СДВГ как стиль жизни
رفتن به کانال در Telegram
Меня зовут Лина! Я делюсь лайфхаками и научной информацией про нейроотличия, перевожу статьи, снимаю видео и показываю жизнь без маски, которую носила ~15 лет своей жизни «удобного человека» Поддержка для покупателей: @linasupport
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام СДВГ как стиль жизни
کانال СДВГ как стиль жизни (@allie_adhd) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 15 542 مشترک است و جایگاه 1 391 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 50 را در منطقه جورجيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 15 542 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 04 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 448 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 14 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 36.57% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 15.01% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 5 681 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 332 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 333 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند сдвг, планер, месяцсдвг, аутизм, linamergold.com تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Меня зовут Лина! Я делюсь лайфхаками и научной информацией про нейроотличия, перевожу статьи, снимаю видео и показываю жизнь без маски, которую носила ~15 лет своей жизни «удобного человека»
Поддержка для покупателей: @linasupport”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 05 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
15 542
مشترکین
+1424 ساعت
+797 روز
+44830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+59
در 2 کانالها
اوت '26
+505
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+220
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+331
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+582
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+351
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '26
+774
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+436
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+280
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+380
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+557
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 005
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+526
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+586
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+331
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1 512
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+698
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+304
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+565
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+747
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 226
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 225
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 311
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+561
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+2 663
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | +8 | |||
| 04 سپتامبر | +17 | |||
| 03 سپتامبر | +16 | |||
| 02 سپتامبر | +6 | |||
| 01 سپتامبر | +12 |
پستهای کانال
почему тебе сложно смотреть людям в глаза
Считается, что зрительный контакт - это тот навык, который у людей просто присутствует. Большинство людей не задумывается, куда смотреть, в какой глаз, сколько смотреть, как отреагировать, не анализируют каждый миллиметр лица в надежде найти подсказку, что ответить и какую реакцию показать.
Но для людей с СДВГ и аутизмом зрительный контакт - это то, почему они могут всю следующую неделю после общения лежать в кровати без сил и желания с кем-то общаться.
Почему так происходит и как себе помочь.
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
〰️〰️〰️
А в Гайде "СДВГ База" ещё больше информации, какие ещё сложности благодаря СДВГ и как с ними справлять:
✨ Гайд, в котором включено ВСЁ
⭕️онлайн платформа
⭕️чат с бади дабл
⭕️Гайд в приложении на телефоне
⭕️продукт по планированию
⭕️PDF версия Гайда и планера
⭕️аудио версия гайда
⭕️ИИ-помощница
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии
| 2 |  20 минут смотрим в стену.
И я даже неплохо справилась!
Вы делаете такие практики «посидеть в скуке»? | 2 468 |
| 3 |  Зачем говорить фразы, если вы не имеете их ввиду 😭 | 3 209 |
| 4 |  👩🍳Я делаю книгу рецептов для нейроотличных ребят, и мне нужна ваша помощь!
Книга почти готова, но я боюсь, что могла что-то упустить. Хочу проанализировать как можно больше источников, чтобы в материале точно было всё, что может понадобится.
🤩 Что мне нужно от вас:
1️⃣ напишите ваши любимые ПРОСТЫЕ рецепты / блюда / перекусы (которые решают главную задачу - не умереть с голода)
2️⃣назовите ваши топ безопасных блюд или блюд которые были вашим гиперфиксом (типа тортильи с сыром)
3️⃣ваши лайфхаки в готовке, в еде, в закупках, в планировании еды, в уборке кухни, в организации пространства
Если ваш рецепт / совет войдет в книгу, буду рада отметить ваш аккаунт рядом! (напишу лично)
🤩Спасибо за помощь! | 4 575 |
| 5 | Поражает то, как я всю жизнь удивляюсь, почему мне внезапно так плохо физически и эмоционально, а потом приложение напоминает, что через 5-7 дней начнутся месячные.
ПМДР сильно ухудшает не только физическое и эмоциональное состояние, но и все симптомы СДВГ, что жутко бесит.
