💦 Чистая энергия: Йога. Медитации💦
Open in Telegram
Аутентичная йога в современном мире: 🧘♀️йога и медитации, привычки йогов 🧘🏻♀️благотворительные марафоны 🧘🏽♀️открытые бесплатные практики 🧘♀️онлайн со мной 5 р в неделю: https://marinayogahome.ru 🐣 Йога для детей (курсы): https://t.me/marinayogaaaa
Show more989
Subscribers
No data24 hours
-37 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+14
in 1 channels
June '26
+20
in 2 channels
Get PRO
May '26
+23
in 1 channels
Get PRO
April '26
+20
in 0 channels
Get PRO
March '26
+17
in 0 channels
Get PRO
February '26
+15
in 0 channels
Get PRO
January '26
+20
in 0 channels
Get PRO
December '25
+21
in 0 channels
Get PRO
November '25
+33
in 0 channels
Get PRO
October '25
+24
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22
in 0 channels
Get PRO
July '25
+25
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+19
in 0 channels
Get PRO
April '25
+32
in 1 channels
Get PRO
March '25
+31
in 1 channels
Get PRO
February '25
+40
in 0 channels
Get PRO
January '25
+45
in 1 channels
Get PRO
December '24
+38
in 2 channels
Get PRO
November '24
+128
in 1 channels
Get PRO
October '24
+48
in 1 channels
Get PRO
September '24
+65
in 0 channels
Get PRO
August '24
+54
in 1 channels
Get PRO
July '24
+63
in 1 channels
Get PRO
June '24
+62
in 1 channels
Get PRO
May '24
+74
in 1 channels
Get PRO
April '24
+55
in 1 channels
Get PRO
March '24
+79
in 1 channels
Get PRO
February '24
+84
in 1 channels
Get PRO
January '24
+101
in 1 channels
Get PRO
December '23
+101
in 1 channels
Get PRO
November '23
+43
in 1 channels
Get PRO
October '23
+480
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 31 July | 0 | |||
| 30 July | 0 | |||
| 29 July | 0 | |||
| 28 July | 0 | |||
| 27 July | 0 | |||
| 26 July | 0 | |||
| 25 July | +1 | |||
| 24 July | 0 | |||
| 23 July | 0 | |||
| 22 July | 0 | |||
| 21 July | 0 | |||
| 20 July | 0 | |||
| 19 July | +1 | |||
| 18 July | +1 | |||
| 17 July | +2 | |||
| 16 July | +1 | |||
| 15 July | 0 | |||
| 14 July | 0 | |||
| 13 July | +1 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | +2 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | +1 | |||
| 06 July | 0 | |||
| 05 July | +2 | |||
| 04 July | +1 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
Channel Posts
Вы бы знали, что я ем 🫣 все намешано в кучу (потому что обычно у меня нет времени готовить)
А еще мне всё нельзя: мучное, молочное, сахаросодержащее (даже фрукты)
А я люблю вкусно поесть… вот и изобретаю всякое 😍
А еще очень важно есть медленно! Медленно и неспешно! Я еле себя приучила)) нужен курс - как есть не спеша?
| 2 |  +1Сегодня в йога-доме наполнялись энергией воды от первоисточника 💧
Йога-танец для гибкости тела и легкости ума | 83 |
| 3 |  Мой обычный день ☺️ встать в 4:30, чтобы пройти свои 6-10 км до занятий по йоге. Затем 2-4 занятий по йоге: онлайн клуб йога-дом, затем индивидуально особые дети онлайн и иногда еще взрослые ☺️
👉 вдумчивые йоги заходите в клуб: https://marinayogahome.ru/#rec762015851
👉 осознанные взрослые: могу взять еще 1-2 детей с ДЦП, РАС, СДВГ онлайн 🙏 | 113 |
| 4 |  ❗️50+ человек уже это сделали - ДО 1 августа еще можно приобрести КОМБО онлайн курс «Дыхательные техники для детей в йоге: 10 обязательных техник + 37 динамических пранаям»
👉 Для преподавателей, родителей, специалистов
👉 Теория и практика:
- Основы физиологии дыхательной и нервной системы, проприоцепция, сенсорная интеграция
- Влияние пранаям на физиологию тела и на сознание
- Объяснение, польза, противопоказания по каждой технике
- Методы обучения и адаптация для детей
👉 Важно включать в детскую йогу техники дыхания для:
- Развития внимания: ребенку будет легче думать, читать, легче учиться в школе
- Улучшения иммунитета: уменьшение насморка, кашля, аллергий
- Расслабления и регуляции эмоций
- Улучшения пищеварения
👉 Программа курса:
- Занятие 1: физиология дыхательной и нервной системы, проприоцепция, сенсорная интеграция , базовые техники обучения дыханию, техники для расслабления и внимательности
- Занятие 2: Развивающее и успокаивающее дыхание
- Занятие 3: физиология газообмена, ключевые пранаямы для концентрации и интеллекта
- Занятие 4: особенности, польза, противопоказания динамических пранаям
- Занятие 5: динамические пранаямы сидя: вариации дыхательных упражнений в разных позах йоги, акцент на развитии легких, расслаблении, пищеварении
- Занятие 6: динамические принаямы лежа: контроль положения спины, обучение и углубление дыхания
- Занятие 7: динамические пранаямы стоя: техники и вариации от простого к сложному
👉 дополнительно: + 10 коротких уроков поясняющих техники дыхания
👉 Сертификат по итогам выполнения проверочного теста
👉 Итого вы получаете в вечный доступ:
• базовый курс по пранаямам
• 37 техник динамических пранаям
• дополнительные мини уроки для скачивания
👉 ❗️предложение ограничено - курс можно приобрести только ДО 1 августа:
• стоимость 2400 руб
• оплата по ссылке: https://payform.ru/6ic47fy/
❗️После оплаты вам на почту придет ссылка с доступом🙏 | 109 |
| 5 |  Ваш преподаватель йоги ☺️ вот уже 39 лет как я тренирую навык подниматься из любой … ситуации )) | 110 |
| 6 |  ❗️Приглашаю всех желающих в среду 29 июля в 21:00 МЕДИТАЦИЯ ПОЛНОЛУНИЯ
👉 Медитация устранения препятствий и отпускания ненужного в полнолуние
Тантрическая медитация трансформации сознания и пространства
🌕 Как сформировать намерение на практику:
- эта медитация на отпускание старого, не нужного , поэтому загадываем только уход ненужного
- болезни, препятствия, ситуации, обстоятельства - все, что вам мешает
- ❗️должно касаться только вас (без упоминания других людей)
- ❗️не должно быть мотива причинения вреда / страдания другим
- ❗️выберите, пожалуйста, одно намерение, чтобы однонаправить ум
👉 Напиши «хочу» и я пришлю ссылку в личном сообщении
(Здесь ссылку не могу дать, боты будут мешать медитации, поэтому напишите в комментариях)
👉 Оплата донейшн по сердцу | 129 |
| 7 |  У кого также: Утро субботы - борьба ангелов и демонов в голове 🙈
Дарю лайфхак: 😁
Легко встать с кровати мне помогает, если вспомнить стоимость лекарств и косметологов… подпрыгиваю и тут же бегу и на йогу и на пробежку… | 120 |
| 8 |  У вас так же? | 1 |
| 9 |  Уютный и добрый открытый семинар «Как регулярно собирать большие группы без напряжения»
🎁 Подарок участникам эфира можно получить ДО 29 июля ⬇️
👉 запись здесь: https://vkvideo.ru/video-225698157_456239650?t=5m2s
📌 Разобрали самые актуальные вопросы:
- как начать собирать группы
- важные действия, чтобы большие группы были регулярно
- как не выгорать и что делать, если выгорел
🎁 Подарок от Марины:
- курс Преподаватель йоги для детей по сниженной цене + углубленный семинар по составлению схем занятий детской йогой и влиянию асан (2,5 ч)
Дополнительно к программе курса семинар по влиянию асан на ум и тело, как их чередовать, чтобы детям было интересно, а вы и родители получали нужный результат
👉 записаться на курс и получить подарок: https://marinayogahome.ru/detskayayoga
🎁 Подарок от Наташи:
Мастер-класс в записи «Как делать самые эффективные анонсы»
Пошаговая схема подготовки к анонсу, которая поможет вашей аудитории ПОНЯТЬ ценность того, что вы предлагаете и перестать откладывать на потом (доступ навсегда и личная обратная связь) за 3500
Пишите лично Наташе ДО 29.07 - «хочу мк по анонсам» https://vk.ru/nataliyogaa | 120 |
| 10 |  🥬 Поделюсь своими исследованиями какой лучше Сырой или обжаренный шпинат?
Разбираемся, чтобы получить максимум пользы
🧪 Что внутри (на 100 г):
• Витамин К — 400% от нормы (кости + кровь)
• Витамин А — 75% (зрение/иммунитет)
• Фолиевая кислота (В9) — 50% (кроветворение)
• Магний, калий, железо, кальций
• Витамины С и Е — мощные антиоксиданты
⚡ Сырой = витаминная бомба
Сохраняет С и фолиевую кислоту. Идеален для салатов и смузи.
❌ Минус: много оксалатов, которые мешают усвоению кальция и железа.
🔥 Обжаренный/варёный = минеральный заряд
Термообработка разрушает оксалаты → усвояемость железа выше на 55%! Кальций и магний тоже начинают работать на полную.
❌ Минус: теряется часть витаминов С и В9.
🧠 Вывод:
• Хотите железо и кости? → ешьте обжаренный.
• Хотите витамины и антиоксиданты? → ешьте сырым.
