MANI beauty
Наша миссия — вдохновлять и вести женщин на пути к лучшей версии себя, стремясь к совершенству через самодисциплину и осознанный выбор в пользу здоровья, стройного тела, гармонии, кулинарного удовольствия и эстетического комфорта в кругу единомышленниц 🧡
Mostrar más76 938
Suscriptores
+26524 horas
+8907 días
+7 97430 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Девочки, ФИТНЕС-РЕЗИНКИ MANI beauty
уже в продаже❗️🎉
На данный момент⤵️
ВСЕГО 100 ШТУК
🩷 И скидка для наших подписчиков 10% по ПРОМОКОДУ⤵️
450₽ 523₽
JPPST8219B10
https://ozon.ru/t/2RQr8yG
🔥Торопитесь❗️
LdtCK2E78
👍 19🔥 5❤ 3❤🔥 2🤩 2🥰 1😍 1
Привет, девочки❗️
➡️ Сегодня хотим рассказать вам о пользе тренировок с резинкой.
🔥Это универсальный тренажер
➖ В этих упражнениях активно работают различные группы мышц, включая пресс, ягодичные мышцы и бедра.
Техника выполнения⤵️
1️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: лежа у стены, ноги выпрямлены наверх, чуть выше стоп, натянута резинка.
⏺️На вдохе, разводим ноги в стороны, на выдохе соединяем.
2️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: лежа у стены, стопами упираемся в стену, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены, лежат, продолжая линию тела, резинка натянута чуть выше колен.
⏺️Поднимаем таз, разводим колени, возвращаемся в исходное положение.
3️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: лежа у стены, ноги выпрямлены наверх, резинка натянута чуть выше стоп.
⏺️Разводим ноги, затем сгибаем в коленях, опуская вниз, повторяем упражнение.
4️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: лежа у стены, ноги выпрямлены наверх, пятками опираемся о стену, на стопы натянута резинка.
⏺️Поднимаем таз и крутим стопы, начала внутрь, затем в противоположную сторону и обратно, далее опускаемся в исходное положение и повторяем упражнение.
5️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: лежа у стены, ноги согнуты в коленях, одна стопа упирается в стену.
⏺️Поднимаем таз, нога которая упирается в стену неподвижна, вторая выпрямлены наверх, опускаясь, сгибаем вторую ногу в колене и отводим в сторону, повторяем упражнение.
Больше упражнений + программа питания ⤵️
https://mani-sport.ru
🩷 Ставь реакцию, если было полезно
❤🔥 40❤ 13👍 12🥰 3🔥 2⚡ 1🤩 1
00:47
Video unavailableShow in Telegram
Девочки, привет❗️
➡️ Делимся комплексом для ТАЗОВОГО ДНА, ПЛОСКОГО ЖИВОТА и УПРУГИХ ЯГОДИЦ
❗️Для того чтобы получить плоский живот нужно работать с тазовым дном, а чтобы привести мышцы тазового дна в тонус, необходимо работать с костями таза, положением таза, осанкой, дыханием, а также с глубокими мышцами живота и спины.
🩷 Все эти структуры тесно взаимосвязаны
Умный фитнес курс
ДЕЛАЙ ТЕЛО ⤵️
https://mani-sport.ru
📱Ставь реакцию и пиши в комментариях номер понравившегося упражнения, а мы разберем подробно его технику
❤ 83🔥 24👍 16🤩 4⚡ 2❤🔥 2🥰 1
Девочки, привет❗️
➡️ Делимся комплексом для ТАЗОВОГО ДНА, ПЛОСКОГО ЖИВОТА и УПРУГИХ ЯГОДИЦ
❗️Для того чтобы получить плоский живот нужно работать с тазовым дном, а чтобы привести мышцы тазового дна в тонус, необходимо работать с костями таза, положением таза, осанкой, дыханием, а также с глубокими мышцами живота и спины. Все эти структуры тесно взаимосвязаны.
Рецепт ТВОРОЖНОЙ ЗАПЕКАНКИ С МАНГО 🥭
Ингредиенты⤵️
⏺️Творог – 400 гр.
⏺️Яйцо куриное – 3 шт.
⏺️Мука (у меня рисовая) – 3 ст.л.
⏺️Кефир или сметана – 50 гр.
⏺️Сушеный манго – 30 гр.
⏺️Стевия или любой подсластитель – по вкусу.
⏺️Разрыхлитель - 10 гр.
Приготовление⤵️
⏺️Смешать сухие ингредиенты.
⏺️Желтки взбить с подсластителем.
⏺️Отдельно взбить белок.
⏺️Нарезать кусочками манго.
⏺️Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи).
⏺️Выложить тесто в форму и выпекать при температуре 160 градусов 50 минут.
Приятного аппетита 🩷
❤ 60❤🔥 8👍 8🥰 4😍 2⚡ 1🤩 1💋 1
Девочки, а вы знали, что стопы влияют на все тело: лицо, осанку, ягодицы ⁉️
❗️Без движения и свободы стопы теряют свою функцию. 80% из нас часто ходят в узкой, тесной и плоской обуви, и, к сожалению, мы мало ходим.
✔️ Гимнастика для стоп должна быть направлена на подвижность, мобильность и стабильность.