Знаю, что у большинства девушек также. Можете объяснить, почему нас это каждый месяц застаёт врасплох? | 5 339 |
| 6 | Дружеское напоминание, что дискомфорт в теле может быть по причине узкой одежды / колготок / носков / штанов.
Полдня не понимала, почему меня так тошнит. Сняла топик - тошнота прошла 🤐. | 5 554 |
| 7 |  Кто лучше понимает эмоции?
Насколько вам это сложно делать? Или это уже отработанный навык, помогающий вам выживать? | 5 716 |
| 8 |  Я продолжаю удивляться, что нейтотипичные ребята не думают о том, куда и сколько смотреть при разговоре с человеком 🙃 | 5 878 |
| 9 |  «не похоже будто у тебя СДВГ»
Спасибо, я делаю всё, чтобы этого не было видно🙃 | 6 597 |
| 10 | Дай бог здоровью ИИ переводчику, теперь можно быстренько вам перевести интересную статью и не мучиться ЧАСАМИ, как я это делала раньше.
Перевели и законспектировали с ИИ статью про смолл ток и нейроотличие.
«Почему смолл-ток кажется пыткой: потребность людей с СДВГ и аутизмом в глубоком общении»
Неприязнь к смолл-току и тяга к глубоким беседам у нейроотличных людей — это не антисоциальность, не грубость и не дефект характера, а прямая биологическая особенность устройства нервной системы.
🧠 Нейробиология социального истощения
Обычный смолл ток («как погода?», «как выходные?») для нейроотличного мозга похож на когнитивный марафон:
⚫️Мозг с СДВГ и дефицит дофамина:
Дофаминовые пути требуют новизны, глубины и значимого отклика. Банальные и шаблонные диалоги не дают химического вознаграждения («дофаминовой отдачи»), вызывая одновременно сенсорную недостимуляцию и сильную ментальную усталость.
⚫️Аутичный мозг и социальная обработка: Выработка окситоцина и серотонина активируется при взаимном, ясном и искреннем контакте. Расплывчатый и непрямой смолл-ток не приносит чувства связи, требуя при этом колоссальных усилий на расшифровку невербальных сигналов и скрытых смыслов.
😷Цена «маскинга» и токсичная вина
Чтобы соответствовать общественным ожиданиям, нейроотличные люди вынуждены «надевать маску» — механически улыбаться, смеяться по сигналу и поддерживать пустые диалоги.
Последствия маскинга:
⚫️Ментальное выгорание: чувство опустошения даже после коротких контактов.
⚫️Эмоциональная дисрегуляция: подавленные реакции позже выливаются в тревогу или раздражительность.
⚫️Кризис идентичности: ощущение отчуждения от собственного «я».
⚫️Ложное чувство вины: нейроотличные люди часто корят себя («я плохой друг/коллега», «я невежливый»), даже если искренне любят и уважают собеседника.
Неспособность наслаждаться смолл током — не признак того, что с вами что-то не так. Вашему мозгу биологически нужна глубина, чтобы включить систему вознаграждения. Перестаньте винить себя за то, как устроены ваши нейроны: вы не плохой человек, вы просто иначе функционируете.
🫂Что такое «осмысленная связь»?
Глубокое общение заряжает нервную систему энергией, а не истощает её. Его ключевые критерии:
⚫️Свободный обмен идеями без жестких шаблонных скриптов.
⚫️Обсуждение искренних интересов, увлечений и страстей (специнтересов).
⚫️Эмоциональная аутентичность и честность.
✍️Практические стратегии сохранения энергии
⭕️Выборочный смолл-ток:
Четко понимать, какие диалоги действительно стоят вложенных ресурсов, а где можно свести участие к минимуму.
⭕️Темы-«якоря»:
Иметь заготовленные интересные вопросы или темы, которые помогут быстро перевести пустой треп в более содержательное русло.
