ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. Правильное питание
🥑Очень вкусное правильное питание. 🌸Худеем с лёгкостью и в удовольствие 🦋Ухаживаем за собой Реклама @elenkr_pp Всё для пути к совершенству.Присоединяйтесь 😌
Більше758
Підписники
Немає даних24 години
+77 днів
+1130 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:37
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Легкий супербыстрый рецепт хачапури 🔥🔥🔥
Ингредиенты:
🔶 200 гр обезжиренного творога (лучше в брикете)
🔷 1 яйцо
🔶 50 гр муки (можно цельнозерновой или рисовой)
🔷 Щепотка разрыхлителя
🔶 Щепотка соли
Начинка:
🔶 50 гр сулугуни
🔷 20 гр моцареллы
🔶 2 помидорки черри
🔷 Травы по вкусу, молотая паприка, специи по желанию
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Хочешь похудеть? Жми сюда👈
IMG_5892.MP47.29 MB
👍 6
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ЯИЧНЫЙ ПАШТЕТ
Ингредиенты:
🔶 Яйца 4шт.
🔷 Чеснок 2 зубчика
🔶 Масло сливочное 20гр.
🔷 Грецкие орехи 20гр.
🔶 Укроп не большой пучок
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
IMG_5854.MP47.28 MB
👍 5
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✅Меню на 1400 ккалорий
🔸Завтрак 🍽
1. Овсяная каша на воде со сливочным маслом - 100г
2. Печёное яблоко - 1 шт
3. Любой сыр - 30г
4. Фрукты и ягоды - 100 г
5. Орехи - 15г
🔸 Обед 🍽
1. Картофельное пюре - 100г
2. Фаршированные перцы - 150г
3. Овощи - 200г
🔸Перекус 🍽
1. Творог - 100г
2. Фрукты - 100г
3. Орехи - 15г
4. Греческий йогурт - 2 ст.л
🔸 Ужин 🍽
1. Куриные котлетки - 100г
2. Тушеная брокколи - 200г
🔥 1
Repost from ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ. Правильное питание
💥МЕНЮ КОНСТРУКТОР💥
Выбирайте один из рецептов для каждого приема пищи, комбинируйте, как вам больше нравится, конструируйте рацион по своему вкусу. Питайтесь разнообразно и полезно!☀ Рецепты указаны с КБЖУ на 100 г.
В меню вас ждёт:
💫 49 разнообразных завтраков
💫 100 вкусных вторых блюд
💫 47 Полезных перекусов
Стоимость всего 699 рублей вместо 999 рублей
Для того чтобы приобрести Пишите в комментариях ХОЧУ❤️🔥
P. S. В качестве подарка отправляю тренировку для дома, и если необходимо посчитаю КБЖУ для комфортного похудения, без срывов❤️🔥
🔥 1
00:21
Відео недоступнеДивитись в Telegram
ЯБЛОЧНЫЙ А ЛЯ ЧИЗКЕЙК
Ингредиенты:
🔶 300 гр яблочного пюре из банки
🔷 300 гр греческого йогурта
🔶 3 яйца
🔷 50 гр кукурузного крахмала
🔶 1 яблоко (можно увеличить до 2-х)
🔷 Ваниль
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Хочешь похудеть? Жми сюда👈
IMG_5660.MP47.34 MB
👍 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Мини-пиццы
✅КБЖУ на 100 г: 174/14,2/3,1/22,6
Скорее попробуйте приготовить, здесь самые простые ингредиенты и готовится на раз-два.
На 4 порции 👇
Для теста:
✅ творог в брикете 1упаковка 180 г
✅ 1 яйцо
✅ мука 1,5 стакана рисовая + пшеничная
✅ соль, специи по вкусу.
Для начинки:
✅ Сметана+кетчуп по 1ч.л на каждую пиццу
✅ помидор 2 небольших или 1 крупный
✅ сосиски куриные или варёное мяс
✅ сыр полутвердый 100 г
Творог смешиваем с яйцом, добавляем соль и специи ( гранулированный чеснок) и переиешиваем. Далее постепенно добавляем муку. Тесто должно быть плотное и почти не липнуть к рукам. Делим тесто на 4 части и формируем 4 пиццы. Смазываем их сметаной, кетчупом, выкладываем порезанный кольцами помидор и порезанные колечками сосиски(мясо). Сверху посыпаем тертым сыром. Ставим в духовку на 180° на 15-20 минут.
❤ 3🔥 1
00:18
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Нежный шоколадный кекс за 5 минут🔥
Ингредиенты:
🔶 1 банан
🔷 30 г натурального йогура
🔶 30 г какао
🔷 1/2 ч.л. разрыхлителя
🔶 1 кусочек горького шоколада
Если хотите более плотную текстуру, можно добавить 30 г муки
⠀
КБЖУ на 100 гр.:197/4/11/20
Приготовление на видео ☝️
Приятного аппетита 😋
Оцените рецепт реакцией 🔥
Хочешь похудеть? Жми сюда👈
IMG_5292.MP46.44 MB
🔥 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как избежать сахарной зависимости
▫️Если вас постоянно манит сладкое, то увеличьте потребление белка и клетчатки. Белковая и клетчаточная пища усваивается медленно, обеспечивая ощущение сытости на долгое время.
▫️Попробуйте включить в рацион курицу, йогурт, яйца, орехи или бобовые. Также стоит употреблять больше цельнозерновых продуктов, содержащих сложные углеводы, которые усваиваются медленно, помогая сохранить чувство сытости на долгое время.
▫️Это поможет избежать переедания и уменьшит желание обращаться к сладостям в течение дня.
Не забудьте подписаться на канал👈
❤ 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
✅Варианты творожного завтрака
✅ЗАВТРАК КБЖУ 418/35/11/42
Творожные блинчики
▫️Творог мягкий 0% 100г
▫️Яйцо 1шт
▫️Молоко 2,5% 150мл
▫️Мука 45г
▫️Подсластитель по вкусу
Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции(как жидкая сметана).Выпекать на а/п сковороде с 2-х сторон
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 333/32/16/13
Омлет с творогом
▫️Яйцо 2шт
▫️Творог 5% 80г
▫️Молоко 2,5% 20мл
⚪️Все ингредиенты перемешать и выпекать на а/п сковороде под крышкой
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 445/38/21/23
Сырники
▫️Творог 5% 180г
▫️Яйцо 1шт
▫️Рисовая мука 1 ст.л.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Сметана 15% 40г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции.Сформировать сырники и выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке.Подавать со сметаной
⠀
✅ ЗАВТРАК КБЖУ 445/38/21/23
Творожные оладьи с цукатами
▫️Творог мягкий 0% 200 г
▫️Яйцо 1шт
▫️Мука 2 ст.л.
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Цукаты 20г
⚪️Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции.Добавить цукаты в тесто.Оладьи выпекать на а/п сковороде или запечь в духовке
❤ 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Здоровье не купишь... Поэтому ДАРЮ вам (безвозмездно 😁)
ТОП-8 каналов про ЗОЖ и похудение.
✍️Забирайте:
🎁 Похудей, если сможешь
🎁 Токарева Мария | Твой тренер - тут тренировки и мотивация
🎁 Топовый канал про спорт и питание
🎁 Всё про БАДы и ЗОЖ
🎁 Как "выдохнуть" 7 см в талии за 7 дней
🎁 Худеем вместе
🎁 Готовые рационы, рецепты и статьи о здоровом питании
🎁 Похудение, рецепты, мотивация
➖➖➖➖➖
🎁 Бесплатное продвижение твоего канала➡️ ЗДЕСЬ!
👍 1