ТЕЛО с Ди
Open in Telegram
📈 Analytical overview of Telegram channel ТЕЛО с Ди
Channel ТЕЛО с Ди (@stretch_maniac) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 610 subscribers, ranking 1 142 in the Healthy Lifestyle category and 35 520 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 610 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -81 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 14.78%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 7.53% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 750 views. Within the first day, a publication typically gains 1 402 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 65.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, дыхание, диафрагма, таз, осанка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Тазовое дно, Осанка, Здоровая спина”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 610
Subscribers
No data24 hours
-147 days
-8130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+50
in 0 channels
August '26
+225
in 0 channels
Get PRO
July '26
+629
in 0 channels
Get PRO
June '26
+545
in 0 channels
Get PRO
May '26
+921
in 0 channels
Get PRO
April '26
+860
in 0 channels
Get PRO
March '26
+794
in 0 channels
Get PRO
February '26
+924
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1 636
in 0 channels
Get PRO
December '25
+794
in 0 channels
Get PRO
November '25
+971
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 152
in 0 channels
Get PRO
September '25
+1 123
in 0 channels
Get PRO
August '25
+1 001
in 0 channels
Get PRO
July '25
+441
in 0 channels
Get PRO
June '25
+431
in 0 channels
Get PRO
May '25
+492
in 0 channels
Get PRO
April '25
+483
in 0 channels
Get PRO
March '25
+350
in 0 channels
Get PRO
February '25
+325
in 0 channels
Get PRO
January '25
+325
in 0 channels
Get PRO
December '24
+82
in 0 channels
Get PRO
November '24
+91
in 0 channels
Get PRO
October '24
+100
in 1 channels
Get PRO
September '24
+182
in 0 channels
Get PRO
August '24
+265
in 0 channels
Get PRO
July '24
+197
in 0 channels
Get PRO
June '24
+102
in 1 channels
Get PRO
May '24
+394
in 1 channels
Get PRO
April '24
+307
in 1 channels
Get PRO
March '24
+648
in 1 channels
Get PRO
February '24
+981
in 0 channels
Get PRO
January '24
+7 499
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +11 | |||
| 04 September | +10 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +13 | |||
| 01 September | +14 |
Channel Posts
Тренируешься, а ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА предательски торчит?
Значит ты упускаешь одну из важных деталей - работу с положением таза и тазовым дном!
Тренировка из нового потока курса ТАЗОВОЕ ДНО. Тестируй свое дно и тазобедренные суставы‼️
Тренировка доступна 3 дня💪
В группе мы работаем с:
- выпирающим животом, вздутиями живота
- целлюлитом и галифе
- валиками над коленями и подмышками, складками на спине
- отёками на лице и теле
- болями в спине, пояснице, шее, меж лопаток
- сутулостью и холкой
- подтеканиями при смехе и прыжках
- болезненными месячными
- тазовыми болями
Это комплексный подход, где задействовано все тело и где каждое занятие будет готовить тебя к последующей нагрузке!
Присоединиться можно здесь🔗
Что внутри программы:
- 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза
- 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут)
- 14 зарядок на каждый день
- 3 урока по работе с шеей и овалом лица
- 6 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности
- тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование
| 2 | Тренируешься, а ВАЛИК ВНИЗУ ЖИВОТА предательски торчит?
Значит ты упускаешь одну из важных деталей - работу с положением таза и тазовым дном!
Тренировка из нового потока курса ТАЗОВОЕ ДНО. Тестируй свое дно и тазобедренные суставы‼️
Тренировка доступна 3 дня💪
В группе мы работаем с:
- выпирающим животом, вздутиями живота
- целлюлитом и галифе
- валиками над коленями и подмышками, складками на спине
- отёками на лице и теле
- болями в спине, пояснице, шее, меж лопаток
- сутулостью и холкой
- подтеканиями при смехе и прыжках
- болезненными месячными
- тазовыми болями
Это комплексный подход, где задействовано все тело и где каждое занятие будет готовить тебя к последующей нагрузке!
Присоединиться можно здесь🔗
Что внутри программы:
- 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза
- 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут)
- 14 зарядок на каждый день
- 3 урока по работе с шеей и овалом лица
- 6 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности
- тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование | 819 |
| 3 |  +5Наши с дочкой архивные фото, сильно изменились за 15 лет?)
