Худеем Вместе на ПП
Open in Telegram
Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. Простые ПП рецепты на каждый день + готовые меню с подсчётом КБЖУ Сотрудничество: @YuliaMashkovskaya
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Худеем Вместе на ПП
Channel Худеем Вместе на ПП (@hudeem_na_ppeda) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 10 424 subscribers, ranking 2 094 in the Healthy Lifestyle category and 61 140 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 10 424 subscribers.
According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -32 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 16.51%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 721 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 50.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ккал, порция, морковь, ст.л, капуста.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Правильное питание, залог здоровья и стройной фигуры. Простые ПП рецепты на каждый день + готовые меню с подсчётом КБЖУ
Сотрудничество: @YuliaMashkovskaya”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
10 424
Subscribers
-524 hours
-127 days
-3230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+15
in 0 channels
August '26
+26
in 0 channels
Get PRO
July '26
+80
in 0 channels
Get PRO
June '26
+54
in 0 channels
Get PRO
May '26
+46
in 0 channels
Get PRO
April '26
+54
in 0 channels
Get PRO
March '26
+29
in 0 channels
Get PRO
February '26
+49
in 0 channels
Get PRO
January '26
+104
in 0 channels
Get PRO
December '25
+49
in 0 channels
Get PRO
November '25
+83
in 0 channels
Get PRO
October '25
+105
in 0 channels
Get PRO
September '25
+40
in 0 channels
Get PRO
August '25
+142
in 0 channels
Get PRO
July '25
+204
in 0 channels
Get PRO
June '25
+128
in 1 channels
Get PRO
May '25
+176
in 0 channels
Get PRO
April '25
+167
in 0 channels
Get PRO
March '25
+235
in 0 channels
Get PRO
February '25
+413
in 0 channels
Get PRO
January '25
+772
in 0 channels
Get PRO
December '24
+178
in 0 channels
Get PRO
November '24
+88
in 0 channels
Get PRO
October '24
+97
in 0 channels
Get PRO
September '24
+132
in 0 channels
Get PRO
August '24
+438
in 0 channels
Get PRO
July '24
+275
in 0 channels
Get PRO
June '24
+377
in 0 channels
Get PRO
May '24
+415
in 0 channels
Get PRO
April '24
+395
in 1 channels
Get PRO
March '24
+627
in 0 channels
Get PRO
February '24
+854
in 0 channels
Get PRO
January '24
+521
in 0 channels
Get PRO
December '23
+208
in 0 channels
Get PRO
November '23
+363
in 0 channels
Get PRO
October '23
+491
in 0 channels
Get PRO
September '23
+435
in 0 channels
Get PRO
August '23
+317
in 0 channels
Get PRO
July '23
+557
in 0 channels
Get PRO
June '23
+421
in 0 channels
Get PRO
May '23
+573
in 0 channels
Get PRO
April '23
+5 587
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +5 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
♨️ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С МЯСОМ♨️
✔️ Калорийность на 100 гр:
97 Ккал Б 10 Ж 5 У 4
Порция 300 гр.
291 Ккал Б 30 Ж 14 У12
Кабачки 2 шт. среднего размера (без сока 500 гр.)
Фарш из куриного филе 400 гр.
Помидоры 2 шт.(300 гр.)
Перец сладкий 1 шт. 150 гр.
Лук 1 шт 100 гр.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 100 гр.
Сыр Сулугуни 40% 100 гр.
Приправа Карри 1 ч.л.
Чеснок и зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
Время приготовления:
40 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Выход ~ 1550 гр. (5-6 порций)
| 2 |  Дорогие мои друзья 🙂
Хочу поделиться с Вами своим новым этапом в жизни.
Вчера, я стала обладателем сертификата по диетологии и нутрициологии🙂
За время своего похудения, я изучила много литературы по правильному питанию, но получить официальный документ, как-то откладывала на потом...
Сегодня, я готова и хочу предложить свою помощь каждому, кто хочет пересмотреть своё питание.
На своём опыте знаю, как это сложно, как не легко бороться со своими пищевыми привычками, как сложно даётся каждый минус на весах.
Но всё возможно!!! Главное очень сильно этого захотеть💪
Буду очень рада помочь каждому, кто этого захочет💞💞💞
Ваша Юля🩷 | 2 777 |
| 3 | ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
2 этап
Через 10 дней яблочную смесь процеживаем через марлю.
Я беру сито, накрываю марлей в 4 слоя и частями отжимаю сок.
