ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. Правильное питание

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ с дефицитом ккал!!! ♦️Меню на 28 дней! ♦️Можно готовить на два дня! 🔥СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА Отдельно приложены список продуктов на каждую из трех недель!!!! Это ооочень удобно, не нужно составлять самой список продуктов, просто берете его и идете в магазин!!!! МЕНЮ РАСЧИТАНО НА 1200-1300 Ккал ⚡⚡⚡ШОК ЦЕНА⚡⚡⚡ ❌Всего 399 руб.❌ за 28 дней дней разнообразного меню😱 один день всего 14,5 руб😱  Похудение за сче‌т дефицита калории‌ Не диета!!! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твои‌ шанс😇 ⠀ Меню готовое! Можно заменять продукты, если что-то не кушаете Но это еще не все‌!⠀ ⠀⠀⠀ 🎁 При покупке меню Вы получаете в ПОДАРОК 💥гайдвкусняшек для дома и 💥советы и лайфхаки от тренера😍 ИИИ ВНИМАНИЕ... 🔥ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА В ПОДАРОК!!!!🔥 Пиши <<ХОЧУ МЕНЮ>> в комментарии, если хотите приобрести меню и получить подарки 🎁 🤗 ⠀ Мне кажется 399 руб. это очень выгодно и каждый может себе позволить ☺️ НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

Запеченные овощи в маринаде Ингредиенты: 🔶 Кабачок 🔷 Баклажан 🔶 Перец болгарский 🔷 Морковь 🔶 Лук 🔷 Шампиньоны (300 гр) Маринад: 🔶 Масло оливковое или растительное - 4-5 ст л 🔷 Чеснок — 3 зуб. 🔶 Уксус бальзамический — 1-1,5 ст л 🔷 Соевый соус — 2 ст. л. 🔶 Соль и перец по вкусу 🔷 Ваши любимые специи, если нужно 🤗 Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

САЛАТ АЛЯ-ЦЕЗАРЬ 🥙куриное филе-100г 🥙салат айсберг-70г 🥙салат романо-70г 🥙помидоры черри-50г 🥙перепелиные яйца-3шт 🥙сухари-30г 🥙соль, специи-по вкусу 🥙чеснок- по вкусу 🥙йогурт греч-30г 🥙горчица-2г ✅Куриное филе солим, перчим и обжариваем на гриле или а/п сковороде без масла ✅Листья салата, помидоры, яйца нарезаем, добавляем нарезанную курочку ✅Сухари запекаем в духовке, для заправки смешиваем греческий йогурт с горчицей, солью и специями, добавляем чеснок. #ппсалат

Просто и вкусно!Все как я люблю👍 Ингредиенты: 🔶 Кабачки 2-3 шт 🔷 Яйца 3 шт 🔶 Мука 150 гр 🔷 Помидоры 3-4 шт 🔶 Грудинка (по желанию) 🔷 Сыр твердый 150гр 🔶 Соль,перец, паприка 🔷 Зелень Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

✅Яблочный торт ❤️Очень нежный торт получается если есть его сразу. Калорийность можно снизить заменив рикотту на мягкий творог или греческий йогурт . Кбжу на весь торт ( 2 куска): 469/25.3/26.2/35.4 На 1 кусок : 235/12.6/13.1/17.7 На 100 гр: 118/6.4/6.6/8.9 ✅Ингредиенты: 1 Яйцо 30 г овсяной муки 1 Яблоко (85 гр) Подсластитель по вкусу 2 г разрыхлителя 1/2 ч.л Корицы Для крема : Йогурт греческий -20 г Рикотта -153 г Ванилин- на кончике ножа Цикорий- 1ч.л( по желанию ) Подсластитель- по вкусу Клубника -50 г ✅Приготовление: Яблоко очищаем и трём на тёрке ( одну часть яблока на мелкой терке , а другую на крупной ), добавляем все ингредиенты и хорошо перемешиваем . Выкладываем смесь на а/п сковороду и жарим на минимальном огне с двух сторон . Тем временем готовим крем : Цикорий заливаем 50 мл кипятка , клубнику нарезаем кружочками , смешиваем все ингредиенты кроме клубники . Наш блин разрезаем на 4 части и собираем : блин~ крем ~Клубника ~ блин ~ крем~ клубника и тд. Я разрезала его ещё раз пополам .

