Психолог Яна Зуйкова
Kanalga Telegram’da o‘tish
КПТ|ЭОТ|СХЕМА|ГЕШТАЛЬТ|ДПДГ Клинический психолог Если уже поняли, что рилсы, книги и gpt не лечат травму, пора в терапию. Запись на консультацию @yaz023i
Ko'proq ko'rsatish1 493
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
-1230 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+6
0 kanalda
Iyun '26
+8
4 kanalda
Get PRO
May '26
+12
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+16
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+22
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+23
4 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+18
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+34
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+46
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+147
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+23
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+51
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+302
4 kanalda
Get PRO
May '25
+282
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+541
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+275
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+29
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+13
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+11
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+158
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+237
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+35
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+200
2 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+223
2 kanalda
Get PRO
May '24
+258
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+19
2 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+20
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+75
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+8
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+22
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+234
2 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 14 Iyul | +1 | |||
| 13 Iyul | +1 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | +1 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | +3 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Человек не может жить без иллюзий.
Они составляют огромную часть наших повседневных мыслей.
Мы держимся за них. Мы сражаемся за них, если кто-то вздумает покуситься.
Знаете какие-нибудь свои иллюзии?
| 2 | КАК НАУЧИТСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
И почему сериалы, алкоголь и видеоигры не помогают по-настоящему расслабиться, а лишь переводят нас из состояния сильного напряжения в состояние чуть меньшего?
Умение расслабляться помогает нервной системе восстанавливаться, снижает уровень тревоги и возвращает ощущение контроля над своей жизнью.
Предлагаю вам провести быстрый эксперимент:
Проще всего идти через тело, а не мысли. Присядьте или лягте удобно, расслабьтесь.
В прямом смысле - расслабьте мышцы ног, анус, мышцы влагалища, мышцы живота, плечи, шею, челюсть, язык, глаза, лоб. Посидите так 1-3 минуты с закрытыми глазами и поймайте ощущения. Потом откройте глаза и с таким же разжатым ощущением в теле, посмотрите вокруг, почувствуйте запах и прислушайтесь к звукам.
Скажите себе вслух -
«Я в безопасности сейчас».
Вот оно. Отследите ощущение.
Если хотите научиться пребывать в расслаблении, то практикуйте это упражнение каждый день в течение трех месяцев. Вы приучите мышечную память, а вместе с ней и психику.
Разве такое же у вас состояние, когда вы смотрите триллер или боевик? Думаю, что нет) Это не расслабление, а переключение. | 77 |
| 3 | Последнюю неделю моя лента в тик ток и запрещенограм забита рилсами о том, что детей не берут в 10 класс. Даже без троек. У родителей паника, у детей стресс. Особенно у мам мальчиков, потому что отсрочка от армии даётся один раз.
И вот что я хочу сказать из личного опыта. Никому ничего не навязываю.
Я очень пожалела, что я выбрала для сына обычный очный формат обучения в 10-11 классе. Не потому, что наша школа плохая, а потому, что в реальности подготовки к ЕГЭ там практически не было. В итоге после школы сын занимался с репетиторами по истории, английскому и русскому почти каждый день. Получалось, что школа забирала огромное количество времени и сил, а настоящая подготовка к поступлению проходила уже после уроков.
Сейчас, оглядываясь назад, я бы точно выбрала онлайн-образование 10-11 класс. Не ради того, чтобы ребёнок «сидел дома», а чтобы освободить время для действительно важных целей. Иногда мы выбираем привычный путь, потому что «так принято». А потом понимаем, что другой маршрут мог бы быть эффективнее и менее напряженный.
Может быть кому то будет полезно. | 90 |
| 4 | Понедельничная саморефлексия
Если вы тащите на своём горбу взрослого человека, несчастливые отношения, пустую дружбу или нелюбимую работу, остановитесь и спросите себя
Зачем? Чтобы что?
