Ты — это важно
Open in Telegram
Сервис психологической поддержки от Мицкевич Елены🤍 Выбрать психолога: https://importantmental.ru
Show more4 190
Subscribers
No data24 hours
-87 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+78
in 0 channels
Get PRO
July '26
+62
in 2 channels
Get PRO
June '26
+33
in 1 channels
Get PRO
May '26
+33
in 1 channels
Get PRO
April '26
+47
in 0 channels
Get PRO
March '26
+55
in 2 channels
Get PRO
February '26
+86
in 3 channels
Get PRO
January '26
+167
in 1 channels
Get PRO
December '25
+100
in 0 channels
Get PRO
November '25
+104
in 0 channels
Get PRO
October '25
+184
in 1 channels
Get PRO
September '25
+129
in 4 channels
Get PRO
August '25
+80
in 2 channels
Get PRO
July '25
+105
in 1 channels
Get PRO
June '25
+143
in 4 channels
Get PRO
May '25
+101
in 2 channels
Get PRO
April '25
+136
in 3 channels
Get PRO
March '25
+139
in 2 channels
Get PRO
February '25
+134
in 5 channels
Get PRO
January '25
+147
in 1 channels
Get PRO
December '24
+161
in 4 channels
Get PRO
November '24
+155
in 5 channels
Get PRO
October '24
+313
in 12 channels
Get PRO
September '24
+191
in 3 channels
Get PRO
August '24
+136
in 5 channels
Get PRO
July '24
+130
in 3 channels
Get PRO
June '24
+185
in 2 channels
Get PRO
May '24
+136
in 6 channels
Get PRO
April '24
+201
in 6 channels
Get PRO
March '24
+231
in 3 channels
Get PRO
February '24
+170
in 2 channels
Get PRO
January '24
+147
in 0 channels
Get PRO
December '23
+239
in 2 channels
Get PRO
November '23
+156
in 2 channels
Get PRO
October '23
+163
in 1 channels
Get PRO
September '23
+140
in 0 channels
Get PRO
August '23
+194
in 0 channels
Get PRO
July '23
+216
in 0 channels
Get PRO
June '23
+132
in 0 channels
Get PRO
May '23
+151
in 0 channels
Get PRO
April '23
+105
in 0 channels
Get PRO
March '23
+167
in 0 channels
Get PRO
February '23
+186
in 0 channels
Get PRO
January '23
+134
in 0 channels
Get PRO
December '22
+126
in 0 channels
Get PRO
November '22
+277
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1 131
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Video message | 170 |
| 3 |  +6Рассказывать окружающим о своей терапии или оставлять это при себе - ваш выбор.
В карточках разбираем, как можно говорить о терапии, сохранять свои границы и не втягиваться в необходимость объяснять или оправдывать свой выбор.
/Автор поста Татьяна Пехотская, психолог сервиса «Ты – это важно» | 270 |
| 4 | Отвечает Татьяна Пехотская:
Само по себе взросление не означает, что возможность построения отношений уменьшается. Да, меняются критерии выбора: с возрастом обычно становится меньше готовности терпеть то, что раньше можно было терпеть ради самих отношений. Появляется опыт, лучшее понимание себя, своих границ и того, какой контакт действительно подходит.
Иногда счастливые отношения как раз становятся возможными потому, что зрелый человек уже лучше осознает, кого он хочет впустить и на каких условиях.
Поэтому выборка кандидатов для отношений действительно уменьшается, но это не означает, что отношения становятся менее вероятными.
Вероятность отношений значительно уменьшается только если у вас есть подсознательные препятствия в виде страхов, обид, негативных убеждений и тд.
И тогда человек может думать, что хочет отношений, но сам того не замечая, сопротивляться сближению.
Дело в том, что наша психика многослойна.
Поэтому нельзя сказать, что вы не хотите отношений. Судя по тому, что вы описали, - хотите. И при этом, похоже, что в подсознательном слое у вас есть сопротивление.
Я предложила бы вам начать самостоятельную работу с исследования страха инициативы со стороны мужчин. Для этого можно неделю пожить с вопросом: «Чего я, на самом деле, боюсь, когда боюсь, что мужчина, к которому у меня есть симпатия, начнет сближаться со мной?». Те ответы, которые вы будете находить внутри, стоит записывать, чтобы впоследствии работать с каждым из этих страхов по-отдельности.