⭕️Микро-границы:
Уметь вовремя и экологично выйти из диалога (отойти за напитком, выйти подышать воздухом, сказать «мне нужна минутка»).
⭕️Осознанная подготовка:
Относиться к смолл-току перед мероприятиями как к формальному социальному упражнению, не ожидая от него эмоционального насыщения.
⭕️Поддержка специалиста:
Работа с психотерапевтом или СДВГ/аутизм-коучем помогает экологично выстроить личные границы и снизить нагрузку от маскинга. | 5 598 |
| 11 | Как обычно, смотрю видео Dr K, где он объяснил, зачем small talk при знакомстве.
Цитата:
Сейчас я всё чаще замечаю, как людей раздражает смол-ток. Они недоумевают: «Слушай, ну в чём вообще смысл этой болтовни? Мы просто сидим и какое-то время говорим ни о чём. Когда уже начнутся настоящие, глубокие разговоры? Мне плевать, кем ты работаешь или где вырос. Я хочу знать: что ты думаешь об экзистенциальной угрозе искусственного интеллекта?»
Многие из нас жаждут глубины и искренне хотят узнать человека поближе. Но самое любопытное вот в чём: смол-ток вообще не предназначен для того, чтобы кого-то узнавать.
Смол-ток — это этап сканирования на «красные флаги». В этом и заключается его истинная суть. Не сблизиться с человеком, а проверить, нет ли в нём какого-то фундаментального, катастрофического изъяна — чтобы вовремя понять, что тратить время на сближение вообще не стоит.
Смол-ток — это оценка безопасности, а не знакомство. Его задача — не впустить человека в свой круг, а вовремя его отсеять.
что думаете? | 5 149 |
| 12 |  POV: ты разговариваешь с человеком, который не понимает принципы зрительного контакта.
Вы в какой группе? Я в обеих 😭 | 4 926 |
| 13 | Меня не было дома всего лишь 2.5 дня, но вся еда в холодильнике теперь кажется прошлогодней, которую уже нельзя есть 😭
Почему так…? | 5 373 |
| 14 |  Крашу волосы и рассказываю об отношениях
Самое личное и длинное видео на канале. 100 раз передумала, но всё-таки решила выставить. Надеюсь, что кому-то будет полезно. Мне, 4 года назад, было бы.
Если вам хотелось узнать, что там у меня в отношениях такого интересного. То смотрите)) в основном рассказываю о том, как я иду от тревожно-избегающего типа привязанности к надежному. Поделитесь своими историями и типами!
〰️〰️〰️
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
Также у меня есть отдельная глава про чрезмерную чувствительность к отвержению (ЧЧО) в Гайде "СДВГ База".
✨ В этой главе
⭕️почему мы везде ищем намёки на отвержение
⭕️в чём это выражается
⭕️какие есть рекомендации
⭕️практические задания для улучшения состояния
⭕️истории СДВГшников
⭕️тесты на отвержение
⭕️как поддерживать людей с ЧЧО
⭕️как помочь детям и аутичным людям справиться с ЧЧО
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии | 6 190 |
| 15 | 3 больших обновления в Гайде "СДВГ База"? | Что поменялось?
🛋 Глава «Как правильно отдыхать» — переписана целиком
⚫️Внутри — 5 типов отдыха: физический, сенсорный, интеллектуальный, творческий и социальный.
⚫️К ним добавлены 148* идей для отдыха.
*чтобы вместо паралича выбора были конкретные примеры, чем можно заняться
⚫️Плюс 4 теста: правда ли ты устал:а, какой отдых нужен именно твоему СДВГ-мозгу, тест на выгорание и на стресс.
💬 Чат покупателей гайда в Телеграме
Отдельное пространство, где можно спросить, обсудить, поделиться и обменяться. Поддержка, бади дабл, идеи и ответы на вопросы. Всё, чтобы изучение гайда и СДВГ не откладывалось. Ссылка на вход — уже на платформе!
Внутри чата вместе со всеми живёт ИИ-помощница: зовёшь её упоминанием или отвечаешь на её сообщение — она отвечает по гайду прямо в чате в тг.