Иногда мы не живём, а отбываем наказание. Терпим, спасаем, держимся из последних сил, будто кому-то что-то должны.
Если это действительно наказание, тогда за что вы себя наказываете? | 90 |
| 5 |  Вечер после грозы. Эта пигалица, цепляет семечку, улетает на час и потом обратно. И так 5 раз в день, на протяжении недели)) | 102 |
| 6 |  Медитации и практики прощения вам помогают? 😁 | 103 |
| 7 | Внутренний конфликт. Почему человек сам ставит себе подножки?
Бывает, что человек бессознательно делает всё, чтобы на него злились.
- Опаздывает
- Отменяет договоренности
- Переносит встречи
- Тянет с выполнением задачи
- Врёт по-мелкому, часто даже там, где это не нужно
При этом он жалуется на тревожность, которая временами усиливается до панических состояний.
Еще он жалуется на то, что никак не получается стать успешным, много успевать, зарабатывать и тп.
Как связана со всем этим тревога?
Дело в том, что когда ты заставляешь других людей злиться на себя, то живешь в постоянном напряжении и страхе. Кроме того, ты сам злишься на них и на себя, но этого не видишь. Однако злость, которая не имеет выхода, превращается в тревогу.
Почему?
Потому что пружина злости и внутреннего напряжения сжимается, и непонятно когда и как она выстрелит. Такое предвкушение вызывает перманентный страх и тревогу.
Что делать? Надо перестать:
- Опаздывать
- Отменять договоренности
- Переносить встречи
- Учиться выполнять задачи без дедлайнов
- Врать только в тех случаях, где нет никакой возможности сказать правду
Что думаете на эту тему? | 111 |
| 8 | Сейчас звонит сын. Он отдыхает в Анапе и рассказывает историю.
Выходят они с подругой из подъезда за кофе, и к ним подходит мужчина с букетом цветов.
Он говорит им:
-Если пронесёшь свою девушку 10 метров на руках, подарю букет, а ты отдашь его ей.
Сын взял и пронёс. И вот они уже идут в кофейню с букетом и с набором фрустрации и эмоций. Я это слушаю и сама чувствую это ощущение «вау».
Это момент, когда обычный день вдруг становится сценой будто из фильма. Конечно, мы потом посовещались и пришли к выводу, что, скорее всего, это была какая-то рекламная история, возможно, снимали рилс для цветочного магазина или что-то в этом духе. И знаете, может это и не «чудо спонтанное», а видео по сценарию. Пусть.
Потому что в тот момент для них всё было по-настоящему. Было удивление. Было весело. Было ощущение маленького приключения. И даже я, как слушатель это почувствовала.
И пока сын рассказывал, из памяти начали выскакивать мои собственные «приятнонеожиданные» моменты...
Как я однажды вышла из аэропорта в Батуми, а на газоне рядом женщина рожала. Пока я ждала машину, в ахуе от этого, жизнь буквально происходила у меня перед глазами. Через несколько минут медсестра уже держала малыша на руках. После перелета и от неожиданности у меня были «глаза по 5 копеек».
Или как мы с сыном ехали из Иордании в Иерусалим. Зашли в храм, всё посмотрели, вышли, а там начался сильный дождь. Зонта нет. Решили просто переждать. Стоим.
И вдруг вокруг начинает происходить что-то странное: военные, движение, снайперы на крышах укладываются. Я пытаюсь понять, что случилось. Поворачиваю голову и в двух метрах от меня стоит Макрон. Машет людям, кому-то жмет руки. Это все фотографируем мы и нас.
Вот так. Ты можешь просто выйти за кофе. Поехать на посредственную экскурсию. Или спрятаться от дождя. Или ждать машину у аэропорта. А потом вдруг жизнь на секунду приоткрывает занавес и показывает тебе что-то, чего ты совсем не ожидал.
Наверное, дело не только в том, сколько таких моментов случается с нами. А ещё в том, замечаем ли мы их. Потому что жизнь постоянно подбрасывает маленькие неожиданности. Встречу, фразу, случайный поворот, который потом становится ярким воспоминанием.
