевать маску» — механически улыбаться, смеяться по сигналу и поддерживать пустые диалоги.
Последствия маскинга:
⚫️Ментальное выгорание: чувство опустошения даже после коротких контактов.
⚫️Эмоциональная дисрегуляция: подавленные реакции позже выливаются в тревогу или раздражительность.
⚫️Кризис идентичности: ощущение отчуждения от собственного «я».
⚫️Ложное чувство вины: нейроотличные люди часто корят себя («я плохой друг/коллега», «я невежливый»), даже если искренне любят и уважают собеседника.
Неспособность наслаждаться смолл током — не признак того, что с вами что-то не так. Вашему мозгу биологически нужна глубина, чтобы включить систему вознаграждения. Перестаньте винить себя за то, как устроены ваши нейроны: вы не плохой человек, вы просто иначе функционируете.
🫂Что такое «осмысленная связь»?
Глубокое общение заряжает нервную систему энергией, а не истощает её. Его ключевые критерии:
⚫️Свободный обмен идеями без жестких шаблонных скриптов.
⚫️Обсуждение искренних интересов, увлечений и страстей (специнтересов).
⚫️Эмоциональная аутентичность и честность.
✍️Практические стратегии сохранения энергии
⭕️Выборочный смолл-ток:
Четко понимать, какие диалоги действительно стоят вложенных ресурсов, а где можно свести участие к минимуму.
⭕️Темы-«якоря»:
Иметь заготовленные интересные вопросы или темы, которые помогут быстро перевести пустой треп в более содержательное русло.
⭕️Микро-границы:
Уметь вовремя и экологично выйти из диалога (отойти за напитком, выйти подышать воздухом, сказать «мне нужна минутка»).
⭕️Осознанная подготовка:
Относиться к смолл-току перед мероприятиями как к формальному социальному упражнению, не ожидая от него эмоционального насыщения.
⭕️Поддержка специалиста:
Работа с психотерапевтом или СДВГ/аутизм-коучем помогает экологично выстроить личные границы и снизить нагрузку от маскинга. | 5 820 |
| 13 | Как обычно, смотрю видео Dr K, где он объяснил, зачем small talk при знакомстве.
Цитата:
Сейчас я всё чаще замечаю, как людей раздражает смол-ток. Они недоумевают: «Слушай, ну в чём вообще смысл этой болтовни? Мы просто сидим и какое-то время говорим ни о чём. Когда уже начнутся настоящие, глубокие разговоры? Мне плевать, кем ты работаешь или где вырос. Я хочу знать: что ты думаешь об экзистенциальной угрозе искусственного интеллекта?»
Многие из нас жаждут глубины и искренне хотят узнать человека поближе. Но самое любопытное вот в чём: смол-ток вообще не предназначен для того, чтобы кого-то узнавать.
Смол-ток — это этап сканирования на «красные флаги». В этом и заключается его истинная суть. Не сблизиться с человеком, а проверить, нет ли в нём какого-то фундаментального, катастрофического изъяна — чтобы вовремя понять, что тратить время на сближение вообще не стоит.
Смол-ток — это оценка безопасности, а не знакомство. Его задача — не впустить человека в свой круг, а вовремя его отсеять.
что думаете? | 5 814 |
| 14 |  POV: ты разговариваешь с человеком, который не понимает принципы зрительного контакта.
Вы в какой группе? Я в обеих 😭 | 5 545 |
| 15 | Меня не было дома всего лишь 2.5 дня, но вся еда в холодильнике теперь кажется прошлогодней, которую уже нельзя есть 😭
Почему так…? | 5 738 |
| 16 |  Крашу волосы и рассказываю об отношениях
Самое личное и длинное видео на канале. 100 раз передумала, но всё-таки решила выставить. Надеюсь, что кому-то будет полезно. Мне, 4 года назад, было бы.
Если вам хотелось узнать, что там у меня в отношениях такого интересного. То смотрите)) в основном рассказываю о том, как я иду от тревожно-избегающего типа привязанности к надежному. Поделитесь своими историями и типами!
〰️〰️〰️
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
Также у меня есть отдельная глава про чрезмерную чувствительность к отвержению (ЧЧО) в Гайде "СДВГ База".
