💦 Чистая энергия: Йога. Медитации💦

Вы бы знали, что я ем 🫣 все намешано в кучу (потому что обычно у меня нет времени готовить) А еще мне всё нельзя: мучное, молочное, сахаросодержащее (даже фрукты) А я люблю вкусно поесть… вот и изобретаю всякое 😍 А еще очень важно есть медленно! Медленно и неспешно! Я еле себя приучила)) нужен курс - как есть не спеша?

Сегодня в йога-доме наполнялись энергией воды от первоисточника 💧 Йога-танец для гибкости тела и легкости ума

Мой обычный день ☺️ встать в 4:30, чтобы пройти свои 6-10 км до занятий по йоге. Затем 2-4 занятий по йоге: онлайн клуб йога-дом, затем индивидуально особые дети онлайн и иногда еще взрослые ☺️ 👉 вдумчивые йоги заходите в клуб: https://marinayogahome.ru/#rec762015851 👉 осознанные взрослые: могу взять еще 1-2 детей с ДЦП, РАС, СДВГ онлайн 🙏

❗️50+ человек уже это сделали - ДО 1 августа еще можно приобрести КОМБО онлайн курс «Дыхательные техники для детей в йоге: 10 обязательных техник + 37 динамических пранаям» 👉 Для преподавателей, родителей, специалистов 👉 Теория и практика: - Основы физиологии дыхательной и нервной системы, проприоцепция, сенсорная интеграция - Влияние пранаям на физиологию тела и на сознание - Объяснение, польза, противопоказания по каждой технике - Методы обучения и адаптация для детей 👉 Важно включать в детскую йогу техники дыхания для: - Развития внимания: ребенку будет легче думать, читать, легче учиться в школе - Улучшения иммунитета: уменьшение насморка, кашля, аллергий - Расслабления и регуляции эмоций - Улучшения пищеварения 👉 Программа курса: - Занятие 1: физиология дыхательной и нервной системы, проприоцепция, сенсорная интеграция , базовые техники обучения дыханию, техники для расслабления и внимательности - Занятие 2: Развивающее и успокаивающее дыхание - Занятие 3: физиология газообмена, ключевые пранаямы для концентрации и интеллекта - Занятие 4: особенности, польза, противопоказания динамических пранаям - Занятие 5: динамические пранаямы сидя: вариации дыхательных упражнений в разных позах йоги, акцент на развитии легких, расслаблении, пищеварении - Занятие 6: динамические принаямы лежа: контроль положения спины, обучение и углубление дыхания - Занятие 7: динамические пранаямы стоя: техники и вариации от простого к сложному 👉 дополнительно: + 10 коротких уроков поясняющих техники дыхания 👉 Сертификат по итогам выполнения проверочного теста 👉 Итого вы получаете в вечный доступ: • базовый курс по пранаямам • 37 техник динамических пранаям • дополнительные мини уроки для скачивания 👉 ❗️предложение ограничено - курс можно приобрести только ДО 1 августа: • стоимость 2400 руб • оплата по ссылке: https://payform.ru/6ic47fy/ ❗️После оплаты вам на почту придет ссылка с доступом🙏

Ваш преподаватель йоги ☺️ вот уже 39 лет как я тренирую навык подниматься из любой … ситуации ))

❗️Приглашаю всех желающих в среду 29 июля в 21:00 МЕДИТАЦИЯ ПОЛНОЛУНИЯ 👉 Медитация устранения препятствий и отпускания ненужного в полнолуние Тантрическая медитация трансформации сознания и пространства 🌕 Как сформировать намерение на практику: - эта медитация на отпускание старого, не нужного , поэтому загадываем только уход ненужного - болезни, препятствия, ситуации, обстоятельства - все, что вам мешает - ❗️должно касаться только вас (без упоминания других людей) - ❗️не должно быть мотива причинения вреда / страдания другим - ❗️выберите, пожалуйста, одно намерение, чтобы однонаправить ум 👉 Напиши «хочу» и я пришлю ссылку в личном сообщении (Здесь ссылку не могу дать, боты будут мешать медитации, поэтому напишите в комментариях) 👉 Оплата донейшн по сердцу

У кого также: Утро субботы - борьба ангелов и демонов в голове 🙈 Дарю лайфхак: 😁 Легко встать с кровати мне помогает, если вспомнить стоимость лекарств и косметологов… подпрыгиваю и тут же бегу и на йогу и на пробежку…

У вас так же?

Уютный и добрый открытый семинар «Как регулярно собирать большие группы без напряжения» 🎁 Подарок участникам эфира можно получить ДО 29 июля ⬇️ 👉 запись здесь: https://vkvideo.ru/video-225698157_456239650?t=5m2s 📌 Разобрали самые актуальные вопросы: - как начать собирать группы - важные действия, чтобы большие группы были регулярно - как не выгорать и что делать, если выгорел 🎁 Подарок от Марины: - курс Преподаватель йоги для детей по сниженной цене + углубленный семинар по составлению схем занятий детской йогой и влиянию асан (2,5 ч) Дополнительно к программе курса семинар по влиянию асан на ум и тело, как их чередовать, чтобы детям было интересно, а вы и родители получали нужный результат 👉 записаться на курс и получить подарок: https://marinayogahome.ru/detskayayoga 🎁 Подарок от Наташи: Мастер-класс в записи «Как делать самые эффективные анонсы» Пошаговая схема подготовки к анонсу, которая поможет вашей аудитории ПОНЯТЬ ценность того, что вы предлагаете и перестать откладывать на потом (доступ навсегда и личная обратная связь) за 3500 Пишите лично Наташе ДО 29.07 - «хочу мк по анонсам» https://vk.ru/nataliyogaa