✅Теплый овощной салат с курицей ⠀⠀ 📌Кбжу на порцию: 390/36/16,5/23,4 ✅Ингредиенты: баклажан - 100 гр; кабачок - 100 гр; болгарский перец - 100 гр; куриное филе - 150 гр; соевый соус - 1 ст л; подсолнечное масло - 1 ст л; лимонный сок - 2 ч л; цедра лимона - 1/2 шт; чеснок - 1 долька; горчица - 1 ч л; соль и специи по вкусу (у меня смесь итальянских трав); зелень по вкусу. ⠀ Филе нарезать кусками, посыпать специями, полить соевым соусом. Хорошо перемешать и дать помариноваться 20 мин. Баклажан и кабачок порезать кружками, перец пластинками, посолить. Зелень порубить. Пока маринуется курица, выложить овощи на гриль без масла и жарить до готовности. Затем выложить на гриль куриное филе и жарить до золотистой корочки, смотрите по готовности. Выложить на тарелку овощи, сверху куриное филе+зелень. Полить заправкой. Заправка: смешать масло + лимонный сок + цедра лимона (аккуратно, до белой части, иначе будет горчить) + горчица + пропущенный через пресс чеснок + соль + специи. ⠀

ЧЕЧЕВИЧНЫЙ ХЛЕБ 🍞 железная и белковая бомба без мяса и муки Ингредиенты: 🔶 200 гр чечевицы 🔷 100 гр сметаны или йогурта 🔶 2 яйца 🔷 1 ч.л. соли 🔶 40 гр растительного масла 🔷 10 гр разрыхлителя 🔶 Семечки / орешки по желанию Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

До лета 31 день. АКЦИЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ НА МЕСЯЦ + МЕНЮ КОНСТРУКТОР (ВЫБОР БЛЮД ПО СВОЕМУ ВКУСУ) ПЛЮС АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА, ГАЙДЫ ВКУСНЯШЕК 😱😱😱ВСЕГО ЗА 999 РУБЛЕЙ😱😱😱😱 Успевай! Акция действует всего 3 дня!!! Пиши "хочу" В комментариях ⬇

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ с дефицитом ккал!!! ♦️Меню на 28 дней! ♦️Можно готовить на два дня! 🔥СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАШЕГО УДОБСТВА Отдельно приложены список продуктов на каждую из трех недель!!!! Это ооочень удобно, не нужно составлять самой список продуктов, просто берете его и идете в магазин!!!! МЕНЮ РАСЧИТАНО НА 1200-1300 Ккал ⚡⚡⚡ШОК ЦЕНА⚡⚡⚡ ❌Всего 399 руб.❌ за 28 дней дней разнообразного меню😱 один день всего 14,5 руб😱  Похудение за сче‌т дефицита калории‌ Не диета!!! ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ! Доступные всем! Хотел похудеть, но не решался Вот твои‌ шанс😇 ⠀ Меню готовое! Можно заменять продукты, если что-то не кушаете Но это еще не все‌!⠀ ⠀⠀⠀ 🎁 При покупке меню Вы получаете в ПОДАРОК 💥гайдвкусняшек для дома и 💥советы и лайфхаки от тренера😍 ИИИ ВНИМАНИЕ... 🔥ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДОМА В ПОДАРОК!!!!🔥 Пиши <<ХОЧУ МЕНЮ>> в комментарии, если хотите приобрести меню и получить подарки 🎁 🤗 ⠀ Мне кажется 399 руб. это очень выгодно и каждый может себе позволить ☺️ НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!

💥МЕНЮ КОНСТРУКТОР💥 Выбирайте один из рецептов для каждого приема пищи, комбинируйте, как вам больше нравится, конструируйте рацион по своему вкусу. Питайтесь разнообразно и полезно!☀ Рецепты указаны с КБЖУ на 100 г. В меню вас ждёт: 💫 49 разнообразных завтраков 💫 100 вкусных вторых блюд 💫 47 Полезных перекусов Стоимость всего 699 рублей вместо 999 рублей Для того чтобы приобрести Пишите в комментариях ХОЧУ❤️‍🔥 P. S. В качестве подарка отправляю тренировку для дома, и если необходимо посчитаю КБЖУ для комфортного похудения, без срывов❤️‍🔥