✨ В этой главе
⭕️почему мы везде ищем намёки на отвержение
⭕️в чём это выражается
⭕️какие есть рекомендации
⭕️практические задания для улучшения состояния
⭕️истории СДВГшников
⭕️тесты на отвержение
⭕️как поддерживать людей с ЧЧО
⭕️как помочь детям и аутичным людям справиться с ЧЧО
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии | 6 561 |
| 17 | 3 больших обновления в Гайде "СДВГ База"? | Что поменялось?
🛋 Глава «Как правильно отдыхать» — переписана целиком
⚫️Внутри — 5 типов отдыха: физический, сенсорный, интеллектуальный, творческий и социальный.
⚫️К ним добавлены 148* идей для отдыха.
*чтобы вместо паралича выбора были конкретные примеры, чем можно заняться
⚫️Плюс 4 теста: правда ли ты устал:а, какой отдых нужен именно твоему СДВГ-мозгу, тест на выгорание и на стресс.
💬 Чат покупателей гайда в Телеграме
Отдельное пространство, где можно спросить, обсудить, поделиться и обменяться. Поддержка, бади дабл, идеи и ответы на вопросы. Всё, чтобы изучение гайда и СДВГ не откладывалось. Ссылка на вход — уже на платформе!
Внутри чата вместе со всеми живёт ИИ-помощница: зовёшь её упоминанием или отвечаешь на её сообщение — она отвечает по гайду прямо в чате в тг.
📩 Напоминания о чтении Гайда
Я не понаслышке знаю о нашем "не вижу - не помню" и "сложно начать/продолжить". Поэтому теперь гайд сам о себе тихонечко напоминает.
⚫️Напоминание можно получать письмом — где будет дан интересный факт из непрочитанной главы и ссылка на её изучение.
⚫️А если после долгого перерыва зашли на платформу, на кнопке помощницы ✨ появится точка. Нажав на неё, она покажет, на чём вы остановились и о чём следующая глава.
Напоминания — отдельная бесплатная подписка, от неё можно отказаться, если лишняя. Обновления гайда при этом продолжат приходить.
〰️〰️〰️〰️
Я надеюсь, эти обновления будут вам полезны. Спасибо вам за обратную связь!
🖇Прочитать про Гайд подробнее и купить можно здесь: https://linamergold.com/adhdguide | 6 236 |
| 18 |  👂🏻Как часто вы переспрашиваете «Что?», хотя всё прекрасно слышали?
«Слуховая пауза» при СДВГ — это кратковременная задержка обработки информации, при которой мозг нормально улавливает устную речь через слух, но ему требуется дополнительное мгновение, чтобы декодировать, структурировать и понять услышанное.
❓Как он проявляется?
⭕️вы спрашиваете «Что?», хотя через пару секунд смысл сказанного доходит сам
⭕️вы чувствуете себя потерянно из-за фонового шума, который другие легко игнорируют
⭕️вы просите людей повторить сказанное, иногда по несколько раз
⭕️вы даже не пытаетесь понять устные инструкции
❓Почему возникает задержка:
1️⃣Слуховое отставание (Auditory Lag)
мозг мгновенно фиксирует звук, однако рабочей памяти и регуляции внимания нужно время, чтобы отделить слова от фонового шума.
2️⃣Когнитивная усталость:
прослушивание речи в шумной обстановке требует сильных усилий, из-за чего система «зависает» при переутомлении или сенсорной перегрузке.
3️⃣Сложности обработки:
мозгу трудно следить за быстрыми изменениями в речи, что мешает на лету запоминать слова и инструкции.
✍️ Что помогает адаптироваться:
⚫️Отложенный ответ: осознанная короткая пауза в 2 секунды перед ответом помогает компенсировать эту задержку и снижает напряжение в разговоре.
⚫️Контроль окружающей среды: использование наушников с активным шумоподавлением в шумных местах, чтобы снизить количество конкурирующих слуховых сигналов.
⚫️Корректировка общения: просите людей сначала привлечь ваше внимание, прежде чем начать говорить, а также дублировать сложные многоэтапные инструкции в письменном виде. | 6 062 |
| 19 |  Если вы проработали в себе повышенное чувство отвержения, расскажите, как вам там? На той стороне? | 5 656 |
| 20 |  рассмешило | 5 543 |