📩 Напоминания о чтении Гайда
Я не понаслышке знаю о нашем "не вижу - не помню" и "сложно начать/продолжить". Поэтому теперь гайд сам о себе тихонечко напоминает.
⚫️Напоминание можно получать письмом — где будет дан интересный факт из непрочитанной главы и ссылка на её изучение.
⚫️А если после долгого перерыва зашли на платформу, на кнопке помощницы ✨ появится точка. Нажав на неё, она покажет, на чём вы остановились и о чём следующая глава.
Напоминания — отдельная бесплатная подписка, от неё можно отказаться, если лишняя. Обновления гайда при этом продолжат приходить.
〰️〰️〰️〰️
Я надеюсь, эти обновления будут вам полезны. Спасибо вам за обратную связь!
🖇Прочитать про Гайд подробнее и купить можно здесь: https://linamergold.com/adhdguide | 6 086 |
| 16 |  👂🏻Как часто вы переспрашиваете «Что?», хотя всё прекрасно слышали?
«Слуховая пауза» при СДВГ — это кратковременная задержка обработки информации, при которой мозг нормально улавливает устную речь через слух, но ему требуется дополнительное мгновение, чтобы декодировать, структурировать и понять услышанное.
❓Как он проявляется?
⭕️вы спрашиваете «Что?», хотя через пару секунд смысл сказанного доходит сам
⭕️вы чувствуете себя потерянно из-за фонового шума, который другие легко игнорируют
⭕️вы просите людей повторить сказанное, иногда по несколько раз
⭕️вы даже не пытаетесь понять устные инструкции
❓Почему возникает задержка:
1️⃣Слуховое отставание (Auditory Lag)
мозг мгновенно фиксирует звук, однако рабочей памяти и регуляции внимания нужно время, чтобы отделить слова от фонового шума.
2️⃣Когнитивная усталость:
прослушивание речи в шумной обстановке требует сильных усилий, из-за чего система «зависает» при переутомлении или сенсорной перегрузке.
3️⃣Сложности обработки:
мозгу трудно следить за быстрыми изменениями в речи, что мешает на лету запоминать слова и инструкции.
✍️ Что помогает адаптироваться:
⚫️Отложенный ответ: осознанная короткая пауза в 2 секунды перед ответом помогает компенсировать эту задержку и снижает напряжение в разговоре.
⚫️Контроль окружающей среды: использование наушников с активным шумоподавлением в шумных местах, чтобы снизить количество конкурирующих слуховых сигналов.
⚫️Корректировка общения: просите людей сначала привлечь ваше внимание, прежде чем начать говорить, а также дублировать сложные многоэтапные инструкции в письменном виде. | 5 913 |
| 17 |  Если вы проработали в себе повышенное чувство отвержения, расскажите, как вам там? На той стороне? | 5 568 |
| 18 |  рассмешило | 5 462 |
| 19 |  Почему мы так легко отказываемся от людей?
От дружбы до гостинга один шаг. Таков путь человека с СДВГ и РАС. Почему нам так сложно построить действительно крепкие отношения с людьми, как это связано с культурой отмены и что можно сделать, чтобы выбраться из этого замкнутого круга? Чувствительность к отвержению лишь часть ответа.
〰️〰️〰️
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
Также у меня есть отдельная глава про чрезмерную чувствительность к отвержению (ЧЧО) в Гайде "СДВГ База".
✨ В этой главе
⭕️почему мы везде ищем намёки на отвержение
⭕️в чём это выражается
⭕️какие есть рекомендации
⭕️практические задания для улучшения состояния
⭕️истории СДВГшников
⭕️тесты на отвержение
⭕️как поддерживать людей с ЧЧО
⭕️как помочь детям и аутичным людям справиться с ЧЧО
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии | 8 256 |
| 20 | ПТСР у взрослых с аутизмом и СДВГ
Я смотрела видео DR K про то, почему нам так требуется постоянное подтверждение любви (актуалочка для меня). Ответ, конечно, заключается в ✨травме✨. И в конце видео он перешел на связь травмы с нейроотличием.