❌ В последнее время пришла к выводу, что я тренируюсь НЕ для того, чтобы быть стройной. Я тренируюсь для того, чтобы мой ребенок НЕ проводил свои лучшие годы таскаясь со мной по больницам!
---
Давайте честно. Нашим мамам и бабушкам в 40+ часто ставили диагнозы, которые сейчас кажутся дикостью: «возрастное», «смиритесь», «беременность не проходит бесследно».
🔹 Боли в спине?
🔹 Недержание при смехе?
🔹 Опущение органов?
🔹 Вечные прострелы поясницы?
👉 Я не хочу, чтобы мой ребенок терпел меня
Хочу, чтобы она НЕ отменяла свои планы, потому что у мамы «снова прихватило поясницу». Чтобы она могла заниматься своей жизнью, а не возить меня по поликлиникам.
Вижу, как много знакомых пропадают со своими родителями в больницах((
Да и сами тоже, дегенеративные изменения позвоночника и суставов ой как помолодели😓
Поэтому каждое утро я на коврике. Поэтому я делаю эти для кого-то скучные (но важные) упражнения на мобильность, силу и тазовое дно. Поэтому я работаю с позвоночником.
И знаете, что круто? Мир изменился.
Сейчас врачи (да-да, те самые эндокринологи и гинекологи) НЕ говорят «отдыхайте и пейте обезболивающее». Они говорят: «Идите к реабилитологу. Укрепляйте кор. Двигайтесь. Работайте с диафрагмой».
Круто, что у нас сейчас больше информации. У нас есть знания. У Вас есть я с 15-летним стажем, чтобы перевести это с медицинского на человеческий язык 🤝
В новом потоке по тазовому дну мы не просто учимся "держать" кор. Мы учимся ЖИТЬ без страха чихнуть или поднять ребенка на руки. | 1 855 |
| 4 |  +5ЕСЛИ ЗАЖАТ ТАЗ, ловим себя на чувстве, что неосознанно сжимаем ягодицы в обычной жизни!
Показываю на себе КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ и как влияет на ЖИВОТ и спину🤌🏼
Плоская спина и поджатые ягодицы, как следствие повышенного тонуса мышц тазового дна, сильное напряжение в крестце, поясничный отдел уплощен, часто отечности (бедра, крестец), могут быть складки на спине.
Кишечные симптомы:
- хронические запоры
- ощущение неполного опорожнения кишечника,
- боль при дефекации
Урологические симптомы:
- учащённое мочеиспускание и
ощущение неполного опорожнения мочевого
пузыря
- затруднённое начало мочеиспускания
- частые циститы (обострение после ПА)
Болевые симптомы:
- хроническая боль в тазу
- тупая, ноющая, постоянная или периодическая, боль в промежности, усиливающаяся при сидении,
- боль в пояснице и крестце без видимой патологии позвоночника,
- боль в копчике — особенно при длительном сидении и вставании,
- болезненный половой акт у женщин (диспареуния)
Сексуальные симптомы:
- вагинизм у женщин — рефлекторный спазм при попытке полового акта
- снижение оргазмической функции
- эректильная дисфункция у мужчин на фоне хронического мышечного напряжения
Если что-то из перечисленного есть, то верной стратегией будет работа в виде коррекционных упражнений
Главная задача на начальном этапе: снять излишний спазм, улучшить скольжение в районе грудопоясничной фасции, артикуляцию позвоночника, задвигать таз и освободить эту зону от напряжения.
И работать нужно изначально с причиной!
Здесь верная стратегия работы изначально коррекция и после уже постепенно можно начинать подключать силовые тренировки!
Что мы можем видеть визуально и как это постепенно влияет на тело и здоровье разобрала на примере девушки из курса Тазовое дно
11 сентября новичкам открывается подготовительный блок работы и там уже будет море пользы, появится чат группы где вы найдете ссылки на необходимое оборудование.
Присоединиться к курсу👇🏻
Тазовое дно/Осанка | 2 053 |
| 5 |  +2Про важность соблюдения ЭТАПНОСТИ тренировок🤌🏼
Или: ЗАЧЕМ делать себе хуже?
