صلاح الدین سنگ چین | روان‌درمانگر

مرسی از همرایتون دوستان خوبم ثبت نام تکمیل شد ❤️

🔹 چرا ذهن وارد چرخه نشخوار فکری میشه؟ 🔹 چطور از درگیری با فکرها فاصله بگیریم؟ 🔹 چطور کنترل بیشتری روی توجه و احساساتمون داشته باشیم؟ 🔹 چه تمرین‌هایی کمک می‌کنه ذهن از حالت گیرکردن خارج بشه؟ این جلسه برای دوستانی که خسته شدن از جنگیدن با ذهن خودشون و می‌خوان یک مهارت واقعی برای مدیریت فکرها یاد بگیرن. دوشنبه ساعت ۱۰ شب به صورت آنلاین تو گوگل میت ظرفیت فقط ۴ نفر ✨ @Drsangchin

اگه ذهنت مدام برمی‌گرده به یه اتفاق... یه دعوا... یه اشتباه... یه تصمیم... و با خودت میگی: «فقط بذار یه کم بیشتر بهش فکر کنم...» ممکنه درگیر نشخوار فکری شده باشی. ظرفیت باقیمونده فقط ۵ نفر ° نشخوار ° رو برام بفرست @Drsangchin✅

اگر احساس می‌کنی ذهنت مدام درگیر گذشته، آینده یا فکرهای تکراریه و خسته شدی از اینکه هر شب با همون افکار بخوابی، این جلسه می‌تونه نقطه شروع تغییر باشه. ✅ گروه کوچک و تعاملی ✅ همراه با تمرین‌های کاربردی ✅ مناسب افرادی که می‌خوان از چرخه فکرهای تکراری بیرون بیان برای ثبت‌نام، فقط کافیه همین الان پیام «نشخوار» رو برام بفرستی. ظرفیت فقط : ۷ نفر @Drsangchin

به‌نظرم با اختلاف یکی از بدترین حس‌های دنیا؛ تلاش شدید برای «به چشم اومدن» توسط کسیه که برات عزیزترینه! در حالی‌که بهت حس معمولی یا حتی نامرئی بودن می‌بخشه. ترکیبی از تحقیر، ناامیدی، عشق یکطرفه @Online_Counsel✅

یکی از پیچیده‌ترین دفاع‌های ذهن اینه که زخم‌های مارو تبدیل به شخصیت‌مون می‌کنه‌؛ بعد هر تلاشی برای تغییر، شبیه خیانت به خودمون احساس میشه. بعضی آدم‌ها از رنجشون محافظت می‌کنند، چون سال‌ها تنها چیزی بوده که مطمئن بودن متعلق به خودشونه. @Online_Counsel✅

فکر میکنی قدرت توی یک رابطه دست کیه؟

سلام آقای دکتر وقتتون بخیر من سی سالمه و پزشک هستم من مدت یک سال با آقایی که ایشون هم پزشک بودن در ارتباط بودم و در حال حاضر یک ساله که ارتباط قطع شده و کات از جانب من بود . از لحاظ چهره و هیکل بسیار شبیه پدرم هستند برای همین جذب شدم ولی این آقا اصلا انعطاف در ارتباط نداشتن و دایما من به سمتشون میرفتم و حتی زمانی که بحثی پیش میومد اصلا علاقه ای به گفت و گو و حل مشکل نداشتن و دایم میگفتن تو غر میزنی یا من همیشه تصمیماتم درست بوده اگر فعلا ارتباط رو جدی نمیکنم دلیل دارم یا فعلا خوش بگذرونیم ببینیم بعدا چی میشه . طوری بود که من کمی فاصله می‌گرفتم و بعد با پیام های هر از چند گاهی دوباره انگار میخواستن مطمین بشن که من هستم و جایی میرم خوب چون دایما قطره چکانی محبت میکردن من جذب اینها میشدم متوجه شدم با دخترای دیگه هم تو اینستا صحبت میکنند و این رو عادی میدونستن و میگفتن تو چیزی وسط نمی‌زاری که من مطمین بشم با من هستی که بخوام از همه ببرم و دیگه چهارچوب داشته باشم یا میگفتن تو ملاک های ارزشمندی من و رعایت نمیکنی و وقتی می‌پرسیدم چیه میگفتن خودت باید بفهمی واقعا حس میکردم داره باروانم بازی میشه و نمی‌تونستم این ابهام رو تحمل کنم و تصمیم گرفتم ارتباط رو برای آرامش خودم کامل قطع کنم و از همه جا ایشون رو بلاک کردم منتها بعد گذشت یک سال من از لحاظ ذهنی این ارتباط رو تموم نکردم دایما تو ذهنم با ایشون در بحث هستم و حس میکنم طوری که باید برام ارزش قایل نشده و مورد بی احترامی قرار گرفتم و دایما استاک میکنم و جدیدا متوجه شدم که با شخصی که من هم میشناسم درارتباطن و این قیاس و کارهایی که برای این خانم میکنن و از من دریغ میکردن خیلی منو ناراحت می‌کنه و حس میکنم واقعا مشکل از من بوده و عملا تمرکزمو میگیره همیشه سعی میکنم این افکار رو از ذهن روی کاغذ بیارم و معیار های ارزشمندی خودم رو بنویسم اما هرروز این تنش فکری برام تکرار میشه نمیدونم باید چکار کنم