А с вами что то подобное яркое и неожиданное случалось? Поделитесь. | 169 |
| 9 |  +5Matn yo'q... | 1 |
| 10 | «Сыночка- корзиночка» сдал сессию и умотал в Анапу. А я переживаю за бенз… | 3 |
| 11 |  +6Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 170 |
| 12 | +5 Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 1 |
| 13 |  +6Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 1 |
| 14 | +5 Деревня…
Наснимала столько видео, вот думаю, может влог смонтировать? | 4 |
| 15 |  Развеселило))
Я сегодня уезжаю в место, где нет совсем связи и интернета… И вам продуктивных выходных😎 | 200 |
| 16 |  Если у вашего близкого ПРЛ, эта книга для вас.
#чтопочитать | 194 |
| 17 | Есть еще одна мысль, которая сегодня крутиться в голове после новости о Викторе Яломе. Фраза из поста выше «знание психологии не делает человека неуязвимым» кажется очевидной. Но на самом деле многие приходят в профессию или клиентом именно с этой надеждой.
Кто то хочет наконец вылечить собственные травмы.
Кто то мечтает стать человеком, которого больше невозможно ранить.
Кто то хочет научиться понимать людей настолько хорошо, чтобы больше никогда не ошибаться в них. А иногда, даже и управлять ими.
Но психология не выдает бронежилет. Более того, глубокое погружение в устройство собственной психики иногда делает человека не менее, а более чувствительным. Ты начинаешь замечать то, что раньше вытеснял, встречаешься с тем, что годами было надежно спрятано. Ты теряешь привычные иллюзии, а как известно «розовые очки бьются стёклами внутрь».
Это может быть началом исцеления, а может стать периодом, когда особенно нужна опора, устойчивость и помощь. Потому что знания не отменяют человеческую уязвимость. Они лишь дают шанс лучше понимать, что с нами происходит. Но не превращают нас в тех, кто больше не чувствует боль. | 206 |
| 18 | Сегодня психологическое сообщество окатила новость. В возрасте 66 лет добровольно ушел из жизни Виктор Ялом, психотерапевт, основатель Psychotherapy.net. Именно на этом ресурсе собрана одна из самых больших в мире библиотек видеозаписей психотерапии, по которой до сих пор учатся специалисты разных стран.
Для меня в этой новости есть очень важное напоминание. Психолог не перестает быть человеком. Можно глубоко понимать устройство психики, десятилетиями помогать другим, создавать образовательные проекты мирового уровня и при этом самому столкнуться с такой внутренней болью и безвыходностью, которую не удается выдержать. Знание психологии не делает человека неуязвимым.
И вот еще о чем я сегодня думаю.
Отец Виктора, Ирвин Ялом, после смерти своей горячо любимый жены Мэрилин (эвтаназия/онкология), с которой прожил более шестидесяти лет, пережил огромное горе. Они вместе написали книгу «Вопрос смерти и жизни», и после ее ухода он говорил, что не представляет жизни без нее.
Но в 92 года Ирвин Ялом снова женился. Меня трогает не сам факт нового брака в таком возрасте, а способность человека снова сказать жизни «да». Не потому, что прежняя любовь закончилась. Она не закончилась. А потому, что жизнь снова нашла и предложила смысл. Новую близость. Новую главу. И Ирвин смело принял это предложение.
Наверное, это одна из самых сложных задач нашей психики. После каждого большого окончания не только оплакать потерю, но и однажды снова рискнуть жить.
Вот об этом сегодня думаю. | 170 |
| 19 | ПОГРАНИЧНИК НАЭЛЕКТРИЗОВАН САМ И ЭЛЕКТРИЗУЕТ ДРУГИХ.
Именно поэтому люди с пограничной организацией личности часто производят сильное впечатление «Вау, вот это энергия у человека». Рядом с ними трудно оставаться равнодушным. Кажется, что жизнь становится ярче, чувства острее, а отношения наполнены особым смыслом.