Полученную жидкость разливаем в 3-х литровые банки, до верху не заполняем, чтобы во время брожения уксус не проливался.
В сок добавляем сахар или мед из расчёта 100 гр на 1 литр жидкости.
Размешиваем, накрываем натуральной тканью и отправляем в темное, теплое место на 2- 3 месяца
(в течении этого времени, уксус не трогаем, ждём когда закончится процесс брожения)
Во время брожения, сверху может образовываться уксусная матка в виде пленки или толстого слизистого образования. Когда жидкость станет прозрачной, а осадок осядет на дно, уксус можно считать готовым.
Яблочный уксус полезно добавлять в воду и пить каждый день перед едой 1-2 раза в день.
1 ст.л на 0.5 л-1 л воды.
В первую очередь ориентируйтесь на свой вкус, чтобы водичка получилась с лёгкой кислинкой.
Готовьте свой домашний уксус и будьте здоровы ❤️ | 2 634 |
| 4 |  +2ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
1 этап:
На каждые 500 гр яблок:
500 гр. воды
50 гр. сахара/мёда
Ржаной хлеб 10 гр
2 этап:
100 гр сахара/мёда на каждый литр жидкости
Приготовление
1 этап:
Яблоки моем, чистим от косточек и подпорченных частей.
Натираем на крупной тёрке в ручную или с помощью кухонного комбайна.
Яблочную массу заливаем теплой кипячёной водой из расчёта на 500 гр яблок, 500 мл воды.
Например если у Вас 3 кг тёртых яблок, значит 3 литра воды.
Будущий уксус кормим сахаром или мёдом и кусочком ржаного хлеба
Я беру на половину: 150 гр мёда и 150 гр сахара, это на порцию 3 литра.
Ёмкость накрываем марлей или тканью, ставим в темное место с t 20-30 С, на 10 дней. Ежедневно перемешиваем деревянной ложкой, 2-3 раза.
❗Используем только эмалированную, стеклянную или деревянную посуду. Металлические ёмкости не подходят!
Хорошему брожению способствует постоянная температура, темнота и широкая площадь контакта яблок с воздухом. | 2 243 |
| 5 |  Добрый день дорогие мои друзья!
Кто ещё не успел попасть ко мне в марафон, очень вас жду.
Пишите мне в личку 🔻
Сегодня последний день вступления в закрытый канал марафона. Завтра СТАРТ 🔥
В канале марафона уже есть список продуктов, рецепты и меню на первую неделю марафона.
Присоединяйтесь 🙂 | 846 |
| 6 |  ♨️ТОРТИК С ЯГОДАМИ♨️
(1 порция)
✔️ Калорийность:
На 100 гр:
104 Ккал Б 9 Ж 4 У 9
Творог 5% 100 гр. (у меня в пачке)
Яйцо С1 1 шт.
Мука 1 ст.л с горкой 20 гр. (у меня кукурузная)
Сах. зам. по вкусу
Разрыхлитель 1/2 ч.л
Крем:
Йогурт натуральный 2% 2 ст.л 60 гр.
(или сметана)
Сах.зам по вкусу
Ягоды по вкусу, у меня клубника 140 гр.
Выход 350 гр. (с ягодами)
375 Ккал Б 31 Ж 13 У 30
Порция без ягод 210 гр.
313 Ккал Б 30 Ж 12 У 20 | 3 787 |
| 7 | Летний марафон
Старт 3 августа 💪
В летнем марафоне акцент будем делать на активность💪
Погода прекрасная, можно ходить, бегать, ездить на велосипеде. ходить в спортзал, подбирайте для себя подходящую активность и будем сжигать калории 🔥
✅В марафоне каждые 3 дня будут выходить меню на 3 дня, с подробными рецептами всех блюд и КБЖУ и списком продуктов
Очень хочется, чтобы вы готовили по этим меню и по возможности делились своими тарелочками в чате.
Это очень хорошая мотивация для Вас и других участников💞
✅В Марафоне будет таблица с результатами похудения🔥
Все желающие, кто 3 августа пришлёт своё фото с весом на весах, попадёт в таблицу.
Каждый понедельник будут проходить отчёт по весу, где Вы будите делиться своими результатами похудения, все результаты фиксирую в таблице, в конце марафона подведем итоги.
Первые места получат 🎁
В марафоне можно участвовать и без записи в таблицу, соревнование в таблице по желанию и на ваше усмотрение.
✅ 1 раз в неделю будет проходить разгрузочный день. Разгрузка по желанию, в первую очередь ориентируйтесь на своё здоровье.