Вам обязательно нужно работать со стопой, если у вас⤵️
⏺️проблемы с осанкой
⏺️сутулость, гиперлордоз
⏺️боль в коленях и тазобедренных суставах
⏺️вы не можете накачать ягодицы
⏺️у вас часто болит голова
⏺️у вас наблюдаются изменения прикуса
Теперь перейдем к технике выполнения упражнений⤵️
1️⃣ Упражнение
⏺️Садимся на пол и просовываем пальцы рук между пальцами ног.
⏺️Делаем движение вперед и назад. Затем повторяем то же самое с другой ногой.
2️⃣ Упражнение
⏺️Садимся на пол, ноги согнуты в коленях, опираемся на руки, расположенные позади.
⏺️Одновременно поднимаем пальцы ног, затем опускаем их, имитируя игру на пианино.
3️⃣ Упражнение
⏺️Выполняем то же положение, что и во втором упражнении, но теперь пытаемся захватить резинку пальцами каждой ноги по очереди.
4️⃣ Упражнение
⏺️Ложимся на спину, одна нога согнута в колене, вторая полностью выпрямлена наверх.
⏺️Натягиваем резинку на стопу, один конец в руках. Тянем резинку с середины стопы, затем фиксируем ее на носочке и так по всей стопе.
🪄Помните, регулярное выполнение этих упражнений поможет вам улучшить состояние стоп и общее состояние вашего тела.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Ставь реакцию 🩷 если было полезно 🩷
❤ 49👍 5🔥 3⚡ 2💋 2❤🔥 1🥰 1🤩 1😍 1
Photo unavailableShow in Telegram
Дорогие, делаем всем прекрасных выходных!💜
Наш слоган MANI мы придумали с Мариной сразу при создании бренда.
Мани своей красотой и вперед за стройным и здоровым телом💜
❤ 45❤🔥 10👍 10🤩 3💋 2🔥 1🥰 1😍 1
Привет, девочки❗️
➡️ Делимся упражнениями для тазобедренных суставов, улучшения мышц и фасций.
✔️ Тренируя ТБС включаются в работу мышцы тазового дна, в упражнениях лучше чувствуются ягодицы.
❗️Чтобы ягодицы лучше включились в работу, выполните эти упражнения в качестве разминки перед тренировкой ягодиц.
Техника выполнения⤵️
1️⃣ Упражнение
⏺️Исходное положение: встаем на одно колено, поднимаем прямые руки, корпусом двигаемся вперед, чувствуя легкое растяжение в ТБС
⏺️Выполняем на каждую ногу
2️⃣ Упражнение
⏺️Всё как в первом упражнении, только переднюю ногу оставляем в сторону.
⏺️Выполняем на обе ноги
Присоединяйся к умному фитнес курсу ДЕЛАЙ ТЕЛО
https://mani-sport.ru
🩷 Ставь реакцию, если было полезно
❤ 48🔥 16👍 15❤🔥 4⚡ 1🥰 1🤩 1
Привет, девочки! 🩷
Сегодня делимся с вами упражнениями для УПРУГИХ ЯГОДИЦ, ПЛОСКОГО ЖИВОТА и МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Техника выполнения ⤵️
Выполняй:
⏺️3 круга
⏺️12-15 повторений
⏺️1 минута отдыха между подходами
1️⃣ Упражнение
⏺️Встаньте на четвереньки, одну согнутую в колене ногу отведите назад, верните в исходное положение, затем опуститесь на локти и поднимитесь обратно, далее отводим ногу в сторону, рисуя круг коленом.
⏺️Повторяем на другую ногу.
2️⃣ Упражнение
⏺️Все как в первом упражнении, только не отводим ногу назад, а сразу рисуем круг, поочередно каждой ногой.
3️⃣ Упражнение
⏺️Встаньте на четвереньки, делаем движение корпусом вперед, не сгибая руки в локтях.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Ставь реакцию, если понравились упражнения 🩷
❤🔥 51❤ 21👍 15🔥 7⚡ 3💋 2👏 1🤩 1
Вечерний расслабляющий комплекс упражнений 💤
Этот комплекс упражнений предназначен для снятия напряжения и расслабления тела после дня.
🧘♀️Он способствует улучшению гибкости, снижению стресса и улучшению кровообращения.
Техника выполнения⤵️
1️⃣ Упражнение
⏺️Лягте на спину, ноги выпрямлены, фитнес мяч под поясницей.
⏺️Согните слегка ноги в коленях и выполните повороты тазом вправо и влево.
2️⃣ Упражнение
⏺️Положение, как в первом, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене.
⏺️Помогая руками, прижимайте колено согнутой ноги к груди. Повторите с другой ногой.
3️⃣ Упражнение
⏺️Положение, как в первом, одна нога выпрямлена и фиксируется на стене для опоры.
⏺️Сгибая другую ногу в колене, прижмите её к себе, создавая позу бабочки.
⏺️Повторите с другой ногой.
4️⃣ Упражнение
⏺️Лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтобы стопы соприкасались.
⏺️Хватаясь за стопы, руки проходят между ног, выполните покачивания телом из стороны в сторону.
Умный фитнес курс
ДЕЛАЙ ТЕЛО ⤵️
https://mani-sport.ru
Ставь реакцию, если понравился комплекс перед сном 💖
❤ 48👍 11❤🔥 7🔥 6⚡ 1🤩 1💯 1