Чтобы вам было проще, перечислю самые вероятные варианты из моей практики (они не обязательно должны вам подходить, но могут помочь заметить ваши собственные страхи):
если он приблизится, он разглядит, что я не достаточно хороша
боюсь быть отвергнутой и почувствовать себя ненужной/ничтожной
боюсь разочароваться в нем
не вынесу очередного завершения отношений (слишком больно проживать утрату)
страшно оказаться обманутой/боюсь предательства
придется все свое внимание отдавать мужчине, подстраиваться, отодвигая в сторону собственные потребности (потеряю себя)
боюсь оказаться зависимой от него.
Дальше, когда у вас есть список ваших страхов, стоит поисследовать, откуда они у вас появились:
вы были свидетелем того, какие страдания приносят отношения (например, на ваших глазах страдал близкий человек, например, мама, когда папа ей изменял),
или дает о себе знать ваш тяжелый опыт?
И далее, вероятно, потребуется психотерапевтическая работа, которая будет направлена на переработку этого тяжелого опыта из прошлого, который заставляет вас избегать повторения в будущем.
Что ещё вы можете сделать самостоятельно?
Со страхом мужской инициативы можно работать не через попытки убедить себя «не бояться» (это бессмысленно), а постепенно исследуя, что именно становится страшным в момент, когда мужчина проявляет интерес. Понаблюдайте за собой, когда это происходит:
Что вы чувствуете?
Что вам кажется, что от вас сейчас требуется?
Что вы должны ему ответить?
Что произойдёт, если он вам не понравится?
А если понравится?
Чем вы рискуете, если подпустите его ближе?
И здесь особенно важно вернуть себе ощущение выбора: мужская инициатива не обязывает вас отвечать взаимностью, идти на свидание, вступать в отношения или даже продолжать разговор. Можно позволить мужчине проявиться и просто наблюдать за собой: «Мне интересно? Мне спокойно? Мне приятно? Я хочу сделать следующий маленький шаг?»
То есть фокусироваться стоит не на том, чтобы научиться доверять мужчине,а на том, чтобы научиться ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ рядом с мужчиной:
замечать и учитывать свои чувства (обнаружили тревогу - не игнорируйте ее, а ищите причину и устраняйте, чтобы тревога сменилась спокойствием)
останавливаться, если что-то не подходит и говорить ему об этом открыто, не боясь, что он плохо о вас подумает
говорить, что вам нужно время, если чувствуете, что темп сближения вам не подходит.
Когда вы доверяете себе, находясь рядом с мужчиной, то вы способны регулировать свой уровень комфорта, и сближение перестает быть чем-то опасным, поскольку вы умеете о себе позаботиться. | 288 |
| 5 | #вопрос_психологу
Добрый день! Давно мечтаю о серьёзных долгосрочных отношениях, своей семье. Но с другой стороны, боюсь понимания, что чем старше становлюсь, тем труднее становиться подпускать новых мужчин. Начиная с того, что уже устала заводить новые знакомства (ещё одна извечная проблема - где знакомиться?), до того, что боюсь инициативы от мужчин.
Может ли последнее означать, что я не хочу на самом деле отношений? Как можно справиться с этим страхом? Спасибо. | 261 |
| 6 | Отвечает Татьяна Пехотская:
Само по себе взросление не означает, что возможность построения отношений уменьшается. Да, меняются критерии выбора: с возрастом обычно становится меньше готовности терпеть то, что раньше можно было терпеть ради самих отношений. Появляется опыт, лучшее понимание себя, своих границ и того, какой контакт действительно подходит.
Иногда счастливые отношения как раз становятся возможными потому, что зрелый человек уже лучше осознает, кого он хочет впустить и на каких условиях.
Поэтому выборка кандидатов для отношений действительно уменьшается, но это не означает, что отношения становятся менее вероятными.
Вероятность отношений значительно уменьшается только если у вас есть подсознательные препятствия в виде страхов, обид, негативных убеждений и тд.
И тогда человек может думать, что хочет отношений, но сам того не замечая, сопротивляться сближению.
Дело в том, что наша психика многослойна.
Поэтому нельзя сказать, что вы не хотите отношений. Судя по тому, что вы описали, - хотите. И при этом, похоже, что в подсознательном слое у вас есть сопротивление.