✅И самое главное условие: активное общение и поддержка в чате.
Тема общения: Похудение
Блюда в летнем марафоне будут простые, из обычных продуктов, будет много сезонных овощей.
Для участия пишите в личку
@YuliaMashkovskaya | 2 562 |
| 8 |  Добрый день дорогие мои друзья 🌞
У меня прекрасная новость 💫
3 августа стартует мой марафон похудения 🔥
Дорогие мои девочки, кто желает поучаствовать и со мной пройти свой путь к стройности, пишите мне в личные сообщения, я Вас очень жду 🙂
Марафон будет проходить в закрытом канале МАХ и Телеграмм, вся информация будет дублироваться.
Ваша Юля🪷
@YuliaMashkovskaya | 2 069 |
| 9 |  +2✅КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ
с БРЫНЗОЙ
На 100 гр: 117 Ккал Б 13 Ж 5 У 5
Порция 300 гр: 351 Ккал Б 39 Ж 15 У 14
Кабачок 2 шт. 800 гр
Филе куриное 300 гр
Помидор 1 небольшой 100 гр
Брынза 100 гр
Лук репчатый 1/2 головки 50 гр
Чеснок 2-3 зубчика
Соль, приправы, зелень по вкусу
📌Кабачки разрезаем на две половины, с помощью ложки вырезаем середину и формируем аккуратные лодочки, середину не выбрасываем её добавим в фарш.
Фарш:
Куриное филе порезать мелким кубиком и слегка порубить, можно использовать фарш. В фарш добавляем: помидор кубиком, лук натираем на крупной тёрке, брынзу режим кубиком, середину из кабачков также режим мелко (все кабачки не добавляем, только половину) чтобы всё поместилось в лодочки
Добавляем соль и приправы по вкусу, заполняем фаршем лодочки и ставим запекать в духовку.
Запекаем при t 180C
20 минут без фольги и 30 минут с фольгой. Я запекаю подольше, люблю когда кабачок очень мягкий. В конце посыпаем сыром, когда сыр расплавиться, можно подавать на стол!
Выход: 3 порции
Приятного аппетита 💞 | 3 562 |
| 10 |  ПАСТА из ТУНЦА
Калорийность на 100 гр:
168 Ккал Б15 Ж11 У2
Тунец в собственном соку 150 гр.
Яйцо отварное 2 шт.
Сыр 40% 100 гр.
Укроп свежий или
любая зелень, на ваш вкус
Чеснок, на свой вкус
Сметана 50 гр.
Масло оливковое 1 ст.л.
Тунец размять вилкой, до однородной массы.
Яйца, сыр натереть на средней тёрке и смешать с тунцом.
В пасту добавить свежий укроп, сметану и масло оливковое.
Все перемешать и паста на бутерброд готова.
Сок от консервы, так же можно добавлять, с помощью сока регулируйте густоту пасты, на свой вкус.
По желанию можно добавить чеснок.
Приятного аппетита ♨️ | 3 053 |
| 11 |  ЗНАКОМЬТЕСЬ: наши герои дня!!!
Пастила и фрипсы БЕЗ САХАРА!
✅Для взрослых и детей
✅Сделаны из настоящих фруктов без химии и ГМО
✅Они за ЗОШ и ПП
✅Богатый выбор, насыщенный вкус
https://ozon.ru/s/magazin-4297699pastilasha | 1 740 |
| 12 |  ОВОЩНОЙ ТОРТИК ИЗ КАПУСТЫ🔥
✔️ Калорийность на 100 гр:
110 Ккал Б 5 Ж 5 У 14
✔️Порция 250 гр:
275 Ккал Б 11 Ж 11 У 33
Коржи:
Капуста ранняя 600 гр.
Яйцо С1 3 шт.
Мука
(кукурузная+пшеничная 2 сорт)100 гр.
Укроп, зелёный лук
Соль по вкусу
Начинка:
Морковь 2 шт 200 гр
Помидоры 2 шт. 200 гр.
Лук репчатый 1 шт 100 гр.
Сметана 15% 100 гр
Чеснок 2-3 зуб.
Масло растительное 1 с.л.
(для пассировки)
Соль, приправы по вкусу.
Капусту мелко шинкуем, солим, слегка обминаем руками, чтобы пустила сок. Добавляем яйца, зелень и муку. Даём постоять.
Готовим начинку:
Лук, морковь и помидоры пассируем на сковороде, до мягкости. В конце добавляем сметану, чеснок, соль и любимые специи. Жидкость не выпариваем, чем сочнее начинка, тем лучше пропитаются коржи.
