اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Психолог Яна Зуйкова
رفتن به کانال در Telegram
КПТ|ЭОТ|СХЕМА|ГЕШТАЛЬТ|ДПДГ Клинический психолог Если уже поняли, что рилсы, книги и gpt не лечат травму, пора в терапию. Запись на консультацию @yaz023i
نمایش بیشتر1 507
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-1630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 3 کانالها
مه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+23
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+46
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+147
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+51
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+302
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+282
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+541
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+275
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+29
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+158
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+237
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+35
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+200
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+223
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+258
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+19
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+20
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+75
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+22
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+234
در 2 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئن | +2 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 57 |
| 3 |  پیام ویدیو | 58 |
| 4 | РЕЖИМ НА МИНИМАЛКАХ
Почти неделю ничего сюда не пишу. Просто стоит такая жара, что психика и организм объявили режим энергосбережения.
Сейчас у меня хватает ресурса только на работу, встречи со своим терапевтом, огород и бассейн. На создание текстов уже нет, хотя канал важная часть моей работы.
Мы с подругой еще месяц назад купили билеты на балет. Но когда настал день Х, это вчера, оказалось, что сил выползать из своего огородного рая в социальную жизнь у нас нет. Билеты пришлось передарить.
И это, кстати, тоже часть жизни. Иногда можно отказаться от планов, на которые еще недавно очень хотелось пойти. Не потому что что-то не так, а потому что в данный момент больше хочется грядок, бассейна, никуда не собираться и не спешить.
А вы как переносите эту жару? Или это только меня превратило в слегка подтаявший пломбир? 🍦 | 66 |
| 5 |  С юмором о важном. Всего 40 страниц, прочесть можно за час.
#чтопочитать | 68 |
| 6 | Бля, маман, подошла меня поцеловать сейчас… Поцеловала… 🤢 | 1 |
| 7 | СЕКРЕТИКИ ПРОФЕССИИ
Фраза дня от моего психотерапевта (Он работает в ПНД на полставки в Мск. Почему выделяю Мск?! Там, на мой взгляд, просто больше ресурсов и чуть больше пространства для нормальной работы, мягко говоря).
Самые талантливые специалисты в нашем заведении выросли из пациентов с пограничным уровнем организации личности. Не потому, что страдание автоматически делает человека хорошим специалистом. А потому, что опыт встречи с собственной уязвимостью, хаосом, тревогой, внутренними противоречиями иногда становится лучшим университетом для понимания других людей.
Любопытная мысль, согласитесь?! Продолжу её вечером. Хотя нет. Продолжу тогда, когда будет время её как следует подумать. Без дедлайнов и обещаний. Завтра у меня баня, гости, шампанское...А некоторые мысли, как хорошее вино, лучше не торопить.
Тейк для людей с СДВГ, БАР в мании или гипомании, перфекционистам, не выдерживающим фрустрацию и всем, кому хочется получить ответ, результат и ясность желательно вчера… | 32 |
| 8 | КАК ПСИХОТЕРАПИЯ ОДНОГО ЧЕЛОВЕКА ИЗ СЕМЕЙНОЙ СИСТЕМЫ ВЛИЯЕТ НА ВСЮ СИСТЕМУ
Парадокс терапии в том, что на сессии ходит один человек, а изменения постепенно начинают проживать все, кто находится рядом с ним.
Это одна из самых интересных сторон психотерапии. Мы приходим в неё как отдельные люди, но результаты этой работы редко остаются только внутри нас.
Люди часто думают о терапии как о чем-то индивидуальном: «это мои изменения, моя работа». Но психика существует не в вакууме. Мы живем в отношениях, а значит меняется не только человек, меняется вся система вокруг него.
Нет, близкие не ходят на сессии.
Не платят психологу.
Не делают упражнения и экспозиции.
Но они неизбежно сталкиваются с последствиями ваших изменений.
Когда человек начинает замечать свои чувства, он меньше срывается на окружающих.
Когда учится говорить «нет», кому-то приходится услышать это «нет» впервые за много лет.
Когда перестает спасать, другим приходится искать собственные способы справляться с жизнью.
Когда начинает просить о помощи, меняется привычный баланс ролей.
Семья, пара, дружба -это не набор отдельных людей, это система, где каждый участник влияет на остальных.