Я предложила бы вам начать самостоятельную работу с исследования страха инициативы со стороны мужчин. Для этого можно неделю пожить с вопросом: «Чего я, на самом деле, боюсь, когда боюсь, что мужчина, к которому у меня есть симпатия, начнет сближаться со мной?». Те ответы, которые вы будете находить внутри, стоит записывать, чтобы впоследствии работать с каждым из этих страхов по-отдельности.
Чтобы вам было проще, перечислю самые вероятные варианты из моей практики (они не обязательно должны вам подходить, но могут помочь заметить ваши собственные страхи):
если он приблизится, он разглядит, что я не достаточно хороша
боюсь быть отвергнутой и почувствовать себя ненужной/ничтожной
боюсь разочароваться в нем
не вынесу очередного завершения отношений (слишком больно проживать утрату)
страшно оказаться обманутой/боюсь предательства
придется все свое внимание отдавать мужчине, подстраиваться, отодвигая в сторону собственные потребности (потеряю себя)
боюсь оказаться зависимой от него.
Дальше, когда у вас есть список ваших страхов, стоит поисследовать, откуда они у вас появились:
вы были свидетелем того, какие страдания приносят отношения (например, на ваших глазах страдал близкий человек, например, мама, когда папа ей изменял),
или дает о себе знать ваш тяжелый опыт?
И далее, вероятно, потребуется психотерапевтическая работа, которая будет направлена на переработку этого тяжелого опыта из прошлого, который заставляет вас избегать повторения в будущем.
Что ещё вы можете сделать самостоятельно?
Со страхом мужской инициативы можно работать не через попытки убедить себя «не бояться» (это бессмысленно), а постепенно исследуя, что именно становится страшным в момент, когда мужчина проявляет интерес. Понаблюдайте за собой, когда это происходит:
Что вы чувствуете?
Что вам кажется, что от вас сейчас требуется?
Что вы должны ему ответить?
Что произойдёт, если он вам не понравится?
А если понравится?
Чем вы рискуете, если подпустите его ближе?
И здесь особенно важно вернуть себе ощущение выбора: мужская инициатива не обязывает вас отвечать взаимностью, идти на свидание, вступать в отношения или даже продолжать разговор. Можно позволить мужчине проявиться и просто наблюдать за собой: «Мне интересно? Мне спокойно? Мне приятно? Я хочу сделать следующий маленький шаг?»
То есть фокусироваться стоит не на том, чтобы научиться доверять мужчине,а на том, чтобы научиться ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ рядом с мужчиной:
замечать и учитывать свои чувства (обнаружили тревогу - не игнорируйте ее, а ищите причину и устраняйте, чтобы тревога сменилась спокойствием)
останавливаться, если что-то не подходит и говорить ему об этом открыто, не боясь, что он плохо о вас подумает
говорить, что вам нужно время, если чувствуете, что темп сближения вам не подходит.
Когда вы доверяете себе, находясь рядом с мужчиной, то вы способны регулировать свой уровень комфорта, и сближение перестает быть чем-то опасным, поскольку вы умеете о себе позаботиться. | 2 |
| 7 | Для каждой мысли, провоцирующей тревогу, есть альтернативная мысль, которая может ее уменьшить | 300 |
| 8 | No text... | 4 |
| 9 |  Эмоциональная безопасность в отношениях – это способность говорить друг с другом, открыто и прозрачно делиться чувствами и мыслями.
Важно, что эмоциональная безопасность в паре возникает не тогда, когда вы просто разговариваете, а когда можете озвучить даже сложные, не всегда приятные чувства по отношению к партнеру — злость, раздражение, страх и другие. Говорить об отношениях, жизни и при этом получать отклик.
Партнер не всегда может положительно реагировать на ваши слова или действия. Но вы также готовы выдерживать его реакцию и пытаться понять, что за ней стоит.
Когда внутри отношений появляется много места для разных проявлений друг друга — без осуждения и издевки, — эмоциональная близость и безопасность между вами усиливаются.
Как создается эмоциональная безопасность?
1. Навык говорить и слушать
Говорите о том, что вас тревожит, через себя: «Я чувствовала…», «Я чувствую…».
Старайтесь также включаться в то, что говорит партнер о себе и своих переживаниях в этой ситуации.
Пробуйте строить коммуникацию не вокруг обвинений, а вокруг объяснения себя и своих ощущений.
2. Не воспринимать слова или действия партнера как нечто, направленное против вас
Часто в конфликтах все, что говорит партнер, мы воспринимаем враждебно: он осуждает, отталкивает, обесценивает.