Жарим коржи.
Тесто делим на 4 части и жарим на антипригарной сковороде, без масла. С двух сторон, под крышкой. У меня сковорода D 24 см.
На гоотовые коржи выкладываем овощную начинку, формируем тортик и пусть постоит, пропитается.
Всём приятного аппетита 🥬 | 4 201 |
| 13 |  Добрый вечер дорогие мои друзья 🙂
С 11 мая стартует мой марафон похудения Худеем к Лету
В канале марафона уже есть рецепты и список продуктов на 1 неделю, на выходных начнем готовить по меню♨️
Девочки, кто желает присоединиться, пишите мне в личные сообщения, я с удовольствием расскажу условия марафона.
Ваша Юля😉 | 1 535 |
| 14 |  Добрый день дорогие мои девочки 🙂
Следующий мой марафон стартует с 11 мая
Марафон будет длиться 4 недели (3 недели по меню, и 1 неделя удержание)
Марафон будет проходить на двух площадках Телеграмм и МАХ.
Девочки, кто желает пройти со мной свой путь к стройности, пишите мне в личные сообщения, я вас очень жду 🙂 ⬇️
Телеграмм
http://t.me/YuliaMashkovskaya
МАХ
https://max.ru/u/f9LHodD0cOLz_b2gzHJFxA72NRnhvptOJC7cJUjwMmSoCsnhIBXTENXqG2s | 3 032 |
| 15 | Дорогие мои друзья 🙂
Поздравляю всех православных с прекрасным праздником Святой Пасхи! Желаю добра, света и мира! Пусть ваши мысли и действия будут только с хорошим посылом и во благо! Пусть окружают вас только добрые и светлые люди! Пусть дом будет полной чашей, где живут любовь, спокойствие и забота! Здоровья вам и вашим близким! | 1 281 |
| 16 | Дорогие мои друзья 🙂
Поздравляю всех православных с прекрасным праздником Святой Пасхи! Желаю добра, света и мира! Пусть ваши мысли и действия будут только с хорошим посылом и во благо! Пусть окружают вас только добрые и светлые люди! Пусть дом будет полной чашей, где живут любовь, спокойствие и забота! Здоровья вам и вашим близким! | 1 |
| 17 |  No text... | 1 265 |
| 18 |  Сегодня особенный день?
Не обязательно.
Особенной можешь быть ты!
Та же рубашка. То же платье. Одна маленькая деталь — и ты уже другая: лёгкая и нежная… или дерзкая и уверенная.
И самое классное — ты решаешь, какой быть сегодня!
Елена уже 10 лет создаёт украшения ручной работы, в которых красота — не блеск, а состояние.
Эти украшения носят женщины в России, Прибалтике, Германии и США — потому что красота не знает границ и возраста.
Загляни во «Вкусные украшения | SOTUARISTA» — там украшения, которые звучат твоим настроением. 👉 @sotuarista | 2 005 |
| 19 |  ♨️ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ♨️
Калорийность на 100 гр:
148 Ккал Б 13 Ж 5 У 13
Мясо куриных бедер 400 гр.
Капуста ранняя в измельчённом виде 300 гр.
Рис бурый или булгур
(в сухом виде)100 гр.
Лук 2 шт
Морковь 1 шт.
Яйцо куриное 1 шт.
Томатная паста 2 ст.л
Масло растительное 1 ст. л
Соль, перец по вкусу
Время приготовления:
50 минут при температуре 180 С
Форма 30*20
Выход ~ 4 порции по 250 гр. | 4 653 |
| 20 |  ☀️ Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе…
📅 Уже 8 АПРЕЛЯ обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"!
Ведёт марафон — кандидат психологических наук и нутрициолог Кристина Шереметьева, автор метода метаболического похудения.
🔥 Участниц ждёт:
✔️ полноценное меню и лёгкие упражнения,
✔️ поддержка в общем женском чате,
✔️ работа с пищевыми зависимостями,
✔️ быстрый уход отёков и лёгкий детокс организма.
❤️ Всё безопасно: никакого риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА !
📸 На фото — сама Кристина в 2012 году: минус 18 кг за полгода. Сегодня этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин по всей России.
✨ За 5 дней вы почувствуете первые результаты: минус 2-4 кг, лёгкость, энергию и уверенность в себе.
👉 Регистрируйтесь по ссылке: t.me/metmarafon_bot
Старт уже 8 АПРЕЛЯ! | 1 965 |