Очень хотелось бы предостеречь от бездумных занятий по YouTube🙃
Если сейчас есть проблема с выпирающим вперед животом, тазовым дном, осанкой в целом, то в тренировках в первую очередь необходимо соблюдать этапность!
Данные проблемы НЕ решаются пилатес или йогой, это закрывается только корректирующими тренировками🙌🏼
Качать пресс и делать планку - ХУДШЕЕ, что можно делать для плоского живота если он сейчас выпирает. Объясняю, почему 👇
Вот что происходит: девушка включает видео с пилатес, качает пресс, делает планку, а живот собирается домиком/выпирает ещё сильнее чем до тренировки. И она действительно старается, НО просто пропустила несколько важных шагов🤌🏼
И вместо компактного живота ее давление растягивает переднюю брюшную стенку еще сильнее‼️
Во время качания пресса и в планке внутрибрюшное давление только растёт. Если диафрагма зажата, никуда не двигается, то все это давление ищет выход и идёт вперёд и вниз. Живот буквально выталкивается наружу. Тазовое дно получает черезмерную нагрузку, что в лучшем случае не принесет ожидаемого результата.
Чтобы действительно получить результат, нужно пройти все шаги с нуля. И первый шаг всегда один — нормализация внутрибрюшного давления!
Также мы обязательно работаем с ребрами и диафрагмой.
Если у вас не двигаются ребра и живот во время дыхания, то вероятно и у мышц тазового дна будет снижена экскурсия!
При правильном вдохе диафрагма опускается вниз, давление распределяется равномерно, глубокие мышцы живота и тазовое дно включаются автоматически. Когда это есть, абсолютно каждое движение начинает приносить пользу. Когда этого нет, даже мёртвый жук работает против тебя.
Эти этапы ждут группу уже на вводных занятиях, которые вам откроются 11 сентября👇🏻
Здесь можно присоединиться💪
Вас будет ждать 13 уроков, среди которых:
- дыхание
- работа с ребрами
- положение таза и тазовое дно
- работа с рубцами после КС или аппендицита
- грудная клетка и сутулость
Ставим 🔥 и я расскажу как проходят следующие этапы и выложу дополнительную пробную тренировку💁♀️ | 2 443 |
| 6 |  +3Делюсь с вами результатами девочек прошлых потоков курса Тазовое дно/Осанка, кинем им🔥
На курсе работаем с такими проблемами как:
- выпирающий/вздутый живот
- гипертонус/гипотонус тазового дна
- тазовые боли
- подтекания, запоры, вздутия
- мобильность ТБС и отеки/жировые ловушки на бедрах
- дыхание и грудная клетка
- валики подмышками и сутулость
- 2-ой подбородок и положение головы
- болезненные месячные и положение таза
Для тех кто ждал сегодня открывается предзапись в новый поток и возможность присоединиться со скидкой
(3 дня максимальной скидки предзаписи)👇🏻
Присоединиться к группе здесь
На курсе нас ждет 48 уроков:
- 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза
- 12 функциональных тренировок онлайн с обратной связью (записи сохраняются, чтобы можно было сделать в удобное время)
- 12 зарядок на каждый день
- 3 урока по работе с шеей и овалом лица
- 8 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности
- тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование | 2 267 |
| 7 |  +2Просили рассказать про мой базовый минимум для лица👇🏻
Моя база с 25 лет точно:
1. Работа с осанкой, тк большинство девушек, которые думают что у них гравитационный птоз по факту имеют пронированнве плечи/торчащие крылышкам лопатки/увеличенный кифоз грудного отдела, а в связи с этим ухудшение кровотока и трофики тканей 🙌🏼
Это патологическое состояние, при котором клетки организма недополучают кислород, витамины и питательные вещества из-за проблем с кровообращением, что ведет к их голоданию, разрушению
2. С 25 лет я делала мезотерапию и с 35 начала делать биоревитализацию (на фото кожа сразу после био)
тк я обладатель тонкой кожи мне ее необходимо увлажнять + работать на плотность
Делаю обязательно курсом по показаниям и подбираем препарат всегда с врачем
При переезде в СПб хожу только в 2SKIN и очень довольна
В блоге делилась и получила много обратной связи, что вам тоже нравится🫶
Кто собирается в 2SKIN впервые в сообщениях оставлю свою скидку (-1000 рублей на любую процедуру)
Также клинические исследования подтверждают, что биоревитализация с использованием нативной (несшитой) гиалуроновой кислоты достоверно повышает уровень гидратации (увлажненности) кожи на 43–46% после курса из трех процедур.
