MANI beauty

🚀С 20 мая стартуют мини VIP группы программы ДЕТОКС МЕНЮ с нутрициологом ✨ Детокс на 21 день + 15 комплексов упражнений для осанки и живота в подарок 🎁 ❗️Осталось 3️⃣ дня 💰 4990₽ вместо 9900₽ ❗️Количество мест ограничено ПРИСОЕДИНИТЬСЯ 👆

Привет, девочки! 💖 Комплекс из 5️⃣ упражнений для укрепления кора, тазового дна и ягодиц Техника выполнения ⤵️ 1️⃣ Упражнение ⏺️Ложимся на спину, рядом с рукой кладем фитнес мяч. ⏺️Рука на мяче. Поднимаем таз, давим мяч в пол. 🌬️Во время подъема таза вдох, опускаем таз - выдох. Меняем руку с мячом. 2️⃣ Упражнение ⏺️Аналогично первому упражнению. ⏺️В руках мяч, руки вытянуты наверх. Поднимаем таз и сдавливаем мяч руками. 🌬️Вдох при подъеме таза, выдох при опускании. 3️⃣ Упражнение ⏺️Между ног кладем мяч. Поднимаем таз, фиксируем, опускаем, повторяем упражнение 🌬️Вдох при подъеме, выдох при опускании. 4️⃣ Упражнение ⏺️Как в третьем упражнении, но после подъема таза, поднимаемся на носочки, опускаем таз, опускаемся на стопу. 🌬️Вдох при подъеме, выдох при опускании. 5️⃣ Упражнение ⏺️Положение как во втором упражнении, в руках мяч. ⏺️Поднимаем таз и одну согнутую в колене ногу наверх. ⏺️Опускаемся, повторяем с другой ногой 🌬️Вдох при подъеме, выдох при опускании. Выполняем ⤵️ ⏺️3 круга ⏺️12-15 повторений ⏺️1 минута отдыха между подходами Курс ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ / ТАЗОВОЕ ДНО⤵️ https://mani-sport.ru Было полезно❓ Ставь реакцию 🩷

Девочки, привет! 🖤 ➡️Сегодня хотим поделиться с вами комплексом упражнений, который поможет вам укрепить мышцы кора, ног и спины. Техника выполнения: Выполняем⬇️ ⏺️3 круга ⏺️12-15 повторений ⏺️1 минута отдыха между кругами 1️⃣Упражнение ⏺️Встаньте на четвереньки. ⏺️Прогибаемся в спине, затем округляем спину, повторяем 🌬️Дышите внутрь, прогибаясь в спине, затем выдохните, выпрямив спину. 2️⃣Упражнение ⏺️Садитесь в позу йога: только одна нога сзади, другая спереди, руки за головой. ⏺️Поднимайтесь наверх, затем опускаетесь обратно 🌬️Поднимайтесь вверх на вдохе, опускайтесь на выдохе. 3️⃣Упражнение ⏺️Встаньте на четвереньки и начните делать движение одной ногой к себе, как бы внутрь к животу, возвращайте ногу на выдохе. ⏺️Завершив с одной ногой, переходите к другой. 4️⃣Упражнение ⏺️Лягте на спину, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. ⏺️Выполняйте одной ногой круговое движение, возвращайте в исходное положение и делайте то же самое на другую ногу. Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО ⤵️ https://mani-sport.ru Ставь реакцию, если было полезно 🖤💬🖇️

🚀Открывается набор в мини VIP группы программы ДЕТОКС МЕНЮ с нутрициологом ✨ Детокс на 2️⃣1️⃣ день + 1️⃣5️⃣комплексов упражнений для осанки и живота в подарок 🎁 📅 группы по 2️⃣0️⃣ человек❗️ 🔥Сегодня старт продаж❗️ Специальная цена на программу только с 1️⃣5️⃣по 1️⃣7️⃣мая, всего 4990 ₽ Что вы получите за 21 день⤵️ ✔️Очищение кишечника по специальному меню ✔️Уменьшение отечности ✔️Снижение веса от 2 до 5 кг ✔️Укрепление осанки и мышц живота Количество мест ограничено❗️ Старт программы 20 мая👆 КУПИТЬ

Девочки, привет❗️🩷 🌟Подборка упражнений для внутренней поверхности бедер и заветного просвета между ними ‼️ВАЖНО⤵️ ➖ Восстановить нормальное мышечное скольжение всех 5 приводящих мышц бедра. ➖ Разблокировать зону паха, чтобы убрать отечность с ног. Там большое скопление лимфатических узлов. ➖ Работать с мобильностью тазобедренных суставов, включая работу с тазовым дном. ➖ Наладить кровообращение и лимфоток, выполняя МФР релиз. ➖ 3D упражнения во всех плоскостях. Больше упражнений на наших курсах ⤵️ https://mani-sport.ru Ставь реакцию, если было полезно 💖

Всем привет❗️На связи Марина🩷 🥳 От своего лица я хочу ещё раз поздравить нашу Ани с Днём Рождения❗️ 🩷 Девочки, с каждым днём я все больше восхищаюсь нашей Ани❗️ 💯 Иногда мне кажется, у неё отсутствуют недостатки. За советом - к ней, за мотивацией - к ней, за то, чтобы повеселится - к ней❗️ 🩷 Она олицетворение женственности, красоты в сочетании с твёрдостью в своих целях и намерениях. Я хотела бы вам сказать, что нам с вами очень повезло оказаться в ее поле❗️Это удача❗️ Давайте пожелаем Ани от души всего самого-самого лучшего, чтобы у неё был стимул радовать нас и дальше❗️🩷 P.S. Ани, мы тебя любим всем нашим огромным telegram каналом 🩷

Девочки, сегодня особенный день, и мы хотим вместе с вами отправить самые тёплые поздравления нашей непревзойдённой Ани❗️🩷 🩷 Она не только является лицом нашего канала, но и вдохновляет нас каждый день. 🐻Ани - мама 3️⃣ сыновей, которая всегда находит время для себя и своей семьи, оставаясь в потрясающей форме, при этом успевает ещё и вести своё любимое дело❗️ 🔥Её стиль, энергия и идеальный баланс во всем - это настоящий образец для нас всех. ➖Поздравляем с Днём ➖Рождения, любим и ➖безгранично ценим❗️ Команда MANI beauty 🤍

Здравствуйте 🩷подскажите , есть упражнения как убрать трение между ног?😀 чтобы просвет был между ног🙏🏻

Привет, девочки❗️💖 ➖ Хотим поделиться с вами комплексом упражнений для укрепления мышц кора, бедер, ягодиц и спины. Техника выполнения⤵️ 1️⃣ Упражнение ⏺️Садимся в позу йога: одна нога сзади, другая перед собой. ⏺️Начинаем подниматься, одновременно поднимая прямую руку вверх, затем опускаемся обратно. 2️⃣ Упражнение ⏺️Встаем на четвереньки, на носках, так чтобы надкостница не касалась поверхности. ⏺️Из этого положения выпрямляем одну ногу назад, возвращаем ее, опускаемся на пол и повторяем с другой ногой. 3️⃣ Упражнение ⏺️Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, поднимаем таз, заводим одну ногу, согнутую в колене, за другую, возвращаем и повторяем с другой ногой. 4️⃣ Упражнение ⏺️Становимся на четвереньки, скругляем спину, затем прогибаемся в спине. Умный фитнес курс ДЕЛАЙ ТЕЛО ⤵️ https://mani-sport.ru Ставь реакцию, если понравились упражнения 🩷

Очень эффективно. После небольшой тренировки болят ягодицы и ляжки как после силовой