Мне эта информация показалась очень интересной. Делюсь.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Очень важно понять: путь к исцелению от травмы лежит через обучение своего тела тому, что ваша реакция — на самом деле неверная. Она естественна. Она нормальна. Но она несоразмерна (неадекватна к ситуации). Нам не нужно реагировать таким образом. Здесь безопасно, чтобы так не реагировать.
Я искал ответ на вопрос: почему у одних развивается ПТСР, а у других нет?
И наткнулся на научную статью:
«Опыт травмы и симптомы ПТСР у взрослых с аутизмом: риск развития ПТСР после травматических событий из DSM-5 и событий, не входящих в DSM-5».
В официальной диагностике ПТСР есть список критериев в DSM-5 — это тяжелые события: сексуальное насилие, физическое насилие, тяжелые травмы, похищение, внезапная смерть близкого, попытка самоубийства близкого и т.д.
И вот что пугает: хотя традиционные травмы Критерия в DSM-5 встречаются у 25% людей с РАС, более 50% людей с аутизмом переживали как минимум одно событие, которое интерпретировалось ими как травма.
47% женщин и 70% мужчин с РАС сообщили о наличии травмирующего опыта, который не соответствовал критериям DSM-5!
⚫️Вот список вещей, которые люди в спектре воспринимают как травму:
⭕️Травля (буллинг);
⭕️Визит полиции в дом;
⭕️Расставание / предательство;
⭕️Смерть домашнего питомца;
⭕️Психотерапия (сам процесс терапии может быть травматичным для некоторых людей с РАС!);
⭕️Травма члена семьи или развод родителей;
⭕️Процесс получения диагноза «аутизм»;
⭕️Эпизоды собственной агрессии к другим (когда теряют контроль из-за сенсорной перегрузки);
⭕️Обучение в школе-интернате;
⭕️Рвота (очень недооцененный источник сильной травмы для людей в спектре);
⭕️Социальные трудности.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❓Почему травма работает иначе при нейроотличии
То, к чему я пришел, звучит еще страшнее:
У людей в спектре аутизма способность получать травму существенно выше. Огромное количество ситуаций, которые нейротипичные люди переживают без последствий, для человека с РАС становятся травматичными.
Почему?
Когда нейротипика булят, его мозг знает, как строить социальные связи, ему легче дается эмпатия, ему не нужен готовый сценарий («скрипт») или план действий для общения. Он интуитивно ориентируется в социальных ситуациях, и за счет этого его потенциал получения социальной поддержки выше.
У людей в спектре двойная сложность:
Опыт, который для других не является травмой, для них становится таковым из-за того, как их мозг обрабатывает информацию и эмоциональный накал.
У них нет достаточной социальной поддержки, чтобы защитить их или стабилизировать после этого.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Это привело меня к важному профессиональному осознанию.
Раньше, как психиатр, когда я видел взрослого с поздно диагностированным СДВГ, я думал: «У него СДВГ, и возможно есть депрессия». Теперь мой подход изменился: если взрослым диагностируют СДВГ, я исхожу из того, что у них ЕСТЬ депрессия, пока не доказано обратное.
И прочитав это исследование про РАС, у меня окончательно «щелкнуло»: у людей с аутизмом ЕСТЬ травма, пока не доказано обратное.
47% женщин и 78% мужчин в спектре травмированы вещами, о которых мы даже не спрашиваем при первичном приеме!
В клинике у меня есть стандартный опросник:
⭕️«Было ли физическое, эмоциональное или сексуальное насилие?».
Но я никогда не спрашивал:
⭕️«Были ли вы травмированы процессом психотерапии? Буллили ли вас? Теряли ли вы любимого питомца?».
Потеря питомца тяжела для каждого, но у человека в спектре она с гораздо большей вероятностью перерастет в полноценный ПТСР. И это по-настоящему пугает. | 8 247 |