По ботулинотерапии, я еще не делала и не потому что это яд, а тк мой врач считает что на данный момент нет показаний!
По ботоксу, сейчас ходит куча мифов. Тк я за доказательную медицину то могу сказать, что он вводится только в необходимые мышцы локально и не может отравить вас как многие преподносят в интернетах🙌🏼
В практике лечения тазовой боли врачи также применяют ботулотоксин, он применяется также при восстановлении двигательной активности детей с ДЦП. Поэтому при необходимости просто тщательно выбираем где делать!
3. Домашний уход
В последние 2 года полностью перешла на Ангиофарм и очень довольна! Я не покупаю отдельно крем в области глаз, тк крема полностью подходят и для этой зоны в том числе. Мои любимые продукты на фото💁♀️
Патчи, тканевые маски и прочее присутствуют в моей жизни редко и больше для эмоций и атмосферы, тк все это работает лишь на поверхности. | 2 441 |
| 8 |  +2Диану внимательно слушаем, регулярно занимаемся, плоский живот имеем, здоровый кишечник имеем и функциональные мышцы, которые поддерживают вашу матку❤️🩹
Когда меня спрашивают для чего я регулярно обучаюсь, я люблю показывать Ваши результаты и отзывы.
Ушла записывать новое занятие, здесь тоже выложим вам на пробу, а пока ставим девочкам🔥 | 2 662 |
| 9 |  СТАРЕНИЕ или почему я регулярно занимаюсь и делаю check up с 30-ти
Или почему мы себя можем в 30 чувствовать бабкой, в то время как Джей Ло в 57 лет скачет!
(Просили также рассказать про check up)
Один из главных и научно доказанных фактов в анти-эйдж и медицине долголетия, что тихое, хроническое воспаление внутри нас — главный катализатор старения.
Оно разрушает клетки, мешает восстановлению и запускает «замкнутый круг»: чем больше воспаления, тем быстрее мы стареем.
Интересно, что изначально воспаление - это защита организма на какое-то повреждение. Мы видим его в форме отека, повышения температуры, красноты, боли. И это управляемый процесс, который завершается репарацией тканей.
Хроническое воспаление — феномен принципиально другой. В контексте старения оно носит название "инфламэйджинг" — термина, введенного профессором Клаудио Франчески более двух десятилетий назад.
Инфламейджинг — это процесс хронического воспаления низкой интенсивности, который протекает скрыто на клеточном уровне и ускоряет старение всего организма, включая кожу.
Как проявляется👇🏻
Внешне: Потеря упругости кожи, ранние морщины, тусклый цвет лица, покраснения и пигментация
Внутри: Хроническая усталость, упадок сил, ухудшение памяти
Что его разжигает?
🚫 Малоподвижный образ жизни — мышцы перестают вырабатывать защитные вещества.
🚫 Хронический стресс — гормоны буквально «заливают» организм воспалением.
🚫 Нарушение осанки и зажатый таз — нарушают кровоток и лимфоток, создавая идеальную среду для застоя и воспаления.
Ключевая особенность — его системность и низкая интенсивность. Это стерильное (протекающее без явной инфекции) воспаление, которое характеризуется повышением уровней провоспалительных маркеров в крови, таких как IL-6, TNF-α и С-реактивный белок (СРБ), на значения, которые в молодом возрасте считались бы субклиническими.
Что делать?
✅ Двигаться! Регулярная физическая активность — это естественное противовоспалительное
✅ Регулярно проходить check up
✅ Убирать зажимы в теле, восстанавливать осанку и функции тела
✅ Снижать уровень стресса через движение, дыхание и сон
✅ Питание! Снизить количество сахара, фастфуда и трансжиров, добавить больше овощей, ягод и омега-3
Мой минимальный базовый набор анализов включает оценку обмена веществ, работы ключевых органов и базовых дефицитов. В него входят общий анализ крови, С-реактивный белок, глюкоза, липидный профиль, маркеры работы печени и почек, а также ферритин, витамин D и гормоны.