Представьте мобиль над детской кроваткой. Если слегка сдвинуть одну фигурку, начинают двигаться все остальные. Не потому что они этого хотели, просто так устроена конструкция.
Поэтому иногда после начала терапии отношения становятся теплее. А иногда и наоборот напряженнее. Не потому что терапия «портит людей», а потому что система пытается приспособиться к новым правилам.
Человек, который всегда соглашался, начинает спорить.
Тот, кто молчал, начинает говорить.
Тот, кто тащил всё на себе, начинает что-то оставлять другим.
И окружающим тоже приходится перестраиваться. Поэтому личная терапия редко бывает только про одного человека. Очень часто это медленное изменение всей семейной экосистемы через изменение одного её участника. Как камень, брошенный в воду, создает круги далеко за пределами места падения, так и внутренние изменения одного человека расходятся по всей системе отношений. Иногда почти незаметно. Иногда очень ощутимо.
Но практически никогда только для него одного. | 141 |
| 9 | Кстати, хейт в соцсетях часто растёт из того же механизма. Проще атаковать другого, чем встретиться со своим багажом проблем. | 128 |
| 10 | МИЗОГИНИЯ
Обесценивание как форма защиты
Наверняка вам попадались блогеры, которые разоблачают РСП «разведёнок с прицепом» и тупых «тарелочниц». Слышали их проповеди о том, какие женщины меркантильные, испорченные, опасные или недостойные уважения?
Давайте их немного проанализируем и посмотрим на этот тейк чуть глубже🤏
Когда человек постоянно говорит о превосходстве одного пола над другим, речь часто идёт не о силе, а о защите.
Такой мужчина стремится:
-доминировать
-унижать
-обесценивать женщин
-подчёркивать собственное превосходство
Со стороны это выглядит как уверенность, «мудрость» и сила. Но психологически за этим нередко стоит страх оказаться зависимым от женщины, нуждаться в ней, быть отвергнутым или потерять контроль над своей жизнью. Корни такого страха часто уходят в детский опыт, где женская фигура была властной, контролирующей, подавляющей, та, которая ранила. Тогда во взрослом возрасте мужчина начинает воевать не с женщинами, а с собственным переживанием беспомощности рядом с ними.
Для маленького ребёнка, мать, фигура почти всемогущая. От неё зависит безопасность, любовь, принятие и выживание. Если отношения с матерью были сложными, болезненными или унижающими, во взрослом возрасте может появиться бессознательное стремление больше никогда не оказаться в такой уязвимой позиции. Тогда психика находит решение:
не чувствовать собственную зависимость, а обесценить того, от кого потенциально можно зависеть.
Не признать страх перед женщиной, а объявить женщину слабой, глупой или неполноценной.
Не столкнуться со своей уязвимостью, а спрятаться за идеей собственного превосходства.
Поэтому за громкими речами о «женской никчёмности» очень часто стоит не сила, а борьба с внутренним ощущением беспомощности.
Ведь когда человек действительно чувствует себя ценным, ему не нужно унижать целую группу людей, чтобы доказать собственную значимость.
Ну и обесценивание редко говорит что-то о тех, кого обесценивают. Гораздо больше оно рассказывает о внутреннем мире того, кто это делает 💁🏻♀️ | 129 |
| 11 |  +1Немного про реальность)) | 113 |
| 12 | КОГДА МАТЬ НЕ В ПРИОРИТЕТЕ, И ЭТО ХОРОШО.
Сейчас звоню сыну и слышу:
-Мам, что-то срочное?
-Нет, у меня перекур просто...
-У меня ещё 20 минут заложено на написание реферата и потом 30 минут на уборку. После бегу на зачёт. Давай после зачёта тебе позвоню, после 18:00?
-Давай. Только я до 19:30 работаю, а в 20:00 у меня личная терапия. Звони с 19:30 до 20:00 или после 21:00.
У меня такие наши диалоги вызывают улыбку и удовлетворение. Потому что для меня это значит, что сын хорошо освоил метод «Красного помидора». Это техника управления временем, когда работа разбивается на короткие интервалы с небольшими перерывами между ними. И название появилось не случайно. В 80-90е годы на многих снг-шных кухнях стоял механический таймер в виде такого красного будильника. Его заводили, чтобы не прозевать закипание. Потом этот кухонный помощник подарил название целой системе планирования времени (google it… техника планирования «красный помидор»)
Но еще больше меня радует даже не это. Мы оба научились уважать границы друг друга. И оба выдерживаем маленькую бытовую фрустрацию. Он не требует, чтобы я была доступна в любую секунду. Я не требую, чтобы он бросал свои дела ради моего внезапного желания поболтать. В итоге получается что-то очень ценное, близость без вторжения и контакт без обязанности.
