Худеем Вместе на ПП еда

Доброе утро дорогие мои друзья 🌞🫐🍓🍒 Сегодня отчёты по весу ✔️ У меня, за неделю -300 гр. Вчера, у меня была разгрузка на отварном картофеле+овощи. Разгрузка сытная, картошка хорошо насыщает и было не сложно. Только не привычно есть картошку, без соли. В следующий вторник ещё раз попробую. За разгрузочный день -900 гр. Я заметила у меня всегда за разгрузочный день уходит примерно -800-1200 гр. Как правило результат зависит от того, как сильно нарушала на выходных) В итоге вес сильно не изменился😑 До 70 кг, осталось совсем не много, но чувствую, что они будут уходить очень сложно. У меня сейчас много движения, стараюсь есть умеренно, больше овощей, умеренное количество ягод. Калории пока не считаю, некогда. ИГ тоже не всегда получается соблюдать. Делаю вывод: Как только я отступаю от своего ИГ, вес начинает тормозить и прыгать. Даже не знаю, как пройдёт эта неделя, муж в отпуске, погода у нас замечательная🏖️ Надо плавать, гулять, кататься на велосипеде, есть побольше овощей и надеюсь всё будет супер 🔥

Добрый день дорогие мои друзья 🌞 Сегодня у меня разгрузочный день на молодом картофеле + овощи. Это моя 1 порция: Отварной картофель 200 гр Овощной салат 130 гр. Салат заправила оливковым маслом. Сегодня у меня будет 3 таких приёма пищи. Целый день без соли и сахара. Обязательно пью воду. Обед получился очень даже сытный. Картофель хорошо насыщает, только не привычно кушать его без соли, но один день думаю можно продержаться, тем более сам по себе молодой картофель очень вкусный 😋 Первый раз делаю такую разгрузку, завтра поделюсь своими ощущениями. Кто сегодня на разгрузке, держитесь 💪 Всем хорошего дня и прекрасного летнего настроения 🏖️🌞🫐🍓🍒

Девочки, лето в самом разгаре, а вы к нему не готовы? Всем, кому актуально сбросить лишний вес и привести свое тело в форму, заходите по ссылке в БЕСПЛАТНЫЙ чат похудения Моя знакомая Маша сейчас ведет чат похудения и омоложения с классными советами и рецептами, за месяц у девочек ДО -10 кг❗️ Чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ, просто заходите туда и получайте бесплатное сопровождение и массу полезной информации. https://chat.whatsapp.com/ETO1BmZljmjFg6ytHLzoqU

СМУЗИ из ЯГОД Калорийность на 100 гр: 68 Ккал Б 3 Ж 2 У 9 Порция 200 гр: 136 Ккал Б 6 Ж 4 У 19 Кефир 2,5% 250 гр. Овсяные хлопья 3 ст.л (30 гр) Ягоды 150 гр. Подсластитель, по вкусу Калорийность на всю порцию: 292 Ккал Б 13 Ж 9 У 40 Овсяные хлопья залить кефиром, дать немного постоять, чтобы хлопья разбухли. Затем добавить ягоды и всё хорошо измельчить, с помощью блендера. Можно добавить любой подсластитель, по вкусу. Получается вкусно, сытно и полезно, как йогурт 👍 Таким смузи можно дополнить свой завтрак или обед. Можно скушать отдельно, на перекус. ✔️Кефир можно заменить на ряженку, а вместо овсянных хлопьев добавить семена чиа. Приятного аппетита 🍓🫐🍒

Добрый день дорогие мои друзья 🌞🫐🍒🍓 Давно не писала) у нас такое замечательное лето, даже телефон некогда взять в руки. Про похудение конечно не забываю, в рационе много овощей и ягод и много активности. Вот только некогда считать калории и не всегда получается соблюдать ИГ Завтра по плану разгрузочный день, хочу попробовать на отварном картофеле + овощи. Летом я спокойно ем молодой картофель, но в меру. Зимой тоже ем, но очень редко, в основном в первых блюдах. Молодой картофель (летом) намного полезнее старого (зимой) В молодой картошке содержится больше полезных веществ, чем в старой, а по калорийности картофель не сильно калорийный, сильно не переешь👍 ❗ Полезно кушать картофель в отварном или запечённом виде с овощами и зеленью, без масла!