И важно понимать, что цель anti-age — не продление внешней красоты, а увеличение продолжительности здоровой жизни. Снижение воспаления напрямую влияет на когнитивные функции (память, скорость обработки информации), физическую работоспособность (мышечную силу) и настроение.
Вот почему на моем курсе мы начинаем с базы, первая миссия наших занятий - это вернуть функции тела, помочь вам убрать эти «точки воспаления» через восстановление осанки, дыхания и тазового дна. Это не про «кубики пресса», это про здоровое долголетие и энергию. | 3 079 |
| 10 |  +6Мой базовый минимум для тела и здоровья
Интересно наблюдать как расширяется база с возрастом 😅
Как девушка перешагнувшая 40 летний рубеж понимаю, что каждое казалось бы маленькое действие на РЕГУЛЯРНОЙ основе - это огромный вклад в мое активное долголетие.
Надо ли рассказывать свой минимум для лица? | 3 375 |
| 11 |  Один из частых вопросов, а как отличить живот выпячивается из-за мышц тазового дна или это жир?
Давайте разбираться💁♀️
Жир: легко ущипнуть пальцами в любом месте живота и в любом положении тела.
Такой живот будет одинаковый утром и вечером!
Мягко и равномерно покрывает живот и абсолютно все тело, локально на животе может откладываться лишь в климактерический период!
Тазовое дно: такой живот выпирает именно вперед (чаще от пупка и ниже, но может быть и как надутый шарик) и даже если нет лишнего веса и при общем низком индексе массы тела, меняет форму при дыхании.
Может меняться в течении дня, утром живот может быть более плоским, а к вечеру «вываливается» сильнее из-за усталости мышц и давления органов вниз👇🏻
Ощущение тяжести, распирания или давления внизу таза к концу дня. Есть нарушения осанки.
Часто есть что-то из сопутствующих признаков нарушения работы тазового дна:
Кишечные симптомы:
- хронические запоры
- ощущение неполного опорожнения кишечника
- боль при дефекации
- вздутие после приема пищи/даже глотка воды
Урологические симптомы:
- подтекания мочи (1-2 капли это уже подтекания) при беге, кашле, чихании или смехе
- затрудненное начало мочеиспускания (когда сели и надо «подумать»)
- частые циститы
- учащённое мочеиспускание (норма для взрослого человека до 8 раз в сутки, исключение беременность)
- ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря
Болевые симптомы:
- хроническая боль в тазу
- боль в промежности
- боль в пояснице и крестце
- боль в копчике - особенно при длительном сидении
- болезненный ПА (диспареуния)
Поэтому, я как тренер рассматриваю живот не с точки зрения кубиков и полосочек, а с точки зрения здоровья❤️🩹
Попробовать тренировку на мышцы таза можно здесь 🔗 | 3 805 |
| 12 |  +2Делюсь с вами результатами девочек прошлых потоков, кинем им🔥🔥🔥
Уже завтра старт программы👇🏻
Присоединиться к группе здесь🔗
На курсе Вас ждет 50 уроков:
- 12 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза
- 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи будут)
- 15 зарядок на каждый день
- 3 урока по работе с шеей и овалом лица
- 8 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности
- тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование
- чат для участниц группы с обратной связью по технике упражнений (ссылка на чат уже в приложении, обязательно присоединяйтесь💪) | 3 326 |
| 13 |  +2У нас открылся вводный блок для новичков и там уже ждут 12 уроков, которые могут стать вашими любимыми🥰
Старт программы 4 августа, где мы с 0 начинаем работать вместе, постепенно корректируя тело и добавляя нагрузку
Присоединиться можно здесь🔗
Не забывайте проходить в чат и ознакомиться с видео как проходить курс, там также вас уже ждёт список оборудования/чем его заменить, как правильно сделать свое первое фото ДО🥹, с чего начать если вы после родов | 3 470 |
| 14 | ЕСЛИ ЗАЖАТ ТАЗ, ловим себя на чувствах что неосознанно сжимаем ягодицы в обычной жизни, качаем их в тренажёрном зале, а толку нет💁♀️
Показываю как положение таза влияет на внешний вид и на распределение нагрузки в теле, почему кто-то качает ягодицы и чувствует их, а у кого-то только крестец и бедра ноют после силовых!