В моменте это правда может ощущаться именно так, и это понятно. Но помимо этого внутри партнера тоже что-то происходит из-за данной ситуации.
Вы не враги друг другу, а люди, которых что-то задело за живое. И это нормально.
3. Выдерживать негативные эмоции друг друга
Жизнь может подкидывать разные трудности. Вы или ваш партнер можете быть более уставшими, тревожными или грустными.
В такие моменты может появляться много беспокойства за партнера, становиться неуютно. Может казаться, что вы должны срочно это исправить.
Но позволить партнеру быть в отношениях в разных состояниях — тоже значимый компонент эмоциональной безопасности.
«С тобой мне не нужно притворяться — я могу быть собой».
Эмоциональная безопасность — важная часть отношений, которая позволяет укреплять их и сближаться друг с другом.
Но важно отметить, что вполне нормально, если вы не всегда можете слышать или понимать партнера. Мы живые люди.
И даже маленький шаг в сторону большей безопасности важнее попытки сделать все идеально. | 343 |
| 10 |  Video message | 342 |
| 11 |  +5Иногда нам бывает стыдно за собственные мысли и чувства: зависть, злость, раздражение, осуждение.
Но действительно ли эти чувства делают нас плохими людьми?
В карточках разбираемся, что могут рассказывать о нас такие «неудобные» чувства и почему их признание может дать больше свободы. | 378 |
| 12 | Если у вас есть ситуация, в которой хочется разобраться, но пока нет готовности идти на консультацию, вы можете задать свой вопрос анонимно по ссылке.
Наши психологи разберут его с профессиональной точки зрения, объяснят, что может стоять за происходящим, и предложат возможные направления для размышления.
Возможно, именно ваш вопрос поможет не только вам, но и другим, кто сталкивается с похожими переживаниями ❤️ | 363 |
| 13 |  Мы часто слышим о пользе объятий. В 2014 году профессор Шелдон Коэн решил проверить это научно.
В его эксперименте 404 здоровых взрослых в течение двух недель рассказывали о конфликтах и объятиях, а затем их… намеренно заразили вирусом простуды.
Жертвы окупились: те, кого чаще обнимали, болели реже и переносили болезнь легче. Треть защитного эффекта социальной поддержки дали именно объятия. Особенно это помогало людям в состоянии хронического стресса: объятия снижали кортизол и не давали ему «добить» иммунитет.
Вывод прост: объятия успокаивают нервную систему, снижают стресс и дают иммунитету лёгкую «тренировку» через телесный контакт.
Сам Коэн отметил: «Объятия того, кому вы доверяете, — реальный способ передать поддержку и смягчить удар стресса».
Конечно, объятия — не волшебная таблетка от всех болезней. Они не заменят сон или движение. Но это тёплый и доступный инструмент, который всегда с нами.
И всё же важно помнить: не все любят тактильность, границы у всех разные. Поэтому всегда лучше спросить: «Можно я тебя обниму?»
Источник: исследование Шелдона Коэна, *Psychological Science*, 2014.
Ссылка: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526910 | 353 |
| 14 |  No text... | 1 |
| 15 |  No text... | 1 |
| 16 |  No text... | 1 |
| 17 | No text... | 1 |
| 18 |  +9Берегите детей внутри себя. Поздравляем с Днём знаний❤️ | 395 |
| 19 | Если превращать любовь к ребенку в вознаграждение, он будет чувствовать ее, когда его хвалят, и наоборот, думать, что его не любят, когда похвалы нет.
Ханако Симамура | 366 |
| 20 | 10 вопросов, чтобы собрать итоги лета
Лето заканчивается, и иногда полезно ненадолго остановиться и посмотреть назад, чтобы заметить, что в нём было важного именно для вас.
Попробуйте письменно ответить на эти вопросы:
1. Что этим летом принесло мне больше всего радости?
2. Какой момент мне особенно хочется запомнить?
3. Что нового я попробовал(а) или узнал(а) о себе?
4. Где и с кем я чувствовал(а) себя особенно хорошо?
5. Что этим летом давало мне силы?
6. Что, наоборот, забирало слишком много энергии?
7. Что я сделал(а) для себя, чем теперь горжусь?
8. От чего мне было особенно трудно отказаться или что отпустить?
9. Что я хочу забрать с собой в осень?
10. С каким чувством я хочу войти в новый сезон?
Можно ответить на все вопросы сразу, а можно выбрать только те, на которые сейчас хочется ответить ❤️ | 454 |