واقعا دست کشیدن از تلاش برای کنترل همه چیز، تلاش برای محاسبه‌ی همه‌ی نتایج احتمالی و پیدا کردن راه حل واسه تک‌تکشون و بجاش تسلیم شدن و رها شدن در جریان زندگی؛ خیلی جواب میده! خیییلییی جواب میده! مغزت نفس میکشه، ذهنت خلوت میشه، اضطراب وحشتناک کم میشه و کیفیت خواب‌ بهتر‌ میشه. @Online_Counsel✅

وقتی کسی دیر جواب پیام ما رو می‌ده، یکی فکر می‌کنه: «حتماً سرش شلوغ بوده.» یکی دیگه فکر می‌کنه: «دیگه براش مهم نیستم.» اتفاق بیرونی یکیه؛ اما معنایی که به اون داده می‌شه، از درون ما میاد. @Online_counsel✅

پسر ۲۷و ۲۸ساله‌ای که مادرش اونو میاره دندان‌پزشکی. یا اگه مادرش ناراحت بشه، رابطه‌شون رو فدا می‌کنه یا حداقل خیلی تحت فشار قرار می‌گیره. شخصیت وابستگی یک اختلال شخصیته، اون رو در انتخاب پارتنرتون جدی بگیرید.

Dr garvand nia

@Online_counsel✅

گاهی اون درایی که با تلاش زیاد هم باز نمی‌شن، قراره باز نشن! نه چون تو کم‌تلاشی، نه چون لایقش نیستی… بلکه چون مسیر رشدت از یه راه دیگه‌ست. درهای بسته همیشه نشونه‌ی پایان نیستن. بعضی وقتا فقط جهت‌نما هستند. یه راهنمای نامرئی که می‌گه: «اینجا نه، یه جای بهتر، یه تجربه عمیق‌تر، یه نسخه رشد‌یافته‌تر از تو منتظرته.» به جای گیر کردن روی در قرمز، بلند شو و ادامه بده. گاهی فقط با چند قدم جلو رفتن، اون در سبز رو می‌بینی که منتظرته. اعتماد کن… رد شدن از یه در، شاید بزرگ‌ترین لطف زندگی باشه.

خشم یکی از بدفهمیده‌ترین هیجان‌های انسانه. زیر خشم خیلی وقت‌ها ترس، شرم، غم یا احساس بی‌قدرتی خوابیده؛ اما چون آسیب‌پذیری سخت‌تره، خشم زودتر خودش رو نشون می‌ده، "انگار ترجیح می‌دیم داد و بیداد کنیم تا کسی نفهمه چقدر درد کشیدیم!" @Online_counsel✅

حسادت وقتی ناسالم و آسیب‌زننده می‌شه که فقط یک سؤال رو تکرار کنی: چرا او داره و من ندارم؟ اما همه‌چیز عوض می‌شه اگه بپرسی: چرا این موضوع این‌قدر برای من مهمه؟ این احساس چه چیزی رو درمورد خودم بهم می‌گه؟ @Online_counsel✅

سلام و عرض ادب من تقریبا بعد از فوت پدرم یکی از همکاران سابق رو  در ابتدای ورودم به شرکت دیدم که بسیار شبیه به پدرم بودن از لحاظ ظاهری و اخلاقی چشمهای پاک قهوه‌ای روشن؛ مهربان و خوش اخلاق و مهم‌تر از همه بسیار آرامش داشتند. از ابتدای ورودم به شرکت ایشون بسیار به دلم نشستند اما بنا به خط قرمزهای خودم فاصله را حفظ کردم. در ابتدا روابط بسیار محترمانه و دوستانه بود اما یکی از افراد شرکت که فرد خودشیفته ای بودند در مورد ایشون گفتند که پشت سر من صحبت می‌کردند و مسخره می‌کردند. قصد داشتند سبب اخراج من رو فراهم کنند یا اینکه پشت سر من ناراحت بودن از حضورم به دلیل حل مشکل بخش دیگه و شاید خارج از پروتکل سازمانی بنا به درخواست واحد مربوطه اما از طرفی به خاطر شخصیت بخشنده٫خوش اخلاق و زیباشون فکر میکنم صحبت های این دوست عزیز در مورد کار‌های ایشون اشتباه به من گفته شده است. مدت هاست دارم فکر میکنم ایشون رو ببینم و در مورد این مسأله ها ازشون بپرسم. با توجه به اینکه زمان زیادی گذشته اما ایشون برای من بسیار محترم و ارزشمند هستند آیا صحیح هست که پیام بدم تا صحبت کنیم تا این مسأله که مدت ها در ذهن من بوده حل بشه؟ چون هم برام آدم ارزشمندی هستند هم می‌خوام ببینم حقیقت چی بوده و ایشون واقعا همون هستند که اون دوست عزیز گفته یا خیر. هر چند نمی‌دونم که این حل سوءتفاهم اگر صرفاً با نیت دوستانه باشه درست هست یا اشتباهه.

اضطراب جدایی فقط این نیست که دلت برای یکی تنگ بشه. یه جایی از وجودته که هنوز باور نداره "آدم‌ها می‌تونن دوستت داشته باشن و همزمان برای همیشه در دسترس نباشن." برای همین هر فاصله‌ی کوچیک، هر تأخیر توی جواب، هر تغییر لحن، ناگهان شبیه نشونه‌های یک ترک شدنِ خیلی بزرگ به نظر میاد.. @Online_Counsel✅

شاید مسئله این نیست که از شکست می‌ترسی. شاید از این می‌ترسی که کسی شکستت رو ببینه. @Online_Counsel✅