Плоская спина и поджатые ягодицы как следствие повышенного тонуса мышц тазового дна, сильное напряжение в крестце, поясничный отдел уплощен, часто отечности (бедра, крестец), могут быть складки на спине
Кишечные симптомы:
- хронические запоры
- ощущение неполного опорожнения кишечника,
- боль при дефекации
Урологические симптомы:
- учащённое мочеиспускание и
ощущение неполного опорожнения мочевого
пузыря
- затруднённое начало мочеиспускания
- частые циститы (обострение после ПА)
Болевые симптомы:
- хроническая боль в тазу
- тупая, ноющая, постоянная или периодическая, боль в промежности, усиливающаяся при сидении,
- боль в пояснице и крестце без видимой патологии позвоночника,
- боль в копчике — особенно при длительном сидении и вставании,
- болезненный половой акт у женщин (диспареуния)
Сексуальные симптомы:
- вагинизм у женщин — рефлекторный спазм при попытке полового акта
- снижение оргазмической функции
- эректильная дисфункция у мужчин на фоне хронического мышечного напряжения
Если что-то из перечисленного есть, то верной стратегией будет работа в виде коррекционных упражнений
Главная задача на начальном этапе: снять излишний спазм, улучшить скольжение в районе грудопоясничной фасции, артикуляцию позвоночника, задвигать таз и освободить эту зону от напряжения.
И работать нужно изначально с причиной!
Здесь верная стратегия работы изначально коррекция и после уже постепенно можно начинать подключать силовые тренировки!
Что мы можем видеть визуально и как это постепенно влияет на тело и здоровье разобрала на примере девушки из курса Тазовое дно
Завтра новичкам открывается подготовительный блок работы и там уже будет море пользы, появится чат группы где вы найдете ссылки на необходимое оборудование
Присоединиться можно по ссылке👇🏻
Тазовое дно/Осанка | 3 387 |
| 15 |  +3No text... | 2 775 |
| 16 |  No text... | 1 |
| 17 |  +5Простите, но тихая роскошь это больше не про ценники или бирки на вещах🙌🏼
Это проснуться без боли в спине и без тревоги, лечь спать и реально уснуть, без прокрутки мыслей, без пробуждений.
Это состояние здоровья, без чувства, что тело стало врагом.
Это про банальную базу, которую мы порой забываем🫶
Уехали на 2 дня в Марья Спа и это оказался какой-то роскошный санаторий.
Наш день при этом был практически как обычный, я также сделала утром зарядку, на завтрак ела примерно такую же еду не смотря на многообразие выбора, сходили на нейрофитнес и как специалист по движению и женской реабилитации за эти занятия отдельный лайк 🔥
Вывод выходных: все больше людей выбирают хакнуть здоровье, выбирают не сделать форму в моменте, а работа на перспективу активного долголетия!
Ведь жизнь такая прекрасная и хочется пролонгировать удовольствие полноценно жить в теле без болей🤌🏼
Делюсь локацией 📍
А мы уже дома, накупили у бабушек лисичек и ягод, успела потренировать онлайн дочку (она уже учится в другой стране)
И сегодня у нас день лисичек: на завтрак омлет с лисичками, на обед молодая картошечка с укропом и лисичками как в детстве🥹 | 3 265 |
| 18 |  +2ПОЧЕМУ дыхание в трубочку может быть не только бесполезным, но даже опасным рассказала в видео💁♀️
Если бы плоский живот можно было сделать просто дыханием в трубочку, то каждый уже ходил бы с плоским животом.
Само по себе подобное дыхание не поможет, но может усугубить, к примеру, разделение живота или вываливание низа.
Выпирающий живот чаще всего следствие наклона таза или дисфункции мышц тазового дна, которые не компенсируются одним лишь дыханием!
+ при дисфункция дыхания необходимо отрабатывать изначально лежа, так у вас будет больше концентрации и не придется преодолевать силу гравитации 💁♀️
И для того, чтобы в вас все получалось мы в группе работаем поэтапно и с прогрессией нагрузки!