Доброе утро дорогие мои друзья🏖️🏖️🏖️ Сегодня вторник отчёты по весу✔️ Вчера мой разгрузочный день провалился🫣 И в итоге за неделю я без минуса, а даже +200 гр Но я совсем не расстраиваюсь, т.к эта неделя у меня была очень активная💪 Каждый день катаюсь с детьми на велосипеде, даже не знаю почему я раньше не каталась на велосипеде🤔 (велосипед у меня был уже давно) ❗Девочки, это так здорово, вечером покататься на велосипеде, сон становится лучше, настроение поднимается и плюс огромная польза для здоровья 💪 🔥 На этой неделе ела не много, но в похудении бывает по разному. Особенно летом, когда жара вес может прыгать очень сильно. Вчера моя разгрузка сорвалась, но в течении недели всё равно планирую разгрузиться. На этой неделе буду писать редко, скопилось много дел! В следующий вторник отчёт по весу ✔️ Девочки, буду очень рада, если вы тоже поделитесь своими результатами, плюс минус не важно! Главное желание идти дальше💪🔥✔️ Всем хорошего летнего дня и прекрасного настроения 🍓🫐🍒

Добрый день дорогие мои друзья ☕ Эти дни у меня были очень загружены, на выходных буду питаться интуитивно. В понедельник разгрузочный день, хочу провести его на холоднике, в жару, то что надо. У нас очень жарко, аппетита особого нет. Выходные планирую провести с пользой для здоровья: Полноценный Сон, Речка, Загар, Велопрогулки, Хорошее Настроение😀 Всем хороших выходных и прекрасного настроения 😉

Девочки, если вы худеете, то вам необходимо включать в свой рацион в среднем 1,5 гр. белка на 1 кг вашего веса. Это норма для здорового человека! У кого проблемы с почками, норму устанавливает лечащий врач! При похудении нехватка белка скажется на мышцах и вы будите худеть не за счёт жира, а за счёт мышц. Нехватка белка в организме приводит к ряду патологических состояний, которые связаны с гормональным дисбалансом, а также состоянием кожи, волос и всего организма. Главные источники белка – это мясо, птица, рыба, яйца, сыр, творог и т.п. Горох, фасоль, орехи, содержат растительные белки, которые необходимы, в первую очередь, для построения и роста всех тканей и органов. В продуктах животного происхождения содержится больше белков, кроме того, они имеют правильно сбалансированный аминокислотный состав. ❗ Однако переедать белковую пищу, тоже не безопасно. При избытке белковой еды, в кишечнике усиливаются гнилостные процессы, это приводит к образованию и всасыванию токсических элементов распада в кровь.

✅ОВОЩНОЙ ТОРТИК из кабачков Рецепт на 1порцию: 308 Ккал Б 12 Ж 13 У 34 На 100 гр: 72 Ккал Б 3 Ж 3 У 8 Для теста: Кабачок 300 гр (в отжатом виде) Яйцо 1 шт Мука кукурузная 1 ст.л с горкой 20 гр Соль, зелень по вкусу Для начинки: Помидор 100 гр Сметана 15% 1 ст.л с горкой 40 гр Чеснок по вкусу 📌Кабачок натереть на крупной тёрке, немного посолить и дать постоять. Через 5 минут кабачок пустит сок, нужно хорошо отжать. В отжатый кабачок добавить яйцо, муку, зелень по вкусу, посолить по вкусу. Тесто выложить на сухую, холодную сковороду и жарить под крышкой с двух сторон. Я жарю на антипригарной сковороде, без масла. Блин получается очень нежный и чтобы он не развалился лучше переворачивать с помощью тарелки. Готовый блин смазать сметаной, выложить помидоры, разрезать на 4 части и сформировать тортик. Выход: 430 гр Приятного аппетита! ❗Начинку можно сделать любую. Вкусно с чесноком!

Женщины очень эмоциональны. Мы можем переживать по поводу, а иногда и без, а иногда у нас ПМС. Эмоциональность добавляет красок в нашу жизнь и нравится мужчинам. Но отчасти из-за этого мы часто кушаем не потому, что голодны, а по эмоциональным причинам (устали, понервничали, скучно) или потому, что мы хотим получить удовольствие от определенной еды. И многие знают, что это может приводить к перееданию (а затем к набору веса). В блоге olgabaevaru можно узнать о основных стратегиях, что делать с едой на эмоциях. А также можно прочитать про: 🍒 Почему похудеть так тяжело 🍏 Как сон влияет на аппетит 🍇 Стресс и переедание 🍌 Детокс-диета - нужна ли она вам? 🍑 Полезная еда в период ПМС Подписывайтесь на канал @olgabaevaru  —> и кушайте вкусно и правильно! Торопитесь, ссылка действительна 72 часа.