🥬 Поделюсь своими исследованиями какой лучше Сырой или обжаренный шпинат? Разбираемся, чтобы получить максимум пользы 🧪 Что внутри (на 100 г): • Витамин К — 400% от нормы (кости + кровь) • Витамин А — 75% (зрение/иммунитет) • Фолиевая кислота (В9) — 50% (кроветворение) • Магний, калий, железо, кальций • Витамины С и Е — мощные антиоксиданты ⚡ Сырой = витаминная бомба Сохраняет С и фолиевую кислоту. Идеален для салатов и смузи. ❌ Минус: много оксалатов, которые мешают усвоению кальция и железа. 🔥 Обжаренный/варёный = минеральный заряд Термообработка разрушает оксалаты → усвояемость железа выше на 55%! Кальций и магний тоже начинают работать на полную. ❌ Минус: теряется часть витаминов С и В9. 🧠 Вывод: • Хотите железо и кости? → ешьте обжаренный. • Хотите витамины и антиоксиданты? → ешьте сырым. • Есть камни в почках? → только термически обработанный. --- 🍳 ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ: шпинат, который усвоится на 100% Идеальное сочетание: шпинат + жир + кислота + нагрев: 1. Разогрейте сковороду с 1 ст.л. сливочного или оливкового масла (жир нужен для усвоения витамина А) 2. Бросьте шпинат и обжаривайте 2–3 минуты, пока он не осядет 3. В самом конце выдавите сок ½ лимона (кислота превращает растительное железо в легкоусвояемую форму) 4. Посолите, поперчите — готово! Этот гарнир дает в 2–3 раза больше усвояемого железа и кальция, чем сырой салат 🔥 --- А вы какой шпинат любите больше? 👇

🤫 Редкие кадры - я в балансе на одной руке 🤸‍♂️ 🙏 я не тренирую сложные позы, не хожу в спорт-зал или на гимнастику 😇 извините, но я даже на танцы не хожу (хотя хочу) 🙏 я увидела в соц сетях, что эта поза предлагалась как сложная и повторила с 1й попытки) В йога-доме практика довольно мягкая, девочки подтвердят, а результаты впечатляют ☺️ 👉прикоснуться к настоящей йоге здесь: https://marinayogahome.ru

🤫 Редкие кадры - я в балансе на одной руке 🤸‍♂️ 🙏 я не тренирую сложные позы, не хожу в спорт-зал или на гимнастику 😇 извините, но я даже на танцы не хожу (хотя хочу) 🙏 я увидела в соц сетях, что эта поза предлагалась как сложная и повторила с 1й попытки) В йога-доме практика довольно мягкая, девочки подтвердят, а результаты впечатляют ☺️ 👉прикоснуться к настоящей йоге здесь: https://marinayogahome.ru

Стараюсь не позже 12))) но чтобы с удовольствием встать в 22:30 где-то вчера уснула) важно настроиться с вечера и спланировать утро, тогда встать будет легче

Марина, здравствуйте. Если не секрет во сколько вы ложитесь? Восхищаюсь вами! Так рано вставать 😍

Очень странные вещи могут поднимать наш уровень радости 😇 Проснуться в 4:30, чтобы с 5 до 6 ходить и в 6:30 уже быть на супер позитиве для занятий в йога-доме и онлайн с детьми ☺️ А вы чем заправляетесь ?

❗️ Онлайн-ретрит в йога-доме 20-24 июля: Прикоснуться к состоянию абсолютного внутреннего счастья, не зависящего от внешних факторов ☺️ 📌 5 прямых эфиров Мы погрузимся в абсолютное состояние йоги: ясный и спокойный ум (интуиция), легкое тело (здоровье) 👉 Ваша задача: выделить время Неделя йога+пранаямы: изучаем, пробуем, привыкаем ❗️Начало в 6:30 ❤️Пн: 10 мин йога + 5 мин пранаямы 🧡Вт: 10 мин йога + 7 мин пранаямы 💛Ср: 15 мин йога + 10 мин пранаямы 💚Чт: 20 мин йога + 10 мин пранаямы 🩵Пт: 20 мин йога + 15 мин пранаямы ❤️ + в пн в 21:00 медитация на спокойный и радостный ум 👉 Присоединяйтесь и наслаждайтесь трансформацией: marinayogahome.ru

Прекрасное утро воскресенья - йога и медитация в парке в Краснодаре ☺️ Часто слышу «я не люблю рано вставать, но я пришла» 😎 Конечно, чтобы рано встать, надо рано ложиться… но кто ради нас еще сможет это сделать, если не мы сами 🤔 А всех остальных жду в онлайн-клубе ❤️ на следующей неделе у нас в клубе онлайн ретрит) Подробности в следующем сообщении

📌 Краснодар ❗️в это воскресенье 19 июля в 6:50 встречаемся на йогу и медитацию в Чистяковской роще ☺️ + чаепитие и обнимашки) Приходите, кто в Краснодаре) а то я скоро опять уеду 🥹

Йоги знают как связано тело и ум ☺️ хатха-йогины знают, как через практику для тела воздействовать на ум Сегодня на практике через тело учились знанию, что задачи по жизни можно решать в легкости, даже если задачи сложные

Отзыв о йога-зарядке: Проснулась с ужасным состоянием нет сил вся опухшая, после практики подошла к зеркалу и не поверила глазам. Все отеки сошли, лицо разгладилось, появились силы для задач сегодняшнего дня!! Мариночка, @marinayogaa Благодарю 🙏!!! До практики с трудом соскребла себя с 🛌 кровати)!