Изначально корректируем работу диафрагмы, далее вовлекаем нашу нижнюю крышку - тазовую диафрагму и после добавляем функциональные упражнения
Присоединиться к новому потоку можно по ссылке👇🏻
ТАЗОВОЕ ДНО/ОСАНКА | 3 287 |
| 19 |  +3Моя любимая рубрика: ЗАЧЕМ делать себе хуже? Или про важность ЭТАПНОСТИ тренировок🤌🏼
Прекратите бездумно заниматься по YouTube 🙃
Если сейчас есть проблема с выпирающим животом, тазовым дном, осанкой в целом, то в тренировках в первую очередь необходимо соблюдать этапность!
Данные проблемы НЕ решаются пилатес или йогой, это закрывается корректирующими тренировками.
Качать пресс и делать планку - ХУДШЕЕ, что можно делать для плоского живота если он сейчас выпирает. Объясняю, почему 👇
Вот что происходит: девушка включает видео с пилатес, качает пресс, делает планку, а живот собирается домиком/выпирает ещё сильнее чем до тренировки. И она действительно старается, НО просто пропустила самый важный шаг🤌🏼
Без правильного дыхания ни одно упражнение не работает так как должно. Даже мёртвый жук, все знают что это шикарное упражнение. Но если дыхание неправильное, диафрагма зажата, тело не в оси, даже мёртвый жук не получится так, как надо. Что уж говорить про планку и пресс.
Во время качания пресса, в планке внутрибрюшное давление только растёт. Если диафрагма зажата, никуда не двигается, то все это давление ищет выход и идёт вперёд и вниз. Живот буквально выталкивается наружу. Тазовое дно получает черезмерную нагрузку!
Чтобы действительно получить результат, нужно пройти все шаги с нуля. И первый шаг всегда один — дыхание.
При правильном вдохе диафрагма опускается вниз, давление распределяется равномерно, глубокие мышцы живота и тазовое дно включаются автоматически. Тело учится держать живот изнутри при любой нагрузке. Когда это есть, абсолютно каждое движение начинает приносить пользу. Когда этого нет, даже мёртвый жук работает против тебя.
Именно поэтому на курсе мы начинаем с дыхания, центрирование тела и поэтому ты получаешь:
🔥 Плоский живот (утром, вечером, после еды)
✨ Лёгкость в теле и уходящие отёки уже с первой недели
💃 Ровную спину и осанку, которая меняет весь силуэт
😄 Свежее лицо без отёков и второго подбородка
⏰ Сегодня последний день максимальной скидки
Завтра в 12.00 скидка начинает сгорать
Жми на кнопку и присоединяйся💪
30 июля откроется первый блок для новеньких и там уже Вас будет ждать 13 уроков, среди которых:
- дыхание
- работа с ребрами
- положение таза и тазовое дно
- работа с рубцами после КС или аппендицита
- грудная клетка и сутулость | 3 429 |
| 20 |  +4Делюсь с вами результатами девочек прошлых потоков курса Тазовое дно/Осанка, кинем им🔥
Мы работаем с такими проблемами как:
- выпирающий/вздутый живот
- гипертонус/гипотонус тазового дна
- тазовые боли
- подтекания, запоры, вздутия
- мобильность ТБС и отеки/жировые ловушки на бедрах
- дыхание и грудная клетка
- валики подмышками и сутулость
- болезненные месячные и положение таза
И для тех кто ждал сегодня открывается предзапись в новый поток и возможность присоединиться со скидкой (будьте внимательнее, скидка уменьшается ближе к старту)👇🏻
Присоединиться к группе здесь
На курсе нас ждет 48 уроков:
- 9 коррекционных занятий на дыхание, тазовое дно, сутулость, положение таза
- 12 функциональных тренировок онлайн со мной (записи сохраняются, чтобы можно было сделать в удобное время)
- 14 зарядок на каждый день
- 3 урока по работе с шеей и овалом лица
- 8 лекций по нутрициологии: вздутие, здоровый рацион, anti-age, подготовка к беременности
- тейпирование рубца после КС, лимфодренажное тейпирование
- чат для участниц группы с обратной связью по технике упражнений (появится с открытием программы) | 3 417 |