В общем, вместо «Мааам, срочно!» и «Сева, возьми трубку немедленно!» у нас теперь календарь, договорённости и взаимное уважение. Скучно. Зато работает. Нет дебильных и эмоциональных спецэффектов в отношениях. Наглядный пример, как уважение и бережность побеждает тревогу. | 132 |
| 13 | Сложно удерживать интерес к чему то долго (если у вас не СДВГ)? Нет сил, и непонятно, куда они уходят (если нет диагностированной депрессии)?
Тогда я знаю, куда уходят силы.
✅На бесконечное копание в прошлом.
✅На тревогу о будущем.
✅На переживание неопределённости в настоящем.
✅На подавление своих чувств и потребностей.
✅На поддержание идеального образа.
✅На попытки всё держать под контролем.
✅На обслуживание собственной лжи.
✅На обработку огромного количества сенсорной информации.
✅На поиск подтверждения своих негативных убеждений.
✅На нездоровый образ жизни.
✅На незавершённые дела и отложенные решения.
✅На попытки переделать окружающих и сделать их жизнь лучше.
И это далеко не полный список. Парадокс в том, что многие из этих процессов настолько привычны, что мы перестаём замечать их стоимость и цену. Нам кажется, что силы уходят «сами по себе», но психика редко тратит энергию просто так.
Обычно она занята «очень важной» работой: пытается защитить нас от тревоги, боли, стыда, неопределённости или разочарования.
Но проблема только в том, что такая защита иногда обходится слишком дорого.
Как с этим работать я знаю, пишите в личку. | 157 |
| 14 |  Здравствуйте! У меня такие запросы?! ПРЛ, РПП, ГТР, СДВГ, рекурентная депрессия, социальная отстраненность (код в МкБ 6D11.1), навязчивая матурбация и злоупотреблением алкоголем, но это только по выходным. Вы с этим работаете? За 4 сессии справимся? | 10 |
| 15 | НИКОМУ НЕ НУЖНАЯ ИСТОРИЯ
Оказывается, «Поле чудес» уже тридцать пять лет. Ну Якубович даёт…
Хотя, конечно, начиналось всё с Влада Листьева, но я его не помню в «Поле чудес». Помню только, как Листьева убили и как все только об этом и разговаривали, даже мы, двенадцатилетние, в школе.
Примерно через несколько месяцев после его смерти я отгадывала кроссворды. Там был вопрос: «Листьев…». Вместо «Влад» я в квадратики вписала «умер». Маму с братом это так веселило, что они аж соседям всем это рассказывали.
Но вообще-то это был просто очень прямолинейный детский мой мозг.
Вопрос: «Листьев…»
Факт: умер.
Вывод: записать.
И это даже не ошибка, на мой взгляд. Но жизнь уже тогда показала, что правдивый ответ и правильный ответ не всегда одно и то же… | 185 |
| 16 | СЛЕЖКА В СОЦСЕТЯХ ЗА БЫВШИМИ ИЛИ ПОТЕНЦИАЛЬНЫМИ СОПЕРНИЦАМИ КАК ФОРМА ТРЕВОГИ И ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ
Спецоперация под названием «я просто одним глазком посмотрю».
Часть из вас сейчас узнает себя.
Вы годами висите в профилях бывших жен, любовниц, коллег, случайных подписчиц. Следите за лайками у своего мужчины, бывшего или потенциального. Пробиваете женщин до седьмого колена. Мониторите сторис, друзей, комментарии и называете это бдительностью. Хотя по факту превращаете свою жизнь в круглосуточный отдел расследований.
В психологии это называется компульсивный мониторинг. Сталкинг чужой жизни ради попытки снизить собственную тревогу.
Только проблема в том, что контроль не успокаивает психику, он делает ее еще тревожнее. Тебе кажется, что если ты будешь знать о «конкурентке» всё, то сможешь обезвредить угрозу. Но мозг не воспринимает эту слежку как безопасность. Твоя психика считывает это как ситуацию опасности. И ты сама добровольно держишь свою нервную систему в режиме войны 24/7, такой самоабьюз получается.