• Есть камни в почках? → только термически обработанный.
---
🍳 ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ: шпинат, который усвоится на 100%
Идеальное сочетание: шпинат + жир + кислота + нагрев:
1. Разогрейте сковороду с 1 ст.л. сливочного или оливкового масла (жир нужен для усвоения витамина А)
2. Бросьте шпинат и обжаривайте 2–3 минуты, пока он не осядет
3. В самом конце выдавите сок ½ лимона (кислота превращает растительное железо в легкоусвояемую форму)
4. Посолите, поперчите — готово!
Этот гарнир дает в 2–3 раза больше усвояемого железа и кальция, чем сырой салат 🔥
---
А вы какой шпинат любите больше? 👇 | 119 |
| 11 |  +1🤫 Редкие кадры - я в балансе на одной руке 🤸♂️
🙏 я не тренирую сложные позы, не хожу в спорт-зал или на гимнастику 😇 извините, но я даже на танцы не хожу (хотя хочу)
🙏 я увидела в соц сетях, что эта поза предлагалась как сложная и повторила с 1й попытки)
В йога-доме практика довольно мягкая, девочки подтвердят, а результаты впечатляют ☺️
👉прикоснуться к настоящей йоге здесь: https://marinayogahome.ru | 153 |
| 12 | 🤫 Редкие кадры - я в балансе на одной руке 🤸♂️
🙏 я не тренирую сложные позы, не хожу в спорт-зал или на гимнастику 😇 извините, но я даже на танцы не хожу (хотя хочу)
🙏 я увидела в соц сетях, что эта поза предлагалась как сложная и повторила с 1й попытки)
В йога-доме практика довольно мягкая, девочки подтвердят, а результаты впечатляют ☺️
👉прикоснуться к настоящей йоге здесь: https://marinayogahome.ru | 12 |
| 13 | Стараюсь не позже 12))) но чтобы с удовольствием встать в 22:30 где-то вчера уснула) важно настроиться с вечера и спланировать утро, тогда встать будет легче | 162 |
| 14 | Марина, здравствуйте. Если не секрет во сколько вы ложитесь? Восхищаюсь вами! Так рано вставать 😍 | 169 |
| 15 |  Очень странные вещи могут поднимать наш уровень радости 😇
Проснуться в 4:30, чтобы с 5 до 6 ходить и в 6:30 уже быть на супер позитиве для занятий в йога-доме и онлайн с детьми ☺️
А вы чем заправляетесь ? | 185 |
| 16 |  ❗️ Онлайн-ретрит в йога-доме 20-24 июля: Прикоснуться к состоянию абсолютного внутреннего счастья, не зависящего от внешних факторов ☺️
📌 5 прямых эфиров
Мы погрузимся в абсолютное состояние йоги: ясный и спокойный ум (интуиция), легкое тело (здоровье)
👉 Ваша задача: выделить время
Неделя йога+пранаямы: изучаем, пробуем, привыкаем
❗️Начало в 6:30
❤️Пн: 10 мин йога + 5 мин пранаямы
🧡Вт: 10 мин йога + 7 мин пранаямы
💛Ср: 15 мин йога + 10 мин пранаямы
💚Чт: 20 мин йога + 10 мин пранаямы
🩵Пт: 20 мин йога + 15 мин пранаямы
❤️ + в пн в 21:00 медитация на спокойный и радостный ум
👉 Присоединяйтесь и наслаждайтесь трансформацией: marinayogahome.ru | 159 |
| 17 |  Прекрасное утро воскресенья - йога и медитация в парке в Краснодаре ☺️
Часто слышу «я не люблю рано вставать, но я пришла» 😎
Конечно, чтобы рано встать, надо рано ложиться… но кто ради нас еще сможет это сделать, если не мы сами 🤔
А всех остальных жду в онлайн-клубе ❤️ на следующей неделе у нас в клубе онлайн ретрит)
Подробности в следующем сообщении | 133 |
| 18 |  📌 Краснодар ❗️в это воскресенье 19 июля в 6:50 встречаемся на йогу и медитацию в Чистяковской роще ☺️
+ чаепитие и обнимашки)
Приходите, кто в Краснодаре) а то я скоро опять уеду 🥹 | 163 |
| 19 |  Йоги знают как связано тело и ум ☺️ хатха-йогины знают, как через практику для тела воздействовать на ум
Сегодня на практике через тело учились знанию, что задачи по жизни можно решать в легкости, даже если задачи сложные | 153 |
| 20 |  Отзыв о йога-зарядке: Проснулась с ужасным состоянием нет сил вся опухшая, после практики подошла к зеркалу и не поверила глазам. Все отеки сошли, лицо разгладилось, появились силы для задач сегодняшнего дня!! Мариночка, @marinayogaa Благодарю 🙏!!! До практики с трудом соскребла себя с 🛌 кровати)! | 153 |