И здесь важно не путать пограничную организацию личности и пограничное расстройство личности (ПРЛ).
Пограничная организация личности -это не психиатрический диагноз, а особенности того, как устроена психика человека. Человек может быть социально адаптирован, работать, строить отношения и даже не иметь психиатрического диагноза.
ПРЛ -это уже клинический диагноз, при котором эмоциональная нестабильность, импульсивность и нарушения отношений становятся настолько выраженными, что причиняют человеку серьезные страдания и заметно ухудшают качество его жизнь.
Не каждый человек с пограничной организацией личности имеет ПРЛ. Но почти у всех есть одно общее качество. Они словно постоянно находятся под высоким напряжением.
И это напряжение имеет два полюса.
Первый. Магнитическое притяжение.
Такой человек живет очень интенсивно. Он быстро сближается, легко идеализирует, заражает своими чувствами, вдохновляет, восхищается, любит так, будто другого человека ждали всю жизнь. Рядом с ним возникает ощущение невероятной близости и исключительности.
Особенно сильно это притягивает невротиков. Ведь невротическая психика часто живет в дефиците спонтанности и подавляет собственные сильные чувства. А рядом с человеком, который чувствует «на полную катушку», появляется ощущение настоящей, яркой жизни.
Но у любого электричества есть второй полюс.
Второй. Отталкивание.
Та же энергия, которая вчера соединяла, сегодня может разрушать связь. Идеализация сменяется обесцениванием. Любовь ➡️ яростью. Близость ➡️ страхом поглощения или страхом быть брошенным. Напряжение становится настолько высоким, что выдерживать его трудно обоим.
Именно поэтому отношения с человеком пограничной организации редко бывают спокойными. Они похожи не на ровный свет настольной лампы, а на грозу, где каждая вспышка одновременно завораживает и пугает.
Это не хорошее и не плохое электричество.
Важно не избавляться от него, а научиться им управлять. Иначе внутреннее напряжение будет обжигать и самого человека, и тех, кто рядом.
А вам встречались такие люди? Или, может быть, вы узнаете в этом описании себя? | 140 |
| 20 | СТАЛА МАТЕРЬЮ, ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЛЮБОВНИЦЕ?
Беременность и рождение ребёнка часто актуализируют внутренний конфликт между сексуальностью и материнством.
С точки зрения эволюции это объяснимо. После рождения ребёнка психика матери становится особенно чувствительной к его потребностям. Это помогает выживанию младенца, который первое время полностью зависит от взрослого.
Но у этой перестройки есть и другая сторона.
Внимание, которое раньше было направлено на партнёра, собственное тело, желание и близость, временно смещается к ребёнку. И тогда некоторые женщины перестают чувствовать себя желанными, а начинают ощущать себя только мамами. У каждой это проявляется по-разному.
Кто-то полностью погружается в материнство, и даже муж со временем начинает обращаться к женщине: «мать».
Кто-то, наоборот, тяжело переносит ограничения новой роли, раздражается, стремится как можно скорее вернуть прежнюю жизнь и делегирует часть забот на бабушек и нянь.
И то и другое попытки психики справиться с внутренним напряжением.
Проблема начинается тогда, когда приходится выбирать только одну сторону.
Стать только матерью, отказавшись от своей женственности и сексуальности.
Или отчаянно удерживать образ любовницы, отвергая материнскую часть.
Любой выбор в пользу одной крайности похож на ампутацию другой.
Возможно, задача не в том, чтобы выбрать. А в том, чтобы однажды снова соединить в себе обе части. Быть матерью и при этом оставаться женщиной, которая чувствует желание, удовольствие, интерес к жизни и к своему партнёру.
Как вам кажется, действительно ли после рождения ребёнка эти две части начинают конфликтовать? Или у вас был другой опыт? | 138 |