Каждый заход на ее страницу это маленькая инъекция кортизола, адреналина и возбуждения. По десять, двадцать раз в день. Но самое болезненное здесь даже не ревность, а то, что ты ищешь подтверждение собственной ценности через сравнение с другими.
Потому что где то внутри живет убеждение:
«Со мной что то не так. Я недостаточно ценна. Про меня могут забыть. Меня могут не выбрать. Меня могут заменить».
И тогда психика начинает лихорадочно искать опоры снаружи:
Она хуже или лучше выглядит?
Хуже одета или лучше?
У нее нет достижений и успехов?
Я лучше или она?
На несколько минут тревога отпускает, а потом возвращается снова. Потому что в этой гонке нет финиша. Всегда найдется кто то моложе, ярче, интереснее, опаснее в твоей голове. И чем больше ты «знаешь», тем меньше покоя в твоем сердце. Потому что тревожная психика достраивает самые страшные сценарии даже на пустом месте. Это называется тревожной катастрофизацией, когда мозг автоматически дорисовывает угрозу там, где еще нет никаких реальных фактов.
Еще один неприятный момент. Когда ты живешь в таком контроле, ты фактически говоришь себе: «Мое спокойствие зависит от поведения других людей». Часто даже людей, которые вообще не знают о твоем существовании или им все равно на тебя. Это не про любовь или искренний интерес. Это про тотальную внутреннюю неустойчивость.
И давайте честно. Если представить, что мужчина следит за каждым твоим лайком, каждой реакцией, каждым новым подписчиком, каждой новой фотографией, тебе станет не тепло и хорошо, тебе станет душно. Контроль никогда не создает близость, он создает напряжение.
Как психолог, я вижу, что за таким мониторингом стоит не взрослый человек, а внутренняя маленькая девочка, которая снова и снова проверяет: «Меня всё ещё любят или уже заменили?»
И если это осознать, то именно здесь начинается постепенное избавление от этой привычки. И настоящая работа со своей тревогой, внутренней устойчивостью и самоценностью. Потому что реальная угроза не бывшая женщина и не случайный лайк под фото. Реальная угроза это дыра внутри, которую невозможно закрыть даже полным удалением мужчины из всех соцсетей.
Твоим главным проектом должен быть не расследование чужой жизни, а строительство собственной устойчивости.
Такой, где твое Я становится для тебя важнее, чем чужие сторис, бывшие и постоянная проверка не выбрали ли кого то вместо тебя, какие у других успехи, счастливее ли они, хуже или лучше она стала выглядеть.
И да, мужчины подвержены этому ничуть не меньше. Они точно так же мониторят бывших, новых мужчин рядом с женщиной, лайки, комментарии, сторис. Механизм один и тот же. Тревога, страх замены и попытка удержать ощущение собственной значимости через контроль чужой жизни. | 249 |
| 17 |  Как бы парадоксально это ни звучало, у психопатов есть чему поучиться!..
Психопаты не знают страха и жалости, они обаятельны, привлекательны и безгранично уверены в себе. Да и вспыльчивы они далеко не всегда. В наше время деление на психопатов и нормальных людей условно, вот почему распознать психопата не так уж просто.
Качества, присущие психопатам, нередко встречаются у лидеров. Отсутствие жалости и готовность манипулировать, завышенная самооценка, неистощимое обаяние и необыкновенный дар убеждения — все это позволяет им делать что угодно и когда угодно, совершенно не заботясь о последствиях и не испытывая ни малейших угрызений совести.
У психопатов, безусловно, есть чему поучиться — их личные качества и интеллект гарантируют успех в жизни.
#чтопочитать #темнаятриада | 142 |
| 18 |  +7بدون متن... | 158 |
| 19 | Иногда мужчине 50, а внутри ему всё ещё 17. И дело не в интеллекте и не в успехе. А в том, что зрелость это не про возраст, а про опыт выдерживания чувств и способность быть честным с собой.
У меня вопрос к вам. Что для вас выдает незрелость мужчины быстрее всего, в поведении, в каких словах, в каких его выборах? | 132 |
| 20 | И таким образом, мы можем предположить, что слово «тарелочница» в мужском словаре иногда звучит как маркер напряжения вокруг темы обмена и ожиданий в отношениях. За этим может стоять повышенная тревожность и не очень высокая толерантность к фрустрации 😁 